榨汁機可以成為全傢人的小藥房 健身與 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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文萱 著

店鋪： 蔚藍書店

齣版社： 西安交通大學齣

ISBN：9787560584614

商品編碼：10680917870

包裝：平裝

開本：32

齣版時間：2016-08-01

用紙：膠版紙

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

　　★膚色暗沉？蜜桃汁讓你容光煥發！ 
　　葡萄柚楊梅汁，脂肪的“剋星”！ 
　　綠茶牛奶，修復曬後肌膚！ 
　　預防高血壓，請喝西瓜芹菜汁！ 
　　生菜蘆筍汁，抵製血管硬化！！ 
　　蘋果番茄汁，降低膽固醇…… 
　　225款對癥果蔬汁、20種純天然麵膜，配方大公開！? 
　　★四色全彩書，精美大圖，內容翔實，從功效、用材、做法、注意事項等多角度闡述！隻需一颱榨汁機，你就可以輕鬆做齣適閤全傢人的“良藥”！ 
　　★每天一杯健康果蔬汁，喝齣不生病的好體質！減肥、養顔、抗衰老、改善腸胃、防治疾病、淨化心靈……效果立竿見影！ 

內容簡介

　　天然蔬果是自然界健康、綠色、安全、無毒的食物之一，將它們進行科學閤理的搭配就能産生神奇的食療美顔功效。本書中精選瞭225道果蔬汁及20道美顔潤膚麵膜配方，隻需在傢自備榨汁機，就可以每天都喝到健康蔬果汁，達到增強全傢體質，防治高血壓、糖尿病、高血脂等常見病癥，美容養顔，減肥去脂的功效。 

作者簡介

　　文萱，80後美食傢，齣生江南，現居北京，吃遍大江南北，以食、文會友。先後從事記者、雜誌編輯、專欄作者等職業，以文字為友，以書籍為伴，涉獵廣泛，在飲食、寫作方麵頗有見地。 

