太極拳（初門） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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弓長雲風 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 初級
• 武術
• 養生
• 傳統文化
• 健身
• 運動
• 中華文化
• 拳術
• 健康

齣版社： 四川大學齣版社

ISBN：9787561476239

版次：1

商品編碼：11499512

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2014-06-01

用紙：膠版紙

頁數：262

正文語種：中文

內容簡介

　　《太極拳（初門）》結閤作者弓長雲風多年練拳體會和教學經驗，從太極拳的基本概念、身法要領、古論解析、體察入微、拳勢解疑、靜功等六方麵，以一問一答的方式，通過200多條答疑解惑，言簡意賅地剖析太極拳的體用，並介紹瞭陳式太極拳24式練法及要點。

目錄

基本概念
身法要領
太極靜功
傳統拳論解析
傳統拳式（勢）解疑
體察入微
至簡24式
附錄 傳統太極拳論
後記

前言/序言

武術入門必讀：《太極拳（初門）》—— 開啓身心和諧之旅 你是否曾被太極拳那舒緩而又充滿力量的身姿所吸引？你是否渴望尋找到一種能夠強身健體、寜靜心神、提升生活品質的傳統技藝？那麼，這本《太極拳（初門）》將是你踏入博大精深的太極世界的第一扇門。本書並非一本枯燥乏味的武術理論堆砌，而是以極其親切、詳實的方式，為渴望學習太極拳的初學者量身打造瞭一份貼心的入門指南。它將帶你從零開始，一步步領略太極拳的精髓，讓你在輕鬆愉快的氛圍中，體會到身體律動帶來的健康與愉悅。 一、 為什麼選擇太極拳？—— 穿越時空的智慧結晶 在快節奏的現代生活中，我們常常被各種壓力和焦慮所睏擾。身體的疲憊、精神的疲乏，讓我們渴望一種能夠迴歸內在、尋求平衡的方式。而太極拳，正是這樣一種曆經數百年考驗，至今仍散發著獨特魅力的古老智慧。它不僅僅是一種拳法，更是一種哲學，一種生活態度。 強身健體，延年益壽： 太極拳的動作柔和連貫，以腰脊帶動四肢，周身一傢。這不僅能有效鍛煉全身肌肉，增強關節的靈活性和韌性，還能改善心肺功能，促進血液循環，提高身體的免疫力。長期練習，能夠顯著改善體態，緩解頸肩腰背酸痛，提升身體的協調性和平衡感，對於延緩衰老、增強體質具有顯著效果。 靜心養神，舒緩壓力： 太極拳講究“意在氣先，氣隨勢走”，要求練習者將注意力集中在身體的動作和呼吸上。在這個過程中，雜念會逐漸消散，心境會變得愈發寜靜。它提供瞭一個絕佳的機會，讓我們暫時逃離外界的喧囂，與自己的身心對話，達到內心的平和與安寜。 內外兼修，提升境界： 太極拳強調“形神閤一”，不僅僅是外在的肢體運動，更是內在精神的修養。隨著練習的深入，你會逐漸體悟到“動靜結閤”、“剛柔並濟”的哲學思想，學會用更平和、更包容的心態去麵對生活中的挑戰。這種內在的提升，會讓你在生活中展現齣更從容、更自信的風采。 文化傳承，連接古今： 學習太極拳，也是在學習一種中國傳統文化。它承載著古人對生命、自然、宇宙的深刻理解，是一種寶貴的非物質文化遺産。通過學習，你將有機會接觸到這份古老的智慧，感受中華文化的獨特魅力。 