改變你生活的妙招 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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☆☆☆☆☆

白潔 著

圖書標籤:

• 自我提升
• 習慣養成
• 時間管理
• 效率提升
• 心理學
• 生活技巧
• 個人成長
• 積極心態
• 目標設定
• 幸福生活

齣版社： 群言齣版社

ISBN：9787800805844

版次：1

商品編碼：11564361

包裝：平裝

開本：24開

齣版時間：2006-08-01

用紙：膠版紙

頁數：102

字數：30000

正文語種：中文

內容簡介

　　《改變你生活的妙招》中包含瞭人生必備的實用妙招；貼心的生活警示錄；是改變生活質量的有效途徑；幫助你實現夢想中的生活。

內頁插圖

目錄

保養常識
不宜大笑的人
凍傷肢體不能用冷水浸泡
手凍僵瞭不能馬上烤火
刹住“開夜車”
服西藥六忌
糖尿病患者六忌
藥品不要用牛奶送服
喉片不能當糖塊吃
不要在噪音中購物
領帶過緊會殃及視力
騎車旅遊不宜戴隱形眼鏡
發熱時不要戴隱形眼鏡
不要經常挖耳
謹防“辦公桌職業癌”
高度近視的學生不宜參加劇烈的運動
運動後不能馬上洗冷水澡或乘涼
晚上鍛煉三不宜
鼕季鍛煉應該注意什麼
染發害多利少
切忌長期閤作藥效化妝品
高濃度香水有害健康
減肥不能操之過急
燙發次數不宜多
首飾佩戴不當會影響健康
……
居傢常識

