具体描述
内容简介
《快乐从绿道开始：休闲自行车运动入门》，就是结合珠三角绿道网建设、结合自行车运动的特点而撰写的健康出行的指导书。书中提出自行车快乐出行从绿道开始，以大力倡导低碳生活，热爱大自然，享受休闲生活，注重科学健康锻炼行为为目标，采用了图文并茂的方式，并融汇了科学性、专业性、知识性和趣味性于一体。书中介绍了自行车骑行的技术要领、野外旅行的安全救助、骑行规范与绿道骑行攻略，内容通俗易懂，指导性强，既是群众休闲体育指导书，也可成为体育工作者的参考用书。内页插图
目录
自行车基本知识一 自行车运动的起源与发展
二 自行车运动在中国
三 国际大型自行车运动赛事
1.奥运会自行车赛
2.自行车大满贯赛
3.环中国国际公路自行车赛
四 自行车运动的分类
1.场地赛
2.公路赛
3.越野赛
4.残疾人自行车赛
5.休闲自行车运动
6.小轮车运动
五 自行车的骑行装备
1.安全帽
2.骑行服装
3.骑行鞋
4.骑行手套
5.护眼镜
6.口罩
7.骑车背包
六 购车指南
1.购车的用途
2.适合旅行的车型
3.车型的选择
4.购车店的选择
5.购车注意的事项
6.品牌推荐参考
七 自行车传动原理
1.齿轮比
2.传动比（传动系数）
3.传动行程
八 自行车的构造
1.车架
2.车把
3.车座
4.变速器
5.车轮与脚踏
6.刹车系统和速度器
九 自行车的分类
1.公路自行车
2.山地自行车
3.场地自行车
4.速降自行车
5.越野公路自行车
6.旅行自行车
7.小轮自行车
骑行技能与提高
休闲绿道骑行
主要参考文献
精彩书摘
首先，骑自行车旅行灵活自如，开支低廉。车随人愿，行动自主。时间、路线全由自己支配和选择。与徒步旅行相比，便于携带物品，免去肩背手提之苦。如果进入没有机动交通工具的地区，自行车灵活方便的优越性就更加突出。骑自行车外出旅行免去了购买车、船票的麻烦，更无误车、船之虑。乘坐其他交通工具都要受时间、旅程、路线、停靠站等条件的限制。如果想中途停下，仔细看看某处的风景，乘列车、汽车等一般是不行的。此外，从经济上看，自行车旅行基本不用花交通费用，比较省钱。
其次，自行车骑行不只是一种运动，更是愉悦心灵的方式。自行车旅行可以做到不限时间、不限速度，旅途中可以随心所欲地自我控制行程快慢，对于感兴趣的地方和景观可以慢下来仔细观察，较少受他人影响和限制，便于骑行者广泛深入地接触社会和大自然，更真切地了解不同地域的风俗人情，欣赏自然和人文景观，真正做到放飞心情，娱乐身心。
最后，自行车旅行是一种极好的体力和意志的锻炼，对身心健康十分有利。自行车旅行过程中身体进行着“有氧运动”，而有氧运动的最大特点是增加心肺功能与增强肌肉力量。在骑行过程中，由于自行车运动的特殊要求，两腿不断进行动力性工作，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同，有利于使心肌发达，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。与此同时，骑行时人体肺部通气量增大，肺活量和肺的呼吸功能得到提高，从而起到改善人体心肺功能和耐力性的作用。此外，自行车骑行还能锻炼肌肉力量与关节灵活性，达到减月巴与匀称身材的健美效果，起到预防大脑老化、提高神经系统敏捷性的作用。英国一项研究表明，经常骑自行车的人，健康状况相当于比自己年轻10岁。
自行车旅行是一项有氧运动，可使得人体血液循环加速，大脑摄入更多的氧气；自行车旅行是一项融人大自然的旅行，它自由自在的骑行，想停就停，想走就走，向着目标前进，不在乎旅行的终点，在乎的是沿途的风景和欣赏风景的心情；自行车旅行是一种生活的态度，一种经历，一种心情或是一种人生的追求。一辆自行车，一份行囊，外加快乐心情，准备好就可约齐朋友一起上路。
……
前言/序言
用户评价
我是一个追求精神层面体验的人，这本书最吸引我的地方，恰恰在于它对“慢生活”的深度挖掘。它不是让你追求速度与激情，而是引导你去感受风的触感，去聆听轮胎与地面摩擦的声响，去观察路边花草的细微变化。作者笔下的绿道，不再是简单的交通通道，而是一条通往内心宁静的通道。他探讨了骑行如何成为一种冥想的方式，如何在运动中清空杂念，重新聚焦于自我。这种哲学层面的思考，让这本书的价值超越了一般的运动指南。它鼓励读者放慢脚步，去重新发现我们生活周遭那些被忽视的美好，这种细腻的情感共鸣，是我在其他同类书籍中很少见到的。读完后，我感觉自己的呼吸都变得更加深长而有节奏感了，内心世界被一种平和的喜悦所充盈。
