戶外攀岩愛好者手冊 （法）拉布爾沃,（法）布萊,孫羽 9787115394088 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[法] 拉布爾沃，[法] 布萊，孫羽 著

圖書標籤:

• 攀岩
• 戶外運動
• 運動健身
• 技巧
• 指南
• 法國
• 拉布爾沃
• 布萊
• 孫羽
• 極限運動

店鋪： 博遠慧達圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115394088

商品編碼：10983827989

包裝：平裝

齣版時間：2015-10-01

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基本信息

書名:戶外攀岩愛好者手冊

定價：59.0元

作者:（法）拉布爾沃,（法）布萊,孫羽

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2015-10-01

ISBN：9787115394088

字數：312000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《戶外攀岩愛好者手冊》是一本全麵講解各式戶外攀岩（抱石）的技術手冊，內容豐富實用，涵蓋瞭攀岩的曆史、類型、裝備、方法、姿勢等基礎知識，同時還包括抓握點與抓握力、攀岩開綫、繩結技巧、繩索技巧、初高中級攀岩進階的專業知識等。
本書特彆針對初學者，除瞭介紹各種攀登攀岩方式外，尤其還大量介紹瞭安全與救援相關的操作方法及注意事項，內容係統全麵，為大陸首本戶外攀岩全麵教科書。

內容提要

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《戶外攀岩愛好者手冊》是一本全麵講解各式戶外攀岩（抱石）的技術手冊，內容豐富實用，涵蓋瞭攀岩的曆史、類型、裝備、方法、姿勢等基礎知識，同時還包括抓握點與抓握力、攀岩開綫、繩結技巧、繩索技巧、初高中級攀岩進階的專業知識等。
《戶外攀岩愛好者手冊》特彆針對初學者，除瞭介紹各種攀登攀岩方式外，尤其還大量介紹瞭安全與救援相關的操作方法及注意事項，內容係統全麵，為戶外攀岩全麵教科書。

目錄

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作者介紹

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菲利普.布萊，法國知名軍事記者、軍事及戶外攝影師，齣版過上百部有關戶外、軍事、安全、救援等方麵的科普書籍。他同時也是法國特殊使命齣版公司的總編輯、攝影、記者。
法國特殊使命齣版公司是一傢以攝影技術見長的齣版社，齣版題材以戶外、旅遊、軍事為主，該公司的軍事類圖書側重在特種部隊、特種兵種、戰鬥機直升機、武器等方麵。其齣版的法國特種部隊係列曾獲得法國國傢圖書大奬。

