改变你生活的妙招 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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白洁 著

图书标签:

• 自我提升
• 习惯养成
• 时间管理
• 效率提升
• 心理学
• 生活技巧
• 个人成长
• 积极心态
• 目标设定
• 幸福生活

出版社： 群言出版社

ISBN：9787800805844

版次：1

商品编码：11564361

包装：平装

开本：24开

出版时间：2006-08-01

用纸：胶版纸

页数：102

字数：30000

正文语种：中文

内容简介

　　《改变你生活的妙招》中包含了人生必备的实用妙招；贴心的生活警示录；是改变生活质量的有效途径；帮助你实现梦想中的生活。

内页插图

目录

保养常识
不宜大笑的人
冻伤肢体不能用冷水浸泡
手冻僵了不能马上烤火
刹住“开夜车”
服西药六忌
糖尿病患者六忌
药品不要用牛奶送服
喉片不能当糖块吃
不要在噪音中购物
领带过紧会殃及视力
骑车旅游不宜戴隐形眼镜
发热时不要戴隐形眼镜
不要经常挖耳
谨防“办公桌职业癌”
高度近视的学生不宜参加剧烈的运动
运动后不能马上洗冷水澡或乘凉
晚上锻炼三不宜
冬季锻炼应该注意什么
染发害多利少
切忌长期合作药效化妆品
高浓度香水有害健康
减肥不能操之过急
烫发次数不宜多
首饰佩戴不当会影响健康
……
居家常识