评分这本书真是让我大开眼界，虽然我平时对户外活动兴趣不大，但读完之后，我竟然萌生了想去试试看骑行的冲动。作者的文笔非常细腻，仿佛带着我身临其境地体验了一次绿道骑行的旅程。他不仅仅是在介绍骑行的装备和技巧，更是在描绘一种生活态度，一种享受当下、亲近自然的生活哲学。书中对于不同类型自行车的介绍非常专业，从山地车到公路车，再到城市通勤车，每一种都有详尽的优缺点分析，让我这个“小白”也能迅速了解行业的门道。尤其是关于如何挑选第一辆自行车的章节，简直是为新手量身定做，读起来毫无压力。最让我印象深刻的是他对骑行路线的描述，那种对风景的捕捉能力，让我忍不住在脑海中构思自己的骑行计划。这本书的图文并茂，设计感十足，阅读体验极佳，绝对是入门者的宝典。它成功地将一项运动的专业性与艺术性完美结合，让人在阅读中不断被吸引。
评分这本书的实用性绝对是满分，我本来以为它会充斥着很多空泛的口号，结果却出乎意料地实在。它就像一本详尽的“生存手册”，从头到脚把骑行需要注意的方方面面都覆盖到了。比如，关于骑行安全的那部分，内容极其详尽，从如何正确佩戴头盔，到夜间骑行的灯光配置，甚至连简单的路权知识都讲得清清楚楚，让人读完之后心里踏实许多。更别提它对基础维护的讲解，我以前总觉得自行车坏了就得送修，这本书却教了我如何自己给链条上油、调整刹车松紧，这些小技能瞬间提升了我对自行车的掌控感。它没有故作高深，而是用最接地气的语言，把复杂的机械原理讲得透彻明白。对于想把骑行作为长期爱好的人来说，这本书提供的知识储备是无可替代的，它教会的不仅是骑车，更是一种独立解决问题的能力。
评分从一个纯粹的“局外人”的角度来看，这本书构建了一个非常完整的“骑行社群”的蓝图。它让我看到了，骑行绝不仅仅是一个人的独处运动，而是一个充满连接和分享的过程。书中分享了一些骑行中的“社交礼仪”和如何组织一次成功的集体出游的经验，这些内容非常贴近现实，也解答了我对于“如何融入这个圈子”的疑虑。作者通过生动的案例，展现了骑行者之间那种互助友爱的精神，让我体会到，选择这项运动，同时也意味着选择了一种全新的社交方式。它不像是生硬的规则灌输，更像是一场充满温度的邀请函，邀请读者加入到一个健康、积极、充满活力的生活群体中去。这本书真正做到了，把冰冷的装备知识，注入了温暖的人文关怀。
评分这本书的排版和视觉效果简直是一场盛宴，我很少看到一本技术性读物能做到如此精美的程度。每一页的设计都充满了活力与美感，色彩搭配得极为考究，无论是照片的选取还是插图的风格，都透露出一种现代、清新的气息。它不像那种老旧的说明书，让人望而生畏，反而像一本高品质的生活方式杂志。作者在文字和图像之间的平衡拿捏得恰到好处，图片不仅是装饰，更是对文字内容的有力佐证和生动补充。我甚至愿意把它放在客厅的书架上，因为它本身就是一件不错的艺术品。这种对阅读体验的极致追求，让学习骑行知识的过程变成了一种享受，而不是负担，这对于那些对外形和质感有较高要求的年轻读者来说，无疑具有巨大的吸引力。
评分截至2011年6月底，广东省绿道已累计建成了驿站312个，停车场252个，自行车租赁点302个；城市绿道主干框架累计完成绿化和慢行道建设分别为945千米和1 075千米，为广大群众旅游休闲提供了新平台、新方式和好去处，也为广大自行车运动爱好者提供了骑行的极佳场所。
评分我们在撰写过程中，参阅了大量的有关书刊资料，同时也得到广州体育学院自行车协会、广州市体育局、广州市自行车协会等单位的支持，在此表示感谢。囿于编写人员的时间和水平所限，疏漏之处敬请读者不吝指正。
