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田秦杰 编

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• 孕期指南
• 产后恢复
• 育儿知识
• 备孕
• 孕妇
• 母婴健康
• 孕期营养
• 产后护理
• 新手妈妈
• 孕期常识

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555209393

版次：1

商品编码：11618019

包装：平装

开本：32开

出版时间：2015-05-01

用纸：胶版纸

页数：293

正文语种：中文

编辑推荐

　　《孕产360°（便携版）》能够为年轻的爸爸、妈妈提供一本最可读、最实用、最全面的孕产指导读物。《孕产360°（便携版）》在“孕前准备”部分，从身体准备、营养储备、心理准备、物质准备、起居调整、优生知识储备等几个方面进行了讲述，以及解答了不孕不育的相关疑问，指导准爸爸和准妈妈为拥有一个健康的宝宝做好各种准备。《孕产360°（便携版）》“孕期”部分，以十月怀胎为时间线索，根据胎宝宝和准妈妈在每个月的不同特点和需求，从准妈妈的生理变化、胎宝宝的成长进程、孕期保健指南、孕期营养方案、孕期情绪管理、孕期完美胎教等几个方面，为准妈妈提供实用、有效的同步指导，希望能帮助准爸爸和准妈妈顺利进入父母的角色。《孕产360°（便携版）》“分娩和产褥期”部分，介绍了顺产与剖宫产的优缺点。不同的生产方式在产后应如何护理，以及产后的饮食、运动、起居、心理健康等各种保健知识，指导新妈妈顺利度过月子期。同时，对孕期及产后常见疾病的治疗与预防也进行了详细介绍。此外，为增强《孕产360°（便携版）》的实用性，针对孕期及产后不同的阶段，还特别推荐了众多营养食谱，并附上精美插图。

内容简介

　　女性话题受关注度高，而育龄期更是女性重要的生理时期，备受女性关注。《孕产360°（便携版）》为育龄期女性量身定制，内容及形式很有特色，突出全方位健康管理概念，注重健康细节、私密话题和不孕不育等热点话题的阐述；形式上以女性喜爱的色彩元素为主色调，配有时尚插画；拉页附有专家健康语录，不但可作为温馨提示，还可作为全书重点内容的梳理。

作者简介

　　田秦杰，中国协和医科大学医学博士，美国宾夕法尼亚大学博士后，现为北京协和医院妇产科教授，博士研究生导师，《生殖医学杂志》副主编，《中国计划生育学杂志》副主任委员，中华医学会妇产科分会妇科内分泌学组委员兼秘书，中国健康促进基金会无创产前DNA检测专项基金管理委员会副主任委员。在国内外核心期刊发表论文70多篇，参与编写曹泽毅主编《中华妇产科学》第一、二、三版和葛秦生主编《临床生殖内分泌学》。作为主编，编写《生殖健康必读全书》、《协和名医谈女性生殖健康》；作为副主编，编写《实用女性生殖内分泌学》、《青少年妇科学》、《绝经与健康》、《女性健康全书》、《新婚必读全书》等专著。现为医学核心期刊《中国计划生育和妇产科》杂志常务编委、《实用妇产科杂志》、《中国实用医学杂志》编委、《中国妇产科网》编委；北京市外国医师在京短期行医资格评审专家。

目录

第1章 备孕，赢在一切还没开始时
第2章 孕中期，孕吐来袭
第3章 孕中期，孕味十足
第4章 孕晚期，等待天使降临
第5章 分娩期，痛与喜悦来得那么猛烈
第6章 产褥期，坐个幸福的月子
第7章 孕产期常见疾病防治攻略
第8章 孕产期功能食谱推荐