《人生加速器：重新定義你的每一天》 我們是否常常感覺時間不夠用？每天被無數的瑣事淹沒，想要實現的目標遙遙無期？《人生加速器》是一本為你量身打造的實用指南，它將打破你對時間管理的固有認知，為你提供一套行之有效的係統方法，讓你在忙碌的生活中找到效率的支點，激活生命的無限潛能。 這本書並非僅僅羅列幾個零散的小技巧，而是深入剖析現代生活節奏下，個體精力、注意力與時間分配的內在規律。它將引導你認識到，真正的“少即是多”，關鍵在於如何優化你的行動，而非盲目地增加任務。我們將一起探索，如何像一位精明的投資人一樣，審視並重塑你的時間與精力投入，讓每一次付齣都能獲得最大化的迴報。 核心理念：從“做更多”到“做好”的認知飛躍 《人生加速器》首先會幫助你擺脫“時間貧睏”的思維定勢。許多人認為，隻要每天多工作幾個小時，或者壓縮睡眠時間，就能完成更多的事情。然而，事實恰恰相反。長時間的低效率工作，身體的疲憊，隻會讓你陷入惡性循環。《人生加速器》將帶領你進入一個全新的維度：聚焦關鍵，精簡過程，極緻執行。 你將學習如何識彆並聚焦於真正能推動你前進的“關鍵少數”，學會如何有效地排除那些“乾擾項”和“低價值活動”。我們將通過一係列的自我審視練習，幫助你清晰地勾勒齣自己的人生藍圖，並從中提煉齣最核心的優先級。這包括瞭對個人價值觀的深度挖掘，對短期目標與長期願景的精準對接，以及對日常事務進行優先級排序的實用框架。 第一部分：清掃認知盲點，重塑時間觀念 識彆時間黑洞： 你是否也曾沉迷於無休止的社交媒體推送，或是陷入永無止境的郵件迴復漩渦？本書將幫助你精確診斷導緻時間流失的“黑洞”，並提供一整套“黑洞防禦策略”。我們將學習如何設置數字邊界，如何高效處理信息輸入，以及如何有效地與外界進行“斷捨離”。 顛覆“多任務”神話： 現代社會推崇“多任務處理”，但這往往是效率的殺手。《人生加速器》將揭示多任務處理的真相，並教你如何擁抱“單點專注”的力量。你將學會如何通過主動屏蔽乾擾，設置專注時段，以及運用冥想和正念技巧，來提升注意力的深度和持久性。 時間感知重塑： 我們常常低估完成任務所需的時間，或高估自己的精力儲備。本書將引導你建立更準確的時間感知模型，學會“時間預算”的藝術，讓你在規劃時能更切實際，在執行時能更遊刃有餘。 第二部分：構建高效行動係統，激活內在驅動力 “目標拆解”的力量： 宏大的目標令人望而生畏，但如果將其分解為一係列可執行的小步驟，則會變得觸手可及。《人生加速器》將提供多種目標拆解模型，從“SMART原則”到更具創造性的“微習慣構建法”，幫助你找到最適閤自己的分解路徑。 “能量管理”優先於“時間管理”： 僅有時間是不夠的，你還需要充沛的精力。《人生加速器》將深入探討能量的來源與消耗，並為你提供一套個性化的能量補充與管理方案。這包括瞭科學的睡眠策略，有效的運動習慣，以及通過營養和情緒調節來維持高能量水平的方法。 “流程優化”的精益思維： 許多我們每天重復的活動，都存在著效率提升的空間。《人生加速器》將引導你用“精益思維”審視日常工作和生活流程，學習如何識彆冗餘環節，如何自動化重復性任務，以及如何通過標準化流程來提升整體效率。 “習慣養成”的科學路徑： 習慣是塑造行為的基石。《人生加速器》將結閤心理學和行為經濟學的最新研究，為你提供一套科學、可行的習慣養成方法。我們將探索如何利用“觸發器”、“奬勵機製”和“環境設計”來讓積極的習慣根深蒂固，讓消極的習慣悄然消失。 第三部分：突破瓶頸，實現持續成長 “復盤與迭代”： 學習並非一蹴而就，持續的改進纔是關鍵。《人生加速器》將教會你如何進行有效的“復盤”，從中學習經驗教訓，並將其轉化為下一次行動的優化方案。我們將建立一個“試錯-學習-改進”的良性循環，讓你不斷超越自我。 “深度工作”的實踐指南： 在信息爆炸的時代，能夠進行“深度工作”是一種核心競爭力。《人生加速器》將提供一套完整的“深度工作”實踐框架，幫助你屏蔽乾擾，進入心流狀態，高效地創造有價值的成果。 “復原力”的打造： 生活總有不如意，如何快速從挫摺中恢復，並繼續前進？本書將提供一係列心理韌性訓練方法，幫助你建立強大的“復原力”，將挑戰轉化為成長的契機。 《人生加速器》不僅僅是一本書，它更是一次開啓全新生活方式的邀請。它將賦予你掌控自己時間和人生的能力，讓你不再是生活的被動承受者，而是積極的創造者。準備好加速瞭嗎？你的高效人生，從此刻開始。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己像是被一股清泉洗滌瞭一般，整個人都變得通透瞭許多。作者的文字功底非常深厚，但又不像那種高高在上的學者，而是用一種非常接地氣的方式，將深刻的道理娓娓道來。我尤其對書中關於“時間管理”的章節印象深刻。我一直認為自己是個時間管理高手，每天行程安排得滿滿當當，但總感覺效率不高，事情堆積如山。這本書卻提齣瞭一個顛覆性的觀點：與其追求“效率”，不如追求“效果”。作者用“重要且緊急”、“重要不緊急”、“緊急不重要”、“不重要不緊急”四個象限，讓我重新審視瞭自己的時間分配。我赫然發現，我花瞭大量的時間在那些“緊急但不重要”的事情上，比如不停地迴復郵件、處理突發但並非核心的工作，卻忽略瞭那些“重要但不緊急”的事情，比如學習新技能、規劃長期目標。這種醒悟讓我對自己的工作和生活方式進行瞭深刻的反思。我開始有意識地減少那些低價值的活動，把更多的時間和精力投入到那些真正能帶來長遠價值的事情上。我嘗試每天抽齣固定的時間來學習，即使每天隻有半小時，也能看到明顯的進步。我學會瞭如何拒絕那些不必要的乾擾，如何更好地授權和委托，如何將精力聚焦在最重要的事情上。這種改變不是一蹴而就的，但我能清晰地感受到自己正在變得更加主動和掌控。這本書提供的不僅僅是技巧，更是一種思維方式的轉變，讓我明白，真正的自由，來自於對時間的有效掌控，而不是被時間所奴役。我非常欣賞作者在書中強調的“反直覺”的智慧，很多時候，我們以為的“正確”做法，反而會阻礙我們前進。這本書讓我有機會去質疑那些固有的觀念，去探索更有效的路徑。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，就像在攀登一座知識的高峰，每一步都充滿瞭挑戰，但也伴隨著令人興奮的風景。作者的文字充滿瞭睿智的光芒，他能夠將復雜的概念，用簡潔明瞭的方式呈現齣來，讓我茅塞頓開。我尤其對書中關於“目標設定”的章節，留下瞭深刻的印象。我一直以來都有設定目標，但往往都是一些模糊不清的願景，比如“我想變得更成功”、“我想賺更多的錢”。這本書卻教我如何將這些模糊的願景，轉化為具體、可衡量、可達成、相關且有時間限製的SMART目標。我學會瞭如何分解大目標，如何製定詳細的行動計劃，如何跟蹤進度，以及如何在遇到睏難時進行調整。這種係統性的目標設定方法，讓我對自己的未來有瞭更加清晰的規劃。我不再感到迷茫和無所適從，而是知道自己每天應該做什麼，纔能朝著目標前進。我嘗試將書中提到的方法運用到我的工作中，比如設定每周的工作目標，每天的待辦事項清單。我發現，當我有一個明確的目標時，我的工作效率明顯提高，而且成就感也大大增強。書中的案例非常具有啓發性，我看到瞭許多普通人如何通過科學的目標設定，實現瞭令人矚目的成就。這種“榜樣的力量”讓我充滿瞭前進的動力。我感覺自己不再是一個被動的觀察者，而是能夠主動地去塑造自己的未來。這本書不僅僅是關於目標設定，它更是一種賦能，一種讓我相信自己有能力實現夢想的力量。

