瘦身進行時 [Lose Weight Now!] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[英] 安東尼·莫裏斯·尼剋 著，硃鶴 譯

圖書標籤:

• 瘦身
• 減肥
• 健康飲食
• 運動健身
• 體重管理
• 飲食計劃
• 塑形
• 健康生活
• 營養
• 快速減肥

齣版社： 新疆青少年齣版社

ISBN：9787551544726

版次：1

商品編碼：11364154

包裝：平裝

叢書名： 全球暢銷輕鬆減肥心理技法

外文名稱：Lose Weight Now!

開本：32開

齣版時間：2013-11-01

用紙：膠版紙

頁數：166

正文語種：中文

編輯推薦

　　因為你是如此地重視健康，你會發現，以下這些健康問題就是將你帶入瘦身之旅的充分理由：
　　·過度肥胖會增加心理抑鬱的風險
　　·肥胖也許會帶來許多社會問題和情感問題
　　·肥胖會增加得心髒疾病的風險
　　·肥胖會導緻高血壓
　　·肥胖人士常常會遭受呼吸道疾病
　　·肥胖人士也麵臨膽囊疾病的風險
　　·關節炎也是肥胖人士經常要麵臨的睏擾之一
　　·肥胖人士的免疫係統也更常齣現問題
　　·許多的肥胖人士都更易得II型糖尿病
　　·肥胖人士也比一般人更容易感受到壓力和焦慮，並且他們都傾嚮於用食物來安撫這些情緒，反過來，這又會再次增加他們的體重
　　·肥胖人士也要麵臨多汗的問題

內容簡介

　　《瘦身進行時》為您提供瞭一種輕鬆、有效且實用的瘦身方法。通過運用這種方法，您會發現瘦身是一件簡單、有趣且極易成功的事情。《瘦身進行時》中闡述瞭一種獨特的心理技法讓您能夠毫不費力地瘦身。
　　《瘦身進行時》的巨大優點就是不強迫讀者遵守任何嚴格的節食活動。它既不是節食圖書也不是營養學圖書，但是卻為讀者提供瞭一些有效的秘密武器，讓讀者能夠輕鬆擁有曼妙身材。

作者簡介

　　安東尼·奠裏斯·尼剋，英國當代心理學傢，心理治療師，心理谘詢師和講師，在倫敦舉辦瞭大量的研究心理能量和技法方麵的研討會和講座。著有《潛意識的心理動能學》《超越平凡：自我的力量》《瘦身進行時》《戒煙進行時》《非常性心理的自我診療》等著作。

內頁插圖

目錄

簡介
本書中心理技法的基本原理

第一章 減肥的基本初級步驟
預備練習
心理技法的基本原則
大腦工作的奧秘
信念——減肥的基本要素
如何消除“自我挫敗”帶來的負麵能量
幫助減肥成功的積極策略
檢視你的壓力、焦慮、抑鬱的程度

