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店铺： 午创图书专营店

出版社： 红旗出版社

ISBN：9787531822479

商品编码：11207435984

开本：16开

正文语种：中文

古法中医的智慧与现代健康的融合：一本探寻长寿与安康的传世经典 在信息爆炸的时代，人们对健康的渴求从未减弱，反而愈发强烈。我们身处一个充满挑战与机遇的环境，工作压力、生活节奏的加快、以及对未知疾病的担忧，都驱使着我们去寻找一种更可持续、更自然、更具智慧的健康之道。而历史悠久、博大精深的中医药学，正是我们宝贵的财富。它不仅仅是治愈疾病的工具，更是指导我们如何趋利避害、调和身心、实现生命长寿与安康的哲学体系。 本书，并非仅仅是一本关于疾病治疗的医书，它更是一部系统性的健康指南，一本凝聚了中华民族千百年来在与自然、与生命抗争中提炼出的宝贵经验的百科全书。它以宏大的视野，将中医养生的精髓，从阴阳五行、经络气血，到四时养生、食疗辨证，再到情志调养、经络穴位，一一展现在读者面前。它不拘泥于某一朝代的理论，而是汇集了历代名家、医圣药王的智慧，融合了经典古籍与现代科研的最新成果，力图为当代人提供一套完整、实用、可操作的养生方案。 第一册：溯源养生智慧，奠定健康基石 在深入探索养生奥秘之前，我们首先需要理解中医养生的哲学根基。第一册将带领您回溯中医的源头，探寻“天人合一”的宇宙观，理解人体与自然环境的紧密联系，以及“形神合一”的生命观。我们将深入浅出地解读阴阳五行的基本理论，阐述它们如何在人体内相互作用，维持着生命的动态平衡。您将了解到，中医养生并非一味地“滋补”或“排毒”，而是通过理解人体的运行规律，顺应自然，达到“治未病”的最高境界。 本册还将重点介绍中医的“体质”概念。每个人的体质都是独一无二的，就像一棵树有不同的年轮和枝叶，一个人也有其先天的禀赋和后天形成的特征。了解自己的体质，是进行个性化养生的第一步。我们将为您提供详细的体质辨识方法，从外观形态、性格特征到常见的不适表现，帮助您准确判断自己的体质类型，如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等。在此基础上，更重要的是，我们将为您量身定制针对不同体质的养生建议，包括饮食、起居、运动、情志等方面的调整，让您的养生不再“盲人摸象”，而是有的放矢，事半功倍。 此外，经络学说是中医的另一大基石。经络如同人体内的“高速公路”，气血在此运行，维系着脏腑的功能。本册将详细介绍十二正经、奇经八脉的走向、循行以及与脏腑的对应关系。您将了解到，许多身体的不适，如疼痛、麻木、酸胀等，都可能与经络的阻塞或失调有关。通过学习经络的知识，您将能更好地理解身体发出的信号，并掌握一些简单易行的疏通经络的方法，为后续的养生实践打下坚实的基础。 第二册：四时养生之道，顺应自然之律 “春生夏长，秋收冬藏”，四季的更替不仅是大自然的规律，也是指导我们身体养生的重要依据。第二册将聚焦于“四时养生”，教您如何根据不同季节的特点，调整生活习惯，以达到顺应天时、养护生命的目的。 春季：生发与疏泄。春天是万物复苏的季节，人体的阳气也开始向上向外生发。本册将指导您如何在春季通过饮食、起居、运动等方面，调养肝脏，促进阳气生发，疏泄体内的郁滞。您将了解到哪些食物有助于疏肝理气，哪些运动方式能舒展筋骨，以及如何通过调节情志，保持心情舒畅，避免“春火”的发生。 夏季：养心与护阳。夏季是阳气最旺盛的季节，也是人体新陈代谢最活跃的时期。本册将重点讲解如何在夏季养心，避免暑热伤心，以及如何合理地“顺势而为”，适度排汗，保持身体的清爽。您将学习到夏季的饮食宜忌，如多食瓜果蔬菜，少食辛辣燥热之品；了解夏季的起居之道，如晚睡早起，避开高温；掌握夏季的运动原则，如选择清晨或傍晚进行适度的锻炼。 秋季：敛肺与滋阴。秋风萧瑟，天气转凉，是人体阳气由盛转衰，阴气逐渐滋生的季节。本册将教您如何在秋季“秋收”，调养肺脏，润肺止咳，并开始为冬季的储藏做准备。您将了解到秋季润肺的食疗方，如雪梨、百合、银耳等；学习到秋季起居的要点，如早睡早起，适量添衣；以及秋季的运动建议，如进行一些轻柔的户外活动，呼吸新鲜空气。 冬季：藏精与固本。冬季是万物休养生息、封藏能量的季节。本册将重点阐述“冬藏”的精髓，如何通过饮食、起居、运动等方式，滋养肾精，固本培元，为来年的生机储备能量。