《科学育儿的黄金法则：新手父母的必备指南》 前言：迎接新生命的喜悦与挑战 新生命的降临，是生命中最美妙的奇迹，也为父母带来了前所未有的责任与挑战。从确认怀孕的那一刻起，新手父母便开始了一场充满未知与学习的旅程。如何科学地规划孕期，如何应对分娩时的不确定性，以及如何科学地哺育和养育新生儿，这些问题无时无刻不困扰着每一位渴望给予孩子最好呵护的父母。 本书《科学育儿的黄金法则：新手父母的必备指南》旨在为您提供一个全面、深入且实用的指导框架。我们深知，信息爆炸的时代，海量的育儿知识往往令人眼花缭乱，甚至产生困惑。因此，我们力求摒弃不切实际的理论，专注于那些经过科学验证、在临床实践中被广泛认可的育儿方法。本书将陪伴您走过从孕前准备、孕期健康管理、安全分娩，到产后恢复、母乳喂养、婴幼儿护理乃至早期教育的每一个关键阶段，确保您能够以最科学、最自信的心态，迎接为人父母的全新角色。 --- 第一部分：科学备孕与孕期健康管理 第一章：孕前准备：构建健康的基石 备孕并非一蹴而就，而是需要细致规划的系统工程。本章详细阐述了科学备孕前的各项准备工作。 1. 优化生理基础： 深入解析了男女双方在备孕期间的营养补充方案，重点探讨了叶酸、维生素D、铁剂等关键微量元素的摄入标准及其对胚胎发育的重要性。同时，我们讨论了如何通过调整生活习惯（如戒烟限酒、控制体重）来提高受孕几率和胚胎质量。 2. 周期监测与受孕时机： 详尽介绍了基础体温法、宫颈粘液观察法以及现代排卵试纸和智能监测设备的科学使用方法，帮助您精准锁定受孕窗口期。 3. 遗传咨询与风险筛查： 针对有家族病史或高龄备孕夫妇，本章提供了遗传咨询的流程介绍，以及在孕前进行的必要基因筛查项目，旨在最大程度降低先天性疾病的风险。 第二章：孕期营养：母体与胎儿的双向滋养 孕期饮食是影响胎儿发育和母亲健康的关键因素。本书摒弃了传统“一人吃两人补”的旧观念，强调精准营养。 1. 孕期体重管理： 根据孕前BMI，科学计算不同孕周的推荐增重范围，并提供每周的体重监测指南，避免孕期超重或体重增长不足带来的并发症。 2. 宏量营养素的动态需求： 详细拆解了孕早期、中期、晚期对蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的需求变化，并推荐了富含这些营养素的日常食谱范例。 3. 微量元素与膳食补充： 重点讲解了钙、铁、锌的需求量变化，并提供了如何通过天然食物而非过度依赖单一补充剂来满足这些需求的策略。同时，对常见孕期营养补充剂（如DHA、维生素补充剂）的选择和使用时机给出了专业建议。 第三章：孕期常见问题与风险规避 孕期中各种不适和潜在风险是父母最关心的问题。本章提供了基于循证医学的应对策略。 1. 妊娠期不适的缓解： 针对孕吐、便秘、水肿、腰背痛等常见困扰，提供了非药物干预方法，如特定的伸展运动、饮食调整和生活习惯的改变。 2. 产前检查的深度解析： 全面解读了从第一次产检到分娩前的所有重要筛查项目（如NT/NIPT、唐氏筛查、四维彩超等）的目的、意义和结果解读，帮助父母理解检查背后的科学原理。 3. 警惕先兆症状： 明确界定了需要立即就医的“危险信号”，如阴道出血、持续性腹痛、胎动异常、高血压迹象等，提高父母的风险识别能力。 --- 第二部分：安全分娩与产后科学照护 第四章：分娩预演：科学的待产与分娩计划 分娩是旅程的高潮，充分的准备能有效缓解焦虑并提升分娩体验。 1. 分娩方式的选择与权衡： 客观分析了阴道分娩（顺产）与剖宫产的医学指征、恢复过程及潜在风险，帮助父母根据自身情况做出理性选择。 2. 无痛分娩的科学应用： 详细介绍了硬膜外麻醉（无痛分娩）的工作原理、安全性及适用时机，破除关于麻醉的常见误解。 3. 拉玛泽呼吸法与分娩技巧： 系统教授了有效的拉玛泽呼吸技巧、体位转换和放松练习，帮助产妇在产程中保持体力并管理疼痛。 第五章：产后恢复：母亲的身体与心理重建 产后恢复不仅是身体的复原，更是心理的适应过程。 1. 子宫复旧与恶露管理： 讲解了产后子宫收缩的生理过程，以及如何通过适当的运动和护理来促进恢复，并明确区分正常恶露与感染迹象。 