40周好孕饮食与营养必读 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张卓梅，姜淑芳 著

图书标签:

• 孕期营养
• 孕妇食谱
• 健康饮食
• 备孕食谱
• 孕期保健
• 孕期食疗
• 营养食谱
• 孕期饮食
• 孕期健康
• 孕期营养指南

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512708006

版次：1

商品编码：11487104

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-05-01

用纸：胶版纸

页数：262

正文语种：中文

内容简介

　　《40周好孕饮食与营养必读》细致入微，通俗易懂。每一周里，不仅提醒准妈妈养成良好的饮食习惯，而且还指出了孕期营养原则、营养需求和饮食宜忌，同时进一步告诉准妈妈孕期疾病与不适的食疗方和进补需知，让准妈妈的孕期饮食生活从此不再盲目，营养得法，给准妈妈、胎宝宝的健康加分!

作者简介

　　张卓梅，1970年出生，毕业于华西医科大学，硕士学位。从事二十年余年的妇产科临床工作，具有扎实的理论基础和丰富的临床经验，尤其擅长妇科疾病的微创诊治，如应用腹腔镜及宫腔镜检查治疗妇科疾病。
　　
　　淑芳，1965年出生，医学博士、副教授、副主任技师。中国医药教育协会和成人教育分会常务理事，北京市产前诊断专家委员会委员。
　　现于解放军总医院外科临床部妇产科从事临床医学检验工作。曾承担军区级科研课题和院校教学课题研究，获得军队科技进步三等奖和四等奖、院校教学研究二等奖。发表科研与教学论文三十余篇，主编或参与编写专业书籍两部。

目录

Part 1 好孕0-4周满心期待
第1周 爱的预约
爱的指南针
补充叶酸，预防神经管
畸形
平衡膳食
改掉饮食坏习惯
不宜过度进补
不宜偏食、挑食
第2周 爱的“战斗”
爱的指南针
早餐要吃好，晚餐要吃少
多吃含优质蛋白质的食物
早期最佳零食有哪些
补充叶酸不可过量
第3周 爱的结晶
爱的指南针
多吃新鲜蔬果和谷类
不能少了奶制品
不要食用易过敏的食物
不吃辛辣刺激性食物
远离烟酒，少喝咖啡
第4周 爱的“着陆”
爱的指南针
养成喝水好习惯
怎么喝水才健康
饮料不能多喝
科学食用动物肝脏
注意用药安全

Part 2 好孕5-8周得知喜讯
第5周 入住“皇宫”
爱的指南针
多吃排毒食物
多吃防辐射食物
避免进食易导致流产的
食物
饮食中该忌讳的食物
第6周“攻城略地”
爱的指南针
饮食可以减缓孕吐
帮助缓解孕期呕吐的食物
要多吃些益智健脑食品

Part 3 好孕9-12周口味大变
Part 4 好孕13-16周胃口大开
Part 5 好孕17-20周孕态初显
Part 6 好孕21-24周胎动频繁
Part 7 好孕25-28周有模有样
Part 8 好孕29-32周快速生长
Part 9 好孕33-36周分娩倒计时
Part 10 好孕37-40周迎接天使

