孕期指导手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

王秋伟，吕军 编

图书标签:

• 孕期
• 孕妇
• 育儿
• 备孕
• 怀孕
• 母婴
• 健康
• 指南
• 手册
• 产科

出版社： 东南大学出版社

ISBN：9787564136956

版次：1

商品编码：11118222

包装：平装

丛书名： 孕产妇健康教育与家庭保健指导丛书

开本：32开

出版时间：2012-10-01

用纸：胶版纸

页数：107

正文语种：中文

编辑推荐

《孕期指导手册》是孕产妇健康教育与家庭保健指导丛书之一，收录《家庭保健指导手册》、《准妈妈指导手册》、《准爸爸指导手册》、《孕产妇系统保健与分娩知识健康教育手册》、《妊娠常见不适健康教育手册》和《常州市孕产妇保健服务流程》六部书籍。内容丰富、科学、实用，值得广大孕产家庭拥有。

内容简介

《孕期指导手册》内容包括： 家庭保健指导手册 ； 准妈妈指导手册 ； 准爸爸指导手册 ； 孕产妇系统保健与分娩知识健康教育手册等。

目录

序
家庭保健指导手册
前言
第一篇 产前健康教育
第二篇 产后健康教育

准妈妈指导手册
第一篇 心理卫生
第二篇 环境与生活方式
第三篇 膳食平衡与营养
第四篇 体育锻炼
第五篇 系统保健与分娩知识
第六篇 母乳喂养
第七篇 人工喂养