評分☆☆☆☆☆

我簡直不敢相信，一本書竟然能帶給我如此深刻的改變。作者的智慧和洞察力，就像一把精準的手術刀，切開瞭我內心那些根深蒂固的誤區，讓我看到瞭全新的可能性。我最喜歡的部分是書中關於“學習方法”的探討。我一直以來都覺得學習是一件非常痛苦的事情，需要花費大量的精力，而且效果還不一定好。這本書卻讓我認識到，我之前的學習方式是多麼的低效和錯誤。作者提齣的“費曼學習法”和“主動迴憶”原則，徹底顛覆瞭我對學習的認知。我開始嘗試用這些方法來學習新的知識，比如我最近在學習一門新的編程語言。我不再是機械地閱讀教材，而是嘗試將學到的知識用自己的話講齣來，假裝教給彆人。我還會主動去迴憶那些重要的概念，而不是僅僅依靠反復閱讀。這種主動的學習過程，不僅讓我對知識的理解更加深刻，也讓我覺得學習本身變得有趣起來。我不再害怕記憶力不好，因為我知道，有效的學習方法可以彌補很多先天的不足。書中的許多比喻和類比都非常貼切，讓那些抽象的學習原理變得通俗易懂。我感覺自己仿佛擁有瞭一個“學習的超能力”，能夠更快速、更有效地掌握各種知識。這種成就感，讓我對學習充滿瞭熱情，也對未來的探索充滿瞭期待。我非常感謝作者，他用他獨特的視角，為我開啓瞭一扇通往知識殿堂的捷徑。

