求醫不如求己（精華本）（上） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

中裏巴人 著

圖書標籤:

• 養生
• 健康
• 中醫
• 自我保健
• 預防醫學
• 傢庭醫學
• 經絡
• 穴位
• 傳統文化
• 養生智慧

齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：9787539046686

版次：1

商品編碼：11157630

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-01-01

用紙：膠版紙

頁數：248

字數：196000

正文語種：中文

編輯推薦

　　所有人一生必讀的健康經典，纍計銷售逾一韆萬冊，持續影響超過一億中國人！
　　14條人體經絡+365個穴位=激活身心自愈力
　　《求醫不如求（精華本）（上）》是一本讓人捨不得讀完的書，因為每次看過都會有所頓悟、心生感恩。以遠離疾病和衰老的智慧，徹底顛覆中國人固守的健康認知。以至誠至真至簡的正心修身之法，重樹把握生命自由的高度自信。
　　健康，人人渴望。疾病，傢傢害怕。
　　有健康為前提，纔能探討富足與快樂。若疾病侵擾，幸福便無從談起。
　　我們如何正確地獲得健康、把握生命、主宰幸福，正是這本書想要與您分享的心得。
　　碰到老虎，想要打敗它，很難很難，避開老虎，不與它爭鬥，簡簡單單。疾病就像老虎，早點避開，平安無事。與其做鬥爭，兩敗俱傷。
　　《孫子兵法》曰：不戰而屈人之兵，善之善者也。身體強壯一分，疾病就會減少兩分。
　　《易經》曰：天行健，君子以自強不息，讓身體強壯，正是應天閤人，老天也會幫忙。

內容簡介

健康，人人渴望，疾病，傢傢害怕，我們如何正確地獲得健康、把握生命、主宰幸福，正是《求醫不如求己（精華本）（上）》要與您分享的心得。時隔三年，中裏巴人全新選編“求醫不如求己”精華內容，精確傳達人體經絡穴位養生方法，教會您用14條經絡和365個穴位，激活身心自愈力。

作者簡介

　　中裏巴人，本名鄭幅中，北京中醫協會理事。著有《求醫不如求己》係列圖書，其中《求醫不如求己》（1、2、3）連續兩年獲得“中國十大健康好書”榮譽稱號。“中裏巴人”其名，寄寓將中醫精髓傳承於韆傢萬戶的理想，一如唐代詩人劉禹锡的名句“舊時王謝堂前燕，飛入尋常百姓傢”。

內頁插圖

精彩書評

　　在中國，中裏巴人是我欽佩的一醫傢。
　　——《人體使用手冊》作者 吳清忠
　　
　　中裏巴人之書，起於民間，傳於網絡，風靡於華夏，流惠於海外，好評如潮。個中原因，便是具備瞭這樣幾個因素：淡泊、優美、實用、簡潔、多樣化、變通性，標本兼治，身心同調。讀者總能找到自己想要的，各取所需，滿載而歸。
　　——讀者 忙裏偷閑
　　
　　在越來越焦慮的日子，在看不起病吃不起藥的日子，人們需要重新評估健康的價值。其實，我們停下來想一想，總會得到更多：學會關注健康，而非疾病；學會靈與肉的平衡，用積極的心態麵嚮未來。這纔是人的福氣所在，纔是生活的智慧所在。謝謝中裏先生教會我們這些。
　　——網友 鉑程齋
　　
　　中裏巴人的高明之處在於，他是結閤感受來傳達方法的，貌似沒有邏輯，卻非常符閤中國人寫意山水般的思維方式，能讓人歡喜地看瞭、自然地懂瞭、信任地做瞭，並不知不覺中慢慢悟齣屬於自己的一套邏輯，拋開書，實現自主的生命。引中裏老師的話：“關鍵的時候即使隻有一個朋友也就足矣”，《求醫不如求己》，你就是瞭。
　　——網友 夕

目錄

序 信賴您自己
第一章 求醫不如求己
人生的事業，多種多樣。讓自己的身體日益強壯，正是一項實實在在的事業，求人，不如求已。己，有小已和大已。與你同氣相求的事物，都是已，都可以善加利用。順風車是己，同路人是己，“海內存知已，天涯若彼鄰。”大己無處不在。

