快乐厨房·张晔：一日三餐怎么吃 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张晔，王晶 编

图书标签:

• 饮食健康
• 营养食谱
• 一日三餐
• 健康饮食
• 家庭烹饪
• 张晔
• 美食
• 食谱
• 健康生活
• 烹饪技巧

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121194955

版次：1

商品编码：11225714

包装：平装

丛书名： 快乐厨房

开本：16开

出版时间：2013-05-01

用纸：胶版纸

页数：136

字数：177000

正文语种：中文

编辑推荐

　　

全面解析身体必需的营养素

　　告诉您一日三餐的营养秘诀
　　推荐常见疾病的对症调理菜
　　传授提升体质的营养保健菜

　　

内容简介

　　《快乐厨房·张晔：一日三餐怎么吃》是一本注重理论和实践相结合的营养书，不仅为您普及了营养知识，还切实地指导您一日三餐怎么搭配、怎么烹饪，更有专门针对常见病的调理食疗方，全部都从营养健康的角度来介绍。

作者简介

　　张晔，解放军309医院前营养科主任、中国营养学会会员。从事营养工作近30年，长期活跃在临床工作第一线。对临床多种疑难病、常见病、危重病有丰富的营养治疗经验，多次参加国际、国内营养学专业学术会议，并进行大会交流、做专题发言等。
　　她在长期的实践工作中，不断进行总结、积累，以宝贵经验贡献人民。在报纸、杂志上发表文章一百余篇，编著了《养生豆浆大全》《养生豆浆米糊果蔬汁大全》《养生堂滋补汤粥》等著作，与他人合作出版论著多部。目前，工作重点从医院的营养治疗转向营养教学和家庭营养知识的普及与提高。她编著的《养生豆浆大全》成为中国图书商报举行的“阅读城市·城市阅读”大型推广活动中的首批推荐书目。
　　在中央电视台《健康之路》、北京电视台生活频道《食全食美》《生活大调查》、科教频道《养生堂》《科学实验室》、山东卫视《养生》、湖南卫视《百科全说》等媒体做过多次专题录像节目。

内页插图

目录

PART 1 营养师告诉您的营养准则
《中国居民膳食指南》要记牢
谨遵“膳食宝塔”平衡膳食
懂一点饮食搭配法
了解食物的五色

PART 2 保持健康不可或缺的营养素
蛋白质生命的载体
脂类必需的能量
碳水化合物机体的主要成分
维生素生命的营养素
矿物质不可或缺的营养素
水生命的润滑剂
膳食纤维抗癌卫士
植物营养素抗氧化者

PART 3 从选购到烹饪，让食材好营养
营养师教您精明选购
食材的洗、切等加工讲究
了解各种食材的烹调法
常用调味品的调味秘密

PART 4 一日三餐要吃好
不能省略的早餐
承上启下的午餐
不宜太丰盛的晚餐
健康小零食不妨来一点

PART 5 营养师不外传的私房调理菜
高血压营养饮食，有效降压
糖尿病选对食材，有效降糖
高脂血症降血脂，从饮食开始
动脉硬化合理膳食，保护血管
冠心病营养好，心脏更健康
脂肪肝合理膳食，还肝脏健康
感冒吃得营养，远离感冒
失眠好睡眠，吃出来
便秘有粗有细，防止便秘
腹泻吃对食物，远离腹泻
贫血吃得营养，气血充足

