怀孕，什么年龄都可以：简单有效的感官助孕法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

月一 著

图书标签:

• 怀孕
• 备孕
• 助孕
• 感官
• 生育
• 健康
• 女性
• 自然受孕
• 孕期
• 亲子

出版社： 光明日报出版社

ISBN：9787511238405

版次：1

商品编码：11162145

包装：平装

开本：24开

出版时间：2013-01-01

用纸：胶版纸

页数：80

正文语种：中文

编辑推荐

　　推荐1：《怀孕，什么年龄都可以：简单有效的感官助孕法》记录了最贴近生活的自然感官助孕法，以人的嗅觉、触觉、听觉、视觉，味觉等五个基本感官为出发点，选取香薰按摩、有氧运动、音乐、着装、家居，饮食等几个方面，提供自然、健康、时尚的生活方式，力图让生活中的小习惯、小细节帮助女性朋友轻松怀上宝宝。
　　推荐2：摒弃枯燥乏味的专业词汇，用图文的方式营造一种轻松愉快的阅读体验，对于备孕期容易焦虑的女性起到娱乐和抚慰的作用，真正做到舒缓压力与身体调养同步进行！
　　● 插画与文字同步﹢从人的感官出发﹢最简单易行﹢健康时尚的生活方式=愉快健康的准备好“孕”。
　　● 为那些过了最佳怀孕年龄的职业女性提供最贴近生活的自然助孕锦囊，内容丰富而实用。
　　● 《怀孕，什么年龄都可以：简单有效的感官助孕法》提倡的品质生活、自然备孕的理念，让处在备孕期的女性也能以最健康、最时尚的方式迎接好“孕”。

内容简介

　　怀孕原本是件水到渠成的事，但随着工作和生活压力的增大，怀孕似乎变得异常复杂困难。《怀孕，什么年龄都可以：简单有效的感官助孕法》以人的嗅觉，触觉，听觉，视觉，味觉等五个基本感官为出发点，选取香薰、按摩、有氧运动、音乐、着装、家居，饮食等最贴近生活的七个方面，为备孕女性提供自然、健康、时尚的生活方式和习惯，摒弃枯燥乏味的专业词汇，用图文的方式营造一种轻松愉快的阅读体验，真正做到舒缓压力与身体调养同步进行！

作者简介

　　月一，80后时尚辣妈，目前供职于某知名生活时尚类杂志社，为数十名大龄女性做过一对一备孕指导，并兼顾心理咨询和情感顾问，有“自然备孕字典”的美誉。现居上海。

精彩书评

　　这本形式新颖的孕前准备指导书将备孕知识化身为轻阅读绘本，打破了一般科普书籍深奥、难懂、枯燥、长篇大论的常规。推出文字配合插画的形式，用最形象、最易懂的表达方式宣扬品质生活、自然备孕的理念。营造一种轻松愉快的阅读体验，生动易懂不费脑，对于想了解孕期知识但不喜欢枯燥文字的准妈妈是很好的入门读物。
　　——读者

目录

第1章 在嗅觉中感知“孕”味
香薰营造浪漫情调
最时尚——香薰蜡烛、香薰音乐播放器
精油帮助备孕妈妈做好美容功课
利于怀孕的首选香薰精油及配方
鲜为人知的香熏减压疗法
备孕期要小心使用的香薰油种类
油压按摩——体验掌心里的温暖
按摩前的准备
助孕的按摩手法
香薰精油与十二星座
第2章 有氧运动助育更助孕
静瑜伽
普拉提
游泳
慢跑，让你从亚健康中“跑”出来
旅游——出去度个假，重温甜蜜的二人世界
有氧运动备忘录
第3章 在听觉中享受“孕”律
在音乐中随时随地享受精神SPA
用音乐助“性”提高夫妻生活质量
哼唱增强体质为怀孕创造良好环境
悦耳的话语增添备孕信心
备孕音乐表
第4章 舒适着装增添好“孕”气
四季着装密码
衣装款式巧搭配
衣服质地很关键
色彩理论创造幸福
用舒适的鞋袜善待自己
第5章 温馨家居带来好“孕”程
色彩搭配小秘诀
巧用布艺装点爱巢
巧用艺术品
静谧的氛围
避开有害和易感染的环境
第6章 舌尖上的“孕”力
怀孕前消除营养隐患
饮食色彩
吃什么提高孕力
孕前必吃的3款防辐射食谱
备孕期的饮食误区
备孕准爸的准备工作