评分快乐从绿道开始休闲自行车运动入门很满意，会继续购买印刷精致得很工作之余,人们或楚河汉界运筹帷幄,或轻歌曼舞享受生活,而我则喜欢翻翻书、读读报,一个人沉浸在笔墨飘香的世界里,跟智者神游,与慧者交流,不知有汉,无论魏晋,醉在其中。我是一介穷书生,尽管在学校工作了二十五年,但是工资却不好意思示人。当我教训调皮捣蛋的女儿外孙子们时,时常被他们反问:你老深更半夜了,还在写作看书,可工资却不到两千!常常被他们噎得无话可说。当教师的我这一生注定与清贫相伴,惟一好处是有双休息日,在属于我的假期里悠哉游哉于书香之中,这也许是许多书外之人难以领略的惬意。好了，废话不多说。还可以，和印象里的有一点点区别，可能是我记错了书比我想的要厚很多，就是字有点小，不过挺实惠的，很满意！书非常好，正版的，非常值，快递也给力，必须给好评，就是感觉包装有点简陋啊哈哈不过书很好，看了下内容也都很不错，快递也很给力，东西很好物流速度也很快，和照片描述的也一样，给个满分吧下次还会来买！好了，我现在来说说这本书的观感吧，网络文学融入主流文学之难，在于文学批评家的缺席，在于衡量标准的混乱，很长一段时间，文学批评家对网络文学集体失语，直到最近一两年来，诸多活跃于文学批评领域的评论家，才开始着手建立网络文学的评价体系，很难得的是，他们迅速掌握了网络文学的魅力内核，并对网络文学给予了高度评价、寄予了很深的厚望。随着网络文学理论体系的建立，以及网络文学在创作水准上的不断提高，网络文学成为主流文学中的主流已是清晰可见的事情，下一届的五个一工程奖，我们期待看到更多网络文学作品的入选。据说，2011年8月24日，京东与支付宝合作到期。官方公告显示，京东商城已经全面停用支付宝，除了无法使用支付服务外，使用支付宝账号登录的功能也一并被停用。京东商城创始人刘先生5月份曾表示京东弃用支付宝原因是支付宝的费率太贵，为快钱等公司的4倍。在弃支付宝而去之后，京东商城转投银联怀抱。这点我很喜欢，因为支付宝我从来就不用，用起来也很麻烦的。好了，现在给大家介绍三本好书古拉格一部历史在这部受到普遍称赞的权威性著作中，安妮·阿普尔鲍姆第一次对古拉格——一个大批关押了成百上千万政治犯和刑事犯的集中营——进行了完全纪实性的描述，从它在俄国革命中的起源，到斯大林治下的扩张，再到公开性时代的瓦解。阿普尔鲍姆深刻地再现了劳改营生活的本质并且将其与苏联的宏观历史联系起来。古拉格一部历史之后立即被认为是一部人们期待已久的里程碑式的学术著作，对于任何一个希望了解二十世纪历史的人来说，它都是一本必读书。厌倦了工作中的枯燥忙碌吃腻了生活中的寻常美味那就亲手来做一款面包
评分《快乐从绿i道开l始：休o闲q自行车运v动入门y》，就B是D结E合珠G三I角绿道网建设、结合自行车运动的特点而撰写的健
评分【快乐从绿道开始休闲自行车运动入门】内容很，[]的书都很，耐看，过几天还来买另外一套，内容详细，主要讲了[],送货倒是很快的，快递的人跟我都好熟的，早上下单，晚上就到了，真的是很不错的服务，比其他商家，特别是的的的速度服务都好很多。京东满给力的，一直喜欢并支持京东，祝京东越做越好，主要内容为首先，骑自行车旅行灵活自如，开支低廉。车随人愿，行动自主。时间、路线全由自己支配和选择。与徒步旅行相比，便于携带物品，免去肩背手提之苦。如果进入没有机动交通工具的地区，自行车灵活方便的优越性就更加突出。骑自行车外出旅行免去了购买车、船票的麻烦，更无误车、船之虑。乘坐其他交通工具都要受时间、旅程、路线、停靠站等条件的限制。如果想中途停下，仔细看看某处的风景，乘列车、汽车等一般是不行的。此外，从经济上看，自行车旅行基本不用花交通费用，比较省钱。其次，自行车骑行不只是一种运动，更是愉悦心灵的方式。自行车旅行可以做到不限时间、不限速度，旅途中可以随心所欲地自我控制行程快慢，对于感兴趣的地方和景观可以慢下来仔细观察，较少受他人影响和限制，便于骑行者广泛深入地接触社会和大自然，更真切地了解不同地域的风俗人情，欣赏自然和人文景观，真正做到放飞心情，娱乐身心。最后，自行车旅行是一种极好的体力和意志的锻炼，对身心健康十分有利。自行车旅行过程中身体进行着有氧运动，而有氧运动的最大特点是增加心肺功能与增强肌肉力量。在骑行过程中，由于自行车运动的特殊要求，两腿不断进行动力性工作，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同，有利于使心肌发达，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。与此同时，骑行时人体肺部通气量增大，肺活量和肺的呼吸功能得到提高，从而起到改善人体心肺功能和耐力性的作用。此外，自行车骑行还能锻炼肌肉力量与关节灵活性，达到减月巴与匀称身材的健美效果，起到预防大脑老化、提高神经系统敏捷性的作用。