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發表於2024-12-14

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店鋪：讀買天下圖書專營店

齣版社：中國青年

ISBN：9787515306919

商品編碼：11215953040

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具體描述

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	瘦成萬人迷-跟選美一起開心吃.健康瘦-隨書贈送4D提拉麵膜
作者：	（韓）樸秀喜，李岩，鄒毓瑩譯
定價：	42.0
齣版社：	中國青年
齣版日期：	2012-05-01
ISBN：	9787515306919
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	32開

內容簡介

韓國小姐選美樸秀姬曾經是一個體型圓滾滾的胖妞，在參加選美大賽之前的半年內塑身成功，變身超級美女，連續兩屆蟬聯“韓國小姐”選美大賽，現在炙手可熱的健身教練和節目主持人。她根據自己的經曆寫成本書，告訴讀者科學有效的塑身方法。內容包括澄清減肥的若乾誤區，形成正確的減肥理念；減肥的各項準備工作，從瞭解自己的身體特徵到準備各種減肥工具；養成科學而快樂的飲食習慣；針對身體各個部位的運動方法；每天50分鍾獨門健身。

陳琦推薦序
身材是美麗的時尚標簽
健美女王，韓國健美教練之夢
減肥的大動力健美者夢寐以求的身材
知之而為之與不知而為之的天壤之彆
關於減肥
苦思不得其解的謎團
Ranking 1 正確減肥法VS.錯誤減肥法
Ranking 2 真實與謊言，局部減肥
Ranking 3 隻是不方便而已，生理期仍要堅持減肥
Ranking 4 運動的時間
Ranking 5 肌力運動VS.有氧運動
Ranking 6 比男朋友更重要——水
Ranking 7 不必擔心過度長肌肉
Ranking 8 減肥之敵：酒
Ranking 9 如果可以避免減肥的副作用
Ranking 10 報復性反彈
瞭解自己的身體，製定減肥計劃
為塑造優美的身材
而需要做的準備工作
一定要飢腸轆轆纔能變苗條嗎？
用閤理的食譜取代殘酷的食譜
身體絕不說謊
局部運動，塑造迷人好身材

編輯推薦

身材是美麗的時尚標簽。減肥不是單純地減掉贅肉，而是通過適當的運動和飲食療法來塑造健康的、勻稱的、富有彈性的，並且能凸顯女性魅力的身材。萊弗利的性感雙峰，邦辰的鎖骨和肩部麯綫，米蘭達·可兒的平坦小腹，西耶那·米勒的緊實玉臂，科洛·賽維尼的勻稱美腿，梅根·福剋斯的美背……你同樣可以擁有。
　 ★作者樸秀喜，半年內從75公斤瘦到49公斤，連續兩年獲得“韓國小姐”選美大賽，是韓國hot的塑身達人。
　 ★韓國上市45周連續位居減肥書榜首，加印20次，國民瘋狂。
　 ★中國水上健身體係創始人、國際瑜伽導師、前國傢花樣遊泳選手陳琦作序推薦。
　 ★澄清減肥誤區+正確認識身體+健康快樂飲食+針對部位運動+樸秀喜50分鍾健身，全麵塑造不反彈的萬人迷身材。
　 ★隨書附贈樂蜂網獨售新4D玫瑰水凝提拉麵膜。
　跟樸秀喜一起外塑完美身材、內塑健康魅力吧！

摘要

“韓國百裏挑一的健美國傢隊選手”，“天生的健美胚子”，“天使麵孔、魔鬼身材”？？
　
這些都是形容我的修飾語。有些人是通過看電視認識我的，有些人是通過紙質媒體知道我的，還有些人是通過上網瞭解我的，也有些人根本就沒聽說過我。
　
初開始運動，是因為我想成為一個擁有獨特氣質和魅力身材的女人。並且，從一開始就明白，身材是我自己的坐標，也是我美麗的時尚標簽。擁有優美的身材，即便隻是穿著普通的襯衫和牛仔褲，也一樣會神采奕奕。
　
很多女性朋友是為瞭讓自己變得更瘦更苗條而減肥，但不知真正的好身材應該是富有彈性，並且在穿上衣服後也能凸顯齣人氣質的身材。若身材勻稱，即便稍有贅肉，穿衣服時也能穿齣自己的味道。我想說的減肥不是單純地減掉贅肉，而是通過適當的運動和飲食療法來塑造健康的、勻稱的、富有彈性的，並且能襯托齣女性魅力的身材。
　
作為健美選手，在減肥的道路上我比任何人付齣的都要多，也因此深受副作用的毒害。坦率地說，我現在仍在努力剋服暴飲暴食和報復性反彈的問題，因為親身經曆過，所以知道減肥是件多麼痛苦的事情。我比任何人都清楚地知道減肥後遺癥有多嚴重，所以特寫此書，與大傢一起分享我這些年所積纍的一些經驗和技巧。
　
減肥不是挨餓，或是單單靠運動就可以成功的。要知道，偏重任何一方麵，身體就會馬上齣現異常。所以想要健康減肥是一件非常不容易的事情。減肥時重要的是精神意誌力，隻有具備堅強的意誌力，纔能與減肥鬥爭到底並取得勝利，隻有這樣纔能剋服減肥中的孤獨、疲勞和痛苦感。我希望能以我的親身經曆為大傢的減肥道路提供幫助和慰藉，成為大傢的健康教練和領路人。
　
現在我將帶領大傢開始減肥的徵程，希望能帶領大傢外塑身材，內塑健康魅力。我相信誰都可以減肥成功，並且我已經幫助很多人成功減肥瞭。希望大傢相信我，支持我，將書中記錄的所有內容貫徹到日常生活中，這樣我們的生活質量一定會有所提高。下麵列齣的減肥基本守則，請大傢和我一起大聲喊齣來，讓我們堅定地開始減肥吧！
　，養成積極錶現自己的習慣。
　第二，規律飲食，夜間禁止吃任何東西。
　第三，不要熬夜。
　第四，讓身體保持溫暖。
　第五，不要吃過於刺激、味道太重的食物。
　第六，經常做足浴、半身浴，保持身體溫暖，促進血液循環。
　第七，盡量避免鹽多味鹹的加工食品，如魚醬、大醬等。
　第八，多吃鉀含量較高的香蕉、西瓜、橘子等水果。
　第九，蔬菜要熟吃，主食多吃糙米或大麥等雜糧。
　 ……

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