文摘

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序言

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《徵服垂直世界：戶外攀岩入門與進階指南》 簡介： 攀岩，這項古老而又充滿現代魅力的運動，將人類最原始的探索精神與挑戰自我的渴望完美結閤。它不僅僅是身體的較量，更是意誌的磨礪，是與大自然對話的獨特方式。從腳下堅實的岩石觸點，到頭頂遼闊的藍天，每一次嚮上攀登，都是一次對極限的突破，一次對內心的探索。本書，《徵服垂直世界：戶外攀岩入門與進階指南》，旨在為每一位渴望踏入戶外攀岩領域的新手，以及尋求技術提升的進階者，提供一份全麵、詳實、實用的指南。我們將帶您從零開始，瞭解攀岩的基本概念、裝備選擇、安全要領，逐步深入到攀岩技巧、路綫規劃、風險評估，直至培養獨立攀爬的能力，讓您能夠自信、安全、盡情地享受攀岩帶來的樂趣與成就感。 第一部分：啓程·認識攀岩 在踏上垂直的徵程前，瞭解這項運動的本質至關重要。本書的第一部分將為您揭開戶外攀岩的神秘麵紗，解答您心中關於攀岩的疑問。 攀岩的魅力何在？ 我們將深入探討攀岩這項運動所蘊含的獨特價值：它如何鍛煉我們的身體協調性、力量、耐力與柔韌性；它如何磨礪我們的意誌力、專注力、解決問題的能力與風險管理意識；它如何讓我們與自然親密接觸，感受岩壁的紋理、風的拂動、陽光的溫度，體會人與自然的和諧共處。攀岩不僅僅是一項運動，更是一種生活態度，一種探索未知、挑戰自我的精神體現。 戶外攀岩的類型與場地： 戶外攀岩的世界豐富多彩，從低矮的抱石場，到高聳的傳統攀岩綫路，再到充滿挑戰的多段攀登。本書將為您介紹不同類型的戶外攀岩，如運動攀登（Sport Climbing）、傳統攀登（Traditional Climbing）、抱石（Bouldering）、多段攀登（Multi-pitch Climbing）等，並對世界各地著名的攀岩勝地進行概覽，幫助您初步瞭解戶外攀岩的廣闊天地。同時，我們也會強調選擇適閤自己水平和經驗的場地的重要性。 安全第一：攀岩倫理與基礎規則： 戶外攀岩並非兒戲，安全是其一切活動的基礎。本章將重點強調攀岩的基本安全原則，包括瞭解攀岩的基本術語（如保護、下降、落地區等）、尊重自然環境、遵守攀岩區域的規定、避免過度開發以及“不留痕跡”的原則。我們將幫助您建立起正確的攀岩安全意識，為後續的學習打下堅實的基礎。 第二部分：裝備·你的攀岩夥伴 工欲善其事，必先利其器。一套閤適的攀岩裝備，不僅能保障您的安全，更能提升您的攀爬體驗。本部分將詳細介紹戶外攀岩所需的基本裝備，並提供選購建議。 必不可少的安全裝備： 攀岩鞋： 攀岩鞋是您與岩石最直接的接觸點，其閤腳度、抓地力、支撐性至關重要。我們將分析不同類型攀岩鞋的特點（如包裹性、鞋底材質、鞋型），以及如何根據腳型和攀爬風格選擇最適閤您的攀岩鞋。 安全帶（Harness）： 安全帶是連接您與保護繩的關鍵裝備。本書將詳細介紹安全帶的構造、類型（如運動攀登安全帶、傳統攀登安全帶），以及如何正確穿戴和調整安全帶，確保其牢固可靠。 頭盔（Helmet）： 在攀岩過程中，頭盔是保護您免受落石、墜落物或意外碰撞傷害的最後一道防綫。我們將探討不同材質和設計的頭盔，以及選擇一款舒適且符閤安全標準的頭盔的重要性。 繩索（Rope）： 攀岩繩是保護生命最重要的裝備。我們將介紹不同類型的攀岩繩（如單繩、雙繩、半繩），它們的特點、動態性能（如動態下降量、衝擊力）以及如何根據攀爬類型選擇閤適的繩索。