您将学习到冬季补肾的食谱，如温热的汤品、炖菜；掌握冬季的起居要领，如早睡晚起，保暖防寒；以及冬季的运动原则，如选择温和的室内运动，避免剧烈消耗。 第三册：食疗与药膳的精妙平衡，让食物成为良药 “药食同源”，是中医养生的一大特色。食物不仅能充饥，更能调养身体，预防疾病。第三册将为您揭示食疗与药膳的奥秘，让您在日常饮食中，便能悄悄地呵护自己的健康。 本册将系统地介绍食物的性味归经，即食物的寒、热、温、凉的属性，以及其酸、苦、甘、辛、咸五种味道，以及它们对人体脏腑的影响。您将了解到，同样是蔬菜，有的偏凉，有的偏温；同样是水果，有的偏热，有的偏寒。了解这些基本知识，是进行健康饮食选择的基础。 我们将为您列举大量针对不同体质、不同疾病的食疗方。例如，对于气虚体质的人，我们会推荐哪些具有益气健脾作用的食材；对于容易上火的人，我们会推荐哪些具有清热降火功效的食物；对于女性的生理期调养，我们又会提供哪些温和滋补的食谱。这些食疗方都经过精心挑选，力求简单易学，食材易得，且效果显著。 除了基础的食疗，本册还将深入探讨药膳的智慧。药膳是将中药材与食材巧妙结合，通过烹饪，将药材的功效融入到日常的饮食中，使其在滋补身体的同时，达到一定的治疗或预防作用。我们将为您介绍一些经典的药膳方，如当归生姜羊肉汤的温补散寒，枸杞菊花茶的明目清肝，以及八珍糕的益气健脾等。您将了解这些药膳的配伍原理，以及它们各自的功效与适用人群。 更重要的是，本册将引导您建立科学的饮食观。它不提倡极端的节食或盲目的进补，而是强调饮食的均衡、多样与适度。您将学会如何根据自己的身体状况，合理搭配一日三餐，如何辨别哪些食物适合自己，哪些需要少吃或避免。通过掌握这些食疗与药膳的精妙智慧，您将能够将食物的天然力量，转化为滋养生命的源泉，让“民以食为天”的古老智慧，在您的生活中焕发新的生机。 第四册：身心同调，疏通经络，安享长寿人生 健康不仅在于形体，更在于心灵。第四册将把养生的目光投向更广阔的领域，涵盖情志调养、经络穴位按摩，以及一些简单易行的运动和生活方式的调整，帮助您实现身心合一的最高养生境界。 情志调养：情绪的健康密码。中医认为，“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情，在正常范围内是人体生理活动的需要，但过度或持久的情绪波动，则会损伤脏腑，扰乱气机，导致疾病。本册将深入探讨情志与健康的关系，教您如何识别自己不良情绪的根源，并提供切实可行的方法来调节。您将学会如何在工作压力大时放松身心，如何处理人际关系中的冲突，以及如何通过正念、冥想等方式，培养积极乐观的心态。我们将强调，保持情绪的稳定与平和，是身心健康不可或缺的一环。 经络穴位按摩：触手可及的养生秘籍。在掌握了经络的基本知识后，第四册将为您打开穴位按摩的神奇之门。我们将详细介绍人体重要的穴位，如足三里、内关、合谷、太冲等，以及它们各自的主要功效。您将学习到如何通过自我按摩、刮痧、拔罐等方式，疏通经络，调和气血，缓解身体的不适。这些方法简单易学，无需器械，随时随地都可以进行，是现代人居家养生的绝佳选择。我们将指导您根据自身的需要，选择合适的穴位和按摩手法，让您成为自己身体的“调理师”。 运动养生：生命在于运动。适度的运动是维持生命活力的重要方式。本册将为您推荐一些适合不同人群、不同体质的运动养生方法，如八段锦、太极拳、五禽戏等传统健身功法，以及一些简便易行的居家锻炼方式。您将了解到，运动不仅能强身健体，还能改善心肺功能，调节内分泌，提高免疫力，甚至对改善睡眠、缓解压力有着显著的帮助。我们将强调运动的规律性与适度性，让您在享受运动乐趣的同时，也能收获健康。 生活起居的艺术：除了上述几个方面，本册还将回归到最基本的生活细节。您将学习到如何科学作息，保证充足的睡眠；如何合理安排工作与休息，避免过度劳累；如何进行适度的环境调整，以适应季节的变化。我们将强调，养生并非一蹴而就，而是一种融入日常生活的艺术，是日积月累的坚持与智慧。 结语 《中华养生百科宝典精装4册中华养生秘笈 中医养生书籍大全》是一部集大成之作，它将中华民族千百年来积累的养生智慧，以最系统、最清晰、最实用的方式呈现给您。它不仅仅是一本书，更是您通往健康长寿之路的引路人，是您在纷繁复杂的世界中，寻得身心安宁的智慧宝藏。无论您是希望预防疾病，提升生活品质，还是追求生命的更深层次的和谐与圆满，这本书都将是您不可或缺的良师益友。让我们一同踏上这段探寻健康与长寿的精彩旅程，让古老的中医智慧，点亮您璀璨的生命之光。