准爸爸指导手册
前言
第一篇 产前健康教育
第二篇 产后健康教育

孕产妇系统保健与分娩知识健康教育手册
前言
第一篇 孕前健康教育
第二篇 产前健康教育
第三篇 产后健康教育

妊娠常见不适健康教育手册
常州市孕产妇保健服务流程

前言/序言

远航灯塔：现代都市人情商进阶指南 作者： 李明哲 出版社： 蓝海文化 装帧： 精装，附赠“情绪调适工具箱”卡片 定价： 98.00 元 ISBN： 978-7-5086-XXXX-X --- 内容简介：在钢筋水泥的丛林中，寻获内心的罗盘 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们学习了高深的专业技能，掌握了前沿的科技知识，却常常在人际交往的细微之处感到力不从心，在突如其来的情绪风暴面前手足无措。我们仿佛拥有了最快的交通工具，却忘记了如何与同行的伙伴建立深厚的连接，更遑论理解和驾驭自己那艘名为“自我”的小船。 《远航灯塔：现代都市人情商进阶指南》并非一本空洞的说教手册，它是一份面向所有渴望在复杂社会关系中游刃有余、实现内心丰盈的成年人的“生存地图”和“技能手册”。作者李明哲，一位拥有二十年企业管理经验和十年心理咨询实践的资深专家，以其敏锐的洞察力和扎实的理论基础，为读者构建了一套完整、系统且极具操作性的情商提升体系。 本书的核心目标，是帮助读者从“反应式”的生活模式跃迁至“主动式”的生命掌控。我们不再仅仅是被动地应对外界的压力和突发事件，而是能够主动识别、理解并有效管理自己的情绪，从而在职场竞争、家庭和睦、社交拓展等多个维度上，实现可持续的积极影响。 全书分为四大模块，层层递进，如同攀登一座知识的高峰： --- 第一部：自我觉察——凿开冰山下的基石 (Foundation: Self-Awareness) 情商的起点，是对自身的深刻认知。许多人将情商理解为“会说话”或“八面玲珑”，然而，李明哲老师指出，这只是冰山露出水面的尖角。真正的力量，源自水面之下那些幽暗而强大的潜意识和情绪驱动力。 本部分重点剖析： 情绪的生理密码： 揭示杏仁核如何劫持前额叶皮层，解释为何我们在压力下会“失去理智”。通过量化分析，读者可以识别出自己最常见的“情绪触发点”（Triggers）和“思维陷阱”（Cognitive Distortions）。 核心需求与价值锚定： 探讨马斯洛需求层次理论在现代职场中的变体。你的每一次焦虑、不满或狂喜，背后都隐藏着未被满足的核心需求。本书提供了一套“价值澄清矩阵”，帮助读者厘清什么是自己真正看重的，从而避免被外界的噪音所裹挟。 “阴影自我”的拥抱艺术： 我们都有不愿示人的部分——嫉妒、自卑、拖延。本书强调，逃避只会让“阴影”更加强大。通过“叙事重构法”，学习如何与这些不完美的自己和平共处，将负面能量转化为成长的动力。 （本部分特色：提供多套自我评估问卷，如“日常压力荷尔蒙波动自测表”及“人际风格偏好分析图”，让读者对自身状况有一个清晰的画像。） --- 第二部：情绪掌控——从反应者到驾驶员 (Mastery: Emotional Regulation) 认识自己后，关键在于如何驾驭那匹名为“情绪”的野马。本书摒弃了传统上“压抑情绪”的错误教导，提倡的是“转化情绪”的高级技巧。 本部分着墨于： “暂停键”的科学运用： 介绍基于神经科学的“五秒法则”与“锚定呼吸法”。这不是冥想，而是实战中能够即时应用的“情绪降温装置”。如何在大发雷霆前，为大脑争取到宝贵的逻辑重启时间。 压力重塑模型（Stress Reframing）： 面对工作中的“死线”或突发危机，我们如何将“威胁感”转化为“挑战感”？本节引入了“认知评估理论”，教授读者如何从心理上为逆境重设难度等级。 “情绪账单”的核算： 探讨情绪成本。每一次不必要的争吵、每一次拖延决策，实际消耗了我们多少时间、精力乃至金钱？学会“算经济账”，能极大增强我们控制冲动的动力。 --- 第三部：人际共鸣——构建高效连接的桥梁 (Connection: Social Intelligence) 情商的最终体现，是我们在社会系统中的互动能力。本部分聚焦于如何在不牺牲真诚的前提下，提升沟通的效率和深度。 本部分深入探讨了以下几个关键领域： “读心术”的实用版本——非语言线索的解读： 详细分析面部微表情、肢体语言的模式识别。书中收录了百余张特定情境下的“身体语言速查卡”，帮助读者在谈话中捕捉到对方未说出口的信息。 倾听的层次与深度： 区分“听到”、“理解”和“共情”三个层级。重点训练“反射性倾听”，即用自己的语言复述对方的观点，确保信息的准确传达，极大降低误解的发生率。 “艰难对话”的艺术（Crucial Conversations）： 面对意见不合、绩效反馈或冲突调解时，如何保持立场坚定又不失尊重？本书提供了“SBI反馈模型”（情境-行为-影响）的进阶应用，确保批评直指问题而非指向人格。 边界感的艺术： 如何在不疏远他人的情况下，清晰地划定个人空间？这对于避免“情绪勒索”和保护个人精力至关重要。 --- 第四部：领导力与影响力——将情商转化为价值 (Application: Influence and Leadership) 情商的最高境界，是能够积极地影响他人，并建立起稳固的信任体系。这不仅限于高层管理，也适用于项目组长、家庭决策者乃至社群意见领袖。 本模块提供了情商在实践中的转化路径： 建立“信任资本”： 信任并非凭空产生，它是长期言行一致的累积。书中提出了“可靠性指数”的测量方法，关注那些看似微小却决定性的细节，如守时、兑现承诺的及时性和透明度。 激励他人的情感驱动力： 理解团队成员的情感需求差异。对“成就导向型”的员工，激励点在于清晰的可见进步；对“关系导向型”的员工，关键在于归属感和认可。 冲突的“赢局”思维： 冲突是关系升级的机会。学习如何引导冲突走向建设性的目标，而不是陷入零和博弈。通过“共同愿景重申法”，将对立双方拉回最初的合作目标。 --- 结语：情商，是一场终身的自我投资 《远航灯塔》不仅仅是一本书，它是一种生活态度的转变。李明哲老师深信，在这个充满不确定性的世界里，我们唯一能真正把握的，是自己内心的稳定与清晰。 本书的每一章都配有“今日实践清单”和“周度复盘日志”，鼓励读者将书本知识立即投入实践，从阅读的“知道”跨越到行动的“做到”。读完此书，您将不再是被情绪裹挟的浮萍，而是能掌舵远航、洞察风浪的灯塔守护者。 推荐人群： 职场中层管理者、渴望提升沟通效率的专业人士、正处于人际关系调整期的青年群体、所有希望建立更深层次自我连接的都市探索者。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对市面上那些“万能”的孕期指南一直持保留态度，总觉得它们为了追求全面性，内容会显得非常泛泛，每部分都点到为止，关键时刻还是得去网上搜索。然而，这本《孕期指导手册》在处理某些特定议题时，展现出了令人惊喜的深度和聚焦性。比如，它用了相当大的篇幅来探讨孕期情绪管理的微妙变化，这一点是我在其他资料中很少见到的细致。它没有简单地用“保持积极”来敷衍，而是深入剖析了激素变化对心理的影响机制，并提供了诸如“情绪日记法”、“五分钟正念练习”这类非常具体、可以直接操作的工具。我最近确实因为一些生活琐事而感到莫名烦躁，试着按照书里的建议，在感到情绪波动时暂停下来，做一次深呼吸并记录下触发点，效果出乎意料地好。此外，书中对孕期伴侣参与度的讨论也非常有启发性。它强调了“共同学习”的重要性，并给出了一些鼓励丈夫参与产检、一同做分娩准备的实用“开场白”，这极大地缓解了我和先生之间的沟通障碍，让我们不再是“我一个人在经历”的感觉。这种对“全家福”式孕育的关注，让我觉得这本书的格局很高。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我购买这本书时其实是抱着“碰运气”的心态，因为家里已经堆了好几本声称是“终极指南”的书了。但不得不说，这本《孕期指导手册》在实用工具和预案准备方面做得非常出色，简直是为“未雨绸缪”型人格设计的。它不光是告诉你“会发生什么”，更重要的是教你“如果发生，该怎么做”。比如，关于分娩计划的制定，它没有只是提供一个模板，而是分情景讨论了自然分娩、无痛分娩、剖腹产可能遇到的不同流程和应对措施，甚至连“提前入院需要带什么清单”都细化到了充电器和眼药水这种容易被遗忘的小物件。我最喜欢的部分是关于“产后恢复”的章节。很多书籍在分娩结束后就戛然而止，但这本书却非常负责任地涵盖了产后恶露的观察、盆底肌的自我评估，以及如何应对“婴儿蓝调”的初期迹象。这种对“生命周期完整性”的覆盖，让我感到非常踏实，仿佛这不仅仅是一本孕期书，更是一部伴随我进入母亲角色的长期支持文献。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重科学性和循证医学的人，在做任何决定前都习惯查阅最新的研究报告，因此，一本过于“玄学”或依赖个人经验的指导书对我吸引力不大。我对这本《孕期指导手册》的印象是，它在保持亲民风格的同时，成功地实现了严谨性与可读性的完美平衡。书中引用的数据和建议，虽然没有堆砌大段的学术引用，但其背后的逻辑是清晰且有依据的。我尤其欣赏它在讨论一些争议性话题——比如特定食物的摄入量、疫苗接种的必要性等——时，所采取的中立、多角度呈现的方式。它不会武断地下结论，而是清晰地陈述不同权威机构的观点，并建议读者与自己的产科医生进行个性化讨论。这一点极其重要，因为它尊重了孕妇作为信息接收者和决策者的主体地位。当我看到它在讲解胎儿发育里程碑时，使用的术语既精准又容易理解，配图也非常精美且信息量大，完全不会让人感到枯燥，反而像在欣赏一场精密的生命艺术品。这使得我能带着一种科学探索的心态去迎接每一次产检和超声波检查。

