陈式太极拳新架一路意气势练习及用法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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安在峰 著

图书标签:

• 太极拳
• 陈式太极
• 太极新架
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 健身
• 运动
• 搏击
• 中华文化

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500944324

版次：1

商品编码：11268543

包装：平装

开本：32开

出版时间：2013-06-01

页数：653

正文语种：中文

内容简介

　　《陈式太极拳新架一路意气势练习及用法》不仅对套路进行分段，还对动作加注了分解式名，新编了动作歌诀，而且揭示了其动作与呼吸、意念密切结合的奥秘，披露了其动作在实战时的应用方法，这些内容都是其他同类书中没有涉及到的层面。

作者简介

　　安在峰，武术家、养生家、作家。自幼练武、习医，精通武术、气功、散打、推手，中医、美术，擅长写作。他在省级以上杂志上发表文学、理论、学术文章500余篇。在人民体育出版社、北京体育大学出版社、山东科学技术出版社、中原农民出版社、河南科学技术出版社、安徽科学技术出版社，以及台北品冠文化出版社、台北大展出版社等多家出版单位出版过《武术实用摔法大全》《八极拳运动全书》《大鸿拳》《飞花长穗剑》《太极推手秘传》《太极推手绝技》等70多部专著。他的作品多次在全国获奖，其中，他编著的《出招制胜》一书获第七届全国图书“金钥匙”奖优胜奖。此外，他曾多次组队参加国家级、省级和市级的武术比赛，他的队员在比赛中多人、多次获得过金牌、银牌和铜牌。 徐州人民广播电台、丰县人民广播电视台，以及徐州日报，丰县日报、《徐州宣传》、《健身科学》等新闻媒体都曾专题介绍过他的事迹，并将其入选《古丰新歌》《一路风流》《实干家》《太阳下的梦》等报告文学集。目前，他已入编《中国太极拳辞典》《中国武林人物志》《中国当代武术家典》《中国民间名人录》《世界名人录》《丰县志》等20多种志书。

目录

第一章 新架-路拳概述
第二章 陈式新架-路拳基本技法
第三章 陈式新架-路拳意气势练法
第四章 各式动作用法拆解
第五章 陈式新架-路拳功夫练法
第六章 相关基础知识