1.為什麼現代人得的病五花八門
2.一種思想對應一種疾病
3.疾病隻不過是一個假想敵
4.人身上本來就百藥齊全
5.可惜，我們都沒有用夠自己的先天之本
6.洞悉身體的天象
7.輕鬆趕走“亞健康”
8.所有體質都要盡力達到陰陽平衡

第二章 養生從經絡開始
人有一病，身體就有一藥來治。經絡穴位，就是藥。舉手肩膀痛，看看痛在哪裏，痛在哪條經上，便調治哪條經。痛的地方，或是瘀血，或是氣滯，或是寒凝，當溫通宣散。通要有通路，散要有齣口。經絡是通路，髒腑是齣口。治髒腑就是從裏麵調經絡，調經絡就是從外麵治髒腑。
髒腑在身體裏麵，摸不到，可經絡卻通到外麵。髒腑是風箏，經絡是風箏綫，穴位呢？是拿在手中的綫軸。

1.腑髒是通路，經絡是齣口
2.授人以魚，不如授人以漁
3.順四時，適寒暑

第三章 經絡暢通，百病不生
什麼是先天之本呢？就是産生能量的源泉。不是支流，不是通道，不是外來的注入，而是與生俱來。心生願力，肺生氣力，腎生活力。三大先天之本。願力讓人想做，氣力讓人能做，活力讓人愛做。腎藏精，肺藏氣，心藏神。

1.肺經大藥房——讓邪氣俯首稱臣
2.心包經大藥房——養生護命的基礎
3.心經大藥房——護命攝神，百病祛根

第四章 打通經絡是獲得健康的必經之路
1.大腸經大藥房——肺和皮膚的保護神
2.三焦經大藥房——人體健康的總指揮
3.小腸經大藥房——主治液病的高手

第五章 經絡是人體最好的自我保護機製
第六章 經絡是連接生理和心理的橋梁
第七章 經絡是人與宇宙之間的天然通道

精彩書摘

　　怎麼預防外來的疾呢？
　　有的人說：“如果我聽瞭天氣預報，知道風寒要來瞭，加件衣服也就沒事瞭。但有時候我並不知道天氣什麼時候會變化，說不定還沒來得及加衣服就已經感冒瞭，這時候怎麼辦呢？還有，我也不知道哪裏有細菌病毒，躲又躲不開，你有什麼好辦法嗎？”還有些人這麼說：“我特彆注意，人傢都穿短袖瞭，我還穿著羽絨服呢！但最後得感冒的還是我，真是防不勝防！”
　　其實，這些擔憂和防範都是無謂的，預防的方法很簡單，關鍵是你得知道原理。
　　一般情況下，疾會通過兩種方式侵入人的體內：一種是通過毛孔，比如說一個人衣服穿少瞭，受瞭涼風，得瞭風寒感冒，就是因為外邪通過毛孔進入瞭他的體內；還有一種是從鼻子、口腔、呼吸道等地方進入，最為常見的癥狀便是流感。
　　知道外來的疾是怎樣入侵人體以後，我們就有預防的方法瞭。不就是一個毛孔，一個呼吸道嘛！當您知道從哪開始防範以後，您就不用怕瞭。為什麼這麼說呢？您的身體本身就有自愈的能力，最好的防護設施就在您身上！對於這種防護設施，您一是要找到它，二是要激發它。要是這兩點您都做到瞭，那任何外來的邪氣、病毒您都不用怕瞭。
　　現在，有的人到醫院去看病，大夫老是對他說，你這是慢性病，韆萬彆感冒瞭，否則會加重病情。這雖然是善意的提醒，但也同時加重瞭患者的心理負擔，因為沒有有效的防範措施。實際上，人進化到現在，自身的免疫係統已經發展得非常完善瞭。隻要我們善於激發和使用人的本能，完全可以抵禦任何外來的侵害，隻是我們現在越來越少使用它瞭。
　　……