探秘未来：精妙机械设计与智能控制前沿技术 图书简介 本书汇集了当代机械工程领域最尖端、最富创新性的研究成果与实践经验，旨在为机械设计工程师、自动化专家、科研人员以及相关专业的高年级学生提供一个深入理解和掌握未来机械系统核心技术的平台。我们聚焦于如何将精密的机械结构与高度智能化的控制系统进行无缝集成，以应对工业4.0、智能制造、航空航天、生物医疗等领域对高性能、高可靠性、自适应性设备日益增长的需求。 本书结构严谨，内容涵盖了从基础理论到尖端应用的完整知识体系，共分为六大部分，近三十个核心章节。 --- 第一部分：先进材料与结构优化设计 本部分着重探讨了支撑高性能机械系统的基础——新材料的应用和结构的革命性优化。 第一章：高性能工程材料的选型与应用 详细介绍了近年来在极端工况下表现卓越的新型材料，包括高熵合金、纳米复合材料、形状记忆合金（SMA）以及先进陶瓷基复合材料（CMC）。深入分析了这些材料在疲劳寿命、蠕变性能、耐腐蚀性和轻量化方面的优势，并提供了在航空发动机叶片、深海探测器壳体等关键部件中的实际案例分析。重点阐述了增材制造（Additive Manufacturing, AM）技术如何改变材料的微观结构，从而赋予传统材料前所未有的特性。 第二章：拓扑优化与轻量化设计 超越传统的有限元分析（FEA），本章全面介绍了基于密度的拓扑优化算法（SIMP法、水平集法）和基于水平集的优化方法。讨论了如何将多目标优化（如刚度最大化与质量最小化）集成到设计流程中。特别关注了在满足强度和刚度约束的前提下，如何利用先进的3D打印技术实现优化结构件的精确制造，例如仿生骨骼结构和蜂窝状减震系统。 第三章：柔性机械系统的动力学建模 面对机器人和自动化设备日益增长的运动速度和精度要求，柔顺性已成为必须考虑的因素。本章深入研究了弹性轴、柔性铰链和结构共振现象的建模。介绍了卡尔曼滤波在估计柔性关节变形方面的应用，以及如何通过模态分析技术，有效避开或抑制结构固有频率，确保系统在高速运转下的稳定性。 --- 第二部分：精密传动与执行机构创新 本部分聚焦于机械系统中的“肌肉”与“关节”，探讨高精度、高效率、低摩擦的传动技术。 第四章：先进滚动轴承与摩擦学研究 详细分析了磁悬浮轴承、空气轴承和陶瓷混合轴承在超精密机床和高速纺织设备中的应用。深入探讨了润滑理论的前沿进展，特别是边界润滑、混合润滑理论（Elasto-Hydrodynamic Lubrication, EHL）的最新修正模型，以及智能油液监测技术，用以预测轴承的剩余使用寿命（RUL）。 第五章：新型驱动系统：直线电机与力矩电机 对比了传统旋转电机与高性能直线电机和力矩电机的优缺点。重点讲解了无槽式、空心型直线同步电机（LSM）的结构设计和电磁场分析。阐述了如何通过优化磁极结构和绕组设计，实现极高的推力密度和极低的齿槽转矩，以满足半导体制造设备对平稳运动的苛刻要求。 第六章：高精度减速器设计与误差补偿 超越RV减速器和谐波减速器，本章介绍了行星齿轮组的误差源分析（齿形误差、安装误差）及其对回差（Backlash）的影响。引入了齿隙补偿机制，包括预紧技术和弹性齿轮的应用。同时，探讨了零背隙传动链在精密机器人关节中的实现方案。 --- 第三部分：智能控制与实时反馈系统 本部分是本书的核心，探讨如何赋予机械系统“大脑”，使其具备感知、决策和自主适应的能力。 第七章：自适应与鲁棒控制理论 详细介绍了自适应控制（如MRAC，模型参考自适应控制）和鲁棒控制（如$H_{infty}$控制、滑模控制）在处理不确定性系统中的优势。通过对比，阐明了当系统参数（如负载质量、摩擦系数）发生变化时，如何保证控制性能的稳定性和鲁棒性。 第八章：基于模型的预测控制（MPC）在复杂系统中的应用 MPC作为一种前瞻性控制策略，在本章中得到深入剖析。