户外攀岩爱好者手册 （法）拉布尔沃,（法）布莱,孙羽 9787115394088 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[法] 拉布尔沃，[法] 布莱，孙羽 著

图书标签:

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• 法国
• 拉布尔沃
• 布莱
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• 极限运动

店铺： 博远慧达图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115394088

商品编码：10983827989

包装：平装

出版时间：2015-10-01

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基本信息

书名:户外攀岩爱好者手册

定价：59.0元

作者:（法）拉布尔沃,（法）布莱,孙羽

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2015-10-01

ISBN：9787115394088

字数：312000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《户外攀岩爱好者手册》是一本全面讲解各式户外攀岩（抱石）的技术手册，内容丰富实用，涵盖了攀岩的历史、类型、装备、方法、姿势等基础知识，同时还包括抓握点与抓握力、攀岩开线、绳结技巧、绳索技巧、初高中级攀岩进阶的专业知识等。
本书特别针对初学者，除了介绍各种攀登攀岩方式外，尤其还大量介绍了安全与救援相关的操作方法及注意事项，内容系统全面，为大陆首本户外攀岩全面教科书。

内容提要

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《户外攀岩爱好者手册》是一本全面讲解各式户外攀岩（抱石）的技术手册，内容丰富实用，涵盖了攀岩的历史、类型、装备、方法、姿势等基础知识，同时还包括抓握点与抓握力、攀岩开线、绳结技巧、绳索技巧、初高中级攀岩进阶的专业知识等。
《户外攀岩爱好者手册》特别针对初学者，除了介绍各种攀登攀岩方式外，尤其还大量介绍了安全与救援相关的操作方法及注意事项，内容系统全面，为户外攀岩全面教科书。

目录

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作者介绍

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菲利普.布莱，法国知名军事记者、军事及户外摄影师，出版过上百部有关户外、军事、安全、救援等方面的科普书籍。他同时也是法国特殊使命出版公司的总编辑、摄影、记者。
法国特殊使命出版公司是一家以摄影技术见长的出版社，出版题材以户外、旅游、军事为主，该公司的军事类图书侧重在特种部队、特种兵种、战斗机直升机、武器等方面。其出版的法国特种部队系列曾获得法国国家图书大奖。