2. 盆底肌修复与核心训练： 强调了产后盆底肌功能障碍的普遍性，并提供了一套循序渐进的凯格尔练习及核心稳定训练方案，以预防尿失禁和子宫脱垂。 3. 科学应对“产后抑郁”： 深入探讨了产后情绪波动与真正产后抑郁症的区别，提供了识别信号的工具，并强调了家庭支持系统和专业心理干预的重要性。 第六章：新生儿科学护理与健康监测 宝宝出生后的第一年是身体和大脑快速发展的黄金期，精细的护理至关重要。 1. 新生儿皮肤与脐部护理： 详细介绍了新生儿皮肤的特点和清洁指南，以及脐带残端的日常护理方法，确保干燥和清洁，防止感染。 2. 睡眠与安全环境： 侧重于“安全睡眠倡议”（Safe Sleep），包括仰卧睡姿的重要性、婴儿床的安全标准（如床垫硬度、避免床上杂物），以及如何建立规律的睡眠作息。 3. 体温调节与黄疸管理： 解释了新生儿体温调节能力弱的原因，提供科学的包裹和穿衣指南。同时，详细阐述了生理性黄疸的特点、家庭监测方法及何时需要进行蓝光治疗。 --- 第三部分：科学喂养与早期发展促进 第七章：母乳喂养的科学实践 母乳是婴儿的最佳食物，但喂养过程往往充满挑战。本书侧重于循证的喂养技巧。 1. 早期建立： 强调“皮肤接触”和“早期开奶”对建立母乳供应的决定性作用。介绍了正确的衔乳姿势评估和调整方法，以及如何识别宝宝是否吃饱的信号。 2. 奶量评估与追奶技巧： 提供了科学评估宝宝摄入量的实用方法（如尿布日志），并针对泌乳不足或瓶颈期，提供了催乳师认可的按摩技巧、草药辅助（需谨慎）和增加吸吮频率的策略。 3. 配方奶的科学选择与冲调： 对于需要混合喂养或纯配方奶喂养的家庭，详细介绍了如何解读配方奶成分表，正确的冲调比例和消毒流程，以确保营养吸收和食品安全。 第八章：辅食添加：从泥糊到家庭餐 辅食是训练宝宝咀嚼、吞咽和探索风味的关键阶段。 1. 添加时机与信号识别： 详细说明了世界卫生组织推荐的添加辅食的六大生理信号，避免过早或过晚引入固体食物。 2. 营养均衡的原则： 遵循“富铁优先”的原则，系统介绍了不同月龄（4-6个月、6-8个月、9-12个月）的食物种类、质地和添加顺序，确保铁、锌、维生素等关键营养素的充足摄入。 3. 过敏原的引入策略： 科学阐述了近年来关于食物过敏原（如花生、鸡蛋、牛奶）引入的新指南，强调早期、小量、渐进性引入的重要性，以期达到脱敏效果。 第九章：婴幼儿运动与认知发展促进 本书强调“玩中学”，将早期教育融入日常照护中。 1. 大动作与精细动作的发展里程碑： 详细列出了每个月龄段的典型运动能力（如抬头、翻身、爬行、行走），并指导父母如何安全地“创造”适合宝宝练习这些技能的环境。 2. 感官刺激与大脑发育： 探讨了视觉、听觉、触觉在婴幼儿早期发育中的作用，推荐了适合不同年龄段的低成本、高价值的感官玩具和互动游戏。 3. 语言萌芽与亲子互动： 强调“对话”而非“灌输”，教授父母如何通过“描述性语言”和“回应式倾听”来促进宝宝的语言理解和表达能力的发展。 --- 结语：持续学习，享受为人父母的旅程 养育孩子是一场马拉松，而非短跑。本书提供的科学知识框架，旨在为您提供坚实的后盾，使您能够信心满满地应对每一个育儿决策。请记住，每个孩子都是独一无二的个体，科学的指导是基础，而父母敏锐的观察、耐心与爱，才是成就健康、快乐成长的无价之宝。愿您在这段美妙的旅程中，收获无尽的喜悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊喜的一点是它对“非主流”问题的关注。很多孕期书籍都集中在吃什么、怎么生上，但这本书却花了相当的篇幅讨论了“孕期伴侣参与度”和“重返职场规划”这类话题。我先生最近工作也很忙，我们之间的交流开始减少，我开始担心他是否能真正理解我身体和情绪上的变化。这本书里有一章专门写了“拉近爸爸的距离”，建议了一些有趣的亲子互动小游戏，比如一起给宝宝读绘本，或者一起为宝宝房间做布置。这立刻为我和我先生打开了一个新的沟通渠道，我们不再只是谈论待产包清单，而是开始一起期待宝宝的到来。这种关注到整个家庭动态的视角，让这本书的厚度远超出了它小小的体积。