重点讨论了如何将机械系统的非线性动力学模型（如多连杆机器人、悬挂系统）纳入MPC的优化目标函数中，并通过在线优化求解器实现对输入约束和状态约束的实时处理。 第九章：传感器融合与状态估计 现代机械系统依赖于多源异构数据。本章讲解了惯性测量单元（IMU）、编码器、激光雷达（LiDAR）等传感器的数据融合技术。重点介绍了扩展卡尔曼滤波（EKF）、无迹卡尔曼滤波（UKF）以及粒子滤波（PF）在非线性状态估计中的应用，确保对机械臂末端位姿和接触力的精确感知。 --- 第四部分：人机交互与协作技术 本部分关注机械系统如何安全、高效地与人类操作者或其他机器进行协同工作。 第十章：人机共存与碰撞检测算法 研究了在共享工作空间中，如何实时预测人体的运动轨迹并规划安全路径。介绍了基于力/力矩传感器的接触检测算法，以及在检测到非预期接触后，如何快速、平稳地切换到力控制模式，实现人机之间的安全协作（Cobotics）。 第十一章：触觉反馈与远程操控 探讨了用于增强操作员空间感的先进触觉和力反馈设备的设计。分析了延迟补偿技术在远程机械臂操作（如遥外科手术或核设施维护）中的关键作用，包括时间延迟容忍（TTC）控制策略。 --- 第五部分：机器人学与运动规划 本部分专注于复杂机构的运动学、动力学分析及其路径规划的实现。 第十二章：多体动力学仿真与验证 介绍了基于拉格朗日方程和牛顿-欧拉方程的系统级动力学建模方法。详细演示了如何使用专业软件工具包（如Simscape Multibody）对包含柔性部件、复杂的接触模型和外部环境（如流体）的机械系统进行高保真仿真，并与实验数据进行对比验证。 第十三章：基于采样的运动规划算法 针对高维自由度系统（如人形机器人、冗余机械臂），本章重点介绍了快速探索随机树（RRT）及其变种算法。讨论了如何将动力学约束和避障需求有效地集成到采样过程中，以生成时间最优且可执行的运动轨迹。 --- 第六部分：系统集成与智能制造的未来 第十四章：数字孪生（Digital Twin）技术在机械系统中的构建 阐述了数字孪生的核心架构：物理模型、实时数据接口、预测模型和可视化界面。详细介绍了如何通过高频传感器数据驱动有限元模型，实现对在役设备性能和健康状态的实时映射和预测性维护。 第十五章：自主系统与边缘计算 探讨了将复杂的控制和决策算法下沉到嵌入式硬件（如FPGA、高性能SoC）上的技术挑战。重点讨论了实时操作系统（RTOS）的选择、低延迟通信协议（如TSN）在构建高度分布、实时响应的智能工厂网络中的关键作用。 --- 本书的每一章都配有大量的数学推导、工程图示以及实际案例研究，旨在构建一个面向工程实践的、前瞻性的技术参考手册。通过阅读本书，读者将掌握设计和控制下一代高性能、高智能化的复杂机械系统的必备知识体系。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得相当温馨，那种柔和的米色调和手绘风格的插图，让人一眼就能感受到它想要传达的温暖和安心感。我最初是被这个名字吸引的，毕竟“40周好孕”听起来就非常全面和实用。然而，当我翻开内页，我发现它似乎更侧重于孕早期的情绪管理和心理调适，而不是我期待的那种详细到每一周的食材采购清单或者具体的食谱搭配。书中有大量的篇幅讨论了孕期焦虑的来源，以及如何通过正念练习来缓解初期的身体不适，比如孕吐和嗜睡。虽然这些内容对于初次怀孕的准妈妈来说无疑是宝贵的“心理按摩”，能帮助我们建立积极的心态，但对于我这种已经进入孕中期的读者来说，就显得有些“不合时宜”了。我原本期待的是关于如何平衡蛋白质、碳水化合物和微量元素摄入的实操指南，或者是一些可以应对孕晚期水肿的小窍门，但书中对这些“硬核”营养知识的探讨略显表面化，更多是概念性的介绍，缺乏深入的科学支撑和日常操作层面的指导，读完后感觉好像上了一堂非常好的孕期心理建设课，但肚子里的宝宝需要的“口粮”攻略却依然模糊不清。