具体描述
编辑推荐
“心灵书籍”汗牛充栋、浩如烟海。但很多此类的书籍往往只能在象牙塔内传颂歌咏，却让一般读者望文生畏。《心灵驯兽师：驾驭内心困境的自疗良方》不同于一般学界人士撰写的学术书籍，它挑去了晦涩难懂的术语，保留有趣生动的故事，让你在愉悦的阅读体验中，很容易地获得最顶端的身心灵修炼的知识。内容简介
《心灵驯兽师：驾驭内心困境的自疗良方》以科学的方式及丰富的成功案例，粹选出心灵疗愈的七个步骤，它将引领你在面临亲情、友情、爱情、工作等“人生困境”时，依据自身条件（包括环境），去思考，去解决，去突破。作者简介
高浩容，中国台湾高雄人，是台湾首次获得“哲学咨商师”证书的老师，历任大学讲师、MyPlus杂志顾问、专栏作家。高浩容是多方面的专家，在台湾宗教界、心理学界、法律界均有一定影响。在文学、音乐、摄影等方面也有很深造诣。目录
第一道彩虹?倾听——自我疗愈的起点1.真理女神的神谕——多听智者的建言，用思考取代抱怨
2.巴门尼德——说故事的人是桥梁，故事本身的意涵才是重点
3.追寻真理之路——人生不是单行道，踏实走过才能开悟
4.“存在”是一——人是光明与黑暗，复杂的综合体，你我都是
5.真理的脉络——理解只是起点，我们还得学习如何诠释我们的理解
6.真理之光——人生只有一个绝对真理能带领我们通往终点，“好好活着”
7.每个人都是完整的主体——人有身、心、灵，世界有个体与群体，皆密不可分
◎哲学咨询动动脑——认识你自己
第二道彩虹?怀疑——打破旧观念
1.狂妄的智者们——对与错就像日与夜，虽有不同，彼此间仅存在一线之隔
2.苏格拉底——人贵自知，此外还需要自重、自爱
3.无知之知——了解自己当从否定自己开始，否定不意味着贬低，而是厘清新生的起点
4.洞穴之喻——光明处见幽暗，幽暗处见光明
5.认识你自己——我有优点，也有缺点，和所有人一样
6.人皆有灵魂——为什么要怀疑？因为肉眼看不到的，不表示不存在
7.知行合一——用行动证明存在的价值
◎哲学咨询动动脑——人生就像一辆列车
第三道彩虹?探索——寻找更多可能
1.吾爱吾师，吾更爱真理——以不变的真理，导正变异的人心
2.漫步在云端——探索是追求更高的境界，而不是漫无目的行进
3.向天上求——人往高处爬，水往低处流
4.万事万物皆存有一理——你要的答案不假外求，在你心中
5.潜能与实现——小看自己的人，注定是影子，而不是光
6.全能的导师——教学相长：教是学的肥料，学是教的养分
7.没有不可能——成功是留给准备好的人，机会是留给愿意接受挑战的人
◎哲学咨询动动脑——如果我是一只鸟
第四道彩虹?沉思——以静制动
1.真理女神的救赎——大声说出内心的渴望，承认自己的脆弱，是勇敢的表现
2.灵魂在歌唱——于平凡处见不平凡，你会感叹生命的奥妙
3.信念与信仰——我现在有一个梦，但我的未来不是梦
4.命运女神的启示——相信自己的直觉，呼应内心的感动
5.不要老是问：“是谁的错？”——我们都是人，都是凡人，都会犯人会犯的错
6.学会感恩——忘了他人的恩惠容易，忘了自己的仇恨困难
7.我是命运的主人——宽恕已经犯错的罪人
◎哲学咨询动动脑——踏上心灵幽径
第五道彩虹?对话——仗不是一个人打的
1.人生是一条长河——我们向大海奔流，万川入海，不再分你我
2.生命史是辩证史——唯有是非黑白分明，真我的美丽彩虹才能显现
3.不前进，便后退——自我提升是一条永不回头的道路
4.朝向绝对精神——朝错误的方向前进，跑得越卖力，只会离理想越遥远