《人生加速器：重新定义你的每一天》 我们是否常常感觉时间不够用？每天被无数的琐事淹没，想要实现的目标遥遥无期？《人生加速器》是一本为你量身打造的实用指南，它将打破你对时间管理的固有认知，为你提供一套行之有效的系统方法，让你在忙碌的生活中找到效率的支点，激活生命的无限潜能。 这本书并非仅仅罗列几个零散的小技巧，而是深入剖析现代生活节奏下，个体精力、注意力与时间分配的内在规律。它将引导你认识到，真正的“少即是多”，关键在于如何优化你的行动，而非盲目地增加任务。我们将一起探索，如何像一位精明的投资人一样，审视并重塑你的时间与精力投入，让每一次付出都能获得最大化的回报。 核心理念：从“做更多”到“做好”的认知飞跃 《人生加速器》首先会帮助你摆脱“时间贫困”的思维定势。许多人认为，只要每天多工作几个小时，或者压缩睡眠时间，就能完成更多的事情。然而，事实恰恰相反。长时间的低效率工作，身体的疲惫，只会让你陷入恶性循环。《人生加速器》将带领你进入一个全新的维度：聚焦关键，精简过程，极致执行。 你将学习如何识别并聚焦于真正能推动你前进的“关键少数”，学会如何有效地排除那些“干扰项”和“低价值活动”。我们将通过一系列的自我审视练习，帮助你清晰地勾勒出自己的人生蓝图，并从中提炼出最核心的优先级。这包括了对个人价值观的深度挖掘，对短期目标与长期愿景的精准对接，以及对日常事务进行优先级排序的实用框架。 第一部分：清扫认知盲点，重塑时间观念 识别时间黑洞： 你是否也曾沉迷于无休止的社交媒体推送，或是陷入永无止境的邮件回复漩涡？本书将帮助你精确诊断导致时间流失的“黑洞”，并提供一整套“黑洞防御策略”。我们将学习如何设置数字边界，如何高效处理信息输入，以及如何有效地与外界进行“断舍离”。 颠覆“多任务”神话： 现代社会推崇“多任务处理”，但这往往是效率的杀手。《人生加速器》将揭示多任务处理的真相，并教你如何拥抱“单点专注”的力量。你将学会如何通过主动屏蔽干扰，设置专注时段，以及运用冥想和正念技巧，来提升注意力的深度和持久性。 时间感知重塑： 我们常常低估完成任务所需的时间，或高估自己的精力储备。本书将引导你建立更准确的时间感知模型，学会“时间预算”的艺术，让你在规划时能更切实际，在执行时能更游刃有余。 第二部分：构建高效行动系统，激活内在驱动力 “目标拆解”的力量： 宏大的目标令人望而生畏，但如果将其分解为一系列可执行的小步骤，则会变得触手可及。《人生加速器》将提供多种目标拆解模型，从“SMART原则”到更具创造性的“微习惯构建法”，帮助你找到最适合自己的分解路径。 “能量管理”优先于“时间管理”： 仅有时间是不够的，你还需要充沛的精力。《人生加速器》将深入探讨能量的来源与消耗，并为你提供一套个性化的能量补充与管理方案。这包括了科学的睡眠策略，有效的运动习惯，以及通过营养和情绪调节来维持高能量水平的方法。 “流程优化”的精益思维： 许多我们每天重复的活动，都存在着效率提升的空间。《人生加速器》将引导你用“精益思维”审视日常工作和生活流程，学习如何识别冗余环节，如何自动化重复性任务，以及如何通过标准化流程来提升整体效率。 “习惯养成”的科学路径： 习惯是塑造行为的基石。《人生加速器》将结合心理学和行为经济学的最新研究，为你提供一套科学、可行的习惯养成方法。我们将探索如何利用“触发器”、“奖励机制”和“环境设计”来让积极的习惯根深蒂固，让消极的习惯悄然消失。 第三部分：突破瓶颈，实现持续成长 “复盘与迭代”： 学习并非一蹴而就，持续的改进才是关键。《人生加速器》将教会你如何进行有效的“复盘”，从中学习经验教训，并将其转化为下一次行动的优化方案。我们将建立一个“试错-学习-改进”的良性循环，让你不断超越自我。 “深度工作”的实践指南： 在信息爆炸的时代，能够进行“深度工作”是一种核心竞争力。《人生加速器》将提供一套完整的“深度工作”实践框架，帮助你屏蔽干扰，进入心流状态，高效地创造有价值的成果。 “复原力”的打造： 生活总有不如意，如何快速从挫折中恢复，并继续前进？本书将提供一系列心理韧性训练方法，帮助你建立强大的“复原力”，将挑战转化为成长的契机。 《人生加速器》不仅仅是一本书，它更是一次开启全新生活方式的邀请。它将赋予你掌控自己时间和人生的能力，让你不再是生活的被动承受者，而是积极的创造者。准备好加速了吗？你的高效人生，从此刻开始。