正版 怀孕吃什么宜忌速查 备孕怀孕妇准妈妈饮食营养知识百科孕妇食谱全书怀孕孕产育儿书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 怀孕
• 孕期饮食
• 备孕
• 孕妇食谱
• 妇产科
• 营养
• 育儿
• 准妈妈
• 健康
• 饮食宜忌

店铺： 多远图书专营店

出版社： 福建科学技术出版社

ISBN：9787533549374

商品编码：11130513451

商品参数

书   名:怀孕吃什么宜忌速查

作   者:刘佳 编

I S B N :9787533549374

出版社:  福建科学技术出版社

出版时间: 2016-04-01

印刷时间: 2016-04-01

字   数:千字

页   数:276页

开   本:16开

包   装:平装

重   量:克

定  价:36元

内容简介

《怀孕吃什么宜忌速查》介绍了备孕期、孕期女性在饮食营养方面的宜忌选择，包括关键营养素、饮食宜忌、食材选择宜忌、孕期常见不适的饮食宜忌，并提供了美味易操作的食谱、食疗方，目的是让孕妈妈吃好喝好，饮食无忧，让孕妈妈吃到点子上，孕育*棒的宝宝。可作为实用性指导性强的孕期妇女读物。

目录

写在前面的话

保证孕期营养均衡，才能好孕优生

营养全面，宝宝更健康

营养不足危害大

孕期营养均衡，孕妇更健康

孕产期营养不良，产妇体质会变弱

第*章 备孕期打好营养基础迎接健康宝宝

备孕期的饮食攻略

备孕妈妈需重点补充的营养成分

备孕期宜常吃的食物

备孕妈妈的营养菜谱

虾仁海带

香椿拌香干

黑芝麻粥

鸡肉西蓝花片

熘猪肝

胡萝卜炒鸡蛋

黑木耳豆芽炒肉丝

不同体质，饮食调节小窍门

备孕爸爸补充营养宜忌指导

吃润肠食物，给备孕优生加分

孕前饮食调理的误区和禁忌

贴心提示

排卵日的计算方法

基础体温推算法

白带推算法

月经周期推算法

第二章孕期所需营养成分及食材

孕期重点摄取的营养成分

碳水化合物

蛋白质

脂肪

铁

钙

锌

碘

硒

铜

镁

维生素A

维生素B

维生素B

维生素C

维生素D

维生素E

维生素K

钠

孕期宜吃的食材

黄豆

美味厨房

黄豆牛奶豆浆

香干炒黄豆芽

芹菜

美味厨房

芹菜炒鱿鱼

芹菜炒肉丝

黑木耳

美味厨房

黑木耳炒黄花菜

西芹炒黑木耳

莴笋

美味厨房

莴笋肉片

莴笋两吃

……

第三章孕期10个月营养计划

第四章准妈妈应对常见不适饮食宜忌

附录十月营养套餐

图书简介：《星辰之下：宇宙奥秘探索与未来展望》 一、 引言：叩问群星的永恒渴望 自古以来，人类的目光从未停止对头顶那片浩瀚夜空的仰望与探寻。从早期的星座传说、行星观测，到如今利用尖端科技穿梭于太阳系边缘，甚至捕捉遥远星系的微弱光芒，我们对宇宙的认知不断深化，而未解之谜却如同夜空中的繁星般，愈发显得深邃而诱人。《星辰之下：宇宙奥秘探索与未来展望》并非一本关于日常营养或孕产育儿的指南，而是一部宏大的、面向所有对宇宙科学、天文物理抱有无限好奇心的读者的科普巨著。它带领读者踏上一场跨越时空的旅程，从宇宙的开端追溯至文明的未来。 本书的核心目标是系统梳理人类迄今为止在宇宙探索领域取得的里程碑式成就，深入浅出地剖析现代天体物理学的核心理论，并展望人类未来可能触及的星际疆域。我们不再聚焦于微观的生命营养，而是将视野拉升至宏观的宇宙尺度，探讨那些决定我们存在与否的终极问题。 二、 宇宙的黎明：从大爆炸到星系形成 本书的第一部分，我们将一同回到时间的原点——大爆炸理论。我们不满足于简单的概念介绍，而是深入探讨宇宙学中的关键支柱：宇宙微波背景辐射（CMB）的精细结构、哈勃定律如何揭示宇宙的膨胀，以及暗物质与暗能量在宇宙演化中所扮演的不可或缺的角色。 1.1 宇宙学的基石： 详细解析标准宇宙学模型（Lambda-CDM模型），解释为何科学家坚信宇宙诞生于约138亿年前的一次奇点爆炸。我们将剖析不同时期宇宙的物质-能量密度变化，以及物质如何从基本粒子逐渐凝聚成结构。 1.2 黑暗的驱动力： 专门辟章节阐述暗物质和暗能量的证据链。这不仅仅是理论推测，而是通过星系旋转曲线、引力透镜效应、以及对早期宇宙膨胀率的观测得出的强有力结论。作者力求将这些抽象概念，通过清晰的图表和类比，转化为读者可以理解的物理图像。 1.3 恒星的诞生与死亡： 宇宙结构的宏伟画卷由星系构成。本书详细描绘了第一代恒星（Population III Stars）的形成过程，它们如何通过超新星爆发，将构成生命和行星的重元素播撒到宇宙空间，为后续生命的出现奠定物质基础。我们还将追踪星系的演化路径——从小星系合并成螺旋星系、椭圆星系，乃至宇宙网的形成。 