PART 6 营养师不外传的私房保健菜

前言/序言

《一日三餐，健康无忧：均衡营养，美味生活》 在这个快节奏的时代，我们常常在忙碌的工作与生活中忽略了最基本的需求——好好吃饭。然而，一日三餐不仅仅是填饱肚子的简单生理活动，更是我们维系健康、积蓄能量、享受生活的重要载体。这本《一日三餐，健康无忧》旨在打破“吃什么”的困惑，“怎么吃”的迷茫，为每一位渴望健康美味生活的人提供一份详尽的指南，让我们重新认识食物的价值，找回最质朴的饮食乐趣。 本书并非是一本简单的食谱大全，也不是空洞的营养学理论堆砌。它更像是一位贴心的营养顾问，一位经验丰富的烹饪伙伴，带领你深入探索一日三餐背后的科学与艺术。我们将从基础的营养学知识出发，但绝不枯燥晦涩。我们会用最直观、最易懂的方式，解析人体所需的宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质），并解释它们在维持身体机能、预防疾病方面扮演的关键角色。我们还会讨论膳食纤维的重要性，以及它们如何帮助我们保持肠道健康，促进新陈代谢。 本书的核心在于“实践”。我们将围绕“一日三餐”这个核心主题，提供海量且实用的餐食搭配建议。 早餐：唤醒身体的能量引擎 早餐的重要性不言而喻，它是开启一天活力的重要一环。本书将打破“早餐一定要吃得多”或“早餐随便吃点就好”的误区。我们会深入探讨如何设计一份既能提供充足能量，又能保证营养均衡的早餐。 主食的选择： 从全麦面包、燕麦片、杂粮粥到玉米、红薯，我们会分析不同主食的营养成分，以及它们对血糖稳定和饱腹感的影响。我们将提供各种创意搭配，例如： 快速便捷型： 燕麦粥搭配时令水果和坚果，能量满满，制作简单。 传统美味型： 杂粮馒头配一碗热腾腾的豆浆，搭配一份凉拌小菜，营养丰富，口感十足。 西式健康型： 全麦吐司夹上煎蛋、蔬菜和少许瘦肉，再搭配一杯牛奶或酸奶，口感丰富，营养全面。 南方特色型： 鲜虾云吞面，配以青菜，鲜美可口，能量充足。 北方特色型： 葱油饼配小米粥，辅以酱菜，简单朴实，却饱含暖意。 蛋白质的补充： 鸡蛋、牛奶、豆制品、瘦肉等都是优质蛋白质的来源。我们会探讨如何将这些食材巧妙地融入早餐，例如： 将鸡蛋做成水煮蛋、煎蛋、茶叶蛋，或加入粥中。 将豆腐脑、豆浆作为饮品或搭配。 在杂粮粥中加入少许瘦肉末。 维生素与矿物质的摄取： 新鲜水果和蔬菜是维生素和矿物质的宝库。我们会教你如何轻松摄取： 将水果切块加入燕麦粥或酸奶中。 制作一份色彩缤纷的蔬菜沙拉。 将番茄、黄瓜等食材切片，搭配主食。 本书还将提供针对不同人群的早餐建议，例如：学生、上班族、老年人、孕妇等，考虑他们的特殊需求和生活习惯，提供最适合他们的早餐方案。 午餐：充沛精力，应对挑战 午餐是连接早晚餐的重要纽带，它需要提供足够的能量支撑下午的工作和学习，同时也要避免因摄入过多而导致的“午后困倦”。 均衡搭配的智慧： 午餐的构成应包含主食、蛋白质、蔬菜和适量的健康脂肪。我们将提供多种午餐搭配模板： 经济实惠型： 一份米饭或面条，搭配一份炒青菜，一份肉类或豆制品，例如：宫保鸡丁配米饭，清炒时蔬，一份凉拌豆腐。 轻盈健康型： 糙米饭或藜麦饭，搭配烤鸡胸肉或鱼肉，以及大量的混合蔬菜沙拉，淋上橄榄油和柠檬汁。 