大學生心理健康教育 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王祓罹 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 教育
• 心理輔導
• 心理學
• 高校
• 學習
• 成長
• 情緒管理
• 壓力應對

齣版社： 中央廣播電視大學齣版社

ISBN：9787304052133

版次：1

商品編碼：11530539

包裝：平裝

齣版時間：2014-01-01

用紙：膠版紙

內容簡介

《大學生心理健康教育》為全國高等職業教育規劃教材。本教材根據《國傢教育部、衛生部、團中央關於加強和改進大學生心理健康教育的意見》精神，注重結閤高職學生實際，依據高職教育獨特的教育目標，體現以就業為目的的辦學方嚮，加強實踐能力和創新意識的培養。本書通過大量的心理學理論、案例和測試，為廣大的高職學生介紹瞭常見的心理問題和解決方法，內容涉及學習、情緒、情感、傢庭、交際等多方麵，可讀性強，能激發學生的學習興趣。
本教材可作為各高等職業院校各專業進行心理健康教育的教材，也適閤作為廣大青年朋友維護心理健康的自學讀本。

目錄

第一章心理健康概述
第一節心理健康基本知識
第二節大學生心理健康標準
第二章自我認識與發展
第一節自我意識的形成
第二節認識自我
第三節接納自我
第四節加強自我意識的修養
第三章塑造健康的人格
第一節常見的人格障礙及矯正方法
第二節認識氣質
第三節大學生的性格特徵
第四章學習心理的調適
第一節學習心理概述
第二節大學生常見學習心理問題及調適第一章心理健康概述
第一節心理健康基本知識
第二節大學生心理健康標準
第二章自我認識與發展
第一節自我意識的形成
第二節認識自我
第三節接納自我
第四節加強自我意識的修養
第三章塑造健康的人格
第一節常見的人格障礙及矯正方法
第二節認識氣質
第三節大學生的性格特徵
第四章學習心理的調適
第一節學習心理概述
第二節大學生常見學習心理問題及調適
第五章培養健康的情緒狀態
第一節情緒與心理健康
第二節大學生常見的情緒問題及心理調適
第六章建立和睦的人際關係
第一節人際交往概述
第二節大學生人際交往中常見的心理問題
第三節培養良好的交際心理
第四節自覺遵循交往原則
第五節剋服自我中心
第六節講究交往藝術，增強人際吸引
第七節人際交往中的心理效應
第七章戀愛與性心理
第一節大學生戀愛心理概述
第二節奇妙的“異性效應”
第三節大學生戀愛常見問題及心理調適
第八章性心理與健康
第一節大學生性心理概述
第二節大學生性心理的常見問題及分析
第三節健康性心理的維護
第九章壓力及挫摺的應對
第一節壓力與身心反應
第二節壓力源與壓力應對方式
第三節挫摺與挫摺承受力
第十章擇業心理
第一節大學生擇業的心理準備
第二節大學生擇業常見的心理問題及分析
第三節大學生擇業心理的調適

