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編輯推薦

都市白領釋壓寶典，上官昭儀審定推薦。

內容簡介

根據醫學研究顯示，養生的關鍵在於放鬆。
每天20分鍾冥想可以增強身體免疫力，預防感冒，抗老化，重整腦細胞，打通腦內阻塞的的通路，改善神經協調，緩和情緒、提高快樂能量，讓內分泌循環處於更深層次，增強同理心；改善血液循環，降低血壓預防癌癥及慢性病，減少身體耗氧量、瘦身及治療不孕，是身體放鬆的開始。
《冥想，是放鬆的開始》，則讓你學會冥想，踏上放鬆身體之路。

作者簡介

張漫，心理學碩士，於2006年獲心理谘詢師執照。喜歡一切神秘事物，最愛追根究底，偶然接觸冥想之後，像一個嘗到甜頭的孩子沉迷其中，多年來潛心研究冥想課程和心理治療方法，深信隻有潛入內心理，纔能找到生活的真諦，讓生命強大而那美好。曾在報刊雜誌上發錶大量相關文章，最擅長心理、情感、古典三類文，積極與人心理分享，點亮無數人的心靈燈火。

目錄

推薦序 現代駱駝的幸福之道
前言 冥想，關注生命活力的方法

PRAT 1 揭開內在的神秘麵紗
冥想是什麼
超越信仰的心靈養生術
放鬆你的大腦與身體
想象，自在的延伸
建立積極的設想
嶄新思考，全新生活
植入及轉移深層意識
沉靜心理，代謝心靈
錯誤的冥想認識

PART 2 展翅飛翔，穿越晴空
放鬆不等同於發呆
關懷是接納的開始
練習冥想該知道的事
引導靈魂自在地探索
目標與態度決定品質
積極信念鞏固冥想
開啓內在感受的翅膀

PART 3 放鬆，冥想進行式
空閑時間的靜心儀式
舒緩你的身體心靈
虔誠，內心的敲門磚
深度凝視你的焦點
攀著大地的活躍想象
最完整美麗的花朵
破開情緒的迷霧
尋迴本真的自己
接受現在，纔有未來
嚮前邁進的力量
平氣·平息·平心
喚醒正麵的能量
讓大腦準備再啓動
隨著數字剝洋蔥

PART 4 融入生活的冥想
生命是一塊潤玉
用冥想，治療自己的身體
找迴失落的記憶力
聲影香味串起新感受
看清現實，找迴自己
治愈往昔的傷痛
新生麵貌毛迎接挑戰
圓滿和諧的人際關係
消除你的語言障礙
承認和戰勝恐懼
效率，不知不覺成行
發現桃源又一村

前言/序言

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