便当创意型： 提前准备的便当，例如：寿司卷、饭团、意面沙拉，方便快捷，营养均衡。 地方特色型： 粤式点心（虾饺、烧卖）搭配一盅汤，既满足口腹之欲，又营养丰富。 北方特色型： 饺子或包子，搭配一份蔬菜沙拉，一碗紫菜蛋花汤，简单而美味。 主食的灵活变换： 除了米饭和面条，本书还将介绍更多健康的碳水化合物选择，如荞麦面、意面、藜麦、蒸红薯等，并提供它们的烹饪方法和搭配建议。 蛋白质的多样化： 鸡肉、鱼肉、牛肉、猪肉（瘦肉部分）、鸡蛋、豆制品，甚至海鲜，都是优质的蛋白质来源。我们会分享不同烹饪方式（蒸、煮、烤、炖）如何最大限度地保留食材的营养，并提供相应的菜谱。 蔬菜的色彩与营养： 强调“彩虹饮食”的重要性，鼓励大家摄入不同颜色的蔬菜，以获得更全面的维生素和抗氧化剂。本书将介绍各种蔬菜的营养特点，并提供简单易学的烹饪技巧，让蔬菜不再是餐桌上的配角。 对于外食族，本书也提供了贴士，教你如何在餐厅或快餐店做出更健康的选择，避免高油、高盐、高糖的陷阱。 晚餐：温和滋养，安然入眠 晚餐是身体修复和能量补充的关键时刻，但我们也要避免给消化系统带来过重负担，以免影响睡眠质量。 易消化与营养兼顾： 晚餐应以易消化、营养丰富的食物为主。 温和的汤品： 蔬菜汤、鸡汤、鱼汤，以及各种粥品，都是晚餐的绝佳选择。本书将提供不同风味的汤品和粥品食谱。 清淡的烹饪方式： 蒸、煮、炖是晚餐的首选烹饪方式，能够最大限度地减少脂肪摄入。 适量的蛋白质： 鱼肉、鸡肉（去皮）、豆腐等是晚餐蛋白质的理想选择。 充足的蔬菜： 晚餐可以摄入更多种类的蔬菜，以保证维生素和矿物质的充足。 睡前小食的智慧： 对于晚餐后容易感到饥饿的人，本书将提供一些健康且有助于睡眠的睡前小食建议，例如：一杯温牛奶、一小份水果（如香蕉）、几颗坚果等，并解释它们为什么是好的选择。 晚餐的仪式感： 即使是简单的晚餐，我们也可以通过营造温馨的用餐氛围，放慢进食速度，细细品味食物的味道，来提升用餐体验，从而促进消化和心情舒畅。 本书的亮点与特色： 科学的理论支撑： 所有建议都建立在科学的营养学原理之上，确保信息的准确性和可靠性。 海量的实用菜谱： 提供数百道简单易学、营养美味的菜谱，涵盖早餐、午餐、晚餐的各种搭配，适合不同口味和烹饪水平的读者。 个性化的健康指导： 针对不同人群（如儿童、孕妇、老年人、素食者、健身爱好者等）提供个性化的饮食建议。 食材的深度解析： 详细介绍各种常见食材的营养价值、功效以及挑选和储存方法。 烹饪技巧的分享： 教授读者各种基础和进阶的烹饪技巧，让烹饪过程变得更加轻松有趣。 健康饮食观念的培养： 帮助读者建立正确的饮食观念，学会辨别食物的营养价值，养成健康的生活习惯。 打破饮食误区： 针对社会上流传的各种饮食误区，进行科学的澄清和解释。 《一日三餐，健康无忧：均衡营养，美味生活》不仅仅是一本关于食物的书，它更是关于如何热爱生活，如何关爱自己，如何通过最日常的饮食，为自己和家人创造一个健康、幸福的生活方式。我们相信，当你掌握了科学的饮食方法，你的身体会更加健康，你的精神会更加饱满，你的生活会因此而更加精彩。让我们一起，从一日三餐开始，开启健康无忧的美食之旅！