《心之翼：守護青春的明燈》 內容簡介 在這個日新月異、充滿挑戰的時代，大學生活如同一個絢麗多彩的舞颱，吸引著無數年輕的心靈。他們懷揣著夢想，踏上求知的徵程，渴望在這片沃土上綻放光彩。然而，光鮮亮麗的校園背後，也隱藏著不為人知的睏惑與掙紮。學業的壓力、人際關係的磨閤、未來的迷茫，以及自我認知的探索，都可能成為阻礙他們前行的暗礁。 《心之翼：守護青春的明燈》一書，正是為這些在青春航道上航行的學子們量身打造的一盞明燈。它並非一本枯燥乏味的理論書籍，而是一本充滿溫度、富有智慧、切實可行的成長指南。本書深入淺齣地剖析瞭大學生在心理發展過程中可能遇到的各種典型問題，從青春期的生理心理變化、自我意識的覺醒與確立，到人際交往的技巧與睏境，再到學業壓力下的應對策略，以及情感世界的豐富與復雜，無不涵蓋其中。 第一部分：認識自我，啓航心旅 本書的開篇，將帶領讀者進行一場深入的自我探索之旅。我們將一同走進“自我”的內心世界，理解“我是誰？”、“我為什麼會這樣做？”等根本性問題的意義。從生理層麵，我們將解析青春期特有的身心變化，幫助讀者認識這些變化是正常的成長過程，並學會接納和管理。在心理層麵，我們將探討自我意識的形成與發展，包括自我概念、自尊、自信的建立，以及如何識彆和應對自我評價的偏差。 本書會提供一係列實用的工具和方法，引導讀者認識自己的性格特點、興趣愛好、價值觀和潛在優勢。例如，通過一些簡單的心理測試和反思性練習，讀者可以更清晰地描繪齣自己的“內心地圖”，從而更好地理解自己的行為模式和情緒反應。我們會強調，認識自我是一個持續而動態的過程，在這個過程中，接納不完美的自己，擁抱獨特的自我，是邁嚮心理健康的第一步。 第二部分：人際和諧，構建連接 大學是社會化的重要場所，也是建立深厚人際關係的關鍵時期。本書將重點關注大學生在人際交往中麵臨的挑戰，並提供切實可行的解決方案。從宿捨人際的微妙平衡，到社團活動中的團隊協作，再到師生關係的良性互動，本書都將逐一剖析。 我們會深入探討有效的溝通技巧，包括傾聽的藝術、錶達的藝術、非暴力溝通的原則等，幫助讀者建立積極、健康的人際連接。同時，本書也將觸及如何處理衝突、化解矛盾，以及識彆和應對不良人際關係，例如嫉妒、排擠、欺淩等。我們會強調同理心在人際交往中的重要性，鼓勵讀者學會站在他人的角度思考問題，理解他人的感受，從而建立更加融洽和諧的人際關係。 此外，本書還將關注校園情感的萌芽與發展。青春期的愛戀是美好而又充滿挑戰的。我們將探討健康的情感觀，如何認識和處理初戀的青澀與迷茫，如何處理失戀的痛苦，以及如何建立健康的伴侶關係。我們鼓勵讀者在情感中學會尊重、坦誠和責任，避免不成熟的情感糾葛對心靈造成傷害。 第三部分：壓力管理，穿越風浪 學業壓力是大學生普遍麵臨的一大挑戰。升學壓力、考試焦慮、專業選擇的睏惑、科研任務的繁重，都可能讓一些學子感到不堪重負。《心之翼》將為讀者提供一套係統的壓力管理策略。 本書將引導讀者認識壓力的本質，區分積極壓力和消極壓力，並學會識彆自身壓力的來源和錶現。我們將教授一係列有效的減壓方法，包括規律的作息、健康的飲食、適度的運動，以及放鬆技巧，如深呼吸、冥想、正念練習等。更重要的是，本書將幫助讀者培養積極的應對機製，例如重塑思維模式，學習將挑戰視為機遇，培養堅韌不拔的意誌力。 我們還將探討如何設定閤理的目標，掌握時間管理的技巧，學會分解任務，從而有效降低學業壓力。對於可能齣現的考試焦慮，本書將提供具體的心理調適方法，幫助讀者以更平和的心態麵對考試。 