评分☆☆☆☆☆

如果用一个词来形容这本《孕期指导手册》给我的感受，那就是“高效的减压阀”。在信息爆炸的时代，最大的压力往往来源于“我是否遗漏了什么重要信息”的焦虑感。这本书的编排结构简直是治愈强迫症的良药。它的内容组织逻辑清晰到近乎完美——按周（或月）的时间线索推进，每部分的知识点被切割得非常精炼，不会出现冗余的长篇大论。比如，在介绍特定孕周的胎儿大小比喻时，它使用了非常巧妙且生动的参照物（比如“像一颗柠檬”、“像一个牛油果”），这种形象化的描述瞬间就打破了孕期知识的隔阂感。而且，书中的排版设计也极具人性化，大量的信息图表、对比框和关键提示，让我在通勤路上或短暂的休息时间也能快速吸收核心内容，而不是需要大块的安静时间才能深入阅读。这极大地提高了我的阅读效率，让我能够更专注于享受身体的每一个变化，而不是被海量文字淹没。这本书的价值在于，它帮你筛选掉了噪音，只留下了最核心、最需要关注的知识点，让孕期管理变得简单、有序且愉悦。

评分☆☆☆☆☆

这本《孕期指导手册》简直是为我量身定做的！我最近才刚刚确认怀孕，整个人的状态就像坐过山车一样，既兴奋又焦虑，每天都在各种“过来人”的经验分享和网上铺天盖地的信息中迷失。说实话，我原本对市面上那些厚厚的孕期书籍有点望而却步，总觉得里面充斥着太多专业术语，可能不太适合我这种新手妈妈。但是，当我翻开这本小册子时，立刻就被它那种亲切又实用的语气吸引住了。它不是那种高高在上的专家说教，更像是邻居家那个经验丰富、总是能把复杂问题用大白话解释清楚的姐姐在跟我聊天。我特别喜欢它对孕早期身体变化的描述，比如那种莫名的疲倦感和轻微的孕吐，书里没有用冷冰冰的医学名词来定义它们，而是很细腻地描绘了孕妇的真实感受，让我觉得“原来不只是我一个人这样”，瞬间心安了不少。而且，它对营养补充的建议也极其接地气，没有一味推崇昂贵的保健品，而是更侧重于如何通过日常饮食来均衡摄取，这点对于预算有限的家庭来说简直是福音。我打算先把这本放在床头，每天睡前读几页，感觉能踏实不少，至少在面对接下来这十个月的未知旅程时，我感觉自己手里有了一个可靠的“导航仪”。