三、 太阳系巡礼与系外行星的发现 在理解了宇宙的宏大结构之后，我们将把焦点收回到我们熟悉的太阳系，并拓展至太阳系之外的广袤空间。 2.1 行星科学的革新： 这一部分详尽回顾了“旅行者号”、“卡西尼号”、“朱诺号”等深空探测任务的辉煌成果。从木星的大红斑到土星光环的复杂结构，从火星地质历史的变迁到冥王星的冰冷世界，读者将获得最新的行星科学知识。我们尤其关注宜居性研究，探讨生命存在的必要条件——液态水、能量来源、稳定环境等。 2.2 搜寻“第二个地球”： 系外行星（Exoplanets）的发现是近二十年天文学最激动人心的领域。本书系统介绍了凌日法（开普勒、TESS任务）、径向速度法等主要探测技术，并深入分析了如TRAPPIST-1系统这类具有重大科学意义的多行星系统。此外，本书还将探讨“超级地球”与“迷你海王星”的形成与演化差异，以及寻找生物信号（Biosignatures）的最新进展和面临的技术挑战。 四、 黑洞、引力波与时空几何 现代物理学的皇冠上，黑洞无疑是最为神秘且引人入胜的宝石。本书将从爱因斯坦的广义相对论出发，构建对黑洞物理学的理解。 3.1 广义相对论的直观理解： 通过清晰的几何学描述，解释引力如何是时空的弯曲，而非一种“力”。我们将探讨史瓦西半径、事件视界以及信息悖论的核心争议。 3.2 引力波天文学的兴起： 激光干涉引力波天文台（LIGO）的成功，标志着我们进入了“多信使天文学”时代。本书详细解析了引力波的产生机制（如双黑洞并合、中子星碰撞），以及如何通过分析引力波信号来探测宇宙中最极端的天体物理事件。这部分内容完全聚焦于前沿物理现象，与日常饮食或育儿知识毫无关联。 五、 展望未来：人类的星际航行与文明的终极命运 最后一部分，本书将目光投向遥远的未来，探讨人类文明在宇宙尺度上的潜能与挑战。 5.1 载人深空探索的挑战： 深入探讨星际旅行所需克服的巨大工程学和生物学难题，包括星际辐射防护、长期失重对人体的影响（完全不同于孕期生理研究的领域）、以及先进推进技术（如核聚变推进、曲率驱动的理论探索）。 5.2 费米悖论与搜寻地外文明（SETI）： 宇宙如此广阔，生命为何稀有？本书系统梳理了费米悖论的各种解释框架，从“大过滤器”理论到“动物园假说”。我们详细介绍了当前SETI项目采用的射电望远镜技术和数据分析方法，激发读者对地外智慧生命存在的理性思考。 5.3 宇宙的终极归宿： 探讨当前物理学对宇宙未来命运的几种主要预测——“大冻结”（Heat Death）、“大撕裂”（Big Rip）或“大坍缩”（Big Crunch），帮助读者建立起关于宇宙时间尺度的终极认知框架。 结语： 《星辰之下》是一部献给探索精神的颂歌，它要求读者暂时放下对个体生命的关注，转而思考人类在宇宙这部宏伟史诗中所处的位置。本书内容严谨，数据详实，语言富有感染力，旨在普及最前沿的天文物理知识，是一份集科学性、启发性和前瞻性于一体的宇宙探索宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格是我个人非常偏爱的一种——既有科学的严谨性，又不失人文的关怀。它没有采用那种冷冰冰的医学报告腔调，而是用一种非常亲切、像朋友分享经验的口吻来阐述复杂的营养学知识。比如，在描述某些禁忌食物时，作者会非常细腻地解释“为什么不能吃”，背后的生理机制是什么，而不是简单地“禁止”。这种解释性的叙述方式，极大地增强了读者对健康饮食的内在认同感，让人更愿意主动去遵循书中的建议，而不是机械地服从指令。此外，书中穿插的一些小故事或者来自其他妈妈的“经验分享”小片段，更是起到了很好的情绪抚慰作用，让整个阅读过程充满了温暖和支持感，让人感觉自己不是孤单一人在面对怀孕期间的种种饮食困惑。这种温度感，是很多严肃的学术著作所欠缺的，也是这本书脱颖而出的关键。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书在内容编排的逻辑性上做得非常出色，它不像很多工具书那样东拉西扯，而是构建了一个非常清晰的知识体系框架。从最基础的营养学原理开始，循序渐进地过渡到不同孕期的具体需求分析，脉络非常清晰。我尤其欣赏它在“常见问题解答”部分的处理方式，不是简单地罗列疑问，而是将它们按照发生频率和重要程度进行了划分，并且采用了“情景模拟”的写作手法，让读者仿佛在和一位经验丰富的营养师对话。很多我原本模糊不清的概念，比如某些维生素在不同阶段的吸收差异，通过书中精美的图表和流程图展示后，立刻就变得豁然开朗。这种结构上的严谨性，使得这本书的查阅效率大大提高，当我需要快速确认某个食材是否适合特定孕周时，总能迅速定位到正确的部分，并且获取到详细的解读，而不是一堆晦涩难懂的专业术语。这种“拿来即用”的便捷性，对于时间宝贵的准妈妈来说，价值巨大。