第四部分：情緒調適，點亮心燈 情緒是人類生活中不可或缺的一部分，但當負麵情緒長期睏擾時，就會嚴重影響身心健康。本書將深入講解情緒的種類、産生原因及其對身心健康的影響。 我們將教授讀者如何識彆、接納和錶達自己的情緒，而不是壓抑或放任。本書將提供一係列實用的情緒調適技巧，例如認知重構，幫助讀者改變對負麵事件的消極想法；情緒宣泄，引導讀者以健康的方式釋放情緒；以及情緒轉移，通過參與積極的活動來調整情緒狀態。 此外，本書還將關注一些常見的心理睏擾，如焦慮、抑鬱、恐懼、孤獨等，並提供相應的心理疏導和求助指南。我們將強調，尋求專業的心理幫助並非懦弱的錶現，而是對自己負責、積極麵對睏境的勇敢之舉。本書會提供關於心理谘詢和心理援助的實用信息，鼓勵讀者在需要時勇敢伸齣求助之手。 第五部分：生涯規劃，放飛夢想 大學時光是為未來人生奠定基礎的關鍵時期。本書將引導讀者進行科學的生涯規劃，幫助他們明確個人職業方嚮，並為實現職業目標做好準備。 我們將帶領讀者探索自己的職業興趣、職業能力和職業價值觀，並通過職業測評、信息收集等方式，瞭解不同職業的特點和發展前景。本書將強調，生涯規劃並非一蹴而就，而是一個持續探索、不斷調整的過程。 我們會教授讀者如何製定切實可行的職業目標，並將其分解為可執行的短期和長期計劃。同時，本書還將關注提升求職技能，如簡曆撰寫、麵試技巧、人際網絡構建等，幫助讀者在未來的求職競爭中脫穎而齣。 本書特色 理論與實踐相結閤： 本書不僅闡述心理學原理，更提供瞭大量貼近大學生活的案例分析和切實可行的練習，讓讀者在理論學習中獲得實踐指導。 語言通俗易懂，充滿人文關懷： 本書力求用生動、親切的語言，避免枯燥的術語，用真誠的態度與讀者溝通，陪伴讀者一同成長。 體係完整，內容全麵： 從自我認知到人際交往，從壓力應對到情緒調適，再到生涯規劃，本書幾乎涵蓋瞭大學生在心理健康方麵可能遇到的所有重要議題。 注重啓發性與互動性： 本書鼓勵讀者主動思考，積極參與，通過反思、練習和討論，加深對內容的理解，並將所學知識內化為自身的能力。 提供求助指南： 對於麵臨嚴重心理睏擾的讀者，本書提供瞭清晰的求助渠道和建議，強調專業幫助的重要性。 《心之翼：守護青春的明燈》不僅是一本書，更是每一個大學生值得擁有的心靈夥伴。它將陪伴你穿越迷茫，點亮希望，讓你在大學的精彩旅程中，擁有更堅實的心理基礎，更強大的內心力量，去擁抱屬於你的美好未來。願這本書能成為你心中那盞永不熄滅的明燈，照亮你前行的道路，讓你自信、快樂、茁壯地成長。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對心理學有著朦朧的興趣，但總覺得那些學術著作太過高深，望而卻步。當我在書店看到這本《大學生心理健康教育》時，被它簡潔明瞭的書名和封麵設計所吸引。我抱著試試看的心態翻開，卻意外地發現它充滿瞭實用性和啓發性。這本書的語言風格非常易懂，沒有過多的專業術語，更像是朋友間的對話。我特彆喜歡其中關於“如何建立積極的人際關係”的部分，它詳細地闡述瞭溝通的技巧，例如如何進行有效的傾聽，如何清晰地錶達自己的需求，以及如何處理人際衝突。這對於一直以來在人際交往方麵感到睏擾的我來說，簡直是救星。我嘗試著將書中的一些溝通技巧運用到實際生活中，比如在和室友交流時，我不再急於錶達自己的觀點，而是先耐心聽完他們的想法，再用平和的語氣提齣自己的看法，效果比我想象的要好很多。此外，書中關於“壓力管理”的內容也讓我受益匪淺。我常常因為學業壓力而感到焦慮，這本書提供瞭許多有效的減壓方法，比如深呼吸練習、冥想、運動等等。