5.向上！向上！向上！——无畏，而不是无谓
6.九九归一——走出洞穴，刚开始的阳光是刺眼的，那不是痛，而是考验
7.永恒——追求不朽，而非可朽
第六道彩虹?回归——舍不得到舍得
1.老生常谈——越是古老而不被遗忘的价值，往往有其存在的必要性
2.没有绝对，只有更好——每个人都很好，因为每个人都很特殊
3.相信才有希望——信仰正确的价值观，而不是信仰一群人
4.忘了我是谁——每个人都应该拥有第二次机会
5.爱不是一个字，而是具体行动——我做，你懂
6.无所为而为——顺从人性的善根，才能真正自由自在地任性
7.自在——空寂无为：将知识内化为看不见却真实存在的灵魂能量
第七道彩虹?重生——返回真我再出发
1.倾听真我——回到孕育我们的子宫，回到生命最初的起点
2.了解真我——我是一只羔羊，同时也是自己的牧羊人
3.寻求真我——拥抱彼此，等于拥抱自我
4.找回真我——今生所为，预示来生与彼岸的风景
5.战胜真我——善良，需要智慧才能保持其纯真
6.活出真我——人与人不同，在于我们缺少的，都能从他人身上得到
7.最后的考验——人的解放
后记 / 205
推荐延伸阅读书籍 / 208
精彩书摘
第一道彩虹倾听——自我疗愈的起点
“未经反思的人生不值得活。”
——苏格拉底
编辑手记
两位僧人在禅师面前争论自己对于事物之理的看法谁是谁非。
甲陈述见解后，问禅师：“师父，我说得对不对？”
禅师对他笑说：“你对。”
乙听了不甘示弱，也陈述了自己的看法，问禅师说：“师父，我说得对不对？”
禅师也对他笑说：“你对。”
甲、乙二人见禅师对两人的回答竟然都给予肯定答复，不明就里起来，追问禅师：“究竟我们两人谁说得对？”
禅师仍旧一脸笑意，答：“对。”
禅机在此，真理只有一个，并不因为谁辩论的能力强，真理就因此转了个弯儿，成为另一种样貌。相反地，每个人对于一件事物所看到的那一层面，尽管总是有所欠缺，但他所看到的那一面也确实反映了他主观认定的真实情况。如人饮水，冷暖自知，一个从小在冰天雪地长大的孩子，跟一位从小在南洋岛屿长大的孩子，他们对于“冷”和“热”的观感自然不同。前者可能摄氏五度不觉得冷，后者可能摄氏十度就冷得直打哆嗦。但他们对于冷、热的感觉与反应，都是真实的。
所以“咨询”讲求“自我疗愈”，因为许多情况并非咨询师所能完全掌握，往往最了解情况的人是自己。可是要真正了解自己，必须透过一些咨询方法，才能真正洞悉自我而不被外在世界与过去不良的习惯所影响。
因此，本书首先要探讨的就是如何进行自我倾听，画出使人生从黑白走向彩色的第一道彩虹，“倾听——自我疗愈的起点”，帮助读者学习了解自己，找出自我问题的法门。
问题浮现后，我们开始试图打破过去对于问题的看法与习惯，画出第二道彩虹，“怀疑——打破旧观念”，使我们能够不被过去的旧观念，以及外在世界所给予的价值观影响我们的判断。
更进一步，我们能够用一个开放的心，在了解自我、澄清问题后，试图多方尝试以前我们不敢尝试的选择，画出第三道彩虹，“探索——寻找更多可能”，开拓自己的视野，追寻更宽广的道路。
有所行动并非躁进，亦非缺乏理性而空泛的尝试。我们需要画出第四道彩虹，“沉思——以静制动”。人同时拥有感性、理性与欲望，唯有善用感性，同时善用理性，妥善引导欲望的流动，才能使我们在行动上不至于非但没有解决问题，反而造成更大的问题。
谈自我疗愈，当先认知人生于世是生在一个群体、充满各种关系的人际网络。追求幸福必须知道自己身为个体，同时也是群体一分子的位置与互相应对的学问。于是又生出第五道彩虹，“对话——仗不是一个人打的”。自我疗愈不是什么问题都自己解决，自我疗愈同时也是帮助自己找到自己适合在群体、在社会中生存的位置，妥善处理人际关系中的各种问题。
