完美怀孕每日一页 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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姜艳 著

图书标签:

• 怀孕
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• 育儿
• 备孕
• 母婴
• 健康
• 指南
• 孕妇
• 怀孕日记
• 亲子

出版社： 重庆出版集团 ， 重庆出版社

ISBN：9787229064945

版次：1

商品编码：11268627

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-07-01

页数：288

正文语种：中文

编辑推荐

　　

　　《完美怀孕每日一页》由北京妇产医院妇产科医师姜艳编撰而成，内容丰富、全面、专业，与怀孕进程同步，做到每日一页。
　　插图为真实人物实景拍摄，图片靓丽，活泼温馨，全书为彩色印刷。

内容简介

　　

　　《完美怀孕每日一页》以时间为顺序，全程记录孕期280天的变化，内容涵盖了孕期需要掌握的各种知识，比如不同时期准妈妈自身的变化、胎儿的生长发育、准妈妈的日常饮食营养、应实施的胎教、孕期疾病预防以及在工作和生活中的注意事项等。
　　《完美怀孕每日一页》能为准妈妈提供科学、全面的指导，让孕妈妈在家人的细心呵护下，平安顺利地度过孕产期的每一天。

作者简介

　　姜艳，2003年毕业于白求恩医科大学，获得学士学位，2006年毕业于首都医科大学，获得硕士学位，主修妇产科学；毕业后于北京妇产医院工作至今，现任北京妇产医院主治医师。已经出版的作品有《40周怀孕同步指导》《孕前 妊娠 分娩 产后》《怀孕40周全程指导》《孕产育儿专家全程指导》《40周胎教同步方案》等。

内页插图

目录

孕 1 月 准备着你的到来
第1～2天 选择"好孕"时机
第3～4天 孕前检查做了吗
第5天 你，准备好了吗
第6天 和烟酒说"拜拜"
第7天 营养补充不可少哦
第8天 宜吃食物及禁忌食物
第9天 生命的诞生--精子和卵子的结合
第10天 精子的质量要靠准爸爸哦
第11天 排卵期在哪天呢
第12天 远离宠物
第13～14天 调整好排卵期的身心状态
第15天 应改变的不良饮食习惯
第16天 高质量的受孕是优生的前提
第17～18天 居室方面的准备
第19天 会生男孩还是女孩呢
第20～21天 回归健康生活方式
第22天 避免体重过重或过轻
第23～24天 孕早期不宜做的检查
第25～26天 应回避的工作
第27～28天 一月胎教方案

孕 2 月 早孕反应来报到
孕 3 月 安全度过害喜期
孕 4 月 终于轻松些了
孕 5 月 做个健康幸福的孕妈妈
孕 6 月 令人欣喜和神奇的胎动
孕 7 月 亲情互动每一天
孕 8 月 与不适对抗到底
孕 9 月 准备好一切吧
孕 1 0 月 进入倒计时啦

前言/序言

　　280 天的守护
　　孕育生命是女性一生中最为幸福和难忘的事。你与宝宝紧密相连的280 天，会是你一生最难忘的记忆。为人母的喜悦与困惑、幸福与辛苦，你将在这280 天里一一体会。
　　生命就是这样奇妙! 从一颗小小的受精卵到一个白里透红、人见人爱的小娃儿，都是一点一滴在妈妈肚子里悄悄地改变、成长，而妈妈的肚子就像是宝宝生命中第一个家。中医认为“胎之所养，赖母之所嗜，母子之气，呼吸相通。是以胎气肥瘦，在母之素日奉养厚薄如何”。孕育宝宝的优质免疫力，需要从“小”扎根！ 所以说，宝宝生命中第一个家的好坏，取决于“家”是否能提供最佳的保护、优质又健康的环境及充足的营养，让宝宝在其中能发育出强壮的体质、聪明的脑力与优质的免疫力。
　　孕妈妈，你准备好了吗？让宝宝健康发育、顺利出世，孕妈妈就跟随我们的这本《完美怀孕每日一页》，一起见证这不平凡的孕育之旅！

