《手把手教你跆拳道》是专门为广大跆拳道爱好者所设计的入门级图书。《手把手教你跆拳道》通过1202幅超细致照片，图解了一线职业跆拳道教练的每一个标准动作。根据每一个动作的特点，本书还使用了多角度拍摄、局部细节放大呈现、正确错误动作对比的视觉呈现方式，帮助读者更直观地发现自己的错误，掌握正确动作。

      《手把手教你跆拳道》从柔韧性、爆发力、耐力、站位基础训练，到涵盖了步法、拳法、腿法等的技术训练，再到品势教学以及实战中的技战术应用和比赛规则，帮助读者全方位地了解跆拳道、学习动作技巧，以及更好地应对比赛。

第一章训练前的准备 

01跆拳道精神 

Step 1跆拳道的哲学意义12 

Step 2跆拳道的体育价值13 

02跆拳道常识 

Step 1训练场地14 

Step 2装备15 

道服 15 

头盔 15 

护甲 16 

护臂 16 

护裆 16 

护脚 17 

踢靶 17 

道带 17 

 03等级的划分 

 Step 1级位18 

 Step 2段位20 

 Step 3品味21 

 Step 4系带的方法21 

第二章基础训练 

01柔韧训练 

 Step 1一字马 24 

 Step 2分腿跳 25 

 Step 3腰部运动 26 

 Step 4跳马桩 28 

 Step 5蝴蝶式压腿 29 

 Step 6青蛙压胯 30 

 02爆发力训练 

 Step 1单脚后踢 31 

 Step 2抱膝跳 32 

 Step 3高抬腿 33 

 Step 4立卧撑跳 33 

 Step 5踢靶 35 

03耐力训练 

 Step 1俯卧撑 36 

 Step 2俯卧膝跳37 

 Step 3两头起39 

 04站位训练 

 Step 1跨立43 

 Step 2骑马立44 

 Step 3竖半月立44 

 Step 4前屈立45 

 Step 5后屈立45 

 Step 6猫足立46 

 Step 7单足立46 

第三章技术训练 

01步法 

Step 1前进步 48 

前滑步48 

前跃步 49 

上步 50 

Step 2后退步 50 

后滑步50 

后跃步 51 

后撤步 52 

Step 3侧移步52 

左侧移步52 

右侧移步53 

Step 4弧形步 53 

左弧形步53 

Step 5垫步 54 

前垫步54 

后垫步55 

Step 6冲刺步 56 

02拳法 

Step 1左冲拳 57 

Step 2右冲拳 58 

03腿法 

Step 1前踢59 

实战1 61 

实战2 63 

Step 2横踢65 

实战1 67 

实战2 68 

Step 3侧踢69 

实战1 71 

实战2 72 

Step 4勾踢74 

实战1 75 

实战2 76 

Step 5下劈腿77 

实战1 78 

实战2 79 

Step 6推踢80 

实战1 81 

实战2 82 

Step 7后踢腿83 

实战1 84 

实战2 85 

Step 8下后旋踢86 

实战1 87 

实战2 88 

Step 9双飞踢89 

前腿双飞踢89 

后退双飞踢91 

实战1 92 

实战2 94 

 04格挡 

 Step 1下格挡95 

 Step 2中格挡96 

 Step 3上格挡97 

 05防守法 

 Step 1旋臂折腕 98 

 Step 2挡臂锁肘 100 

 Step 3扣压折腕 101 

 Step 4扣手压肘 103 

 Step 5转体压臂 104 

 Step 6抱腿摔 105 

 Step 7背摔 106 

 Step 8接腿摔 108 

第四章跆拳道品势 

 01太极一章111 

 02太极二章117 

 03太极三章125 

 04太极四章136 

 05太极五章145 

 06太极六章156 

 07太极七章166 

 08太极八章178 

第五章投入到比赛中 

01裁判收拾释义 

Step 1入场190 

 Step 2青190 

 Step 3红191 

 Step 4立正191 

 Step 5敬礼192 

 Step 6准备192 

 Step 7开始193 

 Step 8中、韩语音对照193 

 02比赛战术 

Step 1技术战术194 

 Step 2破坏战术195 

 Step 3假象战术196 

 Step 4心理战术197 

 03规则 

Step 1比赛场地198 

 Step 2体重级别199 

 Step 3有效击打部位200 

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