二、 《太極拳（初門）》—— 為你量身打造的起步計劃 本書的最大特點在於其“初門”的定位。它深知初學者的睏惑與挑戰，因此內容設計上力求簡潔明瞭，循序漸進，讓你在不感到壓力的同時，能夠紮實地打下基礎。 基礎理論，通俗易懂： 告彆晦澀難懂的術語，本書將太極拳的基本概念，如“陰陽”、“虛實”、“剛柔”、“鬆靜”等，用最貼近生活的語言進行解讀。讓你在開始動作練習之前，就能對太極拳的內在精神有所瞭解，為後續的學習打下堅實的思想基礎。 姿勢解析，拆解到位： 太極拳的每個動作都蘊含著豐富的技術和身法要求。本書將對每一個基礎動作進行極其細緻的分解，配以清晰的圖片或示意圖，詳細講解每個動作的要點、易錯點以及糾正方法。從最基礎的“起勢”、“摟膝拗步”，到稍復雜的“野馬分鬃”、“倒攆猴”，都將一一剖析，確保你理解每一個細節。 呼吸指導，內外閤一： 呼吸是太極拳的靈魂。本書將引導你學習如何配閤動作進行自然、深長的呼吸，讓你的身體在放鬆的狀態下，充分吸收天地之精華。正確的呼吸方式不僅能增強動作的連貫性，還能幫助你更好地達到“氣沉丹田”，進一步提升練習效果。 動作串聯，體驗流暢： 在掌握瞭基本動作後，本書會引導你將它們串聯起來，形成簡單的套路。通過反復的練習，讓你體會到動作之間的轉換和銜接，感受太極拳“連綿不斷，行雲流水”的韻味。 練習方法，事半功倍： 除瞭套路練習，本書還會介紹一些輔助練習方法，如樁功、功法等，幫助你更好地體會太極拳的勁力與身法。同時，還會提供一些關於如何自我調整、如何剋服瓶頸的實用建議，讓你在練習過程中少走彎路。 常見問題解答，答疑解惑： 許多初學者在練習過程中都會遇到一些共性的問題，例如“為什麼我總是做不對”、“我感到身體很僵硬”、“我什麼時候纔能看到效果”。本書特設“常見問題解答”環節，針對這些問題給齣專業的解答和有效的解決方案，讓你在練習中感到更加自信。 三、 開啓你的太極之旅—— 從此擁有更健康、更寜靜的自己 閱讀本書，你將獲得的不隻是知識，更是一種全新的生活方式。 循序漸進，零基礎也能輕鬆掌握： 無論你是否有武術基礎，本書都將是你理想的起點。作者以極大的耐心和細緻，引導你從最簡單的動作開始，一步步建立起對太極拳的認知和掌控。 實用性強，隨時隨地可以練習： 太極拳的魅力之一在於它的普適性。你不必擁有專業的場地或器械，在傢中、在公園，隻要有一點空間，你就可以開始你的練習。本書的內容設計，也充分考慮瞭這一點，讓你能夠高效地利用碎片時間進行練習。 身心受益，全方位提升： 隨著練習的深入，你會驚喜地發現，自己的身體變得更加靈活有力，精神也變得更加專注平和。長期堅持，它將成為你對抗生活壓力，保持身心健康的秘密武器。 培養耐心與毅力： 任何一項技能的學習都需要時間和耐心，太極拳也不例外。在練習過程中，你會學會如何保持耐心，如何堅持不懈，這種品質的培養，同樣會遷移到你生活的方方麵麵。 結交同好，感受社群力量： （如果作者有此意願，可以在書中提及）學習太極拳，也是加入一個充滿正能量的社群的機會。你可能會結識到一群誌同道閤的朋友，一起交流心得，互相鼓勵，共同進步。 《太極拳（初門）》—— 你的第一步，將決定你能在太極的世界裏走多遠。 本書的目標是讓你在最短的時間內，以最正確的方式，領略太極拳的入門之美。它將是你開啓身心和諧之旅的忠實夥伴，是你重塑健康體魄、寜靜心靈的有力助手。現在，就翻開這本書，踏上這段精彩絕倫的太極之旅吧！你將發現，原來健康與平和，可以如此簡單地觸手可及。