文摘

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序言

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《征服垂直世界：户外攀岩入门与进阶指南》 简介： 攀岩，这项古老而又充满现代魅力的运动，将人类最原始的探索精神与挑战自我的渴望完美结合。它不仅仅是身体的较量，更是意志的磨砺，是与大自然对话的独特方式。从脚下坚实的岩石触点，到头顶辽阔的蓝天，每一次向上攀登，都是一次对极限的突破，一次对内心的探索。本书，《征服垂直世界：户外攀岩入门与进阶指南》，旨在为每一位渴望踏入户外攀岩领域的新手，以及寻求技术提升的进阶者，提供一份全面、详实、实用的指南。我们将带您从零开始，了解攀岩的基本概念、装备选择、安全要领，逐步深入到攀岩技巧、路线规划、风险评估，直至培养独立攀爬的能力，让您能够自信、安全、尽情地享受攀岩带来的乐趣与成就感。 第一部分：启程·认识攀岩 在踏上垂直的征程前，了解这项运动的本质至关重要。本书的第一部分将为您揭开户外攀岩的神秘面纱，解答您心中关于攀岩的疑问。 攀岩的魅力何在？ 我们将深入探讨攀岩这项运动所蕴含的独特价值：它如何锻炼我们的身体协调性、力量、耐力与柔韧性；它如何磨砺我们的意志力、专注力、解决问题的能力与风险管理意识；它如何让我们与自然亲密接触，感受岩壁的纹理、风的拂动、阳光的温度，体会人与自然的和谐共处。攀岩不仅仅是一项运动，更是一种生活态度，一种探索未知、挑战自我的精神体现。 户外攀岩的类型与场地： 户外攀岩的世界丰富多彩，从低矮的抱石场，到高耸的传统攀岩线路，再到充满挑战的多段攀登。本书将为您介绍不同类型的户外攀岩，如运动攀登（Sport Climbing）、传统攀登（Traditional Climbing）、抱石（Bouldering）、多段攀登（Multi-pitch Climbing）等，并对世界各地著名的攀岩胜地进行概览，帮助您初步了解户外攀岩的广阔天地。同时，我们也会强调选择适合自己水平和经验的场地的重要性。 安全第一：攀岩伦理与基础规则： 户外攀岩并非儿戏，安全是其一切活动的基础。本章将重点强调攀岩的基本安全原则，包括了解攀岩的基本术语（如保护、下降、落地区等）、尊重自然环境、遵守攀岩区域的规定、避免过度开发以及“不留痕迹”的原则。我们将帮助您建立起正确的攀岩安全意识，为后续的学习打下坚实的基础。 第二部分：装备·你的攀岩伙伴 工欲善其事，必先利其器。一套合适的攀岩装备，不仅能保障您的安全，更能提升您的攀爬体验。本部分将详细介绍户外攀岩所需的基本装备，并提供选购建议。 必不可少的安全装备： 攀岩鞋： 攀岩鞋是您与岩石最直接的接触点，其合脚度、抓地力、支撑性至关重要。我们将分析不同类型攀岩鞋的特点（如包裹性、鞋底材质、鞋型），以及如何根据脚型和攀爬风格选择最适合您的攀岩鞋。 安全带（Harness）： 安全带是连接您与保护绳的关键装备。本书将详细介绍安全带的构造、类型（如运动攀登安全带、传统攀登安全带），以及如何正确穿戴和调整安全带，确保其牢固可靠。 头盔（Helmet）： 在攀岩过程中，头盔是保护您免受落石、坠落物或意外碰撞伤害的最后一道防线。我们将探讨不同材质和设计的头盔，以及选择一款舒适且符合安全标准的头盔的重要性。 绳索（Rope）： 攀岩绳是保护生命最重要的装备。我们将介绍不同类型的攀岩绳（如单绳、双绳、半绳），它们的特点、动态性能（如动态下降量、冲击力）以及如何根据攀爬类型选择合适的绳索。同时，也会强调绳索的保养和检查。 保护器/下降器（Belay Device/Rappel Device）： 保护器在攀爬过程中用于控制绳索的速度，保证攀爬者安全落地。我们将介绍市面上常见的保护器类型（如ATC、GriGri等），分析它们的工作原理、优缺点，以及如何正确使用它们进行保护和下降。 锁扣（Carabiners）与快挂（Quickdraws）： 锁扣是连接各种装备的关键。我们将介绍不同类型的锁扣（如普通锁扣、安全锁扣、HMS锁扣），以及它们的应用场景。快挂则是由两个锁扣和一个扁带组成的，用于连接保护绳与岩壁上的保护点。 辅助装备与个人用品： 除了核心安全装备，一些辅助装备也能极大地提升攀爬体验，如： 镁粉与镁粉袋（Chalk & Chalk Bag）： 镁粉能够吸收手上的汗水，增加摩擦力，帮助您更好地抓握岩点。我们将介绍不同类型的镁粉，以及如何选择合适的镁粉袋。 攀岩刷（Climbing Brush）： 用于清洁岩点上的污垢或镁粉，使其恢复更好的摩擦力。 背包（Backpack）： 用于携带装备、食物、水源和急救用品。 服装： 选择透气、耐磨、灵活的运动服装，方便攀爬。 其他： 如头灯、防晒霜、急救包等。 第三部分：基础·踏出第一步 掌握了基本装备，您便可以开始学习攀岩的基本动作和技能。本部分将引导您从地面练习开始，逐步掌握攀爬的要领。 攀岩的几个基本站姿与脚法： 攀岩并非仅仅依靠手臂力量，腿部的支撑和运用同样重要。我们将详细讲解几种常见的站姿（如站立姿势、重心转移），以及不同类型的脚法（如内八字脚、外八字脚、踩点、勾脚等），并强调如何有效地利用脚部力量来向上移动。 基本的攀爬动作： 抓握（Grip）： 不同的岩点需要不同的抓握方式。我们将介绍几种常见的抓握方式，如开放式抓握、半封闭式抓握、封闭式抓握，以及如何根据岩点形状和大小选择最有效的抓握方式。 重心与平衡（Balance & Center of Gravity）： 保持身体重心在支撑点之上，是攀爬稳固的关键。我们将讲解如何通过身体的摆动、腿部的力量和岩点的配合来调整重心，保持身体平衡。 如何利用身体的各个部位： 攀岩是一项全身运动。我们将指导您如何协调手臂、腿部、核心肌群以及身体的整体力量，高效地完成每一次移动。 学习保护与被保护（Belaying Basics）： 保护员是攀爬者安全的关键。本章将重点讲解保护员在地面上的职责，包括如何正确设置保护点、如何操作保护器进行绳索控制、如何与攀爬者进行有效的沟通（攀岩暗语）。我们将强调练习的重要性，以及在有经验的指导下进行。 信任与沟通： 攀岩是一项高度依赖信任的运动。攀爬者需要完全信任保护员，保护员也需要时刻保持警惕。我们将在这一部分强调清晰、简洁的沟通方式，以及建立攀爬搭档之间良好信任的重要性。 第四部分：进阶·提升你的攀爬能力 当您对基本攀爬动作感到熟练后，便可以开始探索更具挑战性的攀爬技巧和策略。 攀爬技巧的深入解析： 动态攀爬（Dynamic Movement）： 学习如何利用身体的惯性来完成一些跳跃或大幅度的动作。 静态攀爬（Static Movement）： 强调精确、控制的动作，以最小的能量消耗完成攀爬。 侧身攀爬（Sidepull & Undercling）： 学习如何利用不同方向的岩点进行有效的攀爬。 高脚点（High Steps）与低脚点（Low Steps）的运用： 如何在不同高度的脚点上进行有效的支撑和发力。 身体姿势的调整： 如“旗帜式”（Flagging）等技巧，用于调整身体重心，保持平衡。 路线阅读与策略规划： 在攀爬一条新的线路之前，学会“阅读”线路至关重要。我们将教您如何观察岩壁上的岩点分布，预判攀爬的难点和关键点，并制定有效的攀爬策略，从而更高效、更安全地完成线路。 体能训练与康复： 攀岩对体能要求很高，但科学的训练能够事半功倍。本书将提供一些针对攀岩者的体能训练建议，包括力量训练、耐力训练、柔韧性训练，以及受伤后的康复指导，帮助您保持良好的身体状态，降低受伤风险。 第五部分：安全与风险管理·成为一名负责任的攀岩者 安全永远是第一位的。本部分将深入探讨户外攀岩中的风险评估、突发情况应对以及环境伦理。 风险评估与决策： 在攀爬前，了解并评估可能存在的风险是至关重要的。我们将指导您如何识别潜在的风险，如天气变化、落石、装备失效、身体状况等，并学会根据风险程度做出明智的决策。 应急处理与救援： 即使做好了充分的准备，意外也可能发生。本书将为您提供一些基本的应急处理知识，如如何处理轻微擦伤、扭伤，以及在紧急情况下如何呼叫救援。 环境保护与攀岩伦理： 户外攀岩者是自然的守护者。我们将强调“不留痕迹”的攀岩原则，包括妥善处理垃圾、保护植被、尊重野生动物，以及在攀岩区域内保持安静，共同维护脆弱的生态环境。 攀爬搭档的选择与协作： 选择一个可靠、默契的攀爬搭档至关重要。我们将探讨如何选择合适的攀爬搭档，以及如何建立良好的沟通与信任，共同提升攀爬的安全性和乐趣。 第六部分：走出户外·你的第一条户外线路 理论知识的学习最终要回归实践。本部分将指导您如何安全地踏出您的第一条户外攀岩线路，并将攀岩的乐趣延伸到更广阔的天地。 寻找合适的攀岩场地与指导： 如何选择适合初学者的户外攀岩场地，以及寻找有经验的教练或攀岩社群的重要性。 初次户外攀爬的准备与注意事项： 从装备检查到天气判断，再到心态调整，我们将为您提供一份详尽的户外攀爬准备清单。 向上·享受攀爬的乐趣： 在掌握了基本技能和安全知识后，勇敢地去尝试吧！我们将鼓励您在安全的环境下，尽情地享受每一次向上攀登的挑战与喜悦，感受户外攀岩带给您的无限魅力。 结语： 《征服垂直世界：户外攀岩入门与进阶指南》不仅仅是一本书，更是您攀岩旅途中的忠实伙伴。我们希望通过这份详实的指南，能够帮助您安全、自信地踏入户外攀岩的世界，并在不断地探索与实践中，发现攀岩的无限乐趣，挑战自我，拓展生命的边界。愿您在垂直的世界里，找到属于自己的自由与力量。