精彩书摘

　　香薰营造浪漫情调
　　嗅觉可以把人带入浪漫的感觉中，当然也能把你的另一半带入浪漫的氛围中。使用香薰制造浪漫的情调,非常有助于你和你的另一半有一个浪漫的独处时间。如果想要利用芳香精油来营造浪漫的氛围，最好的方法就是用香薰炉来挥发精油的香气。无论是在午后或是夜晚，滴几滴精油在香薰炉加满水的碟子里，点燃蜡烛，随着香气从香薰炉中氤氲散开，烛光闪烁，浪漫的氛围会立即呈现。很多研究都表明，精油可以增强爱的感觉和激情。如果怀孕的压力让你和先生“性趣”全无，那就尽量和他一起体验香薰的魅力吧。这样不但能够使夫妻双方都得到放松，而且还有机会在卧室以外的地方共享美好时光。所以，懂得用气味来渲染空间的浪漫感才是王道。选择一款你最倾心的香薰方法，来营造家中的浪漫温馨小情调吧。
　　在音乐中随时随地享受精神SPA
　　现代白领生活节奏快，不一定能每天抽出时间去做SPA放松自己。没关系，音乐，可以有同样的功效，而且，音乐可以随时随地享受，不需要专门的地方。
　　备孕中的女性，建议选择舒缓轻柔与欢快相间的音乐。在欣赏音乐时，最好加入相关联想，如晴空万里，白云飘飘，青青的草地上，年轻的母亲在和小宝宝嬉戏；或者宁静的月光下，年轻的母亲在摇篮边深情凝视可爱的小宝宝……
　　另外，大自然的声音对放松心情也有奇妙的功效。有时间到大自然中去走走当然更好，没时间的话，听听鸟啼虫鸣、花开叶落、轻风低吟、潺潺流水、雨打窗台等声音也能舒缓心情。
　　只要能够做到放松心情，备孕就等于成功了一半！
　　衣装款式巧搭配
　　刚刚准备怀孕的女性朋友，身形还没有发生变化，但也应尝试慢慢改变穿衣风格，伸缩性较好的长衫是不错的选择，可以使你的身形显得更加纤细，再配上小夹克或连帽衫，既保温又时尚休闲；叠穿的娃娃装也非常适合备孕妈妈们，夏、秋季，穿上五颜六色的印花裙或超华丽的波西米亚长裙，搭配各色长筒袜或者是时尚打底裤，在冬季，用各色长筒袜点缀暖和的针织连衣裙，再配上UGG绒毛靴，真是超可爱又fashion；再或者用长裙搭配多种皮质坎肩演绎嬉皮风尚或斯堪的纳维亚风格，呈现一个完美的Look；除此之外，天鹅绒上衣、毛织运动套装，再或是单独搭配在一起穿的连帽衫和运动休闲裤，都是备孕妈妈既舒服又时尚的上上之选。这类服装伸缩性好，不仅穿起来舒服，还有一股运动风，让人看起来更为朝气自信！总之，衣装款式还是以舒适为前提。备孕期坚持工作的女士不要过多强调职业气质。远离紧身衣、塑身衣，这样才能使身体处于较为自然、松弛的状态，有利于身体的健康。
　　……