前言/序言

陈式太极拳新架一路意气势练习与技击解析 太极拳，自古以来便是中华武术瑰宝，其中陈式太极拳更是以其独特的螺旋缠丝劲、刚柔相济的风格独树一帜。而在陈式太极拳体系中，新架一路以其完整的套路结构、精妙的动作编排，成为习练者入门与深入的基石。本书并非仅仅是对新架一路套路招式的简单罗列，而是力求深入挖掘其内在的“意”、“气”、“势”三者精髓，并将其融于实际的技击应用之中，旨在为广大太极拳爱好者提供一套系统、深入的学习指南。 一、 意：形意相随，心念所至 太极拳的“意”字，并非抽象的哲学概念，而是贯穿于每一个动作、每一次呼吸的内在指挥。它是习练者在行拳过程中，对动作的理解、对敌情的判断、对自身劲力的调动，乃至对宇宙万物运行规律的体悟。 1. 意念的引导： 形随心动： 本书将详细阐述，如何通过意念的引导，使身体的每一个部位协调一致地运动。例如，在“金刚捣碓”这一经典动作中，意念要集中于丹田，带动腰脊的转动，进而引发肩、肘、腕、指的连贯发力，而非机械地模仿肢体动作。 意守丹田： 丹田作为内气运行的枢纽，是意念集中的核心。本书将指导习练者如何通过腹式呼吸，将意念沉于丹田，从而达到“气沉丹田”的境界。这不仅有助于内气的积蓄和运行，更能稳定心神，为技击中的精准判断和瞬间反应奠定基础。 意念转换： 在套路转换与技击变化中，意念的快速转换至关重要。例如，从“白鹤亮翅”的舒展到“斜行拗步”的内敛，意念的转变必须是流畅而及时的。本书将通过大量的实例分析，讲解如何在不同动作之间，实现意念的自然过渡，从而使套路连绵不绝，变化无穷。 意念的假想： 在空练套路时，习练者需要通过意念的假想，模拟对手的存在，并预设对方的进攻方式。例如，在“撇身捶”的练习中，可以假想对手的直拳袭来，从而在动作中预设化解、借力、反击的整个过程。这种意念的假想，是连接套路与实战的桥梁。 2. 意的层次： 初级意： 关注动作的形体规范，理解招式名称的字面含义，如“起势”的“起”是身体的向上延伸，“落势”的“落”是身体的向下沉稳。 中级意： 理解动作的内在联系，掌握“手眼身法步”的协调配合，体会“引进落空”、“借力打力”的初步原理。例如，在“搂膝拗步”中，理解搂膝的意图是化解对方来力，拗步的目的是调整重心，为下一步的挤、按做准备。 高级意： 升华至对“道”的体悟，将太极哲理融入拳法，达到“天人合一”的境界。意念的运用已不再拘泥于招式本身，而是成为一种浑然天成的应变能力。例如，在实战中，能够根据对手的细微变化，瞬间领悟其意图，并作出最恰当的回应，这便是“随心所欲不逾矩”的最高意境。 二、 气：内外兼修，真气运行 “气”是太极拳的生命力之源。它既包括呼吸吐纳之气，更包括人体内在的能量，即“真气”。本书将深入探讨如何通过科学的呼吸方法，结合肢体的运动，实现真气的积蓄、运行和对外爆发。 1. 呼吸的科学性： 腹式呼吸： 这是太极拳最基础也是最重要的呼吸方式。本书将详细演示如何做到吸气时腹部鼓起，呼气时腹部自然收缩。通过不断的练习，使呼吸变得深、长、细、匀，从而增强肺活量，促进新陈代谢。 顺逆呼吸： 在不同的动作中，会涉及到顺呼吸（吸气时身体舒展，呼气时身体收缩）和逆呼吸（吸气时身体收缩，呼气时身体舒展）。本书将分析在陈式太极拳新架一路中，哪些动作适合顺呼吸，哪些动作适合逆呼吸，并讲解其内在的运动规律。例如，在“进步搬拦捶”中，进步的动作配合吸气，搬拦的动作配合呼气，能够更好地将气沉于丹田，积蓄力量。 气沉丹田： 如何将呼吸的空气转化为内气，并使其沉于丹田，是习练的重中之重。本书将提供具体的练习方法，如“腹式呼吸配合意念守丹田”等，帮助习练者体会气感，并逐渐学会控制。 气与劲的结合： 呼吸不仅仅是气体交换，更是推动劲力运行的动力。本书将讲解如何在吐气时，将丹田之气通过腰脊、脊柱、四肢，最终传递到拳、掌、脚等末端，实现“气随意行，力由气发”。 2. 气的运行规律： 经络与气血： 了解中医经络理论，对于理解气的运行至关重要。本书将简要介绍与太极拳练习相关的经络，并说明拳法如何通过肢体的缠绕、曲折，刺激这些经络，从而促进气血的畅通。 周天运行： 在高级练习中，将涉及到“小周天”和“大周天”的运行。本书将阐述其基本原理，并提供一些辅助练习方法，帮助习练者逐渐体会到真气在体内的流动感。 虚实变化与气： 身体的虚实变化，直接影响气的分布和运行。本书将分析套路中不同虚实状态下的气息变化，以及如何利用虚实的变化来调整气的运行，从而达到“以虚引气，以实蓄力”的效果。 三、 势：形体之美，力学之理 “势”是指太极拳动作的姿态、力量、角度、方向以及整体的动态平衡。它是“意”与“气”的外在表现，是力量在空间中的运行轨迹和爆发点。 1. 人体力学结构： 立身中正： 本书将强调，立身中正并非僵硬的站立，而是身体重心始终保持在支撑面的中心，并能随时根据变化调整。