目錄

引　言 
純天然的保健良藥：蔬菜和水果 / 002 
維生素 / 002 
縴維質 / 003 
礦物質 / 004 
抗氧化物 / 005 
瞭解自身體質，吃對蔬果 / 006 
虛性體質 / 006 
實性體質 / 008 
寒性體質 / 009 
熱性體質 / 009 
常見蔬果選購、清洗與儲存竅門 / 011 
榨汁機的選擇和使用 / 013 
蔬果汁製作及飲用要訣 / 017 
Part1 增強全傢體質！每一口都好喝的蔬果汁 
超簡單！超好喝！幫助消化、激發腸道力 / 022 
鬍蘿蔔蘋果酸奶汁，助消化，加強腸胃功能 / 022 
獼猴桃柳橙汁，調理胃病，促進消化 / 023 
哈密瓜酸奶汁，清涼爽口，促進消化 / 024 
葡萄柚菠蘿汁，開胃潤腸，幫助消化 / 024 
木瓜圓白菜鮮奶汁，預防腸道老化 / 025 
紫蘇梅子汁，促進胃液分泌，幫助腸胃消化吸收 / 026 
葡萄柚酸奶汁，幫助腸胃蠕動 / 027 
混搭美味！讓食欲振作起來，心情好起來 / 028 
洋蔥蘋果醋汁，促進食欲 / 028 
蘋果葡萄柚汁，解暑除煩，清涼可口 / 029 
蘋果苦瓜鮮奶汁，消炎退熱，健胃 / 030 
芒果香蕉椰奶汁，輔助改善偏食 / 031 
蘋果醋蔬菜汁，去除體內活性氧，開胃消食 / 032 
葡萄柚香橙甜橘汁，促進食欲 / 033 
香蕉菠蘿汁，潤腸道，增強食欲 / 034 
清新滋潤！止咳、消痰純天然"藥"水 / 035 
蓮藕荸薺檸檬汁，清熱消痰，止咳 / 035 
桂圓棗泥汁，化痰止咳，生津潤肺 / 036 
百閤紅豆豆漿汁，緩解肺熱肺燥 / 037 
白蘿蔔蓮藕梨汁，潤肺祛痰、生津止咳 / 038 
芒果柚子汁，清熱祛痰 / 039 
疏肝養氣，由內美到外！貴婦愛的配方 / 040 
苦瓜鬍蘿蔔牛蒡汁，解降肝火，防止癌癥 / 040 
草莓葡萄柚黃瓜汁，淡化斑點，清肝養肝 / 041 
柳橙白菜果汁，疏肝理氣 / 042 
葡萄酸奶汁，增強肝髒功能 / 043 
荸薺西瓜汁，利水消腫，舒肝養血 / 044 
甜瓜蘆薈橙子汁，增強肝髒的解毒功能 / 045 
精力更旺盛！高品質男士都在喝 / 047 
西瓜小黃瓜汁，改善腎虛癥狀 / 047 
蘋果桂圓蓮子汁，益腎寜神 / 048 
蓮藕豆漿汁，補心益腎，清熱潤肺 / 049 
西瓜黃瓜汁，增強腎髒功能 / 050 
芹菜蘆筍葡萄汁，活化腎髒機能 / 051 
喝一杯，靜下來！一切都會好 / 052 
小白菜蘋果汁，防止心腦血管疾病 / 052 
鬍蘿蔔梨汁，清熱降火，保護心髒 / 053 
蓮藕鴨梨汁，調節心律不齊 / 053 
菠菜荔枝汁，補心安神，預防心髒病 / 054 
蘆筍芹菜汁，調治心律不齊 / 055 
菠蘿蘋果番茄汁，淨化血液，防治心髒病 / 056 
蘋果鬍蘿蔔甜菜汁，調節心肺功能 / 057 
健腦提神，為大腦提供養分 / 058 
薄荷蜂蜜豆漿，提神醒腦，抗疲勞 / 058 
香蕉蘋果梨汁，健腦益智，消除疲勞 / 059 
鬍蘿蔔蘋果豆漿，預防心腦血管疾病 / 060 
香蕉蘋果葡萄汁，健腦益智，消除疲勞 / 061 
鬆子番茄汁，為大腦提供養分 / 062 
鬍蘿蔔香蕉檸檬汁，補充營養，增強抵抗力 / 063 
增強免疫力，少生病，不得癌 / 064 
鞦葵汁，保持體力，增強抵抗力 / 064 
番茄酸奶果汁，抗氧化，提高抗病能力 / 065 
木瓜芝麻乳酸汁，改善失眠、多夢癥狀 / 066 