前言/序言

　　怀孕原本是件水到渠成的事，而现在却变得异常复杂。随着社会的进步，工作和生活压力随之增大，心因性的不孕常见于生活在城市且经济独立的白领职业女性。以北京、上海为例，很多夫妻婚后过了几年二人世界的浪漫生活，就计划孕育爱情的结晶了，但往往几年都没有成功受孕，几年的二人世界加上几年的备孕，夫妻俩一转眼就三十多岁了。随着太太进入高龄产妇的年纪，对于怀孕一事就越来越心急，加上老人渴望第三代的迫切心情，备孕的压力就越来越重了。所以本书意在以这类人群的视角为出发点，摒弃枯燥乏味的专业词汇，用图文的方式营造一种轻松愉快的阅读环境，为备孕妈妈们提供一些健康时尚的生活方式，真正做到心理调适与身体调养同步进行！

好的，这是一本名为《怀孕，什么年龄都可以：简单有效的感官助孕法》的书籍的简介，内容聚焦于感官体验与生育健康的关系，而非怀孕的具体过程或年龄限制： --- 书名：怀孕，什么年龄都可以：简单有效的感官助孕法 简介 在现代生活的快节奏与高压环境下，我们常常忽略了身体内部最本能的信号与最深层的连接。生育，这一古老而神圣的过程，其实与我们每天的感知、情绪、以及身体对环境的反馈息息相关。本书《怀孕，什么年龄都可以：简单有效的感官助孕法》，并非一本传统意义上的备孕指南，它不专注于医学指标、排卵计算或是复杂的生理周期解读。相反，它是一本深入挖掘“感官世界”与“生命能量”之间联系的实践手册，旨在通过重新校准我们的五感，帮助个体与身体建立更深层次的和谐，从而营造出最有利于生命孕育的环境。 本书的核心理念是：身心状态是生命孕育的基础。 当我们的感官被过度刺激、信息超载，或是长期处于一种失衡的状态时，身体的自然调节系统——尤其是那些影响生育的关键内分泌和神经系统——便会受到干扰。本书提供了一套全面而细致的感官调理方案，引导读者放下对“结果”的焦虑，转而关注“过程”中的美好体验。 第一部分：感官觉醒与内在平静 在本书的开篇，我们将带领读者进行一场深入的“感官重塑之旅”。我们探讨了现代社会如何麻痹或扭曲了我们的听觉、视觉、嗅觉、味觉和触觉。例如，持续的噪音污染对皮质醇水平的影响，以及屏幕蓝光对褪黑素分泌的干扰。 听觉的疗愈： 我们深入研究了环境声音对自主神经系统的影响。书中的练习包括如何识别并移除“噪音压力源”，转而拥抱自然界中具有稳定频率的声音，如流水声、风声或特定频率的音乐。我们将教授一套“听觉冥想”技巧，帮助读者在安静中聆听身体的细微变化，而非外界的喧嚣。 视觉的净化： 视觉输入是我们接收信息最主要的渠道。本书探讨了过度视觉刺激（如社交媒体、广告）如何消耗心神。我们将引导读者进行“慢速观看”练习，重新欣赏自然光影、色彩的细微差别，以及如何通过调整室内光线来模拟最佳的昼夜节律。 