通过对身体各关节的松沉，实现身体的灵活与稳定。 缠丝劲的奥秘： 陈式太极拳的核心在于缠丝劲。本书将从人体骨骼、肌肉、关节的相互作用角度，深入解析缠丝劲的形成原理。它并非简单的画圈，而是通过腰脊的转动，带动四肢的螺旋式运动，从而产生强大的弹簧力。 虚实与重心： 掌握好虚实的变化，是获得良好“势”的关键。本书将详细讲解如何在套路练习中，通过调整身体的虚实比例，控制重心的移动，从而做到“虚实分明，重心稳定”。 弧线运动： 太极拳的动作以弧线为主，而非直线。本书将分析弧线运动在技击中的优势，如“化力于无形，借力而发力”，并指导习练者如何在套路中体现优美的弧线轨迹。 2. 势的变化与应用： 动态平衡： 即使在身体倾斜或移动时，也要保持动态的平衡。本书将通过分析套路中的复杂动作，如“震脚”、“跳跃”等，讲解如何在这些瞬间动作中，维持身体的平衡，并转化为攻击或防御的力量。 劲力的叠加与爆发： “势”的最高境界在于将身体的整体力量，通过腰脊的转动，瞬间爆发出来。本书将演示如何通过动作的连贯性，将分散的劲力叠加，形成一股强大的合力，例如在“海底针”、“单鞭”等动作中，如何做到“一气呵成，势不可挡”。 “落空”与“借力”： 良好的“势”能够预判对手的来力，并巧妙地将其“引进落空”，再借其力进行反击。本书将通过对套路动作中“卸力”、“化力”的分析，以及配合假想敌的练习，来提升习练者对“势”的感知和运用能力。 “粘黏连随”的势： 在与对手接触时，需要保持身体的“粘黏连随”，即在保持身体连接的同时，不失灵活。本书将讲解如何在套路练习中，体会并应用这种“沾衣忽粘，触手即粘”的势，为实战打下基础。 四、 技击应用：招法之妙，随势而发 “意”、“气”、“势”的完美结合，最终体现在太极拳的技击应用中。本书并非简单地罗列格斗技巧，而是将套路中的每一个动作，都还原到实际的攻防场景中进行解析。 1. 套路动作的技击解读： “起势”到“金刚捣碓”： 从开合起势的全身松展，到金刚捣碓的沉肩坠肘，每一动作的背后都蕴含着攻防的智慧。本书将详细解析这些基础动作在实战中的作用，如起势的“引架”作用，金刚捣碓的“化解”、“发力”作用。 “白鹤亮翅”的防御与反击： 分析“白鹤亮翅”中身体的开合、虚实的转化，如何用于化解对方的攻击，并伺机反击。 “搂膝拗步”的攻防一体： 讲解搂膝如何“沾粘”对方手臂，拗步如何调整重心并为“挤”、“推”创造条件。 “进步搬拦捶”的连贯打击： 分析进步如何靠近对手，搬拦如何控制对方，以及最后的“捶”如何实现有效打击。 “斜行拗步”与“十字手”的转换： 讲解这些动作如何在复杂的攻防转换中，调整身体姿态，化解对方的优势，寻找反击机会。 2. 实战策略与技巧： “引进落空，四两拨千斤”： 这是太极拳技击的核心理念。本书将通过对套路动作的拆解，指导习练者如何理解并运用这一原理。例如，在遇到对方的重拳时，如何通过身体的瞬间松沉和方向的改变，让对方的攻击落空，再借其反弹之力予以反击。 “沾粘连随，听劲”： 在实战中，通过与对手身体的接触，感知对方劲力的方向、大小和变化，即为“听劲”。本书将讲解如何在套路练习中，培养这种“听劲”的能力，并将其应用于实战。 “虚实变化”在攻防中的应用： 讲解如何通过实实的结合，虚实的运用，来迷惑对手，创造攻击机会，或规避对方的有效打击。 “阴阳相济，刚柔并用”： 陈式太极拳的特点在于刚柔并济。本书将分析套路中哪些动作偏于刚猛，哪些动作偏于柔缓，以及如何根据实战情况，灵活运用刚柔，达到最佳的攻防效果。 “整体劲”的爆发： 强调太极拳并非局部力量的对抗，而是全身整体力量的协调运用。在实战中，如何通过腰脊的转动，将全身的力量凝聚起来，并通过拳、掌、脚等发出，形成强大的打击力。 本书的价值所在： 与市面上多数仅仅教授动作招式的书籍不同，《陈式太极拳新架一路意气势练习及用法》力求从更深层次、更系统化的角度，解析陈式太极拳新架一路的内在精髓。本书的特点在于： 理论与实践相结合： 既有对“意”、“气”、“势”等抽象概念的深入剖析，又有具体到每一个动作的练习方法和技击应用解读。 循序渐进，由浅入深： 适合不同层次的习练者，从初学者掌握基本要领，到有一定基础的习练者深入挖掘内涵，再到高级习练者提升实战能力。 强调内在修为： 不仅关注外在的形体动作，更注重通过练习，提升习练者的身心健康，达到“天人合一”的境界。 实用性强： 将套路练习与实战技击紧密结合，使习练者能够将所学知识真正应用于实战，掌握一门真正有用的技艺。 本书旨在为广大陈式太极拳爱好者提供一本集理论指导、技术训练、实战应用为一体的百科全书式参考。通过深入研读和勤加练习，相信每一位习练者都能在太极拳的世界中，领略其博大精深，获得身心双重的提升。