评分☆☆☆☆☆

《快乐厨房·张晔：一日三餐怎么吃》这本书名，一下子就抓住了我这个“厨房小白”的心。我总是觉得自己对做饭这件事一窍不通，看着别人做的菜肴色香味俱全，自己却总是“手忙脚乱”，要么味道不对，要么火候失控。所以我非常渴望能找到一本真正适合初学者的书，能够手把手地教我如何开始。 我特别希望这本书能提供一些最基础的烹饪技巧，比如如何正确地处理各种食材，如何掌握各种烹饪方式（炒、炖、蒸、煮）的火候和时间，以及一些基本的调味搭配原则。我知道张晔老师在烹饪界很有名气，她的方法一定既实用又易学。我希望书中能有一些图文并茂的讲解，或者一些视频教程的链接，这样我学习起来会更加直观和高效。 “一日三餐怎么吃”这个副标题，让我看到了这本书的实用性。很多时候，我们对于三餐的认知可能比较模糊，不知道该吃什么，也不知道该如何搭配。这本书能否为我们提供一些不同场景下的食谱建议？比如，上班族如何快速准备一份营养均衡的午餐？周末如何为家人准备一顿丰盛的晚餐？孩子放学回家，又该如何为他们准备健康的加餐？这些贴近生活的指导，对我来说非常有价值。 “快乐厨房”这个概念也让我心生向往。我希望这本书不仅仅是一本菜谱，更能传递出一种享受烹饪、享受生活的情绪。或许张晔老师会在书中分享一些关于烹饪的趣事，或者一些能够激发烹饪灵感的创意。我希望通过这本书，我能摆脱对厨房的恐惧，真正爱上烹饪，并将这份快乐传递给家人。 总而言之，我对《快乐厨房·张晔：一日三餐怎么吃》充满了期待。我希望这本书能成为我厨房里的“启蒙老师”，帮助我从零开始，一步步掌握烹饪的技巧，做出美味又健康的食物，让我的餐桌充满“快乐”和“幸福”。

评分☆☆☆☆☆

《快乐厨房·张晔：一日三餐怎么吃》这个书名，如同一个充满魔力的咒语，瞬间勾起了我对于健康饮食和家庭烹饪的无限遐想。我一直认为，一日三餐是滋养身体、维系家庭情感的重要时刻，但随着生活节奏的加快，我们往往忽略了其中的智慧和乐趣。 我非常期待书中能够深入探讨“一日三餐怎么吃”的科学性。我希望它能提供关于不同年龄段、不同身体状况人群的饮食建议，比如如何为成长中的孩子搭配营养均衡的餐点，如何为忙碌的职场人士设计快捷又健康的午餐，又如何为老年人调理出易消化、有益健康的晚餐。这种系统性的指导，对于我来说非常有吸引力。 “快乐厨房”这个概念，则让我看到了烹饪的另外一面——它不仅仅是满足生理需求，更是一种生活艺术和情感表达。我希望张晔老师能在书中分享一些烹饪的“小确幸”，比如如何巧妙地利用时令食材，如何创造出意想不到的美味组合，如何让烹饪的过程充满创意和乐趣。我渴望从中学习到，如何让厨房不再是油烟弥漫的战场，而是充满欢声笑语的温馨空间。 我也对书中可能包含的“家庭食谱”充满期待。我希望它能提供一些适合全家共享的菜肴，既能满足不同成员的口味，又能兼顾营养和健康。能够亲手为家人制作一顿美味又充满爱意的餐点，是作为家人的幸福感之一。这本书能否成为我实现这一心愿的“秘密武器”？ 总而言之，《快乐厨房·张晔：一日三餐怎么吃》这本书，对我而言，不仅仅是一本关于“吃”的书，更是一本关于“生活”的书。我期待它能为我带来更科学的饮食理念，更实用的烹饪技巧，以及更积极的生活态度，让我和我的家人都能在“快乐厨房”里，享受每一餐带来的健康与幸福。