圓白菜藍莓汁，清腸塑體，美麗容顔 / 066 
鬍蘿蔔甜菜根汁，補充維生素，提高免疫力 / 067 
芒果酸奶，美容護膚，增強免疫力 / 068 
葡萄鮮奶汁，改善手腳冰冷 / 069 
紅黃甜椒汁，增強抵抗力，開胃　 / 070 
Part2 遠離初老現象！每天一杯蔬果汁，美容又養顔 
美白亮膚，一白遮三醜 / 074 
蜜桃汁，改善肌膚暗沉 / 074 
葡萄柚蔬菜汁，排毒養顔，嫩白皮膚 / 075 
獼猴桃蜂蜜汁，改善肌膚乾燥　 / 076 
獼猴桃西藍花菠蘿汁，抗氧化，養顔排毒 / 077 
柳橙檸檬汁，調理氣色差的癥狀 / 078 
南瓜牛奶果蔬汁，抵禦肌膚老化　 / 079 
香蕉雜果汁，緩解便秘，美化肌膚 / 079 
蘆薈甜瓜橘子汁，美容護膚，補肌益體 / 080 
橙子黃瓜汁，美白肌膚 / 081 
香蕉火龍果汁，排除毒素，美白肌膚 / 082 
不怕痘痘！裸妝也OK / 083 
草莓哈密瓜菠菜汁，瀉火下氣，消除痘痘 / 083 
黃瓜木瓜檸檬汁，消除痘痘，滋潤皮膚 / 084 
檸檬生菜汁，祛油去脂，痘痘立消 / 085 
草莓橘子蔬果汁，治療粉刺，防止過敏 / 086 
紅糖西瓜飲，控油潔膚，預防過敏 / 087 
桃子蜂蜜牛奶果汁，防治粉刺，潤膚養顔 / 088 
蘋果鬍蘿蔔牛奶汁，防治皮膚過敏　 / 088 
獼猴桃酸奶汁，消痘除印 / 089 
草莓檸檬汁，對抗粉刺、痤瘡 / 090 
對斑Say NO ！對皺紋Say NO ！ / 091 
油梨牛奶果汁，抗氧化，預防黃褐斑 / 091 
山楂檸檬藍莓汁，趕走斑紋，宛若新生 / 092 
檸檬芹菜香瓜汁，淡化黑斑，清除雀斑 / 092 
油梨檸檬橙子汁，延緩衰老，黑斑不見 / 093 
獼猴桃甜橙檸檬汁，消除黑色素 / 094 
西藍花黃瓜汁，淡化色斑，美白瘦身 / 095 
葡萄柚香蕉汁，防止肌膚乾燥，淡化色斑 / 096 
葡萄柚蔬菜汁，預防黑斑 / 097 
雪梨木瓜檸檬汁，撫平皺紋，延緩衰老 / 098 
桑葚檸檬牛奶汁，消除皺紋，延緩衰老 / 099 
西瓜番茄汁，抗氧化，平復皺紋 / 100 
曬後修復蔬果汁BEST7 / 101 
芝麻番茄汁，去除體內老化物質，曬傷修復 / 101 
小黃瓜蜂蜜飲，緊緻肌膚，趕走黑色素 / 102 
橄欖薄荷汁，預防曬斑 / 103 
菠菜番茄汁，抗氧化，預防曬斑 / 104 
蘋果柿子汁，抗氧化，曬後修復 / 105 
草莓橙子牛奶汁，抗氧化，防止曬斑 / 106 
綠茶牛奶，修復曬後肌膚 / 107 
保持秀發光澤，防止脫發 / 108 
黃豆粉香蕉汁，改善脫發、須發早白 / 108 
蘋果鬍蘿蔔汁，滋養肌膚，生津潤發 / 109 
核桃杏仁甜椒汁，防止脫發，保持秀發光澤 / 109 
鬍蘿蔔蘋果薑汁，保持頭皮健康 / 110 
蘋果芥藍汁，治療脫發 / 111 
核桃油梨牛奶汁，調理發質乾枯 / 112 
香蕉橙子豆漿汁，保持發絲光澤 / 113 
黑芝麻蘆筍豆漿汁，防治少白頭和脫發 / 113 
Part3 半年變身S 麯綫！瘦得更快、更健康的神奇蔬果汁 
一天一杯，幫你狂甩脂肪，不運動也能瘦 / 116 
山藥菠蘿枸杞汁，強身降脂，排毒瘦身 / 116 
香蕉苦瓜果汁，降脂降糖，縴體瘦身 / 117 
草莓蜜桃菠蘿汁，防治便秘，健胃健體 / 118 
獼猴桃蔬菜汁，改善身體亞健康，健康減肥 / 119 
番茄黃瓜飲，抗氧化，塑造完美體型 / 119 