我嘗試瞭其中的一些方法，發現它們確實能幫助我緩解緊張情緒，讓我能夠更好地專注於學習。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀風格我非常喜歡，簡約而不失大方，給人一種沉靜而溫暖的感覺。作為一名即將步入社會的畢業生，我正麵臨著前所未有的壓力和迷茫。求職的焦慮、對未來的不確定感、以及與朋友們即將分彆的傷感，常常讓我感到心情低落。我懷著一種“碰碰運氣”的心態翻閱瞭這本書，沒想到它卻給瞭我很多驚喜。書中關於“職業規劃與發展”的章節，詳細地分析瞭當前社會就業形勢，並提供瞭一些實用的求職技巧，比如如何寫一份有吸引力的簡曆，如何準備麵試等等。這些內容對於正在迷茫中的我來說，無疑是一盞指路明燈。我認真學習瞭書中關於“情緒調節”的策略，當我感到壓力過大、情緒低落的時候，我就會翻閱書中關於“接納不完美的自己”和“正念練習”的內容，嘗試用作者提供的方法來舒緩內心的緊張。我尤其欣賞書中對於“自我認知”的探討，它幫助我更清晰地認識到自己的優點和不足，也鼓勵我勇敢地擁抱自己的獨特性。這本書就像一位睿智的長者，用平和的語言，引導我思考人生，也給我提供瞭應對挑戰的智慧。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我的第一感覺是它很厚重，裏麵一定裝載瞭很多寶貴的知識。我是一名大三的學生，正處於一個非常關鍵的時期，學業壓力、畢業考研的迷茫、未來的職業規劃，這些都讓我感到有些不知所措。我平常就是一個容易鬍思亂想的人，有時候一點小事就能在我腦子裏放大好幾倍，影響我好幾天的心情。偶然一次在圖書館裏翻到瞭這本《大學生心理健康教育》，就順手藉瞭迴去。我一開始是抱著一種“看看有沒有什麼能用的”心態去讀的，但讀著讀著，我發現這本書的內容真的觸及瞭我內心深處的許多睏惑。特彆是關於“如何處理人際關係中的衝突”這一部分，我經常因為一些小誤會和同學産生隔閡，每次想到都特彆難受。書裏分析瞭衝突産生的根源，提供瞭有效的溝通方式，比如“非暴力溝通”，讓我意識到很多時候，問題的關鍵不在於對錯，而在於如何錶達和傾聽。我還認真學習瞭書中關於“情緒疏導”的技巧，比如“正念呼吸”、“漸進式肌肉放鬆法”，這些方法在我覺得焦慮不安的時候特彆有用，能幫助我快速地平靜下來。這本書不僅僅是在講理論，更像是在教我一套實用的“心理健康工具箱”，讓我能夠更從容地應對生活中的各種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的第一印象是它的實用性。作為一個剛步入大學的新生，我對於全新的環境、陌生的麵孔，以及繁重的學業任務感到有些不知所措。我一直是一個比較內嚮的人，不太擅長主動與人交流，也總是擔心自己做得不夠好。這本書的齣現，就像及時雨一樣。我迫不及待地翻開，最吸引我的便是關於“如何快速適應大學生活”和“建立良好宿捨關係”的章節。書中提供瞭許多具體的建議，比如如何主動認識新朋友，如何有效地處理宿捨裏的矛盾，如何更好地融入班集體等等。我特彆喜歡作者提齣的“走齣舒適區”的理念，它鼓勵我們嘗試去做一些自己平時不敢做的事情，去主動參與各種社團活動，去結識不同類型的朋友。這些建議非常接地氣，讓我覺得不像是枯燥的說教，而是真誠的分享。我還認真學習瞭關於“時間管理”的部分，我一直是個拖延癥患者，總是把事情拖到最後一刻纔做。書中介紹瞭“SMART原則”和“優先級排序”的方法，我嘗試著按照這些方法來規劃我的學習任務，感覺效率真的提高瞭不少，也減少瞭那種對未完成任務的焦慮感。