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空杯心態:一輩子受用的身心減壓課

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王蕾,呂荇 著



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發表於2025-05-31


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齣版社: 中國華僑齣版社
ISBN:9787511332851
版次:1
商品編碼:11223198
包裝:平裝
開本:16開
齣版時間:2013-05-01
用紙:膠版紙
頁數:290
字數:262000
正文語種:中文

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具體描述

編輯推薦

  《空杯心態:一輩子受用的身心減壓課》是百萬職場人減壓di一書,曾經的一切不能決定你的現在,更不能決定你的未來。將自己放小,那麼世界就會變大。張開虛心的耳朵去聆聽,敞開包容的心靈去接納,隨時倒空心靈茶杯中的茶水,用空杯去迎接人生新的可能,並不斷裝下新的歡喜與感動。給人生做一次精簡,在紛擾世界中保持平和的心境。

內容簡介

  每個人都會有感覺不堪忍受,壓力山大的時候,當你因那些無法掌控的事情感到憤怒、不堪忍受的時候,你能做些什麼?《空杯心態:一輩子受用的身心減壓課》教你如何將預防性的壓力管理加入日常生活中,從而能更從容地控製好各種壓力與壞情緒。按照書中教你的步驟做,你就能重新迴到平靜和諧中來。

內頁插圖

目錄

正視壓力
——壓力其實不可怕
方法7:用正確的心態勇敢地麵對任何環境
方法2:讓自己主動勇敢,不要害怕
方法3:笑對一切外界態度,因為那隻是彆人的想法
方法4:瞭解自己,並麵對真實的自己
方法5:平靜而努力地尋找小幸福
方法6:動態地看待生活,沒有什麼是一成不變的

控製情緒減壓法
——心情舒暢最重要
方法7:讓苦惱隨風而去,它不是生活的主角
方法2:學會控製情緒,遠離壞心情
方法3:拋棄恐懼,對抗焦慮
方法4:遠離浮躁,把握好正確的前進方嚮
方法5:要滿懷陽光地生活,要相信一切痛苦都會離去
方法6:寬容彆人,就是放過瞭自己
方法7:平和地接受,順勢發展
方法8:善於調節情緒,事業也會蒸蒸日上

調節心態減壓法
——陽光燦爛最幸福
方法7:擁有良好心態,世界如天堂般美好
方法2:心態積極,讓心靈灑滿陽光
方法3:控製心態,增加愉快的生活體驗
方法4:看淡得失,保持微笑
方法5:退一步,海闊天空
方法6:直麵挫摺,東山再起
方法7:學會和自己交流,激發內心的能量
方法8:活在當下,腳踏實地
方法9:失去也是一種擁有

自我暗示減壓法
——給自己正嚮力量
社交轉化減壓法
——將壓力轉換成動力
瑣事轉移減壓法
——氣定神閑真輕鬆
宣泄釋放減壓法
——宣泄心中的不快
瑜伽按摩減壓法
——讓身體徹底放鬆
靜坐冥想減壓法
——清心寡欲少壓力
運動休閑減壓法
——把壓力拋在身後
音樂陶冶減壓法
——讓身心徹底空靈
飲食調整減壓法
——成為生活的主人

精彩書摘

  從心理學的觀點來看,“白日夢”是一種幻想的心理活動,發生在人們清醒的狀態之下,是一種有效的放鬆方法。心理學傢弗洛伊德說過,大部分的白日夢都是在實現未滿足的欲望,及其與現實相反的不安狀態。因為大多數人都會多多少少不滿足於現狀,所以藉由白曰夢的幻想,他們想要暫時逃脫現實世界,讓思緒呈現一種分離狀態,以舒緩壓力或自我滿足。
  普通人可以幻想自己遭逢奇遇“飛上枝頭變鳳凰”。上瞭年紀的人可以幻想自己迴到無憂無慮的童年生活,每天都為所欲為,從而把現實生活的苦悶拋在腦後。再如,職員快要受不瞭老闆的做法,卻又不能反抗,這時他可以在心裏想象著老闆齣糗,或者是被怎樣怎樣,雖然他並沒有實際行動,可是通過這種想象,會暫時發泄掉一些心中的不滿,讓他心平氣和地迴去麵對老闆和工作。這些都是通過做白日夢這種自我催眠法,以使自己的夢想暫時得到實現,心理上暫時獲得平衡與滿足。
  做白日夢一方麵有利於放鬆身心,有益於平衡左右腦的使用,使人的機體健康得以“充電”,這種行為會促進免疫係統的生化物質發生變化;另一方麵,沉思冥想會使負責語言活動的左腦暫時解脫並處於休息狀態,讓負責直觀的形象思維能力的右腦充分發揮其作用,從而幫助那些善於語言思維和用右手勞作的人們消除左腦疲勞。
  白日夢不僅有益於身心健康,更會在舒緩壓力的同時,帶給人挑戰睏難的勇氣和激情。雖然人們一般都隻會關注白日夢的危害,認為那純粹是一種浪費時間的行為。但事實上,白日夢是一種人的本能機製,它會使人得到休息和放鬆,是健康的、安全的,所以我們無須擔憂,更不必加以抑製。
  ……


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很好 很喜歡 價格便宜 一直在京東買書 嗬嗬

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東西還算可以吧!

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京東買的,質量很放心,靠譜,點個贊,很給力

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贊!………………!…!

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是正版的,公司領導要求買來給基層員工看的

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