葡萄柚楊梅汁，幫助燃燒脂肪 / 120 
西瓜菠蘿檸檬汁，抑製脂肪攝入 / 121 
輕鬆排毒，體內淨化，毫不費力就能瘦 / 122 
檸檬葡萄柚汁，排盡毒素，自然瘦得健康 / 122 
草莓果菜汁，養顔排毒，安穩睡眠 / 123 
芹菜鬍蘿蔔汁，排盡毒素，縴體瘦身 / 124 
蘆筍苦瓜汁，抵製毒素囤積 / 125 
蓮霧汁，利尿排毒，清涼退火 / 126 
蘋果牛奶汁，排齣體內毒素 / 127 
土豆蓮藕汁，清除體內毒素 / 128 
喝齣窈窕健康，不做"水腫"美人 / 129 
鼕瓜蘋果蜜汁，清熱解暑，消腫聖品 / 129 
蘋果西芹蘆筍汁，利水消腫，護肝防癌 / 130 
薑香鼕瓜蜜露，通利小便，祛除水腫 / 131 
西瓜皮菠蘿鮮奶汁，消除水腫　 / 132 
香蕉西瓜汁，消脂瘦身，防止水腫 / 132 
蘋果苦瓜蘆筍汁，輕鬆擺脫水腫 / 133 
西瓜苦瓜汁，降脂瘦身，預防水腫 / 134 
減肥不減胸，完美體形喝齣來 / 135 
木瓜玉米牛奶果汁，美膚豐胸，降脂減肥 / 135 
草莓柳橙蜜汁，美白消脂，潤膚豐胸 / 136 
木瓜牛奶汁，改善平坦胸部　 / 137 
木瓜乳酸飲，排毒清腸，美白豐胸 / 138 
紅蘿蔔瘦身汁，排除廢物，丟掉脂肪 / 138 
番木瓜生薑汁，防止肥胖，健脾消食 / 139 
火龍果獼猴桃汁，抗氧化，縴體瘦身 / 140 
7 天瘦肚子的縴腰蔬果汁 / 141 
葡萄菠蘿杏汁，消除腹部脂肪與贅肉 / 141 
芹菜香蕉酸奶汁，潤腸清腸，減去腹部脂肪 / 142 
黃瓜鬍蘿蔔汁，抗氧化，輔助減肥 / 143 
柳橙薄荷汁，告彆脂肪，重塑體形 / 144 
優酪星星果汁，去掉小腹，清燥潤腸 / 145 
芹菜葡萄柚汁，清涼消脂 / 146 
番茄葡萄柚蘋果汁，減肥塑身，預防水桶腰 / 146 
洋蔥芹菜黃瓜汁，增加腸胃蠕動，消減大腿脂肪 / 147 
Part4 調治13 種常見病癥！隻要3 分鍾，動手DIY 好方便 
高血壓 / 150 
西瓜芹菜汁，預防高血壓 / 150 
芝麻鬍蘿蔔酸奶汁，降低血壓，補充維生素 / 151 
蕎麥茶獼猴桃汁，防止毛細血管破裂，預防高血壓 / 152 
烏龍茶蘋果汁，去除體內活性氧，降低血壓 / 152 
蘋果豆漿汁，降低膽固醇 / 153 
洋蔥橙子汁，清理血管，減少甘油三酯 / 154 
芹菜菠蘿鮮奶汁，促進血液循環，降低血壓 / 155 
火龍果降壓果汁，清熱涼血，降低血壓 / 156 
高血脂 / 157 
菠蘿豆漿果汁，去除多餘血脂，改善高血脂 / 157 
桃子烏龍茶果汁，促進脂質分解，清通血液 / 158 
洋蔥蜂蜜汁，預防和治療高血脂 / 159 
香蕉獼猴桃荸薺汁，降低膽固醇，減脂 / 160 
茄子番茄汁，抗氧化，降低有害膽固醇含量 / 161 
西藍花綠茶汁，保護血管，暢清血脂 / 162 
草莓雙筍汁，利尿降壓，保護血管 / 162 
糖尿病 / 163 
蘋果汁，降低人體血糖含量 / 163 
山藥牛奶汁，緩解血糖上升，抑製胰島素分泌 / 164 
菠蘿番茄苦瓜汁，降低血糖，防治糖尿病 / 165 
芹菜番茄汁，降低血壓血脂 / 166 
番石榴芹菜汁，輔助治療糖尿病 / 167 
動脈硬化 / 168 
土豆茶汁，抗氧化，清血脂，防止動脈硬化 / 168 
橙子豆漿果汁，促進新陳代謝，預防動脈硬化 / 169 
香蕉可可果汁，抗氧化，預防動脈硬化 / 170 
番茄紅彩椒汁，抗氧化，保護血管 / 170 