评分☆☆☆☆☆

这本《户外攀岩爱好者手册》的名字就已经足够吸引人了，让我对它充满了好奇。作为一个对户外运动一直抱有好感，但又对攀岩这项充满挑战的运动有些望而却步的人来说，一本详尽的指南简直是雪中送炭。我一直以来都对那些能够挑战自我极限、同时又能亲近大自然的项目充满向往，而攀岩无疑是其中最能满足这种渴望的一种。想象一下，在壮丽的山岩上，凭借自己的力量和技巧向上攀爬，每一步都充满了未知与刺激，每一次的成功登顶都能带来无与伦比的成就感。然而，我也深知攀岩的危险性，缺乏专业的指导和正确的认知，贸然尝试只会带来不必要的风险。所以，我迫切地希望这本书能够成为我的入门向导，教会我最基础也是最重要的安全知识，比如如何正确使用攀岩装备，如何识别岩壁的危险区域，以及在紧急情况下如何自救。我尤其希望能在这本书中找到关于如何培养攀岩所需体能和技巧的建议，我并非天生体能出众，所以科学的训练方法对我很重要。总而言之，我对这本书的期待非常高，希望它能帮我跨越心理上的障碍，开启一段安全而精彩的户外攀岩之旅。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对自然风光和户外活动都有着浓厚兴趣的人，我一直梦想着能有机会体验一次真正的户外攀岩。但现实是，我对此知之甚少，对潜在的危险更是有所顾虑，这使得我迟迟未能迈出第一步。因此，一本名为《户外攀岩爱好者手册》的书籍，对我来说就像是期盼已久的灯塔。我希望这本书能够系统地介绍户外攀岩的入门知识，从最基础的攀岩术语、装备选择与维护，到如何进行体能训练和攀岩技巧的培养。我尤其希望书中能够包含关于攀岩安全方面的详细指导，例如如何进行风险评估、如何选择安全的攀岩地点、以及在攀爬过程中如何有效沟通和协作。当然，作为户外运动，天气和环境因素也是需要考虑的，我希望能在这本书中找到关于如何应对不同天气情况以及如何保护环境的建议。我很想了解，如果遇到突发情况，例如装备故障或者队员受伤，应该如何进行紧急处理。总之，我期待这本书能提供给我足够的信息和信心，让我能够安全、自信地开始我的户外攀岩探险。