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常温柔、充满鼓励，读起来毫无压力，可以说是孕期“减压读物”的典范。作者的文字像春风拂面，总是能用最平和的语气引导你接纳身体发生的一切变化。我特别欣赏其中关于“倾听身体的声音”这一章节，它强调了不要盲目跟随网络上的各种“神方”，而是要根据自己的感受来调整。这一点对于容易被信息洪流淹没的现代准妈妈来说，是极大的福音。不过，这种“温柔”有时也带来了信息深度的不足。比如，在讨论维生素补充剂时，书中仅仅强调了叶酸和铁剂的重要性，并建议“遵医嘱”。我希望能看到更多关于维生素D在不同日照地区的重要性对比，或者关于DHA的不同剂型、吸收率的对比分析。对于这些高价值的营养素，我希望作者能提供一个更具比较性的视角，帮助读者在药店琳琅满目的产品中做出更明智的选择，而不是仅仅停留在“需要补充”的层面。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的初衷，是希望能找到一份可以指导我整个孕期体重增长的参考标准，以及如何科学地应对妊娠期糖尿病的筛查结果。我对血糖控制非常上心，因此，我期望看到详细的升糖指数（GI）对照表，以及如何在日常三餐中有效分配碳水化合物。然而，这本书在这方面的着墨非常少。它花了大量的篇幅去描述“享受你的孕期，不要过度焦虑体重”这类宽慰人心的口号，这当然重要，但对于一个需要精细管理自身健康的准妈妈来说，这些宏观的建议并不能解决实际操作中的难题。比如，我读完后仍然不知道，如果我要加餐，是选择一个中等大小的水果，还是选择一小把坚果，哪种对血糖的影响更小，这本书里没有给出明确的指导矩阵。它更像是一本“孕期生活美学”指南，而非我所期待的“营养学工具书”，对于那些对数据和精确度有较高要求的读者来说，可能会感到意犹未尽，甚至会因为缺乏量化标准而感到迷茫。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的排版和印刷质量非常棒，纸张的手感也很好，拿在手里很有分量。我特别喜欢其中穿插的一些“过来人”的经验分享环节，那些小故事写得非常真挚，充满了烟火气。比如有一篇讲述了一位妈妈如何在孕中期克服对油腻食物的厌恶感，最终找到了她认为最“安全”的几种烹饪方式，读起来让人感觉非常亲切，仿佛身边有一位经验丰富的闺蜜在悄悄传授秘籍。但是，我希望能看到更多关于不同地区、不同饮食习惯下如何进行营养调整的探讨。比如，我所在的北方城市，很多传统的孕期滋补品（像一些特定的汤水）备受推崇，但书中对此几乎没有提及，或者只是用了一句笼统的话带过，建议“多咨询本地医生”。这种全球化或通用化的叙述方式，在涉及具体饮食和文化习惯时，就显得力不从心了。我更希望看到一些可以“入乡随俗”的具体建议，而不是一套放之四海而皆准的理论，毕竟，餐桌上的学问，很多时候就是“一方水土养一方人”的体现啊。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排，前半部分主要集中在孕早期和孕中期的情绪和生活方式的调整上，后半部分内容则显得有些仓促和跳跃。我注意到，关于孕晚期，尤其是临产前的几周，营养准备的讨论非常简略。比如，我非常关心如何通过饮食来“软化”宫颈，或者如何为分娩储备足够的能量和电解质。这些在其他一些分娩准备书籍中会占据重要篇幅的内容，在这本书里几乎是一笔带过，好像“40周”的最后阶段只是一个匆匆的尾声。这种处理方式让我感到有些遗憾，毕竟，孕期的最后阶段，身体的代谢和需求变化是最大的，也是最需要精细化饮食干预的时期。整本书读下来，给我的感觉是，它成功地铺设了孕期营养的“心基石”，但在搭建坚固的“身体粮仓”方面，似乎没有用上足够的笔墨，留下了许多实际操作上的空白，需要我再去寻找其他更具操作性的参考资料来填补。