评分☆☆☆☆☆

这套《中华养生百科宝典精装4册中华养生秘笈 中医养生书籍大全》真是让我刮目相看！我一直觉得养生是一件很神秘的事情，离我们普通人很遥远，需要专业的知识和高深的技能。然而，这套书彻底颠覆了我的看法。它将复杂的养生理论，用最简单、最易懂的方式呈现出来，就像一位和蔼的长者，耐心地教你如何照顾好自己的身体。我之前对“体质”这个概念没什么概念，以为每个人都一样。看了书我才知道，原来我们有各种不同的体质，比如阳虚、阴虚、湿热等等，而不同的体质，需要采取不同的养生方法。书中还提供了详细的体质测试方法，让我对自己的体质有了更清晰的认识。我一直因为容易上火而烦恼，看完书我才知道，原来我是偏向“阴虚火旺”的体质，书中也针对这种体质提供了非常具体的饮食和生活建议，比如多吃一些滋阴润燥的食物，避免辛辣刺激性的食物等等。我按照书里的建议调整了饮食，感觉确实比以前不容易上火了。这套书的实用性真的非常强，让我觉得养生不再是遥不可及的理想，而是可以融入到日常生活中的具体行动，让我感觉自己真正掌握了呵护健康的主动权。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我刚开始拿到这套《中华养生百科宝典精装4册中华养生秘笈 中医养生书籍大全》时，内心是有一些疑虑的。市面上关于养生的书太多了，质量参差不齐，很容易让人眼花缭乱。但当我翻开它，那股厚重而典雅的气息扑面而来，让我立刻有了信心。这套书的编排非常精妙，每一册都有侧重点，但又相互关联，形成了一个完整的养生体系。我尤其喜欢的是关于“经络与穴位”的那部分，书中不仅列出了主要的经络和穴位，还详细讲解了它们的功能以及如何通过按摩、艾灸等方式来疏通经络，调理身体。我一直有腰酸背痛的毛病，经常听别人说可以按摩某个穴位，但总是找不到准确的位置和手法。这套书里的插图非常清晰，标注也很准确，我按照书上的指导，自己动手按摩了几个重要的穴位，感觉疼痛缓解了不少。而且，书中不仅仅是告诉你“怎么做”，还会告诉你“为什么这么做”，从理论到实践，都解释得非常透彻。我曾好奇过为什么冬天要“藏”，书中就从阴阳变化、人体生理等方面进行了深入浅出的分析，让我理解了“冬藏”的深层含义。这套书让我觉得自己不仅仅是在阅读，更像是在接受一次系统的中医养生指导，收获颇丰。

