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《美丽俏佳人》节目组 编

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• 减肥
• 瘦身
• 健康饮食
• 美容
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• 时尚
• 生活
• 塑形
• 饮食计划
• 健康生活

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787543695948

版次：1

商品编码：11290866

包装：平装

开本：20开

出版时间：2013-08-01

用纸：胶版纸

页数：180

字数：300000

正文语种：中文

内容简介

　　《美丽俏佳人：最享瘦》将《美丽俏佳人》自开播以来上千期节目中关于瘦身的知识集结成册，含金量大，包罗各种科学的减肥方法，每一个专题都有超强实力专家团（百变造型魔法师小p、亚洲美容天王kevin、国际美学大师梅琳、瘦身教主唐安麒等）指导。
　　《美丽俏佳人：最享瘦》内容分四部分：1.你想和她一样瘦？2.你是哪种胖？3.你想瘦哪里？4.你想怎么瘦？分别帮读者分析肥胖原因，制定各种局部瘦身方案，提供饮食运动血型等减肥方法供选择，还有明星及减肥达人的真实减肥案例分享，让你一定找到自己想要的减肥方法，轻松成为瘦美人，一直瘦到不舍得再胖。

作者简介

　　美丽俏佳人，中国一档时尚美妆节目，以精湛一流的美妆专家团队（梅琳、小P、Kevin、游丝棋、家弘等），“静家族”主持人（王婧、李斯羽、李晓峰、LINDA、叶一茜、李晔等）的独特魅力，成功树立美丽俏佳人栏目品牌，稳固占据时尚美妆节目地位！睿智李静不再talkshow，变身时尚掌门。

目录

你想与她一样瘦
小S：拥有三个baby的超级辣妈（产后22天瘦16斤）
揭秘：小S如何在生完第三胎之后
22天里瘦了16斤！
小S支招排宿便
一分钟瘦身操
林志玲：三日瘦身美人计（3天瘦6斤）
唐安麒：林志玲三日瘦身餐
柯以敏：经络减肥法（192斤瘦到114斤）
对照镜子自我暗示法
经络减肥法
刮痧减肥法
老黑：七天瘦腰秘籍之糙米汤（7天瘦腰3寸）
李晓峰：产后瘦身“快、狠、准”
（产后3个月，狂瘦22斤）
产后瘦身之“快”
产后瘦身之“狠”
产后瘦身之“准”
叶一茜：我的产后瘦身经（产后1个月，狂瘦20斤）
减肥餐篇
运动篇
贾玮：从“心”开始减肥（半年瘦身70斤）
减肥第一阶段报告
减肥第二阶段报告
减肥第三阶段报告
薰薰：失恋是减肥的强心剂（甩肉84斤，变身小魔女）
减肥秘籍一：早餐要吃糖
减肥秘籍二：食物阻断剂减肥法
减肥克服的困难
赵奕然：九宫格跑步减肥法（8个月减重120斤）
九宫格减肥原理 44 2.你是哪种胖·
四大肥胖原因对症分析·易胖体质大拯救
易胖原因一：体内痰湿过多
易胖原因二：气虚
易胖原因三：阳虚
易胖原因四：黄脸婆（血瘀体质）
你是肿么了·减掉水肿轻松瘦
全身水肿
腿部水肿
腹部水肿
脸部水肿
眼睛浮肿
打破“万般皆下垂”的魔咒·摆脱下垂不是梦
什么人容易臀部下垂？
什么人容易胸部下垂？
什么人容易脸下垂·
你的“身价”有多高·拯救职场“万年胖”
职场暴躁型
职场老好人
慵懒散漫型 63 3.你想瘦哪里
大脸不见了·瞬变明星级小V脸
造成大脸的三大元凶
瘦脸方法大搜罗
甩掉“拜拜袖”·纤细手臂更显瘦
纤体霜按摩法
利用椅子瘦手臂
小道具轻松瘦手臂
巧用服饰遮盖小臂
瑜伽动作助你瘦手臂
丰胸教主来支招·减重不减胸
唐教主丰胸汤
减肥代餐：减重不减胸
精油按摩操，丰胸So Easy
巧妙穿衣，胸部更丰满
不做“小腹婆”·做个迷人小“腰”精
你是哪种小腹婆？
瘦腰方法大搜罗
腹部肥胖都是宫寒惹的祸
宫寒是怎么来的？
得了宫寒怎么办？
动起来·练就修长纤细名模腿
腿部肥胖原因及类型
瘦腿方法大搜罗
下半身肥胖诊疗室
肠道塞车
喝水长肉
久坐不动
4.你想怎么瘦

