基本信息

书名：番茄瘦身力

：25.00元

作者：和平编辑部

出版社：青岛出版社

出版日期：2016-08-01

ISBN：9787555230649

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

本书主要是透过图文食谱与浅显易懂的说明，提供给读者对于“番茄减肥法”的正确观念，并收录了40道美味番茄低卡食谱餐，让读者实际动手做，步骤浅显易懂，初学者也能轻松学会！此外，精心设计了“番茄瘦身周菜单与计划表”，透过了解每天饮食状况和每周体重的变化，提醒自己在饮食上的缺失。本书还附加“常见蔬果和水果的热量与营养成分表”，供读者参考。 n
★一周番茄菜单计划表，按表操课！瘦得建康又漂亮 n
本书为爱美女性设计了简单的番茄瘦身周菜单＋计划表，透过了解每天饮食状况和每周体重的变化，提醒自己在饮食上的缺失。从记录开始，一起加入减肥大作战吧！ n
★低于500卡的美味低卡番茄餐40道，简单享瘦，不挨饿、不复胖！ n
番茄美味料理大变身，每道食谱经热量计算后，做出多种食材变化的低卡减肥餐。主食、菜品、汤品、甜点一应俱全，无论是要吃饱吃巧，减肥不必禁口腹之欲，完全满足你的味蕾！ n
★吃番茄的7大好处！ n
常常吃番茄，却不知道它的好处有哪些吗？吃番茄，增进食欲；吃番茄，帮助睡眠；吃番茄，消除水肿；吃番茄；缓解便祕……小小的番茄，大大的魔力，本书将完整为你揭秘番茄的魅力所在！ n
n

目录

第1单元 你不可不知的秘密 认识番茄 n
番茄的介绍 12 番茄家族成员介绍 14 n
番茄营养成分 16 n
番茄对身体的好处 17 n
你一定要知道的番茄7 大好处！ 18 n
第2单元 番茄选购停看听 n
挑选新鲜番茄的小技巧 22 n
番茄清洗、保鲜小技巧 24 n
购买新鲜番茄 26 n
农场内的新鲜番茄 27 n
第3单元 美味又健康的番茄餐 一起下厨一起瘦吧！ n
煮熟的番茄比较营养！ 30 n
升级番茄功效的小秘密 32 n
番茄料理准备抢先做！ 34 n
简单又便利的番茄汁代餐 n
番茄蔬菜汁 37 n
番茄汁 38 n
番茄优酪乳 38 n
番茄柑橘汁 39 n
番茄苹果汁 40 n
番茄凤梨汁 41 n
番茄梅子冰沙 42 n
番茄多多冰沙 43 n
番茄葡萄柚汁 44 n
蜂蜜番茄冰沙 45 n
饱足感十分的美体番茄餐 n
芝麻番茄秋葵 47 n
番茄松子沙拉 48 n
番茄鸡丝凉粉 49 n
凉拌番茄 50 n
鲜虾番茄生菜沙拉 51 n
青酱起司番茄斜管面 52 n
清炒番茄斜管面 53 n
洋葱金枪鱼镶番茄 54 n
鲜蔬番茄汤饺 55 n
番茄炖肉饭 56 n
橄榄番茄花枝面 57 n
苏勒番茄肉酱面 58 n
番茄鲜鱼煲 59 n
番茄荞麦面 60 n
清炖番茄排骨拉面 61 n
番茄猪肋排饭 62 n
乐活山药锅 63 n
番茄蔬菜锅 64 n
番茄鲜蔬汤 65 n
生菜番茄虾松 66 n
泰式番茄海鲜鸡肉 67 n
番茄烧肉卷 68 n
迷迭香鸡肉卷番茄 69 n
减肥也可以吃的番茄甜点 n
薄荷番茄奶酪 71 n
番茄起司塔 72 n
番茄山药塔 73 n
什锦番茄比萨 74 n
番茄沙沙贝果 75 n
起司番茄蛋挞 76 n
番茄苹果慕斯 77 n
第4单元 懒惰也可以减肥！ 随时随地补充番茄 n
生食番茄计划 80 n
健康减肥小秘诀大公开！ 82 n
关于水果减肥专家的意见停看听 84 n
我的番茄有机农场 86 n
第5单元 附录 n
番茄瘦身计划表 90 n
蔬菜及菌类营养成分表 92 n
水果类营养成分表 99 n
n

作者介绍

和平编辑部，从关心食材的角度为出发点，研究蔬果营养和功效多年。有鉴于食安问题日益严重，致力于钻研无添加的天然养身料理、饮食保健及营养健康等相关知识，以“食在安心”为主要诉求。未来将规划更多相关书籍，希望将正确的健康观念带给大家。 n

文摘

序言

第1单元 你不可不知的秘密 认识番茄 n
番茄的介绍 12 番茄家族成员介绍 14 n
番茄营养成分 16 n
番茄对身体的好处 17 n
你一定要知道的番茄7 大好处！ 18 n
第2单元 番茄选购停看听 n
挑选新鲜番茄的小技巧 22 n
番茄清洗、保鲜小技巧 24 n
购买新鲜番茄 26 n
农场内的新鲜番茄 27 n
第3单元 美味又健康的番茄餐 一起下厨一起瘦吧！ n
煮熟的番茄比较营养！ 30 n
升级番茄功效的小秘密 32 n
番茄料理准备抢先做！ 34 n
简单又便利的番茄汁代餐 n
番茄蔬菜汁 37 n
番茄汁 38 n
番茄优酪乳 38 n
番茄柑橘汁 39 n
番茄苹果汁 40 n
番茄凤梨汁 41 n
番茄梅子冰沙 42 n
番茄多多冰沙 43 n
番茄葡萄柚汁 44 n
蜂蜜番茄冰沙 45 n
饱足感十分的美体番茄餐 n
芝麻番茄秋葵 47 n
番茄松子沙拉 48 n
番茄鸡丝凉粉 49 n
凉拌番茄 50 n
鲜虾番茄生菜沙拉 51 n
青酱起司番茄斜管面 52 n
清炒番茄斜管面 53 n
洋葱金枪鱼镶番茄 54 n
鲜蔬番茄汤饺 55 n
番茄炖肉饭 56 n
橄榄番茄花枝面 57 n
苏勒番茄肉酱面 58 n
番茄鲜鱼煲 59 n
番茄荞麦面 60 n
清炖番茄排骨拉面 61 n
番茄猪肋排饭 62 n
乐活山药锅 63 n
番茄蔬菜锅 64 n
番茄鲜蔬汤 65 n
生菜番茄虾松 66 n
泰式番茄海鲜鸡肉 67 n
番茄烧肉卷 68 n
迷迭香鸡肉卷番茄 69 n
减肥也可以吃的番茄甜点 n
薄荷番茄奶酪 71 n
番茄起司塔 72 n
番茄山药塔 73 n
什锦番茄比萨 74 n
番茄沙沙贝果 75 n
起司番茄蛋挞 76 n
番茄苹果慕斯 77 n
第4单元 懒惰也可以减肥！ 随时随地补充番茄 n
生食番茄计划 80 n
健康减肥小秘诀大公开！ 82 n
关于水果减肥专家的意见停看听 84 n
我的番茄有机农场 86 n
第5单元 附录 n
番茄瘦身计划表 90 n
蔬菜及菌类营养成分表 92 n
水果类营养成分表 99 n
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