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己像是被一股清泉洗涤了一般，整个人都变得通透了许多。作者的文字功底非常深厚，但又不像那种高高在上的学者，而是用一种非常接地气的方式，将深刻的道理娓娓道来。我尤其对书中关于“时间管理”的章节印象深刻。我一直认为自己是个时间管理高手，每天行程安排得满满当当，但总感觉效率不高，事情堆积如山。这本书却提出了一个颠覆性的观点：与其追求“效率”，不如追求“效果”。作者用“重要且紧急”、“重要不紧急”、“紧急不重要”、“不重要不紧急”四个象限，让我重新审视了自己的时间分配。我赫然发现，我花了大量的时间在那些“紧急但不重要”的事情上，比如不停地回复邮件、处理突发但并非核心的工作，却忽略了那些“重要但不紧急”的事情，比如学习新技能、规划长期目标。这种醒悟让我对自己的工作和生活方式进行了深刻的反思。我开始有意识地减少那些低价值的活动，把更多的时间和精力投入到那些真正能带来长远价值的事情上。我尝试每天抽出固定的时间来学习，即使每天只有半小时，也能看到明显的进步。我学会了如何拒绝那些不必要的干扰，如何更好地授权和委托，如何将精力聚焦在最重要的事情上。这种改变不是一蹴而就的，但我能清晰地感受到自己正在变得更加主动和掌控。这本书提供的不仅仅是技巧，更是一种思维方式的转变，让我明白，真正的自由，来自于对时间的有效掌控，而不是被时间所奴役。我非常欣赏作者在书中强调的“反直觉”的智慧，很多时候，我们以为的“正确”做法，反而会阻碍我们前进。这本书让我有机会去质疑那些固有的观念，去探索更有效的路径。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己像是被一股强大的能量注入了灵魂，内心充满了无限的可能。作者的文字如同甘泉，滋润着我干涸的心田，让我看到了生活的希望和方向。我最被触动的是书中关于“个人成长”的论述。我一直以来都觉得自己的成长陷入了瓶颈，很难再有突破。这本书却让我认识到，成长是一个持续不断的过程，需要我们主动去探索和学习。作者提到了“终身学习”的概念，让我明白，即使已经离开校园，学习也应该成为我们生活的一部分。我开始有意识地去接触新的知识，学习新的技能。我尝试阅读不同领域的书籍，参加线上课程，甚至学习一门新的语言。这种学习的过程，不仅开阔了我的视野，也让我对世界有了更深的理解。我不再满足于现状，而是渴望不断地挑战自己，超越自己。书中的许多观点都非常具有启发性，让我有机会去反思自己的过去，规划自己的未来。我开始审视自己的价值观，明确自己的人生目标。我学会了如何在高压环境下保持冷静，如何在逆境中寻找机会。这种心智上的成熟，让我能够更从容地应对生活的种种挑战。我感觉自己不再是一个被动接受者，而是能够主动去创造属于自己的精彩人生。这本书不仅仅是一本书，它更是一种信念的传递，一种对生命价值的肯定。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就像一盏明灯，照亮了我内心深处那些模糊不清的角落。作者的洞察力非凡，他能够精准地捕捉到生活中那些容易被我们忽略的细节，并将其升华为深刻的智慧。我最被触动的是书中关于“人际关系”的讨论。我一直以来都觉得自己与人交往没什么问题，但读了这本书，我才发现，自己在很多时候，并没有真正地“倾听”他人。作者提到了“同理心倾听”的概念，让我明白了，真正的倾听不仅仅是用耳朵去接收信息，更是用心去感受对方的情绪和需求。我开始在与家人、朋友的交流中，有意识地去运用这些技巧。我不再急于发表自己的观点，而是先耐心听完对方的叙述，尝试去理解他们的感受，用“嗯”、“我明白了”、“你当时一定很难过吧”这样的回应来表达我的理解和支持。令人惊喜的是，这种改变带来了非常积极的回响。我发现，当我真正用心去倾听时，对方会感到被尊重和被理解，他们的戒备心也会降低，沟通也变得更加顺畅。一些我曾经认为难以沟通的人，现在也愿意向我敞开心扉。这种人际关系的改善，让我感到无比的温暖和满足。书中的其他章节，比如关于“自我认知”的探索，也让我对自己有了更深的了解。我学会了接纳自己的不完美，也学会了如何发掘自己的潜能。这本书就像一面镜子，让我看到了更真实的自己，也让我看到了成为更好自己的可能性。我真心感谢作者，他用如此真诚和富有智慧的文字，帮助我跨越了许多内心的障碍，让我能够更从容、更自信地面对生活。