饮食瘦身方
饮食减肥误区·公认的减肥法真的有效吗？
误区一：低卡路里减肥法―最不切实际减肥法
误区二：去除碳水化合物减肥法―导致严重便秘
误区三：沙拉减肥法―易致宫寒
吃饱了才有力气减肥·肉和主食怎么吃不发胖
关于吃主食
关于吃肉
好吃易瘦·减肥蔬果大比拼
各种蔬果减肥法大比拼
蔬果减肥之最
减肥蔬果大集合
减肥饮品
麻辣、香醇、甜蜜的诱惑·你的胃上瘾了吗
麻辣的诱惑
可口的香醇
甜蜜的享受
冲破平台期·四大天王瘦身餐
什么是“四大天王”瘦身餐？
神奇蘸酱让水煮菜也美味
扼杀超市里的肥胖根源
营养师带你逛超市

运动瘦身方
资深教练的减肥训练营
第一步：做25组仰卧起坐
第二步：涂抹瘦身霜
第三步：腰腹训练
第四步：跳绳
随时随地·运动你的等待
公交车/地铁站的等待
上班间隙放松练习
在餐厅等菜上桌
爱上慢生活·瑜伽瘦身不反弹
瘦身套系
瘦身套系2 138 穿对衣服超显瘦
立显瘦穿搭法
各种体型穿衣显瘦法
夏日裙装怎么穿才显瘦
体型困惑一：下半身微胖怎么穿
体型困惑二：臀部扁平怎么穿
体型困惑三：膝盖肉肉怎么穿
体型困惑四：粗壮萝卜腿怎么穿
体型困惑五：腰部有赘肉怎么穿
选对针织衫·瘦到90斤
胖胖的女生
肩宽的女生
小个子女生
美裤潮鞋搭出好身材
美裤怎么穿更显瘦
潮鞋搭对让身材更提拔
塑身衣·你穿对了吗
各种塑身衣任你挑
不用运动的懒人瘦身法
挑选适合自己的婚纱
如何挑选婚纱更显瘦
太瘦的女生如何选择婚纱 154 纤体霜·你用对了吗？
纤体霜使用误区超强纠错
纤体霜帮你解决局部困扰
揭开血型秘密·让你狠狠瘦一把
不同血型易胖部位
不同血型不同吃
中医瘦身·HOLD住肥肉
埋线减肥
针灸减肥
经络减肥
火疗
体温升一度·肥肉掉一斤
常见食物分类
冬日暖身享瘦餐
八杯热水减肥法
小道具升温减肥法
神奇的动物减肥法
悟空型——选择健康零食
黑熊型——调整饮食结构
八戒型——吃减肥主食
世界各国减肥法大揭秘
墨西哥：辣椒减肥法
以色列：喝盐水减肥法
韩国：玄米茶减肥法
新加坡：粗粮饮料减肥法
美国：抹茶奶昔减肥法

