发表于2025-06-01
体能增长与健身训练 pdf epub mobi txt 电子书 下载
《体能增长与健身训练》总结了作者多年健身经验的总结,集运动营养常识,训练健身基本理念,具体训练方法,计划以及常见伤病的恢复,预防措施于一身的体育运动类书籍。无论你是男性还是女性,初级还是高级体能健身训练者;无论你的目标是增肌减脂,还是提高具体的运动能力,你都能够从书中汲取到有价值的知识与营养
可乐一直以来在虎扑体育网站分享各种各样的健身知识,同时也是健身领域中具有代表性的意见领袖。这《体能增长与健身训练》总结了他多年健身经验和独特看法,集运动营养常识,训练健身基本理念之外,更多的是起到一个推动的作用,推动科学健身扎根百姓,让更多的人体验运动带来的乐趣和好处。这对想要健身和正在健身的人具有很强的指导意义,兼具可读性、鼓舞性和实用性等多种价值。
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《体能增长与健身训练》是一本面向体能健身爱好者,具有极强可读性、针对性以及借鉴价值的训练参考书籍。涵盖营养补充、常见体能训练原理与方法、训练心理、伤病预防与恢复等体能健身训练所必备的内容。作者用富有生命力的文字将体能增长与健身训练的真相呈现在每一个训练者面前,培养每个训练者独立制定体能训练计划的能力。无论你的性别、年龄、是否拥有体能健身训练经验,你都能从《体能增长与健身训练》中找寻到对你有帮助、有启发的内容。成为一个真正会思考的体能健身训练者!
尹承昊(mathiasych),虎扑健身区版主、营养与伤病恢复达人、资深体能健身训练师。
作为世界上普及面积最广的运动,田径运动考验的是人类与生俱来的基本能力,如跑、跳、投掷等。是根据历史上人们在于自然、动物的斗争中,所不断演变、熟悉和掌握的动作,田径几乎完全是纯自然、非设计的动作,是每个训练者都不可或缺、不能忽视的重要训练方式之一。有些训练者一提到田径类训练或许首先想到的就是奔跑,在田径场上一圈圈的不知疲倦的奔跑,来提高自己的耐力,减去一定的脂肪,进而有把田径类训练直接归纳为有氧训练的错误观点,认为田径类训练只能减脂不能做别的。事实上,田径类训练是所有体能训练的基础,无论你是从事球类还是游泳等比赛项目:无论你是想提高耐力,绝对力量还是爆发力;无论你是想增肌还是减脂,田径类训练都是必须要作为基础扎实掌握的。
在肌肉力量训练中,我们提到了一定大强度的田径类训练,对于刺激肌肉生长,突破绝对力量增长的阶段性难点有着很大帮助。并且,一定的有氧训练也会帮助你在进行增肌训练和绝对力量训练中,不至于增长过多的脂肪和流失一定的体能。而在复合竞技类训练中,田径训练的意义则变得更大。我们熟知的一些复合竞技类训练所提高的运动能力,如爆发力、绝对速度、弹跳能力几乎都是依靠田径运动来体现的,从“提高训练针对性”角度出发,田径训练几乎奠定了在复合竞技类训练中的核心地位。此外,无论是爆发力、绝对速度还是弹跳能力除去单纯的田径比赛外,体现最多的无非是在球类赛场上。
还行,这本书值得我们反复的研究
评分好像这本书也是名著,应该是最近几十年的作品,没有看过,没有那么多的空闲时间。前往儿童因此前,往儿童牙刷等法规和健康。
评分这书是以文字为主,建议还是买配图多的搭配看
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评分该书重在理论,适合全面指导。讲解详细易懂,但对蛋白粉的分析感觉有点过了。其它慢慢学习中。
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评分这本书质量非常好,内容很详细,为女性量身打造的,都是专业健身内容。我又多了一个宝贝,特别满意。
评分 评分健身用,很实用,要多练习,记牢要点。
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