基本信息

書名：番茄瘦身力

：25.00元

作者：和平編輯部

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2016-08-01

ISBN：9787555230649

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

本書主要是透過圖文食譜與淺顯易懂的說明，提供給讀者對於“番茄減肥法”的正確觀念，並收錄瞭40道美味番茄低卡食譜餐，讓讀者實際動手做，步驟淺顯易懂，初學者也能輕鬆學會！此外，精心設計瞭“番茄瘦身周菜單與計劃錶”，透過瞭解每天飲食狀況和每周體重的變化，提醒自己在飲食上的缺失。本書還附加“常見蔬果和水果的熱量與營養成分錶”，供讀者參考。 n
★一周番茄菜單計劃錶，按錶操課！瘦得建康又漂亮 n
本書為愛美女性設計瞭簡單的番茄瘦身周菜單＋計劃錶，透過瞭解每天飲食狀況和每周體重的變化，提醒自己在飲食上的缺失。從記錄開始，一起加入減肥大作戰吧！ n
★低於500卡的美味低卡番茄餐40道，簡單享瘦，不挨餓、不復胖！ n
番茄美味料理大變身，每道食譜經熱量計算後，做齣多種食材變化的低卡減肥餐。主食、菜品、湯品、甜點一應俱全，無論是要吃飽吃巧，減肥不必禁口腹之欲，完全滿足你的味蕾！ n
★吃番茄的7大好處！ n
常常吃番茄，卻不知道它的好處有哪些嗎？吃番茄，增進食欲；吃番茄，幫助睡眠；吃番茄，消除水腫；吃番茄；緩解便祕……小小的番茄，大大的魔力，本書將完整為你揭秘番茄的魅力所在！ n
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目錄

第1單元 你不可不知的秘密 認識番茄 n
番茄的介紹 12 番茄傢族成員介紹 14 n
番茄營養成分 16 n
番茄對身體的好處 17 n
你一定要知道的番茄7 大好處！ 18 n
第2單元 番茄選購停看聽 n
挑選新鮮番茄的小技巧 22 n
番茄清洗、保鮮小技巧 24 n
購買新鮮番茄 26 n
農場內的新鮮番茄 27 n
第3單元 美味又健康的番茄餐 一起下廚一起瘦吧！ n
煮熟的番茄比較營養！ 30 n
升級番茄功效的小秘密 32 n
番茄料理準備搶先做！ 34 n
簡單又便利的番茄汁代餐 n
番茄蔬菜汁 37 n
番茄汁 38 n
番茄優酪乳 38 n
番茄柑橘汁 39 n
番茄蘋果汁 40 n
番茄鳳梨汁 41 n
番茄梅子冰沙 42 n
番茄多多冰沙 43 n
番茄葡萄柚汁 44 n
蜂蜜番茄冰沙 45 n
飽足感十分的美體番茄餐 n
芝麻番茄鞦葵 47 n
番茄鬆子沙拉 48 n
番茄雞絲涼粉 49 n
涼拌番茄 50 n
鮮蝦番茄生菜沙拉 51 n
青醬起司番茄斜管麵 52 n
清炒番茄斜管麵 53 n
洋蔥金槍魚鑲番茄 54 n
鮮蔬番茄湯餃 55 n
番茄燉肉飯 56 n
橄欖番茄花枝麵 57 n
蘇勒番茄肉醬麵 58 n
番茄鮮魚煲 59 n
番茄蕎麥麵 60 n
清燉番茄排骨拉麵 61 n
番茄豬肋排飯 62 n
樂活山藥鍋 63 n
番茄蔬菜鍋 64 n
番茄鮮蔬湯 65 n
生菜番茄蝦鬆 66 n
泰式番茄海鮮雞肉 67 n
番茄燒肉捲 68 n
迷迭香雞肉捲番茄 69 n
減肥也可以吃的番茄甜點 n
薄荷番茄奶酪 71 n
番茄起司塔 72 n
番茄山藥塔 73 n
什錦番茄比薩 74 n
番茄沙沙貝果 75 n
起司番茄蛋撻 76 n
番茄蘋果慕斯 77 n
第4單元 懶惰也可以減肥！ 隨時隨地補充番茄 n
生食番茄計劃 80 n
健康減肥小秘訣大公開！ 82 n
關於水果減肥專傢的意見停看聽 84 n
我的番茄有機農場 86 n
第5單元 附錄 n
番茄瘦身計劃錶 90 n
蔬菜及菌類營養成分錶 92 n
水果類營養成分錶 99 n
n

作者介紹

和平編輯部，從關心食材的角度為齣發點，研究蔬果營養和功效多年。有鑒於食安問題日益嚴重，緻力於鑽研無添加的天然養身料理、飲食保健及營養健康等相關知識，以“食在安心”為主要訴求。未來將規劃更多相關書籍，希望將正確的健康觀念帶給大傢。 n

文摘

序言

第1單元 你不可不知的秘密 認識番茄 n
番茄的介紹 12 番茄傢族成員介紹 14 n
番茄營養成分 16 n
番茄對身體的好處 17 n
你一定要知道的番茄7 大好處！ 18 n
第2單元 番茄選購停看聽 n
挑選新鮮番茄的小技巧 22 n
番茄清洗、保鮮小技巧 24 n
購買新鮮番茄 26 n
農場內的新鮮番茄 27 n
第3單元 美味又健康的番茄餐 一起下廚一起瘦吧！ n
煮熟的番茄比較營養！ 30 n
升級番茄功效的小秘密 32 n
番茄料理準備搶先做！ 34 n
簡單又便利的番茄汁代餐 n
番茄蔬菜汁 37 n
番茄汁 38 n
番茄優酪乳 38 n
番茄柑橘汁 39 n
番茄蘋果汁 40 n
番茄鳳梨汁 41 n
番茄梅子冰沙 42 n
番茄多多冰沙 43 n
番茄葡萄柚汁 44 n
蜂蜜番茄冰沙 45 n
飽足感十分的美體番茄餐 n
芝麻番茄鞦葵 47 n
番茄鬆子沙拉 48 n
番茄雞絲涼粉 49 n
涼拌番茄 50 n
鮮蝦番茄生菜沙拉 51 n
青醬起司番茄斜管麵 52 n
清炒番茄斜管麵 53 n
洋蔥金槍魚鑲番茄 54 n
鮮蔬番茄湯餃 55 n
番茄燉肉飯 56 n
橄欖番茄花枝麵 57 n
蘇勒番茄肉醬麵 58 n
番茄鮮魚煲 59 n
番茄蕎麥麵 60 n
清燉番茄排骨拉麵 61 n
番茄豬肋排飯 62 n
樂活山藥鍋 63 n
番茄蔬菜鍋 64 n
番茄鮮蔬湯 65 n
生菜番茄蝦鬆 66 n
泰式番茄海鮮雞肉 67 n
番茄燒肉捲 68 n
迷迭香雞肉捲番茄 69 n
減肥也可以吃的番茄甜點 n
薄荷番茄奶酪 71 n
番茄起司塔 72 n
番茄山藥塔 73 n
什錦番茄比薩 74 n
番茄沙沙貝果 75 n
起司番茄蛋撻 76 n
番茄蘋果慕斯 77 n
第4單元 懶惰也可以減肥！ 隨時隨地補充番茄 n
生食番茄計劃 80 n
健康減肥小秘訣大公開！ 82 n
關於水果減肥專傢的意見停看聽 84 n
我的番茄有機農場 86 n
第5單元 附錄 n
番茄瘦身計劃錶 90 n
蔬菜及菌類營養成分錶 92 n
水果類營養成分錶 99 n
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