精彩书摘

　　叶一茜：我的产后瘦身经
　　少女时期，我的体重一直保持在50公斤，怀孕期间我的体重一下子飙升到了75公斤。生完孩子之后，在我决定减肥之前，我的体重是60公斤。那段时间真的很痛苦，完全不愿意照镜子。因为镜子里的自己就像是一个被吹起来的气球，整个人胖了一圈。天哪，这还是我吗？虽然我是个哺乳期的妈妈，也不用担心老公会“嫌弃”我，可是我实在是没办法忍受自己这么胖。看着怀孕之前穿的S号衣服，我暗暗对自己说，一定要瘦下来。
　　运动篇田亮是个运动专家，所以运动的部分我肯定是听他的。这是老公提供给我的独家方案，一般人我不告诉他，读者朋友们真是好福气啊。
　　每天我都会在跑步机上跑步，这是我用来消耗卡路里的主要运动项目。第一天我只跑了十分钟，虽然我还有体力继续跑，但是我还是停了下来。第二天增加到十五分钟，第三天二十分钟，最后稳定在每天四十分钟。之所以会这么安排，是因为田亮跟我说过，运动量不需要一下子加到最大。按照个人的情况每天逐渐增加，你的身体会更加适应，减肥的效果也会更好。
　　为了能出更多的汗，跑步的时候，我还在手臂、大腿、肚子上都裹上了保鲜膜。为了再进一步加强效果，我在最外面又套了一件健身衣。每天跑完步，我一脱掉这些武装，全身上下出的汗就像下雨一样，相当有成就感。为什么要尽量让自己出汗呢？是因为专家小田告诉我，人体的水分其实占了很多重量，如果要减肥就要尽量地把汗排出。
　　在这有一个特别重要的小贴士要告诉大家：运动完切记不能马上喝水！因为运动之后血液循环比较快，立刻喝水的话，不但会加大心脏的负担对身体不好，而且对胃也不好。所以，最佳的喝水时间应该是等身体恢复正常状态后再喝。如果实在是渴得受不了的话，只可以喝一小口含在嘴里慢慢吞下去。
　　就是按照这样的方法，在一个月的时间里，我从60公斤一下降到了50公斤，瘦了10公斤。接下来的时间，只要不暴饮暴食，完美身材就能够一直保持下去啦。
　　最近网上有一句很火的话：“5月不减肥，6月徒伤悲，7月徒伤悲，8月徒伤悲，9月徒伤悲，月月徒伤悲……”这可是真理啊！姐妹们，按照我产后的减肥方法，赶快行动起来吧。辣妈我能瘦，你也一定可以！
　　……