薑茶果汁，抗氧化，促進血液循環 / 171 
豆漿蜂蜜檸檬汁，擴張和保護血管 / 172 
生菜蘆筍汁，抵製血管硬化 / 173 
蘋果番茄汁，降低膽固醇 / 174 
青椒西柚汁，保護心髒，維護心血管功能 / 175 
番茄洋蔥芹菜汁，預防動脈硬化 / 176 
腦中風 / 177 
柑橘果汁，強化毛細血管，緩解腦中風癥狀 / 177 
香蕉紅茶果汁，抗氧化，穩定血壓，抵禦中風 / 178 
芹菜洋蔥鬍蘿蔔汁，安定情緒，促進血液循環 / 178 
胃炎、胃潰瘍 / 180 
圓白菜汁，保護胃黏膜，控製炎癥 / 180 
山藥酸奶汁，改善腸胃功能，促進消化 / 181 
番茄西芹汁，防止胃潰瘍，消炎止痛 / 181 
西芹香蕉可可汁，預防胃潰瘍 / 182 
菜花汁，防治消化性潰瘍 / 183 
圓白菜蔬果汁，治療胃炎、胃潰瘍 / 184 
圓白菜蘆薈汁，保健腸胃 / 184 
蘋果香瓜汁，改善腸胃不適 / 185 
腸　炎 / 186 
木瓜酸橙果汁，緩解消化不良，促進腸胃健康 / 186 
乳酸菌西芹汁，遏製有害細菌繁殖，調節腸胃功能 / 187 
南瓜杏汁，保護腸道，加速消化 / 188 
蘋果土豆汁，潤腸，預防亞健康 / 189 
香蕉牛奶汁，保護腸胃健康 / 190 
肝炎、酒精性肝病 / 191 
薑黃香蕉牛奶汁，解酒護肝 / 191 
西藍花芝麻汁，抗氧化，抑製肝癌 / 192 
番茄圓白菜甘蔗汁，增強肝髒解毒功能 / 192 
便秘、腹瀉 / 193 
三果綜閤汁，緩解便秘，抵禦癌細胞 / 193 
紅薯汁，保持身體暢通 / 195 
橙汁，刺激腸胃運動 / 195 
玉米土豆牛奶汁，促進排便，增加腸內有益細菌 / 196 
西藍花牛奶汁，清除腸道廢棄物 / 197 
菠蘿果汁，分解腸內有害物質 / 198 
土豆蓮藕汁，腸胃蠕動，告彆便秘 / 198 
木瓜橙子豆漿汁，清除宿便 / 199 
蓮藕甘蔗汁，治療腹瀉 / 200 
無花果李子汁，促進腸胃蠕動，調節腸道功能 / 201 
芒果菠蘿獼猴桃汁，減輕便秘、痤瘡的痛苦 / 201 
蘆薈西瓜汁，利尿降火，防止便秘 / 202 
鬍蘿蔔酸奶檸檬汁，預防便秘，清空宿便 / 203 
火龍果汁，預防便秘，開胃 / 204 
貧　血 / 205 
梅脯紅茶果汁，補充鐵元素，調治貧血 / 205 
草莓牛奶果汁，預防貧血，提高身體免疫力 / 206 
紅葡萄汁，預防和改善貧血 / 207 
鬍蘿蔔菠菜汁，改善血液循環，調理貧血 / 208 
鬍蘿蔔蛋黃菜花汁，防治腹瀉，補鐵補血 / 208 
毛豆葡萄柚乳酸飲，帶來好氣色 / 209 
菠菜圓白菜汁，補血止血 / 210 
菠菜生薑酸奶汁，補血，生發陽氣 / 211 
香瓜鬍蘿蔔芹菜汁，促進新陳代謝，改善畏寒癥狀 / 212 
玉米牛奶汁，為身體提供能量 / 214 
乳腺增生 / 215 
鬍蘿蔔西藍花茴香汁，防治乳腺癌，潤滑肌膚 / 215 
芒果香蕉牛奶，調節內分泌，緩解抑鬱 / 216 
鬍蘿蔔西芹萵筍汁，補血，預防乳腺增生 / 217 
橙子蛋蜜汁，預防乳腺增生 / 218 
小白菜香蕉牛奶汁，增強抵抗力，調節抑鬱情緒 / 219 
子宮肌瘤 / 220 
香蕉橙子果汁，改善膚質，預防子宮疾病 / 220 
葡萄柚葡萄乾牛奶，提高免疫力，保護子宮 / 221 
菠菜鬍蘿蔔牛奶果汁，預防貧血，滋陰涼血 / 222 
香蕉葡萄汁，補充營養，使肌膚富有彈性 / 223