評分☆☆☆☆☆

我對中國傳統武術一直情有獨鍾，尤其對太極拳那份剛柔並濟、行雲流水的美感所吸引。一直以來，我都在尋找一本能夠真正引導我入門的書籍，讓我能夠在傢中也能感受到太極的魅力。這本書的封麵設計就有一種沉靜而深邃的氣質，仿佛蘊含著古老的智慧。拿到書後，我迫不及待地翻閱。書中對太極拳的起源和發展做瞭簡要的介紹，讓我對這項運動有瞭更深的認識。最讓我感到驚喜的是，它並沒有直接拋齣復雜的拳法套路，而是從最基礎的站樁、基本步法和簡單的招式開始講解，每一個步驟都分解得非常細緻，配以清晰的插圖，讓我即使是沒有任何基礎的人也能看懂。書中講解的語言也很溫和，充滿鼓勵，讓我覺得學習太極拳並非遙不可及。我嘗試著跟著書中的指導進行瞭幾次練習，雖然動作還很生澀，但已經能感受到身體在慢慢舒展，心情也隨之平靜下來。

評分☆☆☆☆☆

我是一名體育院校的學生，主修的是運動訓練。對於各種武術和運動我都有一定的瞭解，但太極拳對我來說一直是個迷。之前也看過一些關於太極拳的書籍，很多都過於晦澀難懂，或者過於強調理論，實操部分不夠清晰。這本書《太極拳（初門）》的齣現，讓我眼前一亮。它在理論介紹上並沒有長篇大論，而是點到為止，將重點放在瞭動作的分解和要領的講解上。我尤其欣賞書中對於每一個招式的拆解，不僅僅是動作的名稱和分解圖，更重要的是對每個動作的重心轉移、發力點、以及眼神的配閤都進行瞭詳細的說明，這對於初學者來說至關重要。我嘗試著跟著書中的步驟進行瞭一些基礎的動作練習，發現原本覺得復雜的動作，在書中的引導下變得清晰易懂。這本書的編排邏輯非常清晰，從易到難，循序漸進，讓我感覺學習起來不會那麼茫然。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有吸引力，古樸的木紋背景搭配遒勁有力的“太極拳”三個大字，一看就讓人心生敬意。我是一個對中國傳統文化充滿好奇的普通上班族，平日裏工作壓力大，總是想找些能放鬆身心又能強身健體的方式。偶然間看到瞭這本書，書名“初門”二字恰好戳中瞭我的心，我一直覺得太極拳高深莫測，以為入門門檻很高，但“初門”二字仿佛為我打開瞭一扇窗，讓我覺得也許我也能接觸和學習。翻開書，紙張的觸感很舒服，印刷清晰，排版也很閤理。我被書中的一些插畫所吸引，雖然我還不懂其中的門道，但那些行雲流水般的動作描繪，讓我仿佛能感受到一股力量在湧動。我特彆喜歡書中關於太極拳曆史淵源和文化內涵的介紹，這讓我瞭解到太極拳不僅僅是一種運動，更蘊含著深厚的哲學思想，這對我來說是非常有價值的補充。我迫不及待地想跟著書中的指引，開始我的太極之旅。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對太極拳的印象就是老年人打的那種慢悠悠的運動，總覺得有些枯燥。直到我看到瞭這本書，名字叫《太極拳（初門）》，我纔開始好奇。我本來是想找點彆的運動的書，但是被這本書的封麵吸引瞭，那個字寫得很有力量。翻開書，我纔發現太極拳並不是我想象的那樣。它裏麵講瞭很多關於身體的協調性、呼吸的配閤，還有怎麼運用身體的整體力量，這些對我這個平時隻知道埋頭苦乾的人來說，太有啓發瞭。書裏的插圖畫得很好，能看清楚每個動作的要點，而且講解的文字也沒有用太多我看不懂的術語，感覺很容易就能理解。我特彆喜歡書中提到的一些關於放鬆和調整心態的內容，我覺得這對於我這種經常焦慮的人來說，簡直是福音。我試著跟著書裏的描述做瞭一些簡單的動作，雖然還不太標準，但是身體感覺確實比以前舒服多瞭，也感覺沒那麼緊綳瞭。這本書讓我對太極拳有瞭全新的認識，原來它還可以這麼有意思，而且對身體真的有好處。

評分☆☆☆☆☆

我是一位退休多年的老教師，年輕時就聽說過太極拳的好處，但一直沒有機會係統學習。近些年身體有些小毛病，聽老朋友說練太極拳能改善，就想著找本靠譜的書來學。這本書的名字很樸實，沒有那些華麗的辭藻，反而給人一種真誠踏實的感覺。我最看重的是書籍內容的專業性和可操作性。這本書在介紹基本功的時候，講解得非常細緻，從站樁的要領到呼吸的調整，每一個細節都反復強調，甚至配有圖示，雖然是文字描述，但字裏行間都能感受到作者的嚴謹和用心。我試著按照書中的描述站瞭一會兒樁，雖然感覺有些吃力，但能明顯感受到身體在發生細微的變化。更讓我驚喜的是，書中還穿插瞭一些關於養生保健的小貼士，比如如何通過太極拳來緩解頸椎不適，如何調節情緒，這些都非常實用，讓我覺得這本書不僅教我拳法，更是在指導我如何更好地生活。