評分☆☆☆☆☆

這本《改變你生活的妙招》就像是一場心靈的SPA，讓我緊綳的神經得到瞭徹底的放鬆，思維也得到瞭前所未有的啓發。作者的筆觸細膩而富有力量，他沒有使用華麗的辭藻，而是用最樸實真摯的語言，觸及瞭讀者內心最柔軟的部分。我尤其欣賞書中關於“情緒管理”的論述。我是一個很容易被情緒左右的人，一點點小事就能讓我心情跌宕起伏，影響我的工作和生活。這本書提供的“情緒錨定”和“情緒重構”的方法，對我來說簡直是福音。我學會瞭如何識彆自己當下的情緒，並且不被它完全控製。當負麵情緒湧上來時，我不再是任其肆虐，而是嘗試去分析它的根源，找到解決問題的辦法，或者通過一些積極的心理暗示來轉移注意力。比如，當我感到焦慮時，我會嘗試深呼吸，然後告訴自己：“我能夠處理好這件事，一切都會過去的。”起初，我可能覺得這樣說有些蒼白無力，但堅持瞭幾次之後，我發現真的能有效地緩解我的焦慮感。書中的案例非常生動，讓我看到瞭許多和我一樣，曾經被情緒睏擾的人，是如何通過學習和實踐，最終掌握瞭自己情緒的主動權。這種“他山之石，可以攻玉”的啓發，讓我充滿瞭信心。我不再害怕麵對負麵情緒，而是將它們看作是成長的機會。這本書不僅僅是教授方法，更是傳遞瞭一種積極的生活態度，一種不屈不撓的精神。我感覺自己正在變得更加強大，更加有韌性，能夠更好地應對生活中的各種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己像是被一股強大的能量注入瞭靈魂，內心充滿瞭無限的可能。作者的文字如同甘泉，滋潤著我乾涸的心田，讓我看到瞭生活的希望和方嚮。我最被觸動的是書中關於“個人成長”的論述。我一直以來都覺得自己的成長陷入瞭瓶頸，很難再有突破。這本書卻讓我認識到，成長是一個持續不斷的過程，需要我們主動去探索和學習。作者提到瞭“終身學習”的概念，讓我明白，即使已經離開校園，學習也應該成為我們生活的一部分。我開始有意識地去接觸新的知識，學習新的技能。我嘗試閱讀不同領域的書籍，參加綫上課程，甚至學習一門新的語言。這種學習的過程，不僅開闊瞭我的視野，也讓我對世界有瞭更深的理解。我不再滿足於現狀，而是渴望不斷地挑戰自己，超越自己。書中的許多觀點都非常具有啓發性，讓我有機會去反思自己的過去，規劃自己的未來。我開始審視自己的價值觀，明確自己的人生目標。我學會瞭如何在高壓環境下保持冷靜，如何在逆境中尋找機會。這種心智上的成熟，讓我能夠更從容地應對生活的種種挑戰。我感覺自己不再是一個被動接受者，而是能夠主動去創造屬於自己的精彩人生。這本書不僅僅是一本書，它更是一種信念的傳遞，一種對生命價值的肯定。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就像一盞明燈，照亮瞭我內心深處那些模糊不清的角落。作者的洞察力非凡，他能夠精準地捕捉到生活中那些容易被我們忽略的細節，並將其升華為深刻的智慧。我最被觸動的是書中關於“人際關係”的討論。我一直以來都覺得自己與人交往沒什麼問題，但讀瞭這本書，我纔發現，自己在很多時候，並沒有真正地“傾聽”他人。作者提到瞭“同理心傾聽”的概念，讓我明白瞭，真正的傾聽不僅僅是用耳朵去接收信息，更是用心去感受對方的情緒和需求。我開始在與傢人、朋友的交流中，有意識地去運用這些技巧。我不再急於發錶自己的觀點，而是先耐心聽完對方的敘述，嘗試去理解他們的感受，用“嗯”、“我明白瞭”、“你當時一定很難過吧”這樣的迴應來錶達我的理解和支持。令人驚喜的是，這種改變帶來瞭非常積極的迴響。我發現，當我真正用心去傾聽時，對方會感到被尊重和被理解，他們的戒備心也會降低，溝通也變得更加順暢。一些我曾經認為難以溝通的人，現在也願意嚮我敞開心扉。這種人際關係的改善，讓我感到無比的溫暖和滿足。書中的其他章節，比如關於“自我認知”的探索，也讓我對自己有瞭更深的瞭解。我學會瞭接納自己的不完美，也學會瞭如何發掘自己的潛能。這本書就像一麵鏡子，讓我看到瞭更真實的自己，也讓我看到瞭成為更好自己的可能性。我真心感謝作者，他用如此真誠和富有智慧的文字，幫助我跨越瞭許多內心的障礙，讓我能夠更從容、更自信地麵對生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像是一位知心的朋友，用最溫和、最智慧的方式，為我打開瞭通往內心世界的大門。作者的語言充滿瞭感染力，他能夠用最樸實的文字，道齣最深刻的道理，讓我每次閱讀都受益匪淺。我尤其對書中關於“心理韌性”的探討，留下瞭深刻的印象。我一直以來都覺得自己比較脆弱，遇到一點挫摺就容易灰心喪氣。這本書卻讓我明白瞭，心理韌性是可以培養的。作者提供瞭許多實用的方法，幫助我學會如何更好地應對壓力，如何從失敗中站起來，如何保持積極樂觀的心態。我嘗試在生活中運用這些方法，比如當我遇到睏難時，我會先深呼吸，然後提醒自己：“這次經曆會讓我變得更強大。”我也會嘗試從不同的角度去看待問題，尋找積極的一麵。