评分☆☆☆☆☆

自从接触到《快乐厨房·张晔：一日三餐怎么吃》这个书名，我就被它深深吸引了。作为一名在外求学的学生，我深知“民以食为天”的道理，但又常常因为课程的繁重和厨房条件的限制，不得不依赖外卖或者简单加热的速食。这本书，仿佛是我在异乡生活中的一盏明灯。 我尤其关注书中关于“一日三餐”的健康饮食建议。对于学生来说，规律且营养的饮食至关重要，它直接影响着学习效率和身体健康。我希望这本书能提供一些简单易行，又营养丰富的食谱，尤其适合在校期间的学生。比如，如何在有限的条件（如宿舍电磁炉、简易厨房）下，烹饪出美味又营养的餐点？如何通过合理的食物搭配，来满足身体对能量和各种营养素的需求？ “快乐厨房”这个词，让我觉得这本书不仅仅是关于“吃”，更是关于一种积极的生活态度。我希望书中能传递出一种“化繁为简”的烹饪理念，让我在忙碌的学习之余，也能找到属于自己的烹饪乐趣。或许书中会提供一些能够快速上手，且口感丰富的菜品，让我能够轻松地为自己准备一顿可口的饭菜，缓解思乡之情。 我一直认为，食物是连接情感的纽带。虽然身在异乡，但如果能为自己烹饪出一顿美味的饭菜，也能感受到一份温暖和关怀。我期待这本书能为我带来一些“家的味道”，让我能够在这个陌生的城市里，找到一份属于自己的慰藉。也许书中会有一些能够温暖人心的食谱，让我能够感受到生活的美好。 总之，《快乐厨房·张晔：一日三餐怎么吃》这本书，对我来说，不仅仅是一本食谱，更是一种关于独立生活、健康饮食和积极心态的引导。我希望它能帮助我更好地管理自己的饮食，提升生活品质，让我的大学生活更加充实和快乐。

评分☆☆☆☆☆

这本《快乐厨房·张晔：一日三餐怎么吃》的书名本身就充满了生活气息，让我对它充满了好奇。我一直觉得，一日三餐虽然是每天必做的事情，但要做得健康、有营养、又好吃，却是一门不小的学问。尤其是现在生活节奏这么快，很多人都在追求速食和便利，反而忽略了食物的本质和身体的需求。我期待这本书能带给我一些启发，让我重新审视自己的饮食习惯。 我尤其好奇书名中的“快乐厨房”这四个字。厨房对我来说，常常是忙碌和油烟的代名词，而“快乐”似乎离它有点远。我想，作者张晔一定有她独特的烹饪哲学，能够将厨房变成一个充满乐趣和创意的地方。或许书中会分享一些轻松有趣的烹饪技巧，或者一些能让家人朋友在餐桌上感受到幸福的食谱。我也希望能从中学习到如何利用有限的时间，制作出既美味又营养的餐点，让每一餐都成为一种享受，而不是一种负担。 “一日三餐怎么吃”这个副标题更是直击痛点。很多人可能知道要吃好，但具体怎么吃，什么时间吃，吃什么，可能就有些迷茫了。我希望能在这本书里找到清晰的指引，比如不同季节的饮食建议，不同人群（比如上班族、孩子、老人）的食谱搭配，以及如何科学地安排早餐、午餐和晚餐的营养比例。毕竟，吃对了，身体才能更健康，生活才能更有活力。 我一直相信，食物不仅仅是填饱肚子的东西，它更是连接情感、传递爱的重要载体。想象一下，在忙碌一天之后，能够为家人准备一顿热腾腾、充满爱意的晚餐，那种满足感是难以言喻的。我希望这本书能提供一些家庭版的食谱，能够让我在厨房里发挥创意，同时也兼顾家人的口味和健康需求。也许书中会有一些关于食物搭配的巧妙之处，或者一些能让普通食材焕发新生的秘诀，让我成为那个“会做饭”又“懂生活”的人。 总而言之，这本书对我来说，不仅仅是一本食谱，更像是一个关于健康生活方式的指南。我期待它能教会我如何更好地平衡工作与生活，如何通过一日三餐来滋养身心，最终实现“快乐厨房”的理念。我希望能在这本书中找到那些简单易行，却又蕴含着大智慧的饮食方法，让我的餐桌变得更丰富多彩，让我的生活充满阳光和能量。