评分☆☆☆☆☆

这本拳谱的排版和插图简直是一场视觉盛宴，看得人赏心悦目。装帧设计考究，拿在手里沉甸甸的，很有分量感，一看就知道是下了功夫的精品。尤其要称赞的是那些分解动作的图解，不仅清晰细致，连细微的手型和脚位变化都捕捉得非常到位，对于初学者来说，简直是福音。我以前学其他拳谱时，常常因为图示模糊而感到困惑，但这本书完全没有这个问题，每一步的转换都像是在眼前亲自演示一般。而且，书中的文字说明部分，虽然没有直接提及具体的套路名称，但它对于“意”与“气”的内在联系、劲力的运行方向，以及身体重心的微妙调整，都有着非常深刻且富有哲理性的阐述，读起来不仅仅是学习拳法，更像是在进行一次身心的内省之旅。特别是关于“松柔”的论述，作者用了很多日常生活的比喻，把抽象的概念具象化，让那些平时难以领悟的境界变得触手可及。这样的用心，在市面上众多的武术书籍中是极为罕见的。

评分☆☆☆☆☆

初次翻阅此书，我立刻被其独特的叙事风格所吸引。它没有那种高高在上的武术权威腔调，反而像一位经验丰富的前辈，耐心而和蔼地与你探讨武学中的奥秘。作者在论述劲力运用时，大量引用了古代经典的意象，但语言却非常现代和易懂，这种古今结合的表达方式，极大地拓宽了读者的理解维度。我特别欣赏其中对“习练环境”的探讨，书中详尽地描述了在不同天气、不同心境下练习时，身体感受到的细微差异和相应的调整策略，这远远超出了普通拳谱仅仅关注“招式正确性”的范畴，它深入到了武术实践的哲学层面。读完这些章节，我感觉自己对“练拳”这件事的认知被彻底颠覆了，不再是机械地模仿动作，而是真正开始理解身体与自然的和谐共处之道。这对于提升日常的练习质量，有着立竿见影的效果。