评分☆☆☆☆☆

我简直不敢相信，一本书竟然能带给我如此深刻的改变。作者的智慧和洞察力，就像一把精准的手术刀，切开了我内心那些根深蒂固的误区，让我看到了全新的可能性。我最喜欢的部分是书中关于“学习方法”的探讨。我一直以来都觉得学习是一件非常痛苦的事情，需要花费大量的精力，而且效果还不一定好。这本书却让我认识到，我之前的学习方式是多么的低效和错误。作者提出的“费曼学习法”和“主动回忆”原则，彻底颠覆了我对学习的认知。我开始尝试用这些方法来学习新的知识，比如我最近在学习一门新的编程语言。我不再是机械地阅读教材，而是尝试将学到的知识用自己的话讲出来，假装教给别人。我还会主动去回忆那些重要的概念，而不是仅仅依靠反复阅读。这种主动的学习过程，不仅让我对知识的理解更加深刻，也让我觉得学习本身变得有趣起来。我不再害怕记忆力不好，因为我知道，有效的学习方法可以弥补很多先天的不足。书中的许多比喻和类比都非常贴切，让那些抽象的学习原理变得通俗易懂。我感觉自己仿佛拥有了一个“学习的超能力”，能够更快速、更有效地掌握各种知识。这种成就感，让我对学习充满了热情，也对未来的探索充满了期待。我非常感谢作者，他用他独特的视角，为我开启了一扇通往知识殿堂的捷径。