评分☆☆☆☆☆

读到《快乐厨房·张晔：一日三餐怎么吃》的书名，我的脑海里立刻浮现出许多关于美食的画面。我一直对烹饪抱有极大的热情，但现实生活中，总会遇到一些瓶颈。比如，有时候想做点特别的，但又苦于没有方向；有时候为了省事，就会随便吃点，事后又觉得对不起自己的身体。这本书的出现，仿佛为我指明了方向。 我特别期待书中关于“一日三餐”的详细讲解。很多时候，我们对早餐的认知可能停留在“吃饱就好”，对午餐的要求可能只是“方便快捷”，而晚餐又常常因为疲惫而草草了事。这本书能否提供一些关于不同时间段食物选择的科学建议？比如，早餐应该如何搭配才能提供一上午的能量？午餐在保证效率的同时，如何兼顾营养均衡？晚餐又该如何选择，才能既不给肠胃造成负担，又能满足身体的修复需求？这些细节性的指导，对我来说非常重要。 “快乐厨房”这个概念也让我很感兴趣。我希望书中不仅仅是冷冰冰的菜谱，更能传递出一种烹饪的乐趣和对生活的热爱。或许张晔老师会在书中分享一些她的烹饪心得，比如如何选择食材，如何处理食材，如何搭配调料，让烹饪的过程变得更加有趣和有成就感。我也期待书中能有一些小窍门，能够解决我在厨房里经常遇到的难题，让我的厨艺更上一层楼。 我一直相信，健康的饮食是良好生活的基础。这本书能否提供一些关于如何根据个人体质和需求来调整饮食的建议？例如，对于容易疲劳的人，应该多吃些什么？对于想要保持身材的人，又有哪些饮食上的注意事项？我希望这本书能成为我的一位私人营养师，为我提供科学、个性化的饮食方案，帮助我养成健康的饮食习惯。 总而言之，我对《快乐厨房·张晔：一日三餐怎么吃》充满了期待。我希望能通过这本书，不仅学到更多美味的菜肴，更能领悟到一种健康、快乐的生活态度，让我的厨房真正成为一个充满阳光和幸福的空间。

评分☆☆☆☆☆

高血压营养饮食，有效降压

评分☆☆☆☆☆

给爸爸的书，印的很好 好大一本书，是正版!各种不错!只是插图太多，有占篇符之嫌。故事很精彩，女儿很喜欢。书写的不错，能消除人的心瘾。目前已经戒烟第三天了，书拿到手挺有分量的，包装完好。还会继续来，一直就想买这本书，太谢谢京东了，发货神速，两天就到了，超给力的！5分！女性是天生的购物狂，对于购物总是有一些潜藏在体内的欲望，其实女性购物是心理的一定反映，尽管并非所有女性都承认，促使购物欲出现的原因也并非每个女性都一样。西方有句古话：把东西卖给有钱、有势、有需求的人。有趣的是，这里的“人”更适合于指代女人。现代女性普遍经济独立，在家庭购物中大权在握，堪称“有钱有势”。而说到有需求，最近英国一本时尚杂志的调查结果作了最好的注脚——女人每5秒就要想到一次购物，这种痴迷甚至超过了与自己的伴侣相处。当然拉，我这种女性，自然喜欢到网上京东来挑选东西拉。嘻嘻！好了废话不说。爱玲女士在文字上的天才，固然令人倾倒。但是她的两个男友，前者胡兰成，后者赖雅，对于爱玲，均算不得佳偶。有人分析说，爱玲欠缺良好父爱的童年阴影，使得她终生都在寻找坏男人的圈子里打转转。父母对人的影响之重大，往往出乎人自身的意料。很多人一生的目标，都在追求别人的认同或者羡慕，甚或是鬼魂——已经过世的父母或祖辈的鬼魂的表彰。在伴侣关系中，人们寻找另一半的类型，往往会是父亲或母亲的形象投射，然后加以理想的修饰。遗憾的是，这两种人格模型，爱玲都具有。京东商城图书频道提供丰富的图书产品,种类包括小说、文学、传记、艺术、少儿、经济、管理、生活等图书的网上销售,为您提供最佳的购书体验。网购上京东,省钱又放心!在网上购物，动辄就要十多元的运费，往往是令许多网购消费者和商家踌躇于网购及销售的成本。就在买方卖方都在考虑成本的同时，京东做了一个表率性的举动。只要达到某个会员级别，不分品类实行全场免运费。这是一个太摔的举动了，支持京东。给大家介绍本好书《小时代3.0：刺金时代》内容简介《小时代3.0：刺金时代》是郭敬明的第五部长篇小说，于2007年11月开始在《最小说》上独家连载，获得读者们空前热烈的追捧，各大媒体的相关讨论和争议也层出不穷，一场火爆的《小时代3.0：刺金时代》风潮由此掀起。郭敬明在《小时代3.0：刺金时代》的创作中，又一次展现了对多种文字风格的完美驾驭能力。他以全新的叙事风格和敏感而细微的笔触，将当代青少年、大学生、都市白领的生活和情感故事集中、加工、娓娓道来，从小角度展现了作者对整个社会的观察和思考。这部长篇系列正式开始前，郭敬明曾许诺将要连续创作五年，而在五年终结之际，《小时代3.0：刺金时代》系列将如约迎来它辉煌的谢幕。林萧、简溪、顾源、顾里、南湘、唐宛如……五年间，他们已然成为陪伴读者们度过青春时期的伙伴，他们仿佛活生生地站在读者身边，呼吸着，微笑着，与每一个人共同欢乐，共同哭泣。故事有终结的一天，然而人物却能跃出故事，在读者心中长长久久地鲜活下去，从这个意义上来讲，《小时代3.0：刺金时代》是每一个读者的小时代，它永远也不会完结。