理解到行动，人会面对许多选择，可是在有限的时间与精力下，我们必须万中选一，走向第六道彩虹，“回归——舍不得到舍得”，放下该放下的，让自己不会停滞不前，能够在种种有限条件的限制中做出最佳的选择。另一层面，也是学习如何真正放下，而不是选择之后反倒耿耿于怀，陷于无尽的懊悔之中。
最终，我们将顺着彩虹的阶梯，见到第七道彩虹，“重生——返回真我再出发”华丽的出现，点亮我们生命象征完满的灯火，照耀自我与他人，达到真正幸福的境地。
至此阶段，我们终于完成将自我内在彻底的新陈代谢，与往昔微笑道别，迈向新生的幸福境地。
前言/序言
unll用户评价
老实说，我很少对一本书有如此强烈的“醍醐灌顶”的感觉。我过去读过不少心理自助类的书籍，它们大多停留在“积极思考”的层面，读完后热血沸腾几天，然后很快就故态复萌。但这本书的结构非常严谨，它更像是一套科学的“操作流程”。最打动我的是它强调的“系统性重塑”，而不是零敲碎打的小技巧。作者并没有给我们廉价的安慰剂，而是要求我们付出真正的努力去审视自己的行为模式和思维定势。比如，关于“完美主义”的章节，它没有简单地批评完美主义的弊端，而是深入剖析了这种倾向是如何在童年经历中扎根的，并且提供了一套渐进式的“松绑”练习。我尝试了其中一个“故意犯错”的练习，一开始非常抗拒，感觉全身都在叫嚣着“停下来，修正它！”，但坚持下来后，那种如释重负的感觉是前所未有的。这本书的价值在于，它提供了一个你可以信赖的框架，让你可以在这个框架内，安全地去挑战那些根深蒂固的自我限制。它不是让你一夜之间变成超人，而是让你一步一步，稳健地，建立起一个更强大、更有韧性的内在自我。
评分这本关于内心成长的书简直是为我量身定做的！我一直觉得自己像个被情绪牵着鼻子走的驯兽师，面对焦虑、拖延这些“野兽”，总是束手无策。读完这本书后，我才真正意识到，问题不在于那些情绪有多强大，而在于我缺乏一套有效的“驯服”方法。作者用非常生动形象的语言，将复杂的心理学概念转化成了易于理解和操作的步骤。我特别喜欢其中关于“情绪识别”的那一部分，它不是简单地告诉你“要接受自己的情绪”，而是教会你如何像侦探一样，去探究每一种情绪背后真实的动机和需求。比如，当我感到强烈的恐惧时，我过去只会选择逃避，但现在我能停下来问自己：“这个恐惧试图保护我免受什么伤害？” 这种深入挖掘的能力，让我在面对生活中的重大决策时，不再被本能的恐慌所裹挟。我感觉自己终于拿回了控制权，不再是情绪的奴隶，而是真正的主人。这本书给我的最大感受就是：原来改变不是要消灭负面情绪，而是要学会与它们共舞，让它们成为你前行的助力，而不是绊脚石。对于所有觉得自己被内心“恶兽”困扰的人来说，这绝对是一本值得反复阅读的指南手册。
评分这本书的文字风格非常独特，它有一种沉静而有力量的质感，读起来让人感到非常踏实，没有丝毫浮夸或故弄玄虚的成分。我尤其欣赏作者在引用案例和理论时的审慎态度。它不像某些畅销书那样，为了迎合大众而过度简化问题，而是保持了一种对人类复杂性的尊重。书中的语言是那样精确，仿佛作者能够看透我内心最隐晦的挣扎，并用最恰当的词语将其精准地描述出来。这让我有一种强烈的共鸣——“对，我就是这种感觉，但我以前找不到词汇来形容它”。这种被理解的感觉本身就是一种强大的疗愈力量。在探讨“自我批判”的部分，作者提出了“内在法官”的概念，并提供了一套“听证会”的流程，来挑战那些苛刻的自我对话。这个方法非常实用，它将抽象的心理活动具象化了，让我能够从一个旁观者的角度去审视自己的内心审判。读完后，我感觉我的“内在噪音”减弱了许多，取而代之的是一种更清晰、更有建设性的内心对话。