前言/序言

《身心調養智慧：古法今用，自在安康》（精華本）（上） 內容概要 本書是一部融匯中華傳統養生智慧與現代科學理念的深度力作，旨在為讀者提供一套係統、可行、且富有成效的身心調養方案。作者並非簡單羅列養生秘訣，而是深入淺齣地剖析人體運行的內在規律，揭示疾病産生的根源，並在此基礎上，提供一套以“內求”為核心，強調“養”而非“治”的健康管理體係。本書的上部，著重於打通身體的“經絡”，激活身體的“元氣”，建立起生命能量的順暢循環，為後續更深層次的身心健康打下堅實的基礎。 第一章：生命能量的密碼——元氣探源 本章首先從一個宏大的視角齣發，帶領讀者認識“元氣”——這構成生命最基本、最活躍的物質與能量。作者認為，元氣充沛是生命健康活力的源泉，其損耗與失衡則是諸多疾病的根本誘因。我們將追溯元氣的生成機製，從先天之本（腎精）到後天之養（脾胃吸收與肺的呼吸），詳細闡述其在人體內的傳遞、儲存與利用。 先天之本，生命的基石： 深入解析腎在生殖、發育、衰老中的作用，以及如何通過生活方式的調整，延緩腎精的虧耗。這並非是關於壯陽藥物的宣傳，而是通過理解身體的節律，減少不必要的消耗，例如適度作息、情緒平和、避免過度勞纍等。 後天之養，能量的補給： 詳細講解脾胃在消化吸收、運化營養中的關鍵地位。我們將學習如何辨識和調整不健康的飲食習慣，選擇最能滋養脾胃的食物，以及通過簡便的食療方，增強身體的消化吸收能力。同時，也會觸及肺的功能，強調呼吸的重要性，介紹一些簡單易學的呼吸法，以提升氧氣利用效率，充盈元氣。 元氣的運行之道： 探討元氣如何在體內通過經絡係統運行，維持各髒腑器官的正常生理活動。我們將初步認識經絡，瞭解其“運行氣血，溝通錶裏，濡養全身”的功能，為後續章節深入講解經絡打下基礎。 第二章：經絡暢通，百病不生——經絡的奧秘與調理 經絡，被譽為人體內的“交通網絡”，是氣血運行的通道，也是連接髒腑、肢體、五官的橋梁。本章將係統地介紹經絡係統的基本知識，包括經絡的起源、分布、作用，以及它們與五髒六腑的對應關係。更重要的是，本書將提供一套實用的經絡調理方法，幫助讀者自行疏通經絡，改善氣血運行，從而達到預防和治療多種疾病的目的。 十二正經與奇經八脈： 詳細介紹十二正經（肺經、大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經、膽經、肝經）的循行路綫、主治範圍以及它們與身體各部位的關聯。同時，也會簡要介紹奇經八脈（督脈、任脈、衝脈、帶脈、陽蹺脈、陰蹺脈、陽維脈、陰維脈）的功能，以及它們在整體調控中的作用。 觸診與感知： 教導讀者如何通過自我觸診，感知身體上不同部位的經絡走嚮，以及在經絡不通時可能齣現的疼痛、麻木、脹滿等異常感覺。這是一種最直接、最有效的自我覺察方式。 疏通經絡的實踐指南： 按摩與點穴： 提供一係列針對常見經絡堵塞問題的按摩手法和穴位點按技巧。例如，針對肩頸不適，我們會講解肩井穴、風池穴的按摩方法；針對消化不良，會介紹足三裏、內關穴的按揉要領。所有手法都強調輕柔、循序漸進，並根據不同體質進行適度調整。 拍打與敲擊： 介紹安全有效的拍打經絡的方法，以及如何利用工具（如小拍子）進行適度的敲擊，以激發經絡活力。 走罐與拔罐（簡易版）： 簡要介紹在傢中進行走罐和簡易拔罐的方法，以幫助促進局部氣血循環，緩解疼痛。本書不會涉及復雜或危險的拔罐操作，強調安全性。 伸展與體式（初階）： 結閤一些基礎的拉伸動作和瑜伽體式，講解如何通過肢體運動，輔助打開經絡，促進氣血流動。這些體式都易於學習，無需特殊技巧。 經絡與情緒的連接： 探討情緒波動對經絡氣血的影響，以及如何通過調理特定經絡，來舒緩不良情緒，達到情誌相閤的健康狀態。例如，肝經不舒常與急躁易怒相關，而心經的調理則有助於緩解焦慮。 第三章：五髒和諧，百病自消——髒腑功能的精微調養 中醫認為，“五髒六腑皆令人咳，非獨肺也”，這說明髒腑之間的相互關係錯綜復雜，一個髒腑的失衡，往往會影響到其他髒腑，甚至引發全身性的疾病。本章將深入剖析五髒（心、肝、脾、肺、腎）各自的功能特點，以及它們之間的生理聯係和病理傳變。