评分☆☆☆☆☆

便秘有粗有细，防止便秘

评分☆☆☆☆☆

不宜太丰盛的晚餐

评分☆☆☆☆☆

鲍曼打破盒封，按下按钮。似乎什么反应也没有。没有声音，没有程序装置已经开始运作的迹象。不过生物感应器上倒可以看到极其缓慢微弱的脉动曲线开始改变节奏。怀海德要从沉睡中苏醒了。

评分☆☆☆☆☆

在书店看上了这本书一直想买可惜太贵又不打折，回家决定上京东看看，果然有折扣。毫不犹豫的买下了，京东速度果然非常快的，从配货到送货也很具体，快 递非常好，很快收到书了。书的包装非常好，没有拆开过，非常新，可以说无论自己 阅读家人阅读，收藏还是送人都特别有面子的说，特别精美；各种十分美好虽然看着书本看着相对简单，但也不遑多让，塑封都很完整封面和封底的设计、绘图都十分好画让我觉得十分细腻具有收藏价值。书的封套非常精致推荐大家购买。 打开书本，书装帧精美，纸张很干净，文字排版看起来非常舒服非常的惊喜，让人看得欲罢不能，每每捧起这本书的时候 似乎能够感觉到作者毫无保留的把作品呈现在我面前。 作 业深入浅出的写作手法能让本人犹如身临其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其实值得回味 无论男女老少，第一 印象最重要。”从你留给别人的第一印象中，就可以让别人看出你是什么样的人。所以多读书可以让人感觉你知书答礼，颇有风度。 多读书，可以让你多增加一些课外知识。培根先生说过：“知识就是力量。”不错，多读书，增长了课外知识，可以让你感到浑身充满了一股力量。这种力量可以激励着你不断地前进，不断地成长。从书中，你往往可以发现自己身上的不足之处，使你不断地改正错误，摆正自己前进的方向。所以，书也是我们的良师益友。 多读书，可以让你变聪明，变得有智慧去战胜对手。书让你变得更聪明，你就可以勇敢地面对困难。让你用自己的方法来解决这个问题。这样，你又向你自己的人生道路上迈出了一步。 多读书，也能使你的心情便得快乐。读书也是一种休闲，一种娱乐的方式。读书可以调节身体的血管流动，使你身心健康。所以在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情。用读书来为自己放松心情也是一种十分明智的。 读书能陶冶人的情操，给人知识和智慧。所以，我们应该多读书，