這本書給瞭我很多信心，讓我覺得即使是一個內嚮的人，也能在大學裏過得充實而快樂。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學抱有濃厚的興趣，但總覺得那些理論書籍太過艱深，難以理解。當我在書架上看到這本《大學生心理健康教育》，立刻被它的書名吸引瞭。我以為它會像我之前看過的很多心理學科普讀物一樣，充斥著各種晦澀的術語和復雜的模型，但事實並非如此。這本書的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的心理谘詢師在跟我娓娓道來。它不是那種堆砌理論的書，而是更側重於實用性和操作性。我尤其喜歡其中關於“如何建立積極的心態”的章節，作者並沒有籠統地講“要樂觀”，而是拆解瞭很多具體的技巧，比如“認知重構”、“感恩練習”等等，並且通過一些小故事和案例來佐證這些方法的有效性。我嘗試著在日常生活中運用其中提到的“積極自我對話”的方法，在遇到挫摺的時候，不再一味地否定自己，而是嘗試用更溫和、鼓勵性的語言來安慰自己，效果確實不錯，感覺整個人都輕鬆瞭不少。此外，書中關於“時間管理與效率提升”的部分也對我很有幫助。作為一名大學生，時間總是顯得不夠用，我經常被各種學業任務壓得喘不過氣來。這本書提供瞭一些非常實用的時間管理工具和策略，比如“番茄工作法”、“四象限法則”等等，我跟著書中的指導，開始有計劃地安排我的學習和生活，感覺效率真的提高瞭很多，也減少瞭那種時間不夠用的焦慮感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和字體都非常舒服，讓人閱讀起來沒有壓力。我一直覺得自己是一個對情緒不太敏感的人，但最近由於學業和生活上的壓力，我開始感覺到自己的情緒齣現瞭一些負麵的變化，比如容易煩躁，注意力不集中。在朋友的推薦下，我藉閱瞭這本書，希望能夠從中找到一些幫助。我特彆關注瞭書中關於“如何識彆和理解自己的情緒”的部分。作者用瞭很多生活化的例子，讓我能夠很容易地理解並對照自己的情況。書中還詳細介紹瞭各種積極的情緒調適方法，例如“正念練習”和“放鬆技巧”，這些方法非常實用，我嘗試在感到壓力時運用，確實能幫助我快速地平靜下來。讓我印象深刻的是，書中並沒有一味地強調“快樂”，而是鼓勵我們要接納各種情緒，包括那些負麵的情緒，並學會與之共處。這讓我感覺非常受到鼓舞，因為我之前總是試圖壓抑自己的負麵情緒，反而導緻瞭更大的睏擾。此外，關於“人際交往中的心理健康”的章節也讓我受益匪淺，書中關於如何建立健康的人際關係，如何應對社交焦慮的建議，對我這樣的內嚮者來說非常寶貴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的外觀設計很簡潔，沒有華麗的裝飾，卻透露著一種內在的力量。作為一名即將畢業的大學生，我正麵臨著人生的一個重要轉摺點，內心充滿瞭對未來的憧憬，但也夾雜著對未知的不安和焦慮。這本書的內容就像一陣清風，吹散瞭我內心的陰霾。我最看重的是書中關於“心理韌性”的探討。作者深入淺齣地分析瞭心理韌性的重要性，並提供瞭多種培養心理韌性的方法，例如“積極應對策略”、“尋求社會支持”等等。我認真地學習瞭這些方法，並嘗試在遇到睏難時運用，感覺自己能夠更從容地麵對挫摺，也更能從失敗中汲取經驗。書中關於“自我成長與職業發展”的章節也讓我受益匪淺。它不僅提供瞭關於職業規劃的建議，更重要的是，它鼓勵我們要不斷學習，保持好奇心，勇於嘗試新的事物。這讓我意識到，畢業並不是終點，而是新的起點。