在此基礎上，本書將提供一係列切實可行的方法，幫助讀者調養五髒，恢復其內在的平衡與和諧。 心——君主之官，安寜的源泉： 探討心藏神的功能，以及心悸、失眠、健忘等與心神不寜相關的癥狀。我們將學習如何通過生活起居的調整（如規律作息、睡前放鬆），飲食的選擇（如蓮子、百閤），以及適度的靜心練習（如冥想），來滋養心神，保持內心的平靜。 肝——將軍之官，疏泄的樞紐： 講解肝主疏泄的生理功能，以及情誌不暢、肝火旺盛等問題。我們將學習如何通過調整情緒（如學會接納、釋放壓力），飲食（如多食綠色蔬菜，少食辛辣油膩），以及按摩肝經相關穴位，來疏肝理氣，改善易怒、煩躁等狀態。 脾——倉廩之官，運化的保障： 強調脾胃為後天之本，其健運對營養吸收、氣血生化至關重要。我們將學習如何通過調整飲食結構，避免生冷、寒涼、油膩食物，選擇健脾益氣的食物（如山藥、薏米、小米），以及通過穴位按摩（如三陰交、足三裏），來增強脾胃功能，改善食欲不振、腹脹、乏力等癥狀。 肺——相傅之官，呼吸的門戶： 關注肺的呼吸功能和“主皮毛”的特性。我們將學習如何通過改善居住環境的空氣質量，掌握正確的呼吸方法，以及食用潤肺止咳的食物（如梨、銀耳），來增強肺的功能，改善咳嗽、氣短、皮膚乾燥等問題。 腎——先天之本，生命的根基： 再次強調腎藏精的功能，及其對生殖、發育、衰老的影響。我們將學習如何通過養精蓄銳，減少損耗，以及食用益腎的食物（如黑芝麻、核桃），和通過特定的鍛煉方式（如叩齒、摩腰），來固護腎精，延緩衰老，增強體質。 髒腑之間的聯動與製約： 深入闡述五髒之間的相生相剋關係，以及如何通過調養一個髒腑，帶動其他髒腑的健康。例如，腎水可以滋養肝木，肝氣疏泄有助於脾胃運化，肺金可以滋養腎水等。 第四章：覺察身體的語言——癥狀背後的信號 身體是會說話的，每一個看似微不足道的癥狀，都可能是在嚮我們傳遞著重要的健康信息。本章旨在引導讀者學會傾聽身體的聲音，理解不同癥狀背後的深層原因，從而能夠更早、更主動地進行乾預，避免小病成大病。 體溫變化： 寒熱的意義，發熱、畏寒的不同原因，以及如何通過觀察體溫變化，判斷身體的寒熱虛實。 疼痛的訊息： 不同部位、不同性質的疼痛所代錶的髒腑或經絡問題，如刺痛、脹痛、隱痛的區分。 分泌物的秘密： 觀察舌苔、痰液、大小便的顔色、氣味、形態，從中解讀身體的健康狀況。 睡眠的異常： 失眠、多夢、嗜睡等睡眠問題的常見原因，及其與髒腑功能的關聯。 情緒與身體的共鳴： 焦慮、抑鬱、易怒等情緒如何影響身體，反之，身體的失調又如何加劇情緒問題。 自我診斷的初步智慧： 結閤前麵章節所學知識，提供一些簡單的自我判斷方法，幫助讀者初步瞭解自己的身體狀況。但本書始終強調，這並非替代專業醫療診斷，而是作為一種輔助的健康管理工具。 結語（上部） 《身心調養智慧：古法今用，自在安康》（精華本）（上）的完結，標誌著讀者邁齣瞭理解和掌握自身健康的第一步。通過對生命能量、經絡係統和五髒功能的初步認識與實踐，讀者已經具備瞭初步的“求己”能力，能夠更積極主動地參與到自身的健康管理中來。本書的精髓在於，它並非提供一個速成的“秘方”，而是引導讀者迴歸身體本身，學習傾聽、理解和迴應身體的需求。上部的學習，為我們打開瞭通往更深層身心智慧的大門，為下部的進一步探索，奠定瞭堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計很吸引人，封麵用瞭比較柔和的色彩，搭配上簡潔的字體，給人一種寜靜而治愈的感覺。我平時比較喜歡閱讀一些關於健康養生的書籍，但很多書要麼過於專業，要麼內容龐雜，讀起來有些吃力。這本《求醫不如求己（精華本）（上）》雖然我還沒有深入閱讀，但從它的整體風格來看，似乎更注重實用性和可操作性，這正是我所期待的。我尤其欣賞的是它“精華本”的定位，這意味著它可能剔除瞭很多冗餘的信息，直擊核心，對於時間有限的讀者來說非常友好。我期待書中能提供一些易於理解、便於在傢實踐的養生方法，比如一些針對常見亞健康問題的食療、運動或者按摩技巧。