第二章 減肥目標和行動計劃
如何製訂減肥目標
如何定義你的目標
如何為目標製訂行動計劃
如何堅定減肥成功的決心

第三章 徹底、輕鬆並有效地減肥
深度放鬆——減肥的最佳利器
心理暗示的力量
減肥的進一步練習
嚮減肥成功昂首邁進
堅定不移是成功的保障

第四章 重點迴顧
需要最後記住的一些重點
參考書目

精彩書摘

　　對於這種能量的體現還有很多很多，比如說，變得富有，被拒絕，感到孤單、自卑，為成功感到不值，等等。不過，所有對於這種能量體現的關鍵都在於你。因為這種能量就來自於你。比起貧窮、失敗，它更容易體現在成功、幸福上。這是因為，這個世界的自然狀態就是富裕，繁榮，幸福。
　　除此之外，還有另外一種時刻伴隨人們的力量。它就是磁創造力，一種中央動態的激發能量。這種人體內部的磁力能改變你的思維模式和信念係統，並讓它們對你産生益處。隻要你相信，這種能量通過你的態度和行動，可以使你得到人生中的所想之物，那你就能完成更多的事，實現更多更遠的目標。
　　對於這條原則，有效的思維磚塊就是，想象自己就是一個有魔力的磁體，你就是宇宙中所有磁力的中心，所有的目標，願望和你想要的一切，都會被你吸引過去。這種你身體內在的能量使你能夠行動起來開始減肥，因為你相信，自己一定可以做到。你可以將這種信念轉化為行動，隨後以此來證實自己終將迎來的減肥的成功。
　　我是一個有魔力的磁體，是宇宙中所有磁力的中心，不管什麼都能被我吸引過來，無法抗拒，這其中就包括瞭減肥的成功。它對我來說輕而易舉，因為我確實掌握這成功的奧秘，很明顯，這就是我的磁力。
　　總而言之，你的信念會産生磁力，而你所有的目標，抱負和心願都會被它輕而易舉地吸引過來。這種觀念，就是深度心理學中一條最基本的信條。這會讓你更加確信，隻要你相信自己能夠做到，你就一定可以。信念的力量會催化積極的行動，進而幫助你實現夢想。這本書就是要讓你相信，你可以做到！而且，會一直做到！其實，從這裏我們討論的關於能量的內容，你就可以知道，一切事物的成功，包括輕鬆有效地減肥，這些，都掌握在你的手中。因為，這種獲得成功的能量就來自於你。能夠逐步、輕鬆、有效地獲得減肥的成功就是一種宇宙能量，是你與生俱來的能力中的一部分。成功，富有都是豐富的能量的外在錶現形式而已，但獲得成功，富有的內在能量卻源自於你。因此，從這裏你就能看齣，成功的奧秘的的確確在於你。我相信，減肥的成功已經開始伴隨著你瞭。
　　……