评分☆☆☆☆☆

这本书的另一个让我感到惊喜的特点是它的前瞻性和平衡性。它并没有过分强调某一种“超级食物”或者某个特定的营养素，而是始终保持着一种全面、均衡的视角来指导孕期饮食。作者在介绍任何营养素或食材时，都会同时提及适量与过量的区别，并且清晰地标明了可能存在的风险或副作用，这一点体现了极高的专业素养和对读者的责任感。我感觉作者在撰写时，充分考虑到了现代社会信息爆炸带来的“营养焦虑”，通过提供稳定、平衡的知识框架，帮助读者建立起自信和正确的饮食观，而不是被网络上各种耸人听闻的健康传闻所裹挟。它教会我的更重要的东西是如何建立一套属于自己的、可持续的健康饮食系统，而不是简单地照搬某个阶段的食谱。这种启发性的引导作用，让这本书的价值远远超越了一本普通的食谱指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，拿到手里就能感受到那种用心。封面色彩搭配得恰到好处，既有温馨的柔和感，又不失专业书籍应有的沉稳大气。我特别喜欢它采用的纸张质感，摸起来很舒服，翻页时的声音也让人感觉很愉悦，完全不是那种廉价的印刷品的感觉。内页的排版布局简直是教科书级别的典范，字体的选择非常考究，大小适中，行间距的处理也让人阅读起来毫不费力，即使是长时间的阅读，眼睛也不会感到疲劳。而且，在需要重点强调的地方，作者使用了不同的字体粗细或者小图标进行区分，这种细节处理，真的能看出出版方在提升用户体验上花费了大量的心思。我之前买过一些同类书籍，很多都是那种黑白印刷，内容堆砌得密密麻麻，阅读体验极差，拿到这本书后，对比之下，这款书籍在视觉呈现上的优势就太明显了，它不仅是一本实用的工具书，更像是一件可以让人心情愉悦的物品。这种对书籍形式的重视，也间接传递出对内容质量的自信，让人在尚未深入了解具体内容前，就对其产生了极大的好感和期待。

评分☆☆☆☆☆

从实用操作层面上来看，这本书的细节丰富度令人叹服。它不仅仅停留在“吃什么”的层面，更深入到了“怎么做”和“在哪里买”的层面。比如，它提供了非常详细的食材选择指南，教会我们如何辨别新鲜度和安全性，这对于食品安全日益受到关注的今天，简直是太有必要了。而且，书中对于不同地域和不同生活习惯的适应性考虑得也很周全，它会提供一些“本土化”的食材替代方案，让食谱不至于因为地域限制而变得难以执行。更值得称赞的是，书中对烹饪方式的讨论也十分到位，它会对比不同烹饪方式对营养素保留率的影响，并提供了一些简单易学的健康烹饪技巧。我尝试用它介绍的方法做了一份早餐，成品不仅营养均衡，而且味道出奇地好，这彻底打消了我对于“健康餐一定难吃”的刻板印象。这种深入到生活细节的指导，才是真正体现一本工具书价值的地方。