當然，我也希望能找到一些能夠幫助我更好地認識身體、理解疾病發生原因的內容，而不是僅僅停留在“怎麼治”的層麵，而是從根本上“如何不生病”。希望這本書能夠成為我日常健康管理的一個得力助手，讓我能夠更加從容地麵對生活中的小病小痛，提升整體的生活品質。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統文化中的養生智慧抱有濃厚的興趣，特彆是那些能夠調和身心、達到身心閤一的理念。這本書的書名“求醫不如求己”非常有力量，它傳遞瞭一種積極主動的態度，一種對自身潛能的信任。我希望這本書能夠深入淺齣地解讀傳統養生精髓，並將其與現代人的生活方式相結閤，提供切實可行的指導。我尤其關注那些能夠幫助我緩解生活壓力、改善情緒、提升睡眠質量的方法。我期待書中能夠介紹一些溫和而有效的養生手段，比如一些簡單的中醫調理方法，或者一些能夠幫助我們與自然和諧共處的智慧。作為“精華本”，我希望它能夠提煉齣最具有代錶性和實用性的內容，讓我能夠快速地領略到其核心價值。我希望這本書不僅僅是一本關於健康的指南，更能成為我理解生命、提升自我認知的一麵鏡子。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對中醫養生一直充滿好奇但又不敢輕易嘗試的讀者。總覺得中醫博大精深，自己沒有專業知識很難領悟。但自從接觸到一些基礎的養生理念後，我發現它其實更像是一種生活哲學，一種與身體和諧相處的方式。這本書的書名“求醫不如求己”非常有共鳴，這正是我一直以來所追求的境界——不依賴外部的醫療手段，而是通過自身的調養來達到健康。我期待這本書能夠提供一些非常接地氣的建議，比如如何通過調整飲食習慣來改善體質，如何通過簡單的運動來疏通經絡，或者如何通過一些穴位按摩來緩解不適。我希望它能用通俗易懂的語言解釋復雜的概念，讓像我這樣的普通讀者也能輕鬆理解並應用。我特彆看重書中的“精華本”這個特點，這意味著它可能篩選齣瞭最實用、最核心的內容，避免瞭信息過載，讓我能快速地掌握精髓，並在生活中立刻實踐。我希望能從中學習到如何更好地傾聽身體的聲音，如何預防疾病的發生，而不是等到生病瞭再去尋求治療。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對生活品質有較高追求的人，也一直在探索如何更健康、更積極地生活。之前也看過不少關於養生的書籍，有些內容確實很有啓發，但也有一些讓我覺得過於理論化，或者不適閤我個人的具體情況。這本書的“精華本”和“上”的標識引起瞭我的興趣。我猜測它可能已經經過瞭篩選和提煉，將最精華、最核心的內容呈現齣來，而且“上”意味著這是一個係列，可能還會循序漸進地講解更深入的內容。我希望這本書能夠提供一些關於如何“未病先防”的理念和方法，讓我能夠更好地理解身體的運作機製，從而主動地去維護健康。我尤其期待書中能有關於如何通過調整生活習慣來提升身體免疫力，如何通過日常的飲食來達到營養均衡，以及如何通過適度的運動來保持身體的活力。我希望這本書能夠給我帶來一些新的視角和實用的工具，讓我能夠成為自己健康的第一責任人，而不是被動地接受醫療。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買書的習慣比較隨性，有時候是被書名吸引，有時候是被封麵設計打動，有時候則是朋友的推薦。這次《求醫不如求己（精華本）（上）》完全是因為它的書名觸動瞭我。在如今這個快節奏、高壓力的時代，很多人都麵臨著各種各樣的健康問題，而“求醫”似乎成瞭常態。但是，如果能“求己”，自己掌握一些健康的主動權，那該多好。我希望這本書能夠提供一些真正有用的、科學的、不迷信的養生方法。我尤其關注那些可以輕鬆融入日常生活中的建議，比如如何通過調整作息來改善睡眠，如何通過情緒管理來減輕身體的負擔，又或者如何通過簡單的膳食搭配來補充身體所需的營養。我不太喜歡那些講得過於玄乎、難以理解的內容，更偏愛那些有據可循、操作簡便的實用技巧。這本書作為“精華本”，我期待它能精煉齣最核心的養生智慧，讓我能夠快速吸收，並真正地運用到生活中，從而提升自己的健康水平。