评分☆☆☆☆☆

收到这套《中华养生百科宝典精装4册中华养生秘笈 中医养生书籍大全》真是太惊喜了！翻开第一本，那厚重的纸张和精美的插图就让我爱不释手。我一直对中医养生很感兴趣，但总是觉得零散，不成体系。这套书简直就像一个宝藏，从最基础的阴阳五行、经络穴位，到各种常见病症的食疗、药膳，再到四季养生、情志调理，几乎涵盖了我想了解的所有方面。尤其是关于“食疗”的那部分，我之前总觉得食疗就是吃点有营养的东西，但书里详细介绍了不同食材的性味归经，以及如何根据体质和季节来选择搭配，让我大开眼界。比如，书中关于春季养肝的介绍，不仅仅是告诉我要多吃绿色蔬菜，还深入分析了为什么绿色蔬菜有助于肝脏排毒，以及有哪些具体的食谱推荐。还有关于穴位按摩的部分，配图清晰，手法也讲得很到位，我尝试着给家人按摩肩颈，效果立竿见影，大家都说舒服了很多。这套书不仅仅是知识的堆砌，更是一种生活方式的引领，让我从被动接受养生知识，变成了主动去实践，去感受身体的变化。我真心觉得，这本书是每个注重健康、追求生活品质的人都应该拥有的。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中华传统文化中的养生之道充满了好奇，这套《中华养生百科宝典精装4册中华养生秘笈 中医养生书籍大全》正好满足了我这份渴望。当我拿到书的那一刻，就被它沉甸甸的分量和精美的装帧所吸引，仿佛握住了中国几千年来智慧的结晶。让我印象深刻的是，书中对“五行学说”和“脏腑理论”的阐释，并非照搬古籍，而是结合了现代人的生活习惯和常见病症，进行深入浅出的解读。比如，在讲解“肝”的功能时，书中不仅仅说了它主疏泄，还详细分析了肝气郁结可能导致的失眠、焦虑、消化不良等问题，并给出了相应的食疗和运动建议，让我恍然大悟，原来很多生活中的不适，都可能与肝脏的健康息息相关。还有关于“四季养生”的部分，每个季节都有详细的注意事项和推荐食谱，让我不再盲目跟风，而是能根据时令的变化，为身体做出最恰当的调理。这套书让我感受到了一种源远流长的智慧，它不仅仅是关于如何“治病”，更是关于如何“养身”，如何通过顺应自然规律，达到身心和谐的境界。它让我重新审视自己的生活方式，并开始有意识地去实践书中的养生之道，感觉身心都得到了极大的滋养。

评分☆☆☆☆☆

这套《中华养生百科宝典精装4册中华养生秘笈 中医养生书籍大全》的出现，简直是为我这种“养生小白”量身定做的。我一直想了解中医，但总是被那些晦涩难懂的术语吓退。这套书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的老中医在循循善诱，一点点地将中医的奥秘展现在我面前。它不像那些枯燥的学术著作，而是用大量通俗易懂的例子和生动形象的比喻，来解释复杂的概念。比如，书中在讲到“脾胃”时，用了“后天之本”来比喻，并详细解释了脾胃功能失调会导致的各种问题，以及如何通过饮食和生活习惯来调理。我一直以为自己消化不好是因为吃得不对，看完书才明白，很多时候是脾胃虚弱在作祟。书里还提供了很多实用的方子，比如针对失眠的药膳、缓解咳嗽的食疗，我都尝试过，效果确实不错，比吃药来得更温和，也更安心。最让我惊喜的是，书中关于“情志养生”的部分，以前我总觉得情绪和健康没什么直接关系，看了书才发现，喜怒忧思悲恐惊，这些情绪的过度波动，都会对身体造成不同程度的影响，而且书中还给出了具体的调节方法，比如通过听音乐、冥想来舒缓心情。这套书真的让我对养生有了全新的认识，不再是单一的“吃补品”或者“做运动”，而是一个更全面、更系统的健康管理方案。