我不再害怕犯錯，而是將錯誤看作是學習和成長的機會。這種心理上的轉變，讓我感覺自己變得更加堅強，更加自信。我不再逃避挑戰，而是勇敢地去麵對它們。書中的案例非常具有說服力，我看到瞭許多普通人如何通過培養心理韌性，最終剋服瞭生活中的重重睏難，取得瞭令人矚目的成就。這種“榜樣的力量”讓我充滿瞭前進的動力。我感覺自己不再是一個被動的承受者，而是能夠主動地去塑造自己的命運。這本書不僅僅是關於心理韌性，它更是一種心靈的賦能，一種讓我相信自己有能力剋服一切睏難的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是打開瞭我新世界的大門！讀這本書的過程，就像是在一場精心策劃的尋寶之旅，每一頁都埋藏著意想不到的驚喜。作者的敘事方式非常引人入勝，他不像是在枯燥地講述理論，而是用生動的故事和 relatable 的案例，將那些看似遙不可及的“改變”變得觸手可及。我特彆喜歡書中關於“習慣養成”的那一部分，我一直以來都想養成早起和閱讀的習慣，但總是三天打魚兩天曬網。這本書提供的“微習慣”理論，讓我看到瞭希望。作者不是讓你一下子就變成一個精力充沛的早起鳥，而是鼓勵你每天隻做一件微不足道的小事，比如每天隻讀一頁書，或者起床後隻做五個俯臥撐。起初我還不以為然，覺得這麼點努力能有什麼效果？但事實證明，這些小小的積纍，就像滾雪球一樣，最終匯聚成瞭巨大的力量。我開始嘗試每天早起15分鍾，用來做一些簡單的拉伸，然後喝一杯水，再看看書。令人驚嘆的是，不到一個月，我發現自己已經可以很自然地在鬧鍾響之前醒來，而且精神狀態也比以前好瞭很多。我甚至開始主動拿起那本一直被我放在床頭櫃上的書，享受閱讀的樂趣。這種循序漸進的改變，沒有給我帶來巨大的壓力，反而讓我體會到瞭成就感，從而激勵我繼續嚮前。書中的其他章節也同樣精彩，關於“心態調整”的建議，讓我學會瞭如何麵對生活中的挫摺，不再輕易被負麵情緒睏擾。我學會瞭用更積極的眼光看待問題，即使遇到睏難，也能從中找到學習和成長的機會。這本書真的不僅僅是一本書，它更像是一位智慧的導師，一位耐心的朋友，引導著我一步步走嚮更好的自己。我迫不及待地想將這本書推薦給身邊的每一個朋友，讓他們也能體驗到這份改變的力量。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書徹底地改變瞭我對“改變”的看法。作者的文字猶如一股清流，滌蕩瞭我內心深處的積澱，讓我看到瞭一個全新的自我。我最喜歡的部分是書中關於“創新思維”的激發。我一直以來都覺得自己的思維比較固化，很難跳齣常規的框架。這本書卻讓我認識到，創新並非少數人的天賦，而是每個人都可以培養的能力。作者提供瞭一些非常有趣且富有啓發性的練習，比如“發散性思維練習”和“聯想思考法”。我嘗試在生活中運用這些方法，比如在遇到問題時，我會嘗試從不同的角度去思考，列齣所有可能的解決方案，即使有些看起來不太可能。我也會嘗試將看似無關的事物聯係起來，尋找新的靈感。令人驚喜的是，這種思維方式的轉變，讓我在工作中有瞭許多新的想法，也為我帶來瞭一些意想不到的突破。我不再害怕嘗試新的事物，而是樂於去探索未知的領域。書中的許多案例都非常具有啓發性，我看到瞭許多普通人如何通過打破思維定勢，最終取得瞭令人矚目的成就。這種“榜樣的力量”讓我充滿瞭前進的動力。我感覺自己不再是一個被動的接受者，而是能夠主動去創造屬於自己的精彩。這本書不僅僅是關於創新思維，它更是一種思維的解放，一種讓我相信自己有能力創造無限可能的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一本無價的寶藏，裏麵蘊藏著能夠改變我生活的智慧和力量。作者的敘事風格非常獨特，他沒有空泛的理論，而是用一個個真實、生動的故事，將那些深刻的道理娓娓道來，讓我仿佛置身其中，感同身受。我最喜歡的部分是書中關於“健康生活方式”的探索。我一直以來都覺得健康是一種天賦，很難去改變。但這本書卻讓我意識到，健康是可以主動去爭取和培養的。作者詳細地介紹瞭如何通過閤理的飲食、適度的運動和充足的睡眠，來改善身體狀況，提升生活質量。他沒有推崇那些極端或難以堅持的方法，而是強調循序漸進，找到適閤自己的方式。我開始嘗試書中提齣的“均衡飲食”原則，減少加工食品的攝入，增加蔬菜和水果的比例。我選擇瞭自己喜歡的運動方式，比如慢跑和瑜伽，並堅持每周進行幾次。我也開始有意識地調整我的睡眠習慣，爭取做到規律作息。令人驚喜的是，不到一個月，我感覺自己的身體狀態有瞭明顯的改善。我不再容易感到疲憊，精力也比以前充沛瞭很多。我的皮膚也變得更有光澤，整個人都感覺煥發瞭生機。這種身體上的積極變化，也極大地提升瞭我的自信心。我感覺自己能夠更從容地麵對生活中的挑戰。這本書讓我明白，健康不是遙不可及的奢侈品，而是我們可以通過努力去擁有的寶貴財富。我非常感謝作者，他用他真誠的分享，讓我重新認識瞭健康的重要性，也讓我找到瞭通往健康生活的美好路徑。