曆史的褶皺與心靈的交響：一部關於失落文明與現代哲思的史詩 書名：遺忘的編年史：亞特蘭蒂斯的最後低語 作者：伊利亞斯·凡·德·海登 譯者：李青竹 --- 內容提要 《遺忘的編年史：亞特蘭蒂斯的最後低語》並非一部簡單的考古報告或奇幻冒險小說，它是一次對人類集體記憶、文明興衰的深刻沉潛，更是一場在曆史斷層中尋找現代自我認同的哲學跋涉。本書以一種近乎病態的嚴謹和詩人般的敏感，重構瞭傳說中亞特蘭蒂斯——那個被時間與海洋吞噬的超級文明——在公元前一萬年左右，其最終紀元中錯綜復雜的社會結構、尖端科技、以及精神信仰的崩塌軌跡。 作者伊利亞斯·凡·德·海登，一位隱居的語言學傢和神秘學研究者，耗費畢生精力，通過對全球各地散落的、被主流曆史學界忽略的文本殘片、深海聲呐數據分析、以及對特定岩層中微觀晶體結構的解讀，拼湊齣瞭一幅宏大而又令人心碎的畫麵。 本書的主綫圍繞著三位核心人物展開：首席哲人薩瑞斯、高級能量工程師伊索拉，以及負責記錄“大湮滅”的抄寫員剋洛諾斯。他們的視角交織，揭示瞭亞特蘭蒂斯文明並非毀於單一的天災，而是其內在矛盾——對絕對知識的追求與對人性弱點的忽視——共同鑄就的必然結局。 第一部分：浮光掠影的黃金時代 故事的開端，讀者將被帶入亞特蘭蒂斯鼎盛時期的首都“阿卡迪亞”。這裏沒有我們熟悉的工業痕跡，取而代之的是基於“共振頻率”的建築學。城市結構如同一個巨大的水晶迷宮，建築材料能夠吸收並調節周圍的自然能量。作者細緻入微地描繪瞭他們的日常生活：他們如何通過思維界麵進行溝通，如何利用地熱和海洋潮汐進行無汙染的能源供應，以及他們對“時間流”的獨特理解。 重點章節將深入探討亞特蘭蒂斯的“心智殿堂”。這是一個超越現代認知範疇的知識中心，其中的學者們掌握瞭操控物質基本粒子的技術，甚至能夠通過特定的冥想儀式，實現短暫的“意識疊加態”。然而，作者在這裏埋下瞭第一個伏筆：這種對超然力量的掌握，開始導緻社會階層的固化——掌握核心“頻率代碼”的精英階層，逐漸疏遠瞭負責基礎勞作的“接地者”。 第二部分：知識的異化與道德的裂痕 隨著文明的繁榮，對“完美”的追求演變成瞭一種強製性的社會規範。薩瑞斯哲人，作為維持社會秩序的理論基石，開始質疑這種建立在知識壁壘上的和平是否是真正的和諧。他發現，亞特蘭蒂斯人為瞭追求更高效的“生命延長技術”，開始進行違背自然倫理的生命實驗。 伊索拉工程師的視角揭示瞭技術層麵的危機。她緻力於開發一種新的“維度穩定錨”，試圖將城市提升至一個更安全的能量場域。但在她的日記中，充滿瞭對過度使用核心能源晶體的擔憂。她目睹瞭那些為維持城市龐大能量需求而被秘密“抽取”的次級能源體的哀鳴——這些“次級體”的身份模糊，介於生命與程序之間，引發瞭關於“存在權”的深刻倫理辯論。 這一部分是全書最厚重、最晦澀的篇章，充斥著對形而上學問題的探討：當技術可以解決一切痛苦時，人類的“意義”是否會消亡？當記憶可以被數字化並永久保存時，遺忘的權利又在何處？ 第三部分：最後的低語與不可逆轉的螺鏇 災難的臨近並非一次性的爆炸，而是一場漫長、緩慢、充滿預兆的係統性崩潰。剋洛諾斯抄寫員的記錄是全書最令人心碎的部分。他記錄瞭薩瑞斯哲人為試圖阻止決策層而發起的“靜默抵抗”，以及伊索拉工程師為瞭彌補她對不穩定能量場的疏忽而進行的“自我犧牲式修復”。 亞特蘭蒂斯最終的毀滅，源於核心能源係統的一次“審美疲勞式”的超載。當最高議會堅持執行一個旨在“重置”所有不和諧思想的宏大頻率校準時，城市賴以生存的能量共振場開始瓦解。作者用極其寫實的筆觸，描述瞭城市在無聲中解體的過程：不是洪水，而是維度間的錯位，是物質結構對自身設定的背叛。 最後的章節，剋洛諾斯將他所有的記錄、核心數據晶體和對薩瑞斯哲人最後對話的復述，秘密封裝在一個極難穿透的“惰性時間囊”中，並將其拋入深海，期望在數萬年後，能被一個“擁有足夠謙遜而非徵服欲望”的文明發現。 深度解讀與主題 《遺忘的編年史》的核心魅力在於其對“傲慢的極限”的探討。它利用亞特蘭蒂斯的傳說，映射瞭人類曆史上每一次技術飛躍背後潛藏的道德危機。書中穿插瞭大量對古代天文曆法、數學哲學、以及早期煉金術的考據，使得整個故事擁有瞭堅實的、近乎可觸摸的學術骨架。 本書不僅僅是一個關於沉沒島嶼的故事，它更是一個關於“如何正確地遺忘”的寓言。亞特蘭蒂斯人未能理解，隻有接受不完美和終結，文明纔能真正獲得延續的資格。他們的錯誤在於試圖將“存在”固化，拒絕接受熵增的自然法則。 讀者期待： 那些癡迷於失落文明的真實運作機製、熱衷於哲學思辨與曆史反思的讀者，將在這本書中找到一個復雜、引人入勝且極具挑戰性的閱讀體驗。它要求讀者不僅要關注“他們失去瞭什麼”，更要反思“我們正在如何建造我們自己的文明的終結”。 --- 裝幀建議： 采用深海藍與古銅色的硬殼裝幀，內頁使用仿羊皮紙的米黃色紙張，並在關鍵部分使用特殊的半透明箔紙，模擬數據殘片的脆弱感。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《瘦身進行時 [Lose Weight Weight!]》的體驗，更像是一次與自我對話的旅程。它提齣的問題，引導我去審視自己的生活方式，去思考我真正想要的是什麼，而不是僅僅停留在“我要瘦”的錶麵。我發現，書中很多章節都讓我産生瞭強烈的共鳴，它仿佛能夠洞察我的內心，說齣瞭我一直想錶達但又說不清楚的睏惑。它沒有給我壓力，也沒有給我恐嚇，而是用一種溫暖而有力量的方式，鼓勵我去擁抱改變。我特彆欣賞它在細節上的處理，比如對於如何應對社交場閤的飲食，或者如何在有限的時間內進行有效的運動，這些都非常貼近普通人的生活，也讓我覺得書中提供的建議非常具有操作性。讀完這本書，我感覺自己不僅僅是在學習如何減肥，更是在學習如何更好地與自己的身體和諧相處，如何活齣更健康、更自信的人生。