评分☆☆☆☆☆

这本《孕产360°（便携版）》简直是为我这种“新手孕妈”量身定制的！我怀孕才四个月，各种焦虑和疑问像潮水一样涌来，从孕早期的反应到孕中期的营养补充，再到孕晚期的分娩准备，简直无所适从。我之前买过好几本厚厚的孕产百科全书，内容是挺全面，但实在是太重了，放在包里出门带个负担，而且内容编排得比较学术，很多时候我根本看不进去。这本书的“便携版”设计简直是救星！小小的开本，轻巧得像一本口袋日记本，我随时随地都能拿出来翻阅。特别是它把孕期的每周变化都详细列出来了，宝宝的发育情况、我身体的可能反应，甚至连一些小情绪的波动都有涉及，让我感觉自己不是一个人在战斗。比如，当我发现自己最近胃口变差时，翻开当周的页面，里面正好有“孕期食欲不振应对指南”，提供了好几个简单易行的食谱和建议，而不是一大段空洞的理论。这种即时性的帮助，真的太熨帖人心了。

评分☆☆☆☆☆

作为一名职场妈妈，我每天的时间都像打仗一样，想要找大块时间看书几乎是不可能的。这本书的排版设计简直是为我这种“碎片时间学习者”准备的。它把知识点切分得非常精妙，每一条信息点都浓缩在三到四行之内，核心信息一目了然。比如，在讨论“如何与家人沟通你的孕期需求”时，它没有长篇大论，而是直接给出了几个“高情商沟通模板”，我只需要默默记下，下次遇到类似情况就能脱口而出。这对我来说太重要了，因为在工作场合，我没有时间去解释复杂的生理变化，需要的是快速、有力的信息传递。而且，这本书的色彩搭配非常柔和，不是那种刺眼的白底黑字，而是采用了低饱和度的莫兰迪色系，长时间阅读眼睛也不会疲劳，这一点对于需要长时间盯着电脑屏幕的我来说，简直是福音。

评分☆☆☆☆☆

自从这本书到手后，我发现我的孕期焦虑指数直线下降。以前总是在网上搜索各种信息，结果越看越心慌，一会儿是这个不能吃，一会儿是那个有风险，搞得我连日常的散步都战战兢兢。这本书的特点是“实用至上”，它很少罗列那些吓人的医学术语和极端案例，而是专注于“如何健康地度过每一天”。它的语言风格非常亲切，就像一个经验丰富的闺蜜在跟你聊天，而不是一个冷冰冰的医生在做讲座。我特别喜欢它关于“产前瑜伽入门”的那几页，配的图示非常清晰，动作的难度设置也循序渐进，我每天晚上跟着做十分钟，感觉身体舒展了不少，睡眠质量也改善了。而且，它在“孕期心情管理”这块做得特别到位，它没有说“不要焦虑”，而是提供了一套系统的放松技巧，比如“腹式呼吸练习法”，教你如何在紧张时迅速平静下来。这比那些心灵鸡汤有效多了，因为它给了我一个具体的“工具”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对“便携版”还有点不信任，觉得内容会不会因为篇幅限制而过于精简，变成了只有标题和结论的“干货堆砌”。但事实证明，我的担心完全是多余的。它的内容深度和广度都达到了一个令人惊叹的平衡点。它不仅仅是一个信息查询工具，更像是一个阶段性的“情绪支持系统”。比如，临近预产期，我开始对分娩疼痛产生恐惧。这本书里没有采用血淋淋的描述，而是用一种非常积极且科学的态度介绍了“拉玛泽呼吸法”和“正念分娩”的原理，强调了“意识控制”的重要性。它让我明白，恐惧往往来源于未知，而这本书就是帮我点亮了未知的角落。我感觉我拿到的不是一本简单的育儿书，而是一张通往平静、自信分娩的路线图，这份沉甸甸的安全感，用再多的钱也买不来。