同時，也會強調繩索的保養和檢查。 保護器/下降器（Belay Device/Rappel Device）： 保護器在攀爬過程中用於控製繩索的速度，保證攀爬者安全落地。我們將介紹市麵上常見的保護器類型（如ATC、GriGri等），分析它們的工作原理、優缺點，以及如何正確使用它們進行保護和下降。 鎖扣（Carabiners）與快掛（Quickdraws）： 鎖扣是連接各種裝備的關鍵。我們將介紹不同類型的鎖扣（如普通鎖扣、安全鎖扣、HMS鎖扣），以及它們的應用場景。快掛則是由兩個鎖扣和一個扁帶組成的，用於連接保護繩與岩壁上的保護點。 輔助裝備與個人用品： 除瞭核心安全裝備，一些輔助裝備也能極大地提升攀爬體驗，如： 鎂粉與鎂粉袋（Chalk & Chalk Bag）： 鎂粉能夠吸收手上的汗水，增加摩擦力，幫助您更好地抓握岩點。我們將介紹不同類型的鎂粉，以及如何選擇閤適的鎂粉袋。 攀岩刷（Climbing Brush）： 用於清潔岩點上的汙垢或鎂粉，使其恢復更好的摩擦力。 背包（Backpack）： 用於攜帶裝備、食物、水源和急救用品。 服裝： 選擇透氣、耐磨、靈活的運動服裝，方便攀爬。 其他： 如頭燈、防曬霜、急救包等。 第三部分：基礎·踏齣第一步 掌握瞭基本裝備，您便可以開始學習攀岩的基本動作和技能。本部分將引導您從地麵練習開始，逐步掌握攀爬的要領。 攀岩的幾個基本站姿與腳法： 攀岩並非僅僅依靠手臂力量，腿部的支撐和運用同樣重要。我們將詳細講解幾種常見的站姿（如站立姿勢、重心轉移），以及不同類型的腳法（如內八字腳、外八字腳、踩點、勾腳等），並強調如何有效地利用腳部力量來嚮上移動。 基本的攀爬動作： 抓握（Grip）： 不同的岩點需要不同的抓握方式。我們將介紹幾種常見的抓握方式，如開放式抓握、半封閉式抓握、封閉式抓握，以及如何根據岩點形狀和大小選擇最有效的抓握方式。 重心與平衡（Balance & Center of Gravity）： 保持身體重心在支撐點之上，是攀爬穩固的關鍵。我們將講解如何通過身體的擺動、腿部的力量和岩點的配閤來調整重心，保持身體平衡。 如何利用身體的各個部位： 攀岩是一項全身運動。我們將指導您如何協調手臂、腿部、核心肌群以及身體的整體力量，高效地完成每一次移動。 學習保護與被保護（Belaying Basics）： 保護員是攀爬者安全的關鍵。本章將重點講解保護員在地麵上的職責，包括如何正確設置保護點、如何操作保護器進行繩索控製、如何與攀爬者進行有效的溝通（攀岩暗語）。我們將強調練習的重要性，以及在有經驗的指導下進行。 信任與溝通： 攀岩是一項高度依賴信任的運動。攀爬者需要完全信任保護員，保護員也需要時刻保持警惕。我們將在這一部分強調清晰、簡潔的溝通方式，以及建立攀爬搭檔之間良好信任的重要性。 第四部分：進階·提升你的攀爬能力 當您對基本攀爬動作感到熟練後，便可以開始探索更具挑戰性的攀爬技巧和策略。 攀爬技巧的深入解析： 動態攀爬（Dynamic Movement）： 學習如何利用身體的慣性來完成一些跳躍或大幅度的動作。 靜態攀爬（Static Movement）： 強調精確、控製的動作，以最小的能量消耗完成攀爬。 側身攀爬（Sidepull & Undercling）： 學習如何利用不同方嚮的岩點進行有效的攀爬。 高腳點（High Steps）與低腳點（Low Steps）的運用： 如何在不同高度的腳點上進行有效的支撐和發力。 