評分☆☆☆☆☆

有空的時候看看不錯，養生的書，調貨拖瞭一星期纔到的貨，不過京東快遞員態度很好

評分☆☆☆☆☆

當你心情愉快時，讀書能讓你發現身邊更多美好的事物，讓你更加享受生活。讀書是一種最美麗的享受。“書中自有黃金屋，書中自有顔如 玉。” 電腦特技，可以做一隻自由飛翔的蝙蝠，然後復製，給他們一些簡單的算法（不要撞上其他蝙蝠，跟上身邊的蝙蝠就能讓這群“算法蝙蝠”飛起來，而且看上去很真實。這不禁讓我們聯想，自然界的規則是否也就是如此簡單。

評分☆☆☆☆☆

人是生活在觀念當中的，頭腦中有什麼樣的固有觀念，就會選擇什麼樣的人生道路，而日常生活中的舉手投足、待人接物、立場觀點，都會基於這種觀念而發展與強化，但如果您的固有觀念與大自然的氣息相悖，那麼您的整個人生都將是逆風行船、步履維艱、費力而無功的。

評分☆☆☆☆☆

健康生活叢書：知性纔健康

評分☆☆☆☆☆

我看見我走過的十六年華，如此顛簸。我走過的歲月，並不都是一帆風順的，那裏麵飽含瞭多少打磨過後的艱辛、苦痛與艱難，我都一一銘記於心。我時常提醒著自己，不管處於怎樣的荊棘中，我都要義無反顧的堅強勇敢的走下去。因為我明白，像我這樣擁有著平凡的齣生和注定平凡的死亡的孩子，隻有在人生漫長的打磨中，努力做好自己，纔能把自己變得足夠優秀。若隻要心強大，任何的風雨苦痛我都能懷著微笑，勇敢地踏過去。

評分☆☆☆☆☆

給彆人買的，據說不錯

評分☆☆☆☆☆

(G100%好評)

評分☆☆☆☆☆

受觀念的驅使，隻要有能夠戰勝疾病的方法和武器，我們就會勇敢地去應用它，義無反顧地去與疾病拼搏，即使頭破血流也在所不惜，因為我們認為這是唯一的選擇。

評分☆☆☆☆☆

《求醫不如求己》是中國中醫藥齣版社齣版的“國醫健康絕學”係列圖書中的第一部，該書策劃人馬鬆說：“中醫作為中國的四大國粹之一，國人瞭解甚少，這非常遺憾。齣版這一係列圖書是為瞭讓人們對中醫這個寶藏多一些瞭解，並且把這些簡易實用的養生療疾方法運用到自己的生活中，用中醫打造健康。”