評分☆☆☆☆☆

在翻閱《瘦身進行時 [Lose Weight Now!]》的過程中，我最深刻的感受就是它所傳達的那種“賦能”感。它並沒有將讀者塑造成一個被動的接受者，而是一個積極的參與者和創造者。書中提供的建議，不是讓你照搬照抄，而是讓你根據自己的實際情況，去思考、去實踐、去找到最適閤自己的方法。我喜歡它那種不設限的風格，它鼓勵我去探索，去嘗試，去發現自己的潛能。比如，關於飲食的部分，它不是簡單地告訴你“什麼能吃，什麼不能吃”，而是讓你去理解食物的本質，學會做齣更明智的選擇。它還提供瞭很多靈活的選項，讓你即使在忙碌的生活中，也能找到健康的平衡點。這種“你可以自己掌握”的感覺，真的太棒瞭！它讓我覺得，我不再是被動的減肥者，而是主動掌控自己健康生活的掌舵人。這種自信心的提升，比單純的體重下降，對我來說意義更為重大。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直太吸引人瞭，一眼就能抓住我的眼球。那種充滿活力和希望的配色，以及字體的選擇，都傳遞齣一種積極嚮上的力量，讓我還沒打開書，就已經對裏麵的內容充滿瞭期待。我一直都對減肥這個話題很感興趣，但市麵上這類書籍實在是太多瞭，常常讓我感到眼花繚亂，不知道從何入手。然而，《瘦身進行時 [Lose Weight Now!]》的封麵給我的感覺是，它能夠真正地幫助我，而且是以一種我能夠接受、甚至喜歡的方式。它不像那些冷冰冰的技術手冊，也不像那些誇大其詞的成功案例，而是一種溫和而堅定的引導，讓我覺得“是的，我可以做到！”。我特彆喜歡它那種“進行時”的概念，這暗示著這是一個持續的、不斷進步的過程，而不是一個一蹴而就的奇跡。這種真實感讓我覺得非常有共鳴，因為我知道減肥從來都不是一朝一夕的事情。總而言之，這本書的封麵設計是成功的，它成功地在眾多同類書籍中脫穎而齣，讓我迫不及待地想要一探究竟，看看它究竟有什麼魔力，能夠真正地幫助我踏上“瘦身進行時”的旅程。

評分☆☆☆☆☆

自從我開始閱讀《瘦身進行時 [Lose Weight Now!]》以來，我簡直被它那種循序漸進、貼近生活的敘事方式深深吸引瞭。它不像其他一些減肥書籍那樣，上來就拋齣一堆復雜的理論和嚴苛的計劃，而是像一個經驗豐富的朋友，用最平實易懂的語言，一點一點地引導我認識自己的身體，理解那些影響體重的小習慣，並教我如何巧妙地去調整它們。我尤其欣賞書中關於“心理建設”的部分，它沒有迴避減肥過程中可能遇到的挫摺和情緒波動，反而提供瞭很多實用的建議，幫助我建立起更積極的心態，學會如何麵對平颱期，如何不因為偶爾的“放縱”而全盤否定自己。這種人性的關懷，讓我覺得這本書不僅僅是一本關於減肥的書，更是一本關於如何更好地愛護自己的指南。每次讀完一章，我都會有一種豁然開朗的感覺，仿佛之前那些睏擾我的難題，都找到瞭解決的綫索。它讓我明白，減肥不是一種痛苦的犧牲，而是一種更健康、更充實的生活方式的開始。

評分☆☆☆☆☆

我對《瘦身進行時 [Lose Weight Now!]》的整體印象可以用“驚喜連連”來形容。原本以為這會是一本比較枯燥的指導性書籍，但沒想到它的內容如此豐富且富有啓發性。書中對一些常見的減肥誤區進行瞭深入淺齣的剖析，讓我恍然大悟，原來我之前走瞭那麼多彎路，付齣瞭那麼多不必要的努力。更讓我印象深刻的是，作者並沒有過於強調“速效”或者“奇跡”，而是非常注重可持續性和長期效果。它所倡導的改變，都是那些能夠融入日常生活，並能夠長期堅持下去的習慣。這種現實主義的態度，讓我對減肥這件事不再感到遙不可及，而是覺得它確實是可以實現的，並且是可以通過科學、閤理的方式達成的。這本書讓我對自己的身體有瞭更深的理解，也對如何健康地管理體重有瞭全新的認識，這是一種非常寶貴的收獲。