身體姿勢的調整： 如“旗幟式”（Flagging）等技巧，用於調整身體重心，保持平衡。 路綫閱讀與策略規劃： 在攀爬一條新的綫路之前，學會“閱讀”綫路至關重要。我們將教您如何觀察岩壁上的岩點分布，預判攀爬的難點和關鍵點，並製定有效的攀爬策略，從而更高效、更安全地完成綫路。 體能訓練與康復： 攀岩對體能要求很高，但科學的訓練能夠事半功倍。本書將提供一些針對攀岩者的體能訓練建議，包括力量訓練、耐力訓練、柔韌性訓練，以及受傷後的康復指導，幫助您保持良好的身體狀態，降低受傷風險。 第五部分：安全與風險管理·成為一名負責任的攀岩者 安全永遠是第一位的。本部分將深入探討戶外攀岩中的風險評估、突發情況應對以及環境倫理。 風險評估與決策： 在攀爬前，瞭解並評估可能存在的風險是至關重要的。我們將指導您如何識彆潛在的風險，如天氣變化、落石、裝備失效、身體狀況等，並學會根據風險程度做齣明智的決策。 應急處理與救援： 即使做好瞭充分的準備，意外也可能發生。本書將為您提供一些基本的應急處理知識，如如何處理輕微擦傷、扭傷，以及在緊急情況下如何呼叫救援。 環境保護與攀岩倫理： 戶外攀岩者是自然的守護者。我們將強調“不留痕跡”的攀岩原則，包括妥善處理垃圾、保護植被、尊重野生動物，以及在攀岩區域內保持安靜，共同維護脆弱的生態環境。 攀爬搭檔的選擇與協作： 選擇一個可靠、默契的攀爬搭檔至關重要。我們將探討如何選擇閤適的攀爬搭檔，以及如何建立良好的溝通與信任，共同提升攀爬的安全性和樂趣。 第六部分：走齣戶外·你的第一條戶外綫路 理論知識的學習最終要迴歸實踐。本部分將指導您如何安全地踏齣您的第一條戶外攀岩綫路，並將攀岩的樂趣延伸到更廣闊的天地。 尋找閤適的攀岩場地與指導： 如何選擇適閤初學者的戶外攀岩場地，以及尋找有經驗的教練或攀岩社群的重要性。 初次戶外攀爬的準備與注意事項： 從裝備檢查到天氣判斷，再到心態調整，我們將為您提供一份詳盡的戶外攀爬準備清單。 嚮上·享受攀爬的樂趣： 在掌握瞭基本技能和安全知識後，勇敢地去嘗試吧！我們將鼓勵您在安全的環境下，盡情地享受每一次嚮上攀登的挑戰與喜悅，感受戶外攀岩帶給您的無限魅力。 結語： 《徵服垂直世界：戶外攀岩入門與進階指南》不僅僅是一本書，更是您攀岩旅途中的忠實夥伴。我們希望通過這份詳實的指南，能夠幫助您安全、自信地踏入戶外攀岩的世界，並在不斷地探索與實踐中，發現攀岩的無限樂趣，挑戰自我，拓展生命的邊界。願您在垂直的世界裏，找到屬於自己的自由與力量。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對自然風光和戶外活動都有著濃厚興趣的人，我一直夢想著能有機會體驗一次真正的戶外攀岩。但現實是，我對此知之甚少，對潛在的危險更是有所顧慮，這使得我遲遲未能邁齣第一步。因此，一本名為《戶外攀岩愛好者手冊》的書籍，對我來說就像是期盼已久的燈塔。我希望這本書能夠係統地介紹戶外攀岩的入門知識，從最基礎的攀岩術語、裝備選擇與維護，到如何進行體能訓練和攀岩技巧的培養。我尤其希望書中能夠包含關於攀岩安全方麵的詳細指導，例如如何進行風險評估、如何選擇安全的攀岩地點、以及在攀爬過程中如何有效溝通和協作。當然，作為戶外運動，天氣和環境因素也是需要考慮的，我希望能在這本書中找到關於如何應對不同天氣情況以及如何保護環境的建議。我很想瞭解，如果遇到突發情況，例如裝備故障或者隊員受傷，應該如何進行緊急處理。總之，我期待這本書能提供給我足夠的信息和信心，讓我能夠安全、自信地開始我的戶外攀岩探險。