《星辰之语：宇宙的诞生与演化》 内容提要 《星辰之语：宇宙的诞生与演化》是一部深度探索宇宙学、天体物理学与宇宙历史的宏大叙事。本书摒弃了晦涩的数学推导，以流畅而富有诗意的笔触，带领读者穿越时空隧道，从宇宙的极早期状态追溯至我们今日所见的壮丽星河。它不仅是对现有科学知识的系统梳理，更是一场关于“我们从何处来，将往何处去”的哲学思辨之旅。 全书共分为五大部分，层层递进，构建起一个完整而引人入胜的宇宙图景。 --- 第一部分：虚无中的序曲——宇宙的黎明 本部分着重探讨宇宙的起源，聚焦于标准宇宙学模型的核心——大爆炸理论。但作者并未止步于对“奇点”的简单描述，而是深入挖掘了其背后蕴含的物理学意义。 1. 奇点与时间的诞生： 审视普朗克时代（$10^{-43}$秒之前），物理定律失效的边界。我们探讨了时间本身是如何在这次宇宙大爆炸中被“创造”出来，以及引力如何从其他基本力中分离的设想。 2. 暴胀的瞬间： 详细解读宇宙暴胀理论（Inflation），解释了它如何解决了视界问题和磁单极子问题。通过对早期宇宙微小量子涨落的剖析，我们看到正是这些微小的涟漪，在后来的引力作用下，播下了星系形成的种子。这一章节充满了对极端物理条件的想象力描绘。 3. 夸克-胶子等离子体时代： 描述宇宙冷却过程中，基本粒子如何凝结。我们追溯了夸克如何结合成质子和中子，以及宇宙的“火汤”状态。这部分内容详述了物质与反物质湮灭后，宇宙中留存的微弱物质盈余，是构建万物的基石。 4. 核合成的熔炉： 详述大爆炸后三分钟内发生的核反应，即原始核合成。重点分析了氢（H）、氦（He）以及微量的锂（Li）是如何在宇宙早期形成的，并精确计算了这些轻元素的丰度比例，这是支持大爆炸理论最直接的证据之一。 --- 第二部分：黑暗时代的帷幕 在核合成结束后，宇宙进入了一个漫长而平静的“黑暗时代”。 1. 复合纪元与宇宙微波背景（CMB）： 探讨宇宙冷却到约38万年时，电子和原子核结合形成中性原子的关键事件——复合（Recombination）。此时，光子首次得以自由传播，形成了我们今天观测到的宇宙微波背景辐射。本书将CMB视为“宇宙的第一张照片”，并解析了其温度的各向异性所揭示的早期宇宙结构信息。 2. 漂浮的氢气海洋： 描述黑暗时代中，宇宙主要由中性氢和氦构成的状态。没有恒星发光，宇宙是一片漆黑的海洋。本章讨论了暗物质在这一时期扮演的关键角色，它作为引力骨架，开始汇聚成最初的“原星系晕”。 3. 初始结构的酝酿： 探讨了微小密度涨落如何在大质量、不发光、只通过引力作用的暗物质晕中，缓慢地引力坍缩，形成宇宙网（Cosmic Web）的雏形。 --- 第三部分：群星的觉醒——宇宙的再电离 这是宇宙历史中最为剧烈和光明的转变期。 1. 第一代恒星（Population III）： 深入剖析理论上的第三代恒星，这些恒星完全由氢和氦构成，质量巨大，寿命极短。它们是宇宙中第一批点燃的火炬，其诞生标志着黑暗时代的终结。 2. 元素的炼金术： 描述第一代恒星内部以及超新星爆发中，如何通过核聚变和快速/慢速中子捕获过程（r-过程与s-过程），首次合成了比铁重的元素，如金、银、铀等。这些重元素通过恒星爆炸散布到星际介质中，为后续恒星和行星的形成提供了原材料。 3. 