嗅觉的记忆与连接： 嗅觉是唯一直接连接边缘系统（情绪和记忆中心）的感官。本书详细介绍了芳香疗法如何被用于平衡荷尔蒙，缓解压力。我们会推荐一系列“稳定情绪的嗅觉配方”，例如针对放松的薰衣草、针对提振的柑橘类，以及如何通过特定的气味，为身体创造一个安全、放松的“孕育空间”。 第二部分：触觉、味觉与身体的深度对话 身体的感知不仅停留在外部环境，更深层次的连接存在于我们的触觉与味觉体验之中。 触觉的重建： 触觉是建立安全感和亲密关系的关键。本书侧重于“自我抚触”的力量。我们设计了一系列温和而有意识的按摩手法，旨在激活迷走神经，促进副交感神经系统的活动。从简单的手部按摩到腹部的轻柔舒缓，每一种触碰都被设计成一种自我关爱的仪式，而非机械的动作。我们会探讨不同质地的织物、水的温度如何影响身体的放松程度。 味觉的滋养： 这里的味觉不再是关于“节食”或“计算卡路里”，而是关于“感知质量”。我们强调“有意识的进食”（Mindful Eating）——如何真正品尝食物的天然风味，而不是囫囵吞枣。书中包含了如何通过不同味道（酸、甜、苦、辣、咸）来平衡身体能量的理论框架，以及如何将进食过程转变为一种充满感恩与享受的感官体验。 第三部分：感官融入生活：创造支持性环境 真正的转变发生在日常生活中。本书的后半部分专注于如何将这些感官练习融入到日常的作息中，创建一个全方位支持身心健康的“感官巢穴”。 环境的感官设计： 如何在家中打造一个对生育友好的环境？这包括选择低挥发性有机化合物（VOC）的家居用品、使用天然纤维的床品、以及创造“无电子干扰区”。我们提供实用的步骤，帮助读者优化卧室和起居空间，使其成为一个促进深度休息与内在宁静的圣地。 运动与流动： 运动不仅仅是消耗能量，更是通过身体的感官反馈来释放情绪张力。本书推荐的并非高强度训练，而是注重身体感知和呼吸连接的活动，例如温和的瑜伽、太极，或只是在自然光下进行有节奏的散步。重点在于感受肌肉的伸展、皮肤接触空气的感受，以及呼吸带来的内在振动。 情绪的感官释放： 许多生育压力以躯体化的方式呈现。本书提供了一些基于感官的释放技术，例如通过书写时的笔触感、用黏土进行造型，或者仅仅是专注于一种强烈的、无害的气味，来“标记”并释放积压的情绪能量。 本书的承诺 《怀孕，什么年龄都可以：简单有效的感官助孕法》提供的是一种生活方式的转变，一种重新与身体本能对话的能力。它不是承诺捷径，而是倡导通过回归最基本、最真实的感官体验，来重建身体的自然平衡，从而为生命孕育创造出最理想的、内在和谐的状态。本书适合所有希望通过提升生活质量、减轻压力、并加深自我连接来支持生育旅程的个体。在这里，我们相信，身体的智慧，在你我每一次有意识的感知中，都得以彰显。 ---