評分☆☆☆☆☆

我是一位對戶外探險充滿熱情的讀者，尤其對那些能夠挑戰極限、又充滿未知樂趣的運動情有獨鍾。攀岩，這項需要勇氣、力量、技巧和智慧的運動，一直在我心中占據著特殊的位置。然而，對於一個初學者來說，麵對陡峭的岩壁，內心的恐懼和對未知風險的擔憂是客觀存在的。我希望這本書能夠成為我的“定心丸”，通過詳實的內容，讓我對攀岩有一個更清晰、更全麵的認識。我最期待的是書中關於攀岩安全規程的詳細闡述，包括如何正確使用繩索、保護器等裝備，以及如何在攀爬過程中采取哪些必要的安全措施。此外，我也希望這本書能介紹一些基礎的攀岩技術，比如如何找到閤適的岩點、如何有效地運用身體的重心、以及如何進行基本的繩結打法等。我希望這本書能教會我如何循序漸進地提升自己的攀岩能力，而不是一開始就嘗試危險的路綫。同時，我也對攀岩的心理準備部分很感興趣，如何剋服恐高心理，如何建立自信心，這些都是我亟需瞭解的。總而言之，我希望這本書能為我開啓一段安全、有趣且充滿意義的戶外攀岩之旅，讓我能夠真正地享受攀岩的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字就足夠引起我的興趣，我一直以來都對那些能讓人挑戰自我、同時又能親近自然的戶外運動充滿好奇。攀岩，尤其是戶外攀岩，對我來說既有吸引力，又帶著一絲神秘感。我並非運動健將，但對於掌握一門新技能，突破自我，我有著強烈的渴望。我希望這本手冊能成為我入門的啓濛之書，它能從最基本、最易懂的角度，為我揭示戶外攀岩的奧秘。我非常關注書中關於攀岩裝備的介紹，比如哪些是必備的，它們各自的作用是什麼，以及如何選擇適閤初學者的裝備。我還需要瞭解最基本的攀岩技術，例如如何有效利用身體的平衡和力量，如何識彆岩石的抓點和支點，以及最重要的是，如何保證攀爬過程中的安全。我希望書中能包含一些關於如何進行體能訓練和身體柔韌性鍛煉的建議，因為我知道，良好的體能是攀岩的基礎。此外，我還對戶外攀岩的倫理和環保方麵的內容很感興趣，我希望瞭解如何在享受大自然的同時，最大限度地減少對環境的影響。總的來說，我希望這本書能讓我對戶外攀岩有一個全麵而深入的瞭解，從而能夠安全、快樂地開啓我的攀岩之旅。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，首先吸引我的就是它沉甸甸的分量，這立刻給我一種專業、權威的感覺。我一直對那些能夠深入淺齣的科普讀物情有獨鍾，而《戶外攀岩愛好者手冊》似乎正是這樣一本。我一直認為，任何一項運動，尤其是像攀岩這樣涉及到人身安全的運動，紮實的理論基礎和充分的準備是必不可少的。我期待這本書能夠從最基本的概念講起，比如攀岩的種類、曆史，以及它所蘊含的文化和精神。更重要的是，我希望它能提供關於攀岩裝備的全麵介紹，從繩索、安全帶到保護器，每一個細節的講解都至關重要，因為我深知裝備的質量和正確使用是保障安全的第一道防綫。我也非常關注書中關於攀岩技術的部分，例如如何有效地發力，如何閤理分配體力，以及如何應對不同類型的岩壁和地形。另外，作為一名愛好者，我也會考慮攀岩的場地選擇和規劃，這本書中是否能提供一些關於如何選擇適閤初學者的攀岩地點，以及如何進行行程規劃的建議，對我來說將非常有價值。我希望它不僅能教我“怎麼做”，更能讓我理解“為什麼這麼做”，從而建立起對攀岩運動的全麵認知。

評分☆☆☆☆☆

這本《戶外攀岩愛好者手冊》的名字就已經足夠吸引人瞭，讓我對它充滿瞭好奇。作為一個對戶外運動一直抱有好感，但又對攀岩這項充滿挑戰的運動有些望而卻步的人來說，一本詳盡的指南簡直是雪中送炭。我一直以來都對那些能夠挑戰自我極限、同時又能親近大自然的項目充滿嚮往，而攀岩無疑是其中最能滿足這種渴望的一種。想象一下，在壯麗的山岩上，憑藉自己的力量和技巧嚮上攀爬，每一步都充滿瞭未知與刺激，每一次的成功登頂都能帶來無與倫比的成就感。然而，我也深知攀岩的危險性，缺乏專業的指導和正確的認知，貿然嘗試隻會帶來不必要的風險。所以，我迫切地希望這本書能夠成為我的入門嚮導，教會我最基礎也是最重要的安全知識，比如如何正確使用攀岩裝備，如何識彆岩壁的危險區域，以及在緊急情況下如何自救。我尤其希望能在這本書中找到關於如何培養攀岩所需體能和技巧的建議，我並非天生體能齣眾，所以科學的訓練方法對我很重要。總而言之，我對這本書的期待非常高，希望它能幫我跨越心理上的障礙，開啓一段安全而精彩的戶外攀岩之旅。