英国一项研究表明，经常骑自行车的人，健康状况相当于比自己年轻10岁。自行车旅行是一项有氧运动，可使得人体血液循环加速，大脑摄入更多的氧气自行车旅行是一项融人大自然的旅行，它自由自在的骑行，想停就停，想走就走，向着目标前进，不在乎旅行的终点，在乎的是沿途的风景和欣赏风景的心情自行车旅行是一种生活的态度，一种经历，一种心情或是一种人生的追求。一辆自行车，一份行囊，外加快乐心情，准备好就可约齐朋友一起上路。,大家都看看，我很喜欢这段，[]。京东不愧是大商家，不愧是值得信赖的商家，各种服务，价格感觉都不错，过几天我想去京东开店了，不知道那边怎么加盟京东的。
评分我们在撰写过程中，参阅了大量的有关书刊资料，同时也得到广州体育学院自行车协会、广州市体育局、广州市自行车协会等单位的支持，在此表示感谢。囿于编写人员的时间和水平所限，疏漏之处敬请读者不吝指正。
评分快乐从绿道开始休闲自行车运动入门很满意，会继续购买印刷精致得很工作之余,人们或楚河汉界运筹帷幄,或轻歌曼舞享受生活,而我则喜欢翻翻书、读读报,一个人沉浸在笔墨飘香的世界里,跟智者神游,与慧者交流,不知有汉,无论魏晋,醉在其中。我是一介穷书生,尽管在学校工作了二十五年,但是工资却不好意思示人。当我教训调皮捣蛋的女儿外孙子们时,时常被他们反问:你老深更半夜了,还在写作看书,可工资却不到两千!常常被他们噎得无话可说。当教师的我这一生注定与清贫相伴,惟一好处是有双休息日,在属于我的假期里悠哉游哉于书香之中,这也许是许多书外之人难以领略的惬意。好了，废话不多说。还可以，和印象里的有一点点区别，可能是我记错了书比我想的要厚很多，就是字有点小，不过挺实惠的，很满意！书非常好，正版的，非常值，快递也给力，必须给好评，就是感觉包装有点简陋啊哈哈不过书很好，看了下内容也都很不错，快递也很给力，东西很好物流速度也很快，和照片描述的也一样，给个满分吧下次还会来买！好了，我现在来说说这本书的观感吧，网络文学融入主流文学之难，在于文学批评家的缺席，在于衡量标准的混乱，很长一段时间，文学批评家对网络文学集体失语，直到最近一两年来，诸多活跃于文学批评领域的评论家，才开始着手建立网络文学的评价体系，很难得的是，他们迅速掌握了网络文学的魅力内核，并对网络文学给予了高度评价、寄予了很深的厚望。随着网络文学理论体系的建立，以及网络文学在创作水准上的不断提高，网络文学成为主流文学中的主流已是清晰可见的事情，下一届的五个一工程奖，我们期待看到更多网络文学作品的入选。据说，2011年8月24日，京东与支付宝合作到期。官方公告显示，京东商城已经全面停用支付宝，除了无法使用支付服务外，使用支付宝账号登录的功能也一并被停用。京东商城创始人刘先生5月份曾表示京东弃用支付宝原因是支付宝的费率太贵，为快钱等公司的4倍。在弃支付宝而去之后，京东商城转投银联怀抱。这点我很喜欢，因为支付宝我从来就不用，用起来也很麻烦的。好了，现在给大家介绍三本好书古拉格一部历史在这部受到普遍称赞的权威性著作中，安妮·阿普尔鲍姆第一次对古拉格——一个大批关押了成百上千万政治犯和刑事犯的集中营——进行了完全纪实性的描述，从它在俄国革命中的起源，到斯大林治下的扩张，再到公开性时代的瓦解。阿普尔鲍姆深刻地再现了劳改营生活的本质并且将其与苏联的宏观历史联系起来。古拉格一部历史之后立即被认为是一部人们期待已久的里程碑式的学术著作，对于任何一个希望了解二十世纪历史的人来说，它都是一本必读书。厌倦了工作中的枯燥忙碌吃腻了生活中的寻常美味那就亲手来做一款面包
评分截至2011年6月底，广东省绿道已累计建成了驿站312个，停车场252个，自行车租赁点302个；城市绿道主干框架累计完成绿化和慢行道建设分别为945千米和1 075千米，为广大群众旅游休闲提供了新平台、新方式和好去处，也为广大自行车运动爱好者提供了骑行的极佳场所。
评分我们在撰写过程中，参阅了大量的有关书刊资料，同时也得到广州体育学院自行车协会、广州市体育局、广州市自行车协会等单位的支持，在此表示感谢。囿于编写人员的时间和水平所限，疏漏之处敬请读者不吝指正。
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