评分☆☆☆☆☆

我是一位对户外探险充满热情的读者，尤其对那些能够挑战极限、又充满未知乐趣的运动情有独钟。攀岩，这项需要勇气、力量、技巧和智慧的运动，一直在我心中占据着特殊的位置。然而，对于一个初学者来说，面对陡峭的岩壁，内心的恐惧和对未知风险的担忧是客观存在的。我希望这本书能够成为我的“定心丸”，通过详实的内容，让我对攀岩有一个更清晰、更全面的认识。我最期待的是书中关于攀岩安全规程的详细阐述，包括如何正确使用绳索、保护器等装备，以及如何在攀爬过程中采取哪些必要的安全措施。此外，我也希望这本书能介绍一些基础的攀岩技术，比如如何找到合适的岩点、如何有效地运用身体的重心、以及如何进行基本的绳结打法等。我希望这本书能教会我如何循序渐进地提升自己的攀岩能力，而不是一开始就尝试危险的路线。同时，我也对攀岩的心理准备部分很感兴趣，如何克服恐高心理，如何建立自信心，这些都是我亟需了解的。总而言之，我希望这本书能为我开启一段安全、有趣且充满意义的户外攀岩之旅，让我能够真正地享受攀岩的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，首先吸引我的就是它沉甸甸的分量，这立刻给我一种专业、权威的感觉。我一直对那些能够深入浅出的科普读物情有独钟，而《户外攀岩爱好者手册》似乎正是这样一本。我一直认为，任何一项运动，尤其是像攀岩这样涉及到人身安全的运动，扎实的理论基础和充分的准备是必不可少的。我期待这本书能够从最基本的概念讲起，比如攀岩的种类、历史，以及它所蕴含的文化和精神。更重要的是，我希望它能提供关于攀岩装备的全面介绍，从绳索、安全带到保护器，每一个细节的讲解都至关重要，因为我深知装备的质量和正确使用是保障安全的第一道防线。我也非常关注书中关于攀岩技术的部分，例如如何有效地发力，如何合理分配体力，以及如何应对不同类型的岩壁和地形。另外，作为一名爱好者，我也会考虑攀岩的场地选择和规划，这本书中是否能提供一些关于如何选择适合初学者的攀岩地点，以及如何进行行程规划的建议，对我来说将非常有价值。我希望它不仅能教我“怎么做”，更能让我理解“为什么这么做”，从而建立起对攀岩运动的全面认知。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字就足够引起我的兴趣，我一直以来都对那些能让人挑战自我、同时又能亲近自然的户外运动充满好奇。攀岩，尤其是户外攀岩，对我来说既有吸引力，又带着一丝神秘感。我并非运动健将，但对于掌握一门新技能，突破自我，我有着强烈的渴望。我希望这本手册能成为我入门的启蒙之书，它能从最基本、最易懂的角度，为我揭示户外攀岩的奥秘。我非常关注书中关于攀岩装备的介绍，比如哪些是必备的，它们各自的作用是什么，以及如何选择适合初学者的装备。我还需要了解最基本的攀岩技术，例如如何有效利用身体的平衡和力量，如何识别岩石的抓点和支点，以及最重要的是，如何保证攀爬过程中的安全。我希望书中能包含一些关于如何进行体能训练和身体柔韧性锻炼的建议，因为我知道，良好的体能是攀岩的基础。此外，我还对户外攀岩的伦理和环保方面的内容很感兴趣，我希望了解如何在享受大自然的同时，最大限度地减少对环境的影响。总的来说，我希望这本书能让我对户外攀岩有一个全面而深入的了解，从而能够安全、快乐地开启我的攀岩之旅。