绝代双骄：权谋与风云的史诗 导语： 乱世之中，美人如棋局，江山似博弈。本书以波澜壮阔的笔触，描绘了一幅关于权力、爱情、忠诚与背叛的恢弘画卷。它不是对温柔乡的赞美，而是对残酷现实的深刻剖析，聚焦于两位身份迥异、却同样光芒万丈的女性角色，如何在风云变幻的时代洪流中，以智慧和勇气，书写属于自己的传奇。 第一部分：双姝初现，命运的交织 故事的开端，将我们带入一个看似繁华却暗流涌动的国度——临安王朝。王朝的根基因多年的内耗而摇摇欲坠，各方势力蠢蠢欲动，等待着爆发的契机。 角色A：云岫——庙堂之上的冰雪 云岫，是当朝丞相的嫡女，自幼接受最严苛的礼仪和政治熏陶。她如同寒冬中的雪莲，外表清冷孤傲，内心却隐藏着对天下苍生的深切关怀。她的智慧如同最精密的算盘，每一步都经过深思熟虑。然而，她的婚姻是一场彻头彻尾的政治联姻，嫁给了年迈却手握重兵的镇国大将军。云岫深知，她的价值不在于柔情蜜意，而在于她能为家族和朝廷带来的稳定与筹码。她恪守妇道，却从不掩饰自己对朝政的洞察力，她的存在，是对传统女性角色的无声挑战。 角色B：霁月——江湖之远的烈火 霁月，一个身世成谜的孤女，在龙蛇混杂的西域边陲长大。她没有显赫的家世，却拥有令人惊叹的武艺和近乎本能的生存智慧。她游走于各大帮派之间，时而化身为替天行道的侠女，时而潜伏成最冷酷的刺客。她的世界没有规矩，只有利益的权衡和对自由的渴望。她的容貌艳丽夺目，却总是被她身上的危险气息所掩盖。她信奉力量，蔑视虚伪的礼法，她的每一次出现，都伴随着血雨腥风。 命运的交汇点：一场刺杀与一场献策 云岫的父亲，丞相大人，因触动了皇帝的逆鳞，被设计陷害。为保全家族血脉，云岫被迫启动了早已准备好的暗线，雇佣了传说中从不出手的“鬼影”——正是霁月。 这场本应是单向任务的交锋，却因为云岫展现出的非凡镇定和对局势的精准分析，让霁月第一次对“庙堂之人”产生了兴趣。云岫没有流泪乞求，而是以一个未来国主的视角，清晰地分析了这场刺杀背后隐藏的政治阴谋，并提出了一个近乎疯狂的自救方案。霁月被她的胆识所折服，接受了挑战，但她提出的条件是：云岫必须为她提供一次潜入皇宫的机会，以换取她对丞相的“保护”。 第二部分：庙堂风云，权力博弈的暗礁 云岫在重重压力下，巧妙地利用了她的婚姻，将夫君（大将军）的军权暂时收归己用，并以丧母为由，获得了短期的“自由”。她开始在朝堂上施展她的外交手腕，与那些原本视她为棋子的老臣周旋。 智斗与反制： 云岫的对手是权倾朝野的太师，一位深谙权谋的老狐狸。太师试图通过舆论和伪造的“罪证”来彻底扳倒丞相一党。云岫利用自己精通音律的优势，巧妙地在宫廷乐舞中植入暗语，向外界传递了关键信息。她利用朝廷对边疆战事的担忧，故意放出假情报，迫使太师必须分兵调动，从而暴露了他长期囤积私兵的布局。 江湖的渗透： 霁月则利用她与各路草莽英雄的联系，构建了一张信息网络。她不再仅仅是刺客，而是成为了云岫在暗处的“耳目”。她深入敌后，窃取了大量的账簿和密信，这些证据足以让太师及其同党身败名裂。然而，江湖的规矩与庙堂的逻辑格格不入，霁月行事过于果决，几次差点因为滥杀无辜而暴露了云岫的周密计划。 第三部分：信任的考验与身份的冲突 随着云岫的计谋一步步实现，丞相的危机暂解，但两人的关系却进入了冰点。 理念的碰撞： 云岫认为，要拯救国家，必须步步为营，以法度为基石，哪怕牺牲部分人的利益，也要保证整体的稳定。而霁月则认为，对付恶人，唯一的解决之道就是彻底的毁灭，她无法理解云岫为何要顾忌那些曾经陷害她家的人的性命。 边疆的战火： 此时，北方的游牧部落趁机入侵，朝廷军心涣散，急需一位能稳定军心的将领。云岫的大将军夫君久病缠身，无法出征。云岫面临一个痛苦的选择：是让她的丈夫继续成为政治的傀儡，还是启用一个被朝堂视为“叛逆”的江湖人——霁月，去统领军队？ 第四部分：殊死一搏，江山的抉择 云岫最终做出了大胆的决定，她利用一纸调兵令，将霁月乔装打扮成一名战功赫赫的年轻将领，派往边关。霁月在战场上展现出了惊人的军事天赋，她摒弃了死板的阵法，利用对地形的熟悉和对敌方习性的了解，以少胜多，扭转了战局。 幕后的阴影： 然而，边关的胜利也暴露了朝廷内部更大的腐败。原来，皇帝身边的红人总管与太师暗中勾结，故意延误军粮，意图借外敌之手清除异己。 最终的对决： 在决定性的朝堂辩论中，云岫不再伪装她的智慧。她将霁月带来的所有证据公之于众，直指核心的叛国罪行。这场辩论不再是口舌之争，而是两股力量的巅峰对决：云岫代表的理性、秩序与法度，与暗中涌动的、企图颠覆一切的野心。 尾声：新生与代价 叛乱平息，太师集团被清除，皇帝在巨大的震动中清醒过来，开始重用云岫。云岫成为了新一代的朝堂中坚力量，她开始着手改革积弊已久的制度。 而霁月，在边关立下赫赫战功后，却拒绝了所有的封赏。她明白，她的归属是自由的江湖，庙堂的规矩终究会束缚她。她留给云岫的，是一把她贴身佩戴的匕首，象征着她们之间生死相交的友谊，以及对彼此选择的尊重。 故事的结局是复杂的：天下归于暂时的平静，但两个女性都付出了沉重的代价——云岫失去了个人情感的自由，成为了王朝的“铁娘子”；霁月则永远背负着“江湖侠客”的身份，行走于光影之间。她们的故事证明了，在权力的棋局中，女性的力量可以温柔如水，也可以坚硬如铁，她们才是真正撼动江山的力量。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，书籍的价值不仅仅在于它提供了多少信息，更在于它是否能够触动人心，引发思考。《美丽俏佳人：最享瘦》这本书，仅从书名来看，就给我一种非常积极和美好的联想。我猜测，这本书的作者可能并不只是在教导读者如何减重，而是在传递一种更加积极的生活理念。我期待它能够提供一些关于如何健康饮食、如何找到适合自己的运动方式，以及如何调整心态来面对生活中的挑战的内容。我一直认为，真正的美丽来源于自信和健康，而拥有健康的体态是实现这一切的重要一步。这本书的“享瘦”二字，让我感觉它更注重于过程的享受和乐趣，而不是单纯追求结果。我希望这本书能带给我一些新的视角，让我明白如何才能在追求美丽的同时，也享受生活的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“如何更美”这件事充满好奇，所以当我在书店的显眼位置看到《美丽俏佳人：最享瘦》这本书时，我的眼睛立刻被吸引住了。那封面设计就透着一股时尚和活力，让人忍不住想一探究竟。虽然我还没有来得及深入阅读，但光是翻看目录，我就已经对书中的内容充满了期待。我看到了一些关于健康饮食的章节，还有关于塑形运动的介绍，甚至还有关于护肤和美妆的技巧。这让我觉得这本书非常全面，不仅仅是关于瘦身，更是一种全方位的美丽养成指南。我尤其对其中提到的“最享瘦”这个概念很感兴趣，不知道它会带来怎样的新颖的理念和方法。我一直觉得，美丽不仅仅是外表的修饰，更是内在的自信和健康。这本书似乎恰恰能够满足我内心深处对这些方面的追求。我迫不及待地想深入其中，去发掘那些能让我变得更闪耀的小秘密。我已经想象着自己按照书中的方法，一步步蜕变成更美好的自己的样子了。那种感觉，真的非常令人兴奋！