再电离的浪潮： 探讨第一代恒星和早期类星体发出的高能辐射，如何将周围的中性氢气体重新电离成等离子体。这一过程持续了数亿年，最终使宇宙重新变得透明，为我们今天观测到的光芒铺平了道路。 --- 第四部分：星系的汇聚与结构形成 本部分聚焦于我们熟悉的宏观结构——星系、星系团和宇宙网的形成与演化。 1. 星系形成的阶梯模型： 阐述了从小型暗物质晕合并聚集成更大的结构，最终形成螺旋星系、椭圆星系和不规则星系的复杂过程。讨论了星系并合（Merger）事件在塑造现代星系形态中的核心作用。 2. 黑洞与星系的共生： 探讨超大质量黑洞（SMBH）在其宿主星系演化中的双向影响。黑洞的吸积和喷流活动如何影响星系的气体冷却和恒星形成速率，是现代天体物理学的核心议题之一。 3. 宇宙网的几何学： 通过大型数值模拟的结果，展示了宇宙网的宏伟结构——由星系团（节点）、纤维状结构（筋）和巨大的空洞（Void）构成的三维网络。解析了暗物质和暗能量如何共同决定了这种结构的分布。 --- 第五部分：未完的史诗——当前与未来 最后一部分将焦点拉回当代观测，并展望宇宙的终极命运。 1. 暗能量的谜团： 详细讨论发现宇宙加速膨胀的决定性证据——Ia型超新星观测。解释了暗能量（Dark Energy）的概念，即一种充斥整个空间的负压能量，它正在主导宇宙的长期演化。 2. 观测的窗口： 介绍了支撑我们理解宇宙历史的关键观测工具和手段，包括哈勃空间望远镜、詹姆斯·韦伯空间望远镜（JWST）对早期宇宙的捕捉，以及LIGO/Virgo对引力波的探测，这些技术如何为我们提供了前所未有的“多信使天文学”视角。 3. 宇宙的终局猜想： 探讨在当前暗能量主导的情况下，宇宙可能的未来情景，如“大冻结”（Big Freeze/Heat Death）、“大撕裂”（Big Rip）或更具推测性的其他结局。本书以开放式的探讨结束，强调科学探索的永无止境。 --- 本书特点 本书的特色在于其叙事性与科学严谨性的完美平衡。作者运用丰富的类比和精妙的图解（不在此处展示，但贯穿全书），将复杂的物理概念转化为直观的理解。它不是一本教科书，而是一部带领读者进行一次跨越138亿年历史的星际考古之旅。读者将不仅理解“宇宙是什么”，更能体会到人类对自身起源的永恒好奇心与探索精神。这是一部献给所有对头顶星空充满敬畏之心的求知者的作品。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是，它对“情绪管理”这一块的重视程度，远超出了我预期中一本关于生理健康的指南。很多同类书籍往往把重点放在B超图、体重增长和维生素摄入上，仿佛怀孕只是一个需要达标的生物过程。但这本书却花了大量的篇幅去讨论“孕期情绪过山车”现象，而且角度非常多元。它不仅承认了孕妇荷尔蒙变化带来的易怒、低落是正常的生理反应，还提供了一整套应对机制。我记得有一页专门讲的是“如何应对家人的过度关切”，那段文字写得简直是神来之笔，它教我们如何温柔而坚定地设立边界，而不是简单地抱怨不被理解。这对于我处理婆媳关系和维护个人空间至关重要。读到这些内容时，我常常会忍不住笑出来，因为它太懂我们了，它知道我们想要的不仅仅是“安全通过”，更是“快乐且有尊严地度过”这段特殊时期。它让我们意识到，照顾好自己的心理健康，和照顾宝宝的身体健康一样重要，是构建一个良好孕期体验的基石。

