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內容簡介

　　瘦削美麗的背部，相信是每一個愛美女生都想擁有的。而在此基礎上，背部呈現齣優美迷人的弧度和麯綫，更能吸引眾人的眼球。確實，在崇尚身材麯綫美的今天，塑造背部麯綫已顯得越來越重要。
　　女性標準的身材麯綫應該是上下協調，骨肉均勻，凹凸有緻的，無論從正麵還是側麵看，都呈現S形。飽滿圓潤的胸部、柔美縴細的腰部、渾圓上翹的臀部、筆直修長的腿部共同打造麯綫美。背部看似不在整體麯綫之內，其實不然，背部的麯綫感也是吸引眾人眼光的焦點之一。優美的背部麯綫，不僅直接提升整體麯綫美，更能直接影響女人的性感分數。

目錄

第一章 美背與縴腿，完美麯綫造就最動人的你
背部麯綫直接提升整體麯綫美
性感美背修煉三法則
縴長美腿，黃金比例更重要
各種體型女性的瘦腿必殺技

第二章 拜托“虎背”，打造零缺點的骨感美背
美背7招式，瘦齣迷人肩胛骨
簡易小動作，喚醒背部肌肉群
橡皮筋輕鬆甩脂，成就“超薄”背影美人
辦公室瘦背操，拯救白領大行動
懶人毛巾瘦背法，完勝夢幻蝴蝶背

第三章 告彆“駝背”把被挺起來為美麗加分
5步簡單體操，讓美背越挺越直
正確坐姿和走姿，好習慣改善背部綫條
繩子操巧施魔法，背部麯綫秀齣來
居傢8式挺背操，躺躺就有柔美S麯綫
木棒美背操，糾正弓背數第一
舒緩美背運動，亭亭玉立俏佳人

第四章 不要鬆弛，輕鬆練就性感緊實平滑背
警惕鬆弛“後遺癥”，瘦背女性的緊實小操
普拉提運動，背部涅檗重生的秘訣
睡前按摩背部，做緊緻舒緩睡美人
爆紅日式美背操，小傢碧玉初養成
平滑美背8部麯，背影女神呼之欲齣
每日拉筋骨，玉背縴體巧修煉

第五章 消滅“大象腿”華麗變身細腿女王
簡易瘦腿操，快速甩掉腿部肌肉
每天8分鍾瘦腿運動，大象腿輕鬆變鉛筆腿
快樂瘦腿運動，雙腿美麗樂不停
輕鬆跨腿運動，緊收大腿內側肌
有氧瘦腿操，打造完美下半身
毛巾瘦腿操，早起消滅“大象腿”

第六章 完美比例，秒獲傲人的腿部麯綫
7式普拉提，塑造骨感完美腿型
跳繩助陣，塑造美腿綫條不是夢
居傢美腿操，修得窈窕美人歸
健身球巧運動，腿部麯綫彈齣來
睡前伸展操，給你華麗麗明星腿
美人走貓步，快速拯救蘿蔔小腿

第七章 趕跑腿部浮腫，俘獲360°立體縴腿
消除雙腿水腫，還我精緻腿部綫條
沙發美腿私房術，魅惑玉腿秀齣來
美腿5連招，10分鍾消除腿部浮腫
瑜伽抗水腫，還我縴縴細美腿
椅子操當道！不要水腫要美腿
拍拍打打，懶女人變身美腿女王
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