评分☆☆☆☆☆

对于武术的“应用”部分，这本书的处理方式非常高明。它没有陷入传统武术中那种空泛的“点到为止”或夸张的“一招制敌”的描述，而是以一种非常务实和辩证的角度来探讨技击的原理。书中对“接触”那一瞬间的理解，着重强调了信息获取和身体的顺应性，而非蛮力对抗。它引导读者思考如何在实战中保持“空灵”的状态，如何利用对方的力而不是去硬碰硬地抵抗。这种由内而外的分析逻辑，让我对武术的理解从“技巧堆砌”转向了“智慧运用”。读完相关章节后，我感觉自己对于理解人际交往中的“进退取舍”也有了新的启发，可见作者的思维度远超武术本身。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，很大程度上体现在它对“习练心法”的引导上。它深知武术的提高是一个漫长且时常伴随挫折的过程，因此，书中穿插了许多关于如何保持信心的段落。这些段落并非空洞的鼓励，而是基于对武学规律的深刻洞察，告诉习练者在不同阶段可能会遇到的瓶颈，以及如何调整心态去跨越它们。例如，书中论述了如何在感觉“停滞不前”时，通过微小的调整来重新激活身体的潜能，这种实用的指导，比单纯的技术讲解更为珍贵。它教会的不仅是“如何做”，更是“如何坚持做”以及“如何正确地思考自己的练习成果”，这对于任何长期投入的习武者来说，都是最宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书在对“劲力传导路径”的描述上，展现了令人惊叹的细腻程度。很多其他书籍只是简单提到“整体一致”，但这本书却如同绘制了一张精密的能量流向图，从脚底涌出的力量如何通过缠丝般的关节，最终汇聚到指尖或掌心，每一步的连接、蓄发，都有详尽的剖析。我尝试按照书中的描述去体会“蓄劲”和“发劲”时的身体感受，发现以前理解的“发力”大多是僵硬的对抗，而书中所强调的“柔顺蓄能”则更像是拉满一张强弓，蓄积了更大的势能。特别是它对“掤、捋、挤、按”这几个基本功的解析，不再是孤立的动作讲解，而是将其置于一个动态的、持续运动的框架内去理解，这种整体观的建立，对于理解套路中的变化至关重要。

评分☆☆☆☆☆

【原文】故春气者，病在头；夏气者，病在脏；秋气者，病在肩背；冬气者，病在四支。故春善病鼽衄，仲夏善病胸胁，长夏善病洞泄寒中，秋善病风疟，冬善痹厥。故冬不按跻，春不鼽衄；春不病颈项，仲夏不病胸胁；长夏不病洞泄寒中，秋不病风疟，冬不病痹厥，飧泄而汗出也。夫精者，身之本也。故藏于精者，春不病温。夏暑汗不出者，秋成风疟，此平人脉法也。

评分☆☆☆☆☆

【原文】

评分☆☆☆☆☆

所以欲知阴中之阴，阳中之阳者，何也？为冬病在阴，夏病在阳，春病在阴，秋病在阳，皆视其所在，为施针石也。

评分☆☆☆☆☆

所以，春天多出现鼽衄之病，夏天多出现胸胁方面的疾病，长夏多出现直泄无度的洞泄等里寒病，秋天多出现风疟，冬天多出现痹厥之症。因此冬天不要扰动筋骨，力求藏阴潜阳，这样第二年春天就不会出现鼽衄和颈部疾病，夏天就不会出现胸胁病变，长夏季节就不会出现洞泄等里寒病，秋天就不会患风疟病，冬天也不会患痹厥、飨泄、出汗过多等病。

评分☆☆☆☆☆

【译文】

评分☆☆☆☆☆

岐伯对日：八风发邪以为经风，触五脏，邪气发病。所谓得四时之胜者，春胜长夏，长夏胜冬，冬胜夏，夏胜秋，秋胜春，所谓四时之胜也。

评分☆☆☆☆☆

精是人体的根本，所以阴精内藏而不外泄，春天就不会罹患温热病。夏天气候炎热，阳气旺盛，假如不能排汗散发热量，秋天就会患风疟病。这是一般为人诊察四季病变的普遍规律。

评分☆☆☆☆☆

因此春季邪气伤人，病多发生在头部；夏季邪气伤人，病多发生在心脏；秋季邪气伤人，病多发生在肩背；冬季邪气伤人，病多发生在四肢。

评分☆☆☆☆☆

陈式太极拳新架一路意气势练习及用法