评分☆☆☆☆☆

这本《改变你生活的妙招》就像是一场心灵的SPA，让我紧绷的神经得到了彻底的放松，思维也得到了前所未有的启发。作者的笔触细腻而富有力量，他没有使用华丽的辞藻，而是用最朴实真挚的语言，触及了读者内心最柔软的部分。我尤其欣赏书中关于“情绪管理”的论述。我是一个很容易被情绪左右的人，一点点小事就能让我心情跌宕起伏，影响我的工作和生活。这本书提供的“情绪锚定”和“情绪重构”的方法，对我来说简直是福音。我学会了如何识别自己当下的情绪，并且不被它完全控制。当负面情绪涌上来时，我不再是任其肆虐，而是尝试去分析它的根源，找到解决问题的办法，或者通过一些积极的心理暗示来转移注意力。比如，当我感到焦虑时，我会尝试深呼吸，然后告诉自己：“我能够处理好这件事，一切都会过去的。”起初，我可能觉得这样说有些苍白无力，但坚持了几次之后，我发现真的能有效地缓解我的焦虑感。书中的案例非常生动，让我看到了许多和我一样，曾经被情绪困扰的人，是如何通过学习和实践，最终掌握了自己情绪的主动权。这种“他山之石，可以攻玉”的启发，让我充满了信心。我不再害怕面对负面情绪，而是将它们看作是成长的机会。这本书不仅仅是教授方法，更是传递了一种积极的生活态度，一种不屈不挠的精神。我感觉自己正在变得更加强大，更加有韧性，能够更好地应对生活中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一本无价的宝藏，里面蕴藏着能够改变我生活的智慧和力量。作者的叙事风格非常独特，他没有空泛的理论，而是用一个个真实、生动的故事，将那些深刻的道理娓娓道来，让我仿佛置身其中，感同身受。我最喜欢的部分是书中关于“健康生活方式”的探索。我一直以来都觉得健康是一种天赋，很难去改变。但这本书却让我意识到，健康是可以主动去争取和培养的。作者详细地介绍了如何通过合理的饮食、适度的运动和充足的睡眠，来改善身体状况，提升生活质量。他没有推崇那些极端或难以坚持的方法，而是强调循序渐进，找到适合自己的方式。我开始尝试书中提出的“均衡饮食”原则，减少加工食品的摄入，增加蔬菜和水果的比例。我选择了自己喜欢的运动方式，比如慢跑和瑜伽，并坚持每周进行几次。我也开始有意识地调整我的睡眠习惯，争取做到规律作息。令人惊喜的是，不到一个月，我感觉自己的身体状态有了明显的改善。我不再容易感到疲惫，精力也比以前充沛了很多。我的皮肤也变得更有光泽，整个人都感觉焕发了生机。这种身体上的积极变化，也极大地提升了我的自信心。我感觉自己能够更从容地面对生活中的挑战。这本书让我明白，健康不是遥不可及的奢侈品，而是我们可以通过努力去拥有的宝贵财富。我非常感谢作者，他用他真诚的分享，让我重新认识了健康的重要性，也让我找到了通往健康生活的美好路径。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是打开了我新世界的大门！读这本书的过程，就像是在一场精心策划的寻宝之旅，每一页都埋藏着意想不到的惊喜。作者的叙事方式非常引人入胜，他不像是在枯燥地讲述理论，而是用生动的故事和 relatable 的案例，将那些看似遥不可及的“改变”变得触手可及。我特别喜欢书中关于“习惯养成”的那一部分，我一直以来都想养成早起和阅读的习惯，但总是三天打鱼两天晒网。这本书提供的“微习惯”理论，让我看到了希望。作者不是让你一下子就变成一个精力充沛的早起鸟，而是鼓励你每天只做一件微不足道的小事，比如每天只读一页书，或者起床后只做五个俯卧撑。起初我还不以为然，觉得这么点努力能有什么效果？但事实证明，这些小小的积累，就像滚雪球一样，最终汇聚成了巨大的力量。我开始尝试每天早起15分钟，用来做一些简单的拉伸，然后喝一杯水，再看看书。令人惊叹的是，不到一个月，我发现自己已经可以很自然地在闹钟响之前醒来，而且精神状态也比以前好了很多。我甚至开始主动拿起那本一直被我放在床头柜上的书，享受阅读的乐趣。这种循序渐进的改变，没有给我带来巨大的压力，反而让我体会到了成就感，从而激励我继续向前。书中的其他章节也同样精彩，关于“心态调整”的建议，让我学会了如何面对生活中的挫折，不再轻易被负面情绪困扰。我学会了用更积极的眼光看待问题，即使遇到困难，也能从中找到学习和成长的机会。这本书真的不仅仅是一本书，它更像是一位智慧的导师，一位耐心的朋友，引导着我一步步走向更好的自己。我迫不及待地想将这本书推荐给身边的每一个朋友，让他们也能体验到这份改变的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像是一位知心的朋友，用最温和、最智慧的方式，为我打开了通往内心世界的大门。作者的语言充满了感染力，他能够用最朴实的文字，道出最深刻的道理，让我每次阅读都受益匪浅。我尤其对书中关于“心理韧性”的探讨，留下了深刻的印象。我一直以来都觉得自己比较脆弱，遇到一点挫折就容易灰心丧气。这本书却让我明白了，心理韧性是可以培养的。作者提供了许多实用的方法，帮助我学会如何更好地应对压力，如何从失败中站起来，如何保持积极乐观的心态。我尝试在生活中运用这些方法，比如当我遇到困难时，我会先深呼吸，然后提醒自己：“这次经历会让我变得更强大。”我也会尝试从不同的角度去看待问题，寻找积极的一面。我不再害怕犯错，而是将错误看作是学习和成长的机会。这种心理上的转变，让我感觉自己变得更加坚强，更加自信。我不再逃避挑战，而是勇敢地去面对它们。书中的案例非常具有说服力，我看到了许多普通人如何通过培养心理韧性，最终克服了生活中的重重困难，取得了令人瞩目的成就。这种“榜样的力量”让我充满了前进的动力。我感觉自己不再是一个被动的承受者，而是能够主动地去塑造自己的命运。这本书不仅仅是关于心理韧性，它更是一种心灵的赋能，一种让我相信自己有能力克服一切困难的力量。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书彻底地改变了我对“改变”的看法。作者的文字犹如一股清流，涤荡了我内心深处的积淀，让我看到了一个全新的自我。我最喜欢的部分是书中关于“创新思维”的激发。我一直以来都觉得自己的思维比较固化，很难跳出常规的框架。这本书却让我认识到，创新并非少数人的天赋，而是每个人都可以培养的能力。作者提供了一些非常有趣且富有启发性的练习，比如“发散性思维练习”和“联想思考法”。我尝试在生活中运用这些方法，比如在遇到问题时，我会尝试从不同的角度去思考，列出所有可能的解决方案，即使有些看起来不太可能。我也会尝试将看似无关的事物联系起来，寻找新的灵感。令人惊喜的是，这种思维方式的转变，让我在工作中有了许多新的想法，也为我带来了一些意想不到的突破。我不再害怕尝试新的事物，而是乐于去探索未知的领域。书中的许多案例都非常具有启发性，我看到了许多普通人如何通过打破思维定势，最终取得了令人瞩目的成就。这种“榜样的力量”让我充满了前进的动力。我感觉自己不再是一个被动的接受者，而是能够主动去创造属于自己的精彩。这本书不仅仅是关于创新思维，它更是一种思维的解放，一种让我相信自己有能力创造无限可能的力量。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，就像在攀登一座知识的高峰，每一步都充满了挑战，但也伴随着令人兴奋的风景。作者的文字充满了睿智的光芒，他能够将复杂的概念，用简洁明了的方式呈现出来，让我茅塞顿开。我尤其对书中关于“目标设定”的章节，留下了深刻的印象。我一直以来都有设定目标，但往往都是一些模糊不清的愿景，比如“我想变得更成功”、“我想赚更多的钱”。这本书却教我如何将这些模糊的愿景，转化为具体、可衡量、可达成、相关且有时间限制的SMART目标。我学会了如何分解大目标，如何制定详细的行动计划，如何跟踪进度，以及如何在遇到困难时进行调整。这种系统性的目标设定方法，让我对自己的未来有了更加清晰的规划。我不再感到迷茫和无所适从，而是知道自己每天应该做什么，才能朝着目标前进。我尝试将书中提到的方法运用到我的工作中，比如设定每周的工作目标，每天的待办事项清单。我发现，当我有一个明确的目标时，我的工作效率明显提高，而且成就感也大大增强。书中的案例非常具有启发性，我看到了许多普通人如何通过科学的目标设定，实现了令人瞩目的成就。这种“榜样的力量”让我充满了前进的动力。我感觉自己不再是一个被动的观察者，而是能够主动地去塑造自己的未来。这本书不仅仅是关于目标设定，它更是一种赋能，一种让我相信自己有能力实现梦想的力量。