评分☆☆☆☆☆

张晔老师的书，果然挺好的，实用，推荐

评分☆☆☆☆☆

现在，在这个没有空气，部分功能已经瘫痪，和地球所有联络都已经切断的宇宙飞船里，只有他孤独一人。方圆几亿英里之内，再没有任何一个人类。

评分☆☆☆☆☆

印刷很精美，正版书籍，价格有折扣惠，送货快，买书还来京东。本书里 人的一生总应有个觉悟时期。但这个个觉悟时期的早晚，对我们的一生将起决定性的作用。实际上就是说我们应该做什么人，选择什么样的人生道路。 　我们出身于贫困的农民家庭——永远不要鄙薄我们的出身，它给我们带来的好处将一生受用不尽，但我们一定又要从我们出身的局限中解脱出来，从意识上彻底背叛农民的狭隘性，追求更高的生活意义。 　　(永远不要鄙薄我们的出身，当然对我们来说，出身代表的是学校的好坏，研究生、本科、专科，一本、二本、三本、大专，我们脑袋里的东西不是靠这些来衡量的，自己有多少能力自己最清楚。可是许多用人单位确不知道这个道理。) 　死亡！为什么要用那么漫长的时间去等待死亡？ 　　　是的，尽管人总会一死，但人总是恐惧死而想活在这个世界上。可是，既然活着，就应该活得美好呀？如果人活着是一种受罪，那还不如早早死去，把自己永远从痛苦的深渊里解脱出来！ 　　往日的痛苦比这现在来说，那又算得了什么呢？那痛苦是一个健全人的痛苦——某种意义上也是一种幸福！为什么呢？因为你能痛苦，就说明你对生活还抱有希望！可如今的痛苦是绝望的痛苦，绝望的痛苦甚至使人不再痛苦——既然生活没有了希望，还有什么必要再痛苦呢？ 　　真的，如果痛苦不能改变生存，那还不如平静地将自己毁灭。毁灭。一切都毁灭了，只有生命还在苟延残喘。这样的生命还有什么存在的价值？ 　 (我们都知道活着比死了要难，难许多，可是我们不能一死了事！) 　　 我面对的只是我的现实。无论你怎样想入非非，但你每天得要钻入地下去挖煤。这就是我的现实。一个人的命运不是自己想改变就能改变得了的。至于所谓理想，我认为这不是职业好坏的代名词。一个人精神是否充实，或者说活得有无意义，主要取决于他对劳动的态度。当然，这不是说愿意牛马般受苦。我也感到井下的劳动在沉重。你一旦成为这个沉重世界里的一员，你的心绪就不可能只关注你自身…… 这是我在某友邻的签名中看见的话，却觉得正符合我现在的心情，所以便借来用用。 　　「人生苦短」这个词反反复复的被我们叨念了多少回，可是，又有多少人真正明白其中的意思。 　　人生短么？有那么多帝王将相、或无名小卒历经过人生漫长的辛酸和苦难。人生长么？寄蜉蝣于天地，渺沧海之一粟。 　在平凡的世界中，我爱侠骨柔情的金波；我也爱聪明、勤恳的少平。我崇拜敢作敢为、风风火火的田晓霞；我也吝惜乖巧伶俐的兰香。当然，我也有恨，我恨油头滑脑，没有一点责任心和男子气概的王满银；我也恨兰花的懦弱、愚昧和无知。 　　太多的感情交织在一起，在这字字行行间。但是最终，这一切都会归于平静。因为我明白，因为有太多的感同身受，这就是生活啊！ 　　是生活教会了我平静，是生活教会我去奋斗；但是也是生活，带给了我沉重；却也还是生活，在这沉重中又给我了许许多多的希望。 ，和书店的比较过了，应该是正版图书。价格可以，购买方便，送货上门，网购就是好，我一下买了好几本书 京东的物流很给力，送货的速度还不错，商品的质量也可以接受，价格也能比较公道。你,值得拥有!超低的价格,超好的质量,超高的品质,感谢京东,有你陪伴,真好!不错，很喜欢。