這本書讓我看到瞭一個更加積極樂觀的未來，也讓我更有信心去迎接挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給我一種很寜靜、很治愈的感覺，淡雅的色彩搭配，柔軟的字體，讓我還沒翻開書，就覺得內心被安撫瞭不少。我平常是個有點內嚮的人，遇到事情總喜歡藏在心裏，不善於錶達自己的情緒。最近因為學業和人際關係上的壓力，感覺整個人都有些緊綳，晚上也睡不好。偶然在書店看到這本書，就覺得它好像在對我招手。翻到目錄，看到裏麵有很多關於情緒管理、壓力應對、人際交往技巧的內容，感覺這些正是自己急需的。我特彆關注瞭“如何識彆並應對負麵情緒”那一章，作者用瞭很多生活中的例子，比如考試前的焦慮、與朋友鬧矛盾時的沮喪，都寫得特彆真實，讓我覺得“原來我不是一個人”。而且，這本書沒有那種高高在上的說教感，更像是一位溫暖的朋友在循循善誘，給我提供各種實用的方法。比如，關於如何與人建立更健康的友誼，書中提到瞭“主動傾聽”、“真誠錶達”、“學會界限”這些詞，我之前雖然知道道理，但具體怎麼做總是有些迷茫，這本書給瞭我很多啓發，讓我覺得下次遇到類似情況，我會有更清晰的思路去處理。我還會抽時間仔細研讀關於“自我價值感”的部分，這對我來說一直是個難題，我總是習慣性地和彆人比較，覺得自己不夠好。希望這本書能幫助我找到內心的力量，更自信地麵對生活中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給人一種寜靜祥和的感覺，仿佛能撫平內心的躁動。我是一名即將踏入社會的學生，對未來的職業發展和人生規劃感到十分迷茫，常常伴隨著焦慮和不安。偶然間看到這本書，被它的書名所吸引，便迫不及待地翻閱起來。書中關於“自我探索與定位”的章節，深入地剖析瞭大學生在成長過程中可能麵臨的睏惑，並提供瞭一係列引導性的問題和練習，幫助讀者更清晰地認識自己的興趣、價值觀和優勢。我認真地完成瞭書中的自我評估練習，這讓我對自己的優勢有瞭更深刻的認識，也為我未來的職業選擇提供瞭更明確的方嚮。此外，書中關於“情緒管理與心理調適”的內容也對我幫助很大。我經常因為一些小事而情緒波動，導緻學習和生活受到影響。書中所介紹的“認知重構”、“情緒日記”等方法，為我提供瞭一個係統性的框架來理解和管理自己的情緒。我開始嘗試記錄自己的情緒變化，並分析引起情緒波動的根源，這讓我能夠更客觀地看待自己的情緒，並學會用更健康的方式來應對。這本書就像一位循循善誘的導師，指引我在迷茫中找到方嚮，在不安中獲得平靜。

評分☆☆☆☆☆

這本書的紙質很好，拿在手裏很有分量，讓我覺得裏麵的內容一定也同樣有料。我是一名剛入大學的本科生，對於全新的校園生活，繁重的課業，以及復雜的人際關係，總感到有些不知所措。我一直是一個比較敏感的人，很容易受到外界環境的影響，情緒也容易波動。偶然在圖書館發現瞭這本書，我被它豐富的目錄吸引瞭。我重點閱讀瞭關於“如何建立自信”和“應對考試焦慮”的章節。書中提供瞭很多實用的方法，比如“自我肯定練習”、“積極心理暗示”等等，我嘗試著在考試前對自己進行積極的心理暗示，感覺焦慮情緒確實得到瞭緩解。我還學習瞭書中關於“時間管理”的一些技巧，我以前總是把事情拖到最後，導緻壓力很大，現在我嘗試按照書中的方法來規劃我的學習時間，感覺效率提高瞭很多，也減少瞭那種“事到臨頭”的恐慌感。這本書就像一位慈祥的長輩，用充滿智慧的語言，教會我如何更好地認識自己，如何更有效地管理自己的情緒和時間，讓我能夠更從容地適應大學生活。