评分☆☆☆☆☆

我一直对时尚和美容类书籍有着浓厚的兴趣，但很多时候，市面上的一些书籍内容都比较雷同，要么是纯粹的穿搭技巧，要么是单一的护肤方法。《美丽俏佳人：最享瘦》这本书，在书名上就给了我一种耳目一新的感觉。尤其是“最享瘦”这三个字，让我觉得它不仅仅是关于瘦身，更是一种生活方式的倡导。我期待这本书能够提供一些更加全面和科学的指导，不仅仅局限于单纯的节食或运动，而是能够涵盖到饮食、运动、心理以及生活习惯等各个方面。我希望它能够教会我如何才能真正地“享受”瘦身的过程，而不是将它视为一种痛苦的任务。我一直认为，真正的美丽是内外兼修的，而健康的身材更是这种美丽的基础。我希望这本书能够帮助我找到那种平衡，让我变得更加自信，更加闪耀。

评分☆☆☆☆☆

自从我开始关注个人成长和生活品质以来，我就一直在寻找能够真正帮助我提升自我的书籍。《美丽俏佳人：最享瘦》这本书，乍一看似乎只是关于身材管理，但仔细琢磨其书名“最享瘦”，我感觉它蕴含着更深层次的意义。我猜想，这本书可能不仅仅是教你如何减掉几斤体重，更重要的是它会引导你去发现自己身体的潜能，去拥抱一种更加积极、健康的生活方式。我期待在书中看到关于如何科学饮食、如何找到适合自己的运动方式，甚至是如何通过调整生活习惯来改善体态的内容。我一直相信，真正的美丽来源于自信和健康，而这本书似乎正是指向这个方向。我希望它能带给我一些启发，让我不再只是追求表面的“瘦”，而是真正地去“享受”健康生活带来的改变。我相信，如果能够做到这一点，那么“最享瘦”并非难事，它更像是一种生活态度。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对市面上那些宣扬“快速瘦身”的书籍一直持保留态度。总觉得那样的瘦身方式不够健康，而且很容易反弹。所以，当我第一次看到《美丽俏佳人：最享瘦》这本书时，我的第一反应是“又一本讲瘦身的书”。但当我仔细看了看它的宣传语和一些章节标题后，我发现它似乎与众不同。它更强调的是“享瘦”，而不是“狂瘦”。这个“享”字，让我感觉书中传递的是一种更加积极、更加享受生活的方式来达到健康体态。我猜测，这本书可能不仅仅是提供一些节食或者运动的清单，更重要的是它会教我们如何调整心态，如何享受健康的生活方式，从而自然而然地变瘦。我一直认为，真正的美丽是从内而外散发出来的，而健康的生活习惯正是这种美丽的基石。我希望这本书能够帮助我找到那种平衡，既能拥有令人羡慕的身材，又能保持身心的愉悦。我已经迫不及待地想知道，它究竟是如何做到“享瘦”的。