评分☆☆☆☆☆

我必须强调这本书在处理“非标准情况”时的包容性和细致程度。许多备孕书籍往往只聚焦于“教科书般的顺利受孕过程”，一旦读者自己的情况稍微偏离了那个理想模型，就会感到迷茫和挫败。但这本书的叙事视角显然更加广阔。它花了好几章的篇幅，去探讨那些长期努力未果，开始考虑更进一步医疗介入的夫妻可能面临的心理困境。作者在这里的态度非常审慎和尊重，没有进行任何倾向性的价值判断，而是提供了中立的、基于事实的信息，帮助读者更好地与医生沟通，并为自己做出最适合的选择。特别是对于“感官”方面的引导，虽然书名提到了这个词，但它并没有落入玄学或伪科学的俗套，而是非常务实地将感官体验与身体的放松状态挂钩，比如通过特定的嗅觉暗示或声音频率来调节紧张的神经系统。这种将心理放松提升到与生理调理同等重要的地位的做法，非常符合现代健康理念。它让你明白，备孕不只是身体的战斗，更是精神的修炼场。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，那种柔和的色调和温馨的插图一下子就能抓住读者的目光。我原本是抱着一种半信半疑的态度来翻阅的，毕竟市面上关于“如何备孕”的书籍实在是太多了，内容上总感觉有些大同小异，要么是过于学术化，让人望而生畏，要么就是空泛的鼓励，缺乏实质性的指导。然而，这本书在开篇就展现出了一种非常亲切和接地气的叙事风格。作者似乎非常懂得初次尝试、或者已经经历过多次挫折的夫妻们的复杂心情，没有一上来就堆砌冰冷的医学名词，而是用一种如同邻家姐姐分享经验的口吻，慢慢引导我们进入主题。特别是其中关于调整心态的部分，写得极为细腻，提到了很多我们自己都没有意识到的心理障碍，比如“无声的压力循环”和“如何与伴侣进行建设性的沟通”，这些内容让我感到非常惊喜。很多备孕过程中的焦虑和不知所措，都被作者精准地捕捉并用文字描绘了出来，让人觉得“对，我就是这样子的！”这种强烈的共鸣感，是很多专业书籍所欠缺的。它不仅仅是一本教你“做什么”的书，更是一本帮你理解“为什么会这样”以及“如何与自己的情绪相处”的指南。我尤其喜欢它在介绍基础知识时的那种循序渐进，没有让人感到压力，反而像是在进行一次轻松的知识漫步。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是，它似乎有一种魔力，能将“备孕”这个常常被贴上“压力”、“焦虑”、“指标”等负面标签的过程，重新定义为一段“高质量的夫妻共同成长之旅”。我过去读的其他资料，常常把伴侣双方塑造成“合作完成任务的队友”，侧重点在于工具性和效率。但这本书却深入探讨了如何在备孕期间，重新点燃和深化彼此间的亲密连接。它不只是教你如何“计算排卵期”，更引导你去思考“我们希望拥有一个怎样的家庭氛围”。书中穿插了许多小测验和反思性的提问，比如“你和伴侣对未来育儿角色的期望是否一致？”、“在感到压力时，你们习惯性的逃避方式是什么？”这些问题，迫使我们停下来，认真审视彼此的关系，而不是一味地盯着日历上的红点。这种由内而外的滋养，远比任何一种快速见效的“技巧”来得更为持久和根本。它让这段旅程，从一场不得不完成的任务，变成了一段值得珍惜的二人世界时光的延伸。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉呈现，可以说达到了我近年来阅读的育儿/健康类书籍中的顶尖水平。它不像某些传统医学读物那样，充斥着密密麻麻的小字和令人头晕的图表。相反，作者和编辑团队显然在“易读性”上下了很大的功夫。大量使用留白，章节之间的过渡自然流畅，而且配图的选择非常巧妙，既不是那种刻板的教科书插图，也不是过于卡通化的装饰，而是恰到好处地起到了辅助理解和放松心情的作用。我发现自己在阅读一些相对复杂的生理周期知识点时，因为有清晰的图文配合，理解起来比单纯看文字要快得多。更值得称赞的是，它对“时间管理”和“生活习惯调整”的建议，都融入在非常实用的日常场景中。比如，它不会简单地说“你要多运动”，而是会提供一个“午休时间十分钟拉伸”或者“如何把每日散步变成一次高质量的亲子（未来）互动”的小清单。这种将宏大目标分解成微小、可执行步骤的做法，极大地降低了实践的门槛，让人觉得“这些改变我今天就能开始做”。这种体贴入微的设计感，让阅读体验从“学习”变成了一种“享受”。

评分☆☆☆☆☆

从专业的角度来看，这本书的资料来源和引用都显得非常严谨，尽管它采用了非常口语化的表达方式，但其背后的科学依据是扎实的。它成功地架起了一座桥梁，连接了晦涩的医学文献和渴望得到清晰指引的普通读者。我注意到它对一些前沿的研究进展也有所涉猎，但处理得非常巧妙，避免了过度解读或制造不必要的恐慌。更难得的是，它对“年龄”这个敏感话题的处理方式，非常成熟和具有建设性。它没有给出任何武断的“截止日期”论断，而是侧重于在不同人生阶段下，如何根据自身情况，制定出最合理、最积极的应对策略。这使得无论读者处于哪个年龄段，都能从中找到与自身处境相匹配的建议和力量。总而言之，这本书的价值不在于保证结果，而在于它提供了一套完整、温和且充满智慧的“过程管理系统”，让你在追求新生命的过程中，先成为一个更健康、更平静、更有准备的自己。