评分☆☆☆☆☆

作为一位对“仪式感”有着极高要求的读者，我必须称赞这本书在视觉和排版上的匠心独运。它绝非那种密密麻麻、让人望而生畏的工具书。每一页的设计都充满了宁静、温暖的氛围。我尤其喜欢它所选用的字体和留白处理，阅读起来非常舒服，不会造成视觉疲劳，即使在晚上光线不太好的时候翻阅，体验感依然在线。更重要的是，它巧妙地融入了一些“留白记录区”。例如，在讨论到胎动规律的那一页下方，会留出一小块精致的方框，邀请你记录下今天宝宝的“小动作时刻”。这种互动设计，极大地增强了阅读的参与感和个人化色彩。它不只是在“告知”你知识，而是在邀请你“创造”属于你自己的孕期记录。这本书的装帧和纸张质感也非常好，拿在手里沉甸甸的，有一种被珍视的感觉。它不像是一本用完即弃的参考手册，更像是一本可以陪伴我度过整个孕期，甚至未来都可以留作纪念的温馨日记本。这种高品质的呈现，无疑提升了阅读的愉悦度。

评分☆☆☆☆☆

关于实用性，这本书的“与时俱进”程度让我印象深刻。很多育儿书籍的内容更新速度跟不上医学前沿。但这本显然是经过了细致的市场调研和专业人士的审校。它不仅涵盖了传统孕期知识，还敏锐地捕捉到了现代父母关注的新议题。比如，它会讨论数字时代的健康信息筛选技巧，告诫我们如何识别网络谣言；它还对新生儿早期护理的一些新理念，如“尊重宝宝的睡眠周期”而非“强行培养作息”，进行了浅层次的介绍，为我们后续的育儿打下了开放性的基础。这种前瞻性，让我觉得我不是在读一本过时的指南，而是在与一位紧跟时代步伐的专家对话。特别是关于孕期运动的建议，它区分了不同体能水平的孕妇，给出了非常个性化的建议，而不是一刀切的“多散步”。总而言之，它提供的是一套经过深思熟虑、平衡了传统智慧与现代科学的综合性指南，让我对迎接新生命这件事，充满了信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我怀孕初期简直是手忙脚乱，各种信息爆炸，从网上搜来的、亲戚朋友说的，五花八门，听得我心慌意乱。直到我发现了它，那种感觉就像在迷雾中找到了灯塔。它没有那些故作高深的理论，讲的都是特别实用的、贴近生活的建议。比如说，关于孕早期嗜睡和孕吐的应对，它不是简单地说“多休息”，而是细致到告诉你不同时间段可以吃点什么垫肚子，怎么调整睡姿才舒服点。我特别欣赏它那种循序渐进的引导方式，每天翻开新的一页，就像有一个经验丰富的过来人温柔地牵着你的手，告诉你接下来该注意什么，该做什么准备。这种确定感对于一个新手妈妈来说，价值千金。我甚至觉得，这本书简直比我手边的很多产科教科书都更有人情味儿，因为它关注的不是冰冷的数据和检查指标，而是孕育生命过程中每一个细微的情绪波动和身体感受。我每天早上都会先找个安静的角落，泡上一杯温水，然后心无旁骛地读上几分钟，感觉一整天的心情都被这小小的仪式感安定下来了。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始对这种“每日一页”的格式持保留态度的，总觉得内容会不会太零碎、不够系统。然而，事实证明我的担忧是多余的。它巧妙地将一个完整孕期需要了解的知识点，切割成了易于消化的小块，但这并不意味着内容的深度被牺牲了。它反而提供了一种“微剂量学习”的绝佳体验。比如，有一天的内容可能聚焦于胎盘的发育和功能，讲解得深入浅出，配上形象的比喻，让我这个学理科的都觉得豁然开朗；而第二天，它可能就转到了孕期心理调适，探讨了如何与伴侣沟通孕期压力，文字极其细腻，触动人心。这种内容上的跨度，反而模拟了真实生活中孕期状态的起伏不定——有时关注身体，有时关注心理。而且，它非常注重实践性，不是那种空泛的鼓励，而是具体的“行动清单”。比如，教你如何辨识假性宫缩和真性宫缩的区别，或者推荐一些适合不同孕周的温和拉伸动作。我发现，自从开始践行书中的建议后，我的焦虑感明显下降了，取而代之的是一种积极的参与感，仿佛我不再是被动地经历妊娠，而是主动地在参与这个奇妙的创造过程。