评分对于我这种在职场上经常面临高压和不确定性的人来说，很多心理书的建议显得过于“田园牧歌”。但《心灵驯兽师》的切入点非常“接地气”，它没有回避现实的残酷性，反而教我们如何在现实的泥泞中，保持内心的“秩序”。我最欣赏的一点是，它强调了“行动的价值”远大于“思考的完美”。很多时候，我们因为害怕做错决定，索性就选择了不行动，这就是被恐惧驯服的表现。书中详细分析了这种“分析瘫痪”的陷阱，并提出了一套“最小可行性行动”的策略。这个策略非常适合在快节奏的工作环境中应用，它教会我如何将那些看起来庞大而无法克服的挑战，分解成一个个可以立即执行的小步骤。这不仅减轻了我的焦虑，更重要的是，它帮助我重新建立了对“掌控感”的信心。每一次成功执行一个小步骤，都在无形中削弱了那些束缚我的内心困境的力量。这本书就像一个冷静的、经验丰富的导师，在你迷茫时，不会直接告诉你答案，而是递给你一个罗盘和地图，让你自己找到前进的方向。
评分这本书不仅仅是一本关于“如何处理负面情绪”的书，它更像是一本关于“如何构建一个有价值的人生”的哲学指南。它深刻地探讨了“意义感”在心理健康中的核心地位。作者巧妙地将我们那些看似随机的、无意义的挣扎，放置在一个更宏大的框架下进行审视。当我感到生活一团糟时，我常常会陷入“这一切有什么意义”的虚无感中。这本书并没有用空洞的口号来搪塞我，而是引导我去重新定义自己的核心价值观，并确保我的日常行为与这些核心价值观保持一致。这是一种由内而外的校准过程。我开始反思，我究竟想成为一个什么样的人？我的“野兽”——比如爱抱怨、易怒——恰恰是阻碍我成为那个理想自我的障碍。因此，驯服它们就成了一种对自我实现的承诺。阅读的过程是需要投入精力的，因为它要求你进行深刻的自我反思，但这种投入绝对是值得的，它带来的收获是深刻且持久的，超越了短暂的“情绪好转”，直达生命态度的根本转变。
评分书很满意，京东图书做活动买很划算，更重要是物流超快，今天买明天到，实在是太棒！
评分有塑封，，还行吧。。。。。。。。。kkk
评分花大价钱买回来一睹书中世界风采，沉心静气耐心去体味文字中的颜如玉，精华自己的心灵，沉淀心中的杂尘，涤荡精神的浮躁。当有一天我们渐渐老去，你眼中看到的是我宁静而致远的透彻初心。
评分非常棒，快递很快，原本按计划会后天到的，结果第二天就到了，而且运输中一点都没有破损，很放心
评分吾消费京东商城数年，深知各产品
评分这本书封因为某些不可抗力又被弄开了，好在没有伤到书本，姑且给个五星吧。这本书打算用来收藏进书柜展示，之前买的那本就用来看吧
评分物流不怎么样，到手后就成这样子了，伤
评分很好很不错，不过就是运费太贵，本来16元打折只要十元，但运费6元，相当于没打折
评分此书版本众多，价格差异也较大，都是冯译本，中央编译出版应该也还算做比较权威，用纸印刷装帧都很不错，价格也比较合理。京东自营的书，运输包装做的非常不好，运输过程估计摔过不少次，书角都摔坏了，忍了吧，不值当更换了。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.coffeedeals.club All Rights Reserved. 静流书站 版权所有