评分☆☆☆☆☆

最先是朋友推荐我看[ZZ]写的这本书[SM]，作者[ZZ]写的的书都写得很好，后来就非常喜欢，他的书了。他的书我都买了，看了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲、冰心、叶圣陶、金庸，他们的书我觉得都写得很好。[SM]，很值得看，看了收益很大，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省运费。 书的内容直得一读[BJTJ]，阅读了一下，写得很好，[NRJJ]，内容也很丰富。[QY]，一本书多读几次，[SZ]。 快递送货也很快。还送货上楼。非常好。 [SM]，超值。买书就要来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费，真的不错，速度还真是快，特别是京东快递，真的很快，有一次我晚上很晚才下单，第二天一大早就送到了，把我从睡梦中吵醒了，哈哈！真是神速，而且都是正版书。[BJTJ]，买回来觉得还是非常值的。我喜欢看书，喜欢看各种各样的书，看的很杂，儿童小说，励志激励、管理财经、文学名著，流行小说都看，只要作者的文笔不是太差，能从中学到东西，我总能让我从头到脚看完整本书。在现在社会上出现的一股读书无用思潮下，济源市总工会举办职工读书节活动，是从国家的未来发展大局出发，是对干部职工的一次机遇充电，以提高干部职工汐素质，对增强发展济源经济后劲大有益处，是非常及时和必要的。下面我谈谈读书的好处和心得体会，望同行指教以便和大家进行思想交流。 首先我们要认识什么是书，为什么要读书? 我认为：书是人类文明的结晶，是科学文化、生活、哲理的纸质载体，是先贤的经验总结。要立志在有限的一生中,在社会上有所作为，就必须读书，才能增长见识，不出门就知古今天下事，提高阅读能力和写作水平，使人成为有理想、有道德、有修养的人，在社会竞争中立于不败之地，这是好的一面。书还有不好的一面，就是迷恋游戏、黄毒一类的书，它能使人消沉，教唆人走向犯罪。鉴于书还有不好的一面，我们就要认真选择一些好的书来读。 一、读书使我进步。 古人云“读书破万卷，下笔如有神”。 我通过读书学习，提高了知识面，工作学习得心应手。[NRJJ]

评分☆☆☆☆☆

内容很丰富，有很多方法，值得一试

评分☆☆☆☆☆

包装实在太差 好像旧的是的

评分☆☆☆☆☆

内容很多，有好多明星的减肥方法和故事！

评分☆☆☆☆☆

我最讨厌食谱减肥了 那有心思和精力弄那些东西啊 运动不是好多了

评分☆☆☆☆☆

很收拢 性价比很高 推荐

评分☆☆☆☆☆

彩页，挺厚实，内容全，有食疗减肥，还有运动操，简单好学，希望减肥成功！

评分☆☆☆☆☆

今天去医院的时候也没办法我要吃

评分☆☆☆☆☆

《美丽俏佳人：最享瘦》将《美丽俏佳人》自开播以来上千期节目中关于瘦身的知识集结成册，含金量大，包罗各种科学的减肥方法，每一个专题都有超强实力专家团（百变造型魔法师小p、亚洲美容天王kevin、国际美学大师梅琳、瘦身教主唐安麒等）指导。