最新 懷孕分娩一日一課 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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尹念 編

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787512709683

版次：1

商品編碼：11646941

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-02-01

用紙：膠版紙

頁數：336

編輯推薦

　　◎婦産保健專傢傾情推薦，為您的健康保駕護航
　　◎文筆流暢、細膩，內容具體，給準媽媽貼心的關懷
　　◎科學的知識、實用的方法、豐富的內容，懷孕280天及分娩的注意事項，本書嚮您細細道來
　　◎每天一課，每天5分鍾，讓您輕鬆度過孕産期
　　◎雙色印刷，配有大量插圖，讓您輕鬆閱讀

內容簡介

　　本書以天為單位，嚮準媽媽介紹瞭280自己和胎寶寶身體的變化，不同孕期的生活、飲食、産檢、保健、胎教重點，以及30天坐月子的注意要點。知識專業，語言貼心、通俗。為準媽媽答疑解惑，提供全麵的指導。
　　本書內容豐富、全麵、專業，具有可讀性和可操作性。

作者簡介

　　尹念，畢業於武漢理工大學編輯齣版專業，暢銷書作者。從事孕産育兒美食類生活實用圖書的編撰工作多年，參與策劃編輯的書籍有《成功胎教一天一頁》《完美懷孕一天一頁》《80後媽咪孕産新經》《80後媽咪育兒新經》《坐月子與新生兒養育全書》《0~6歲寶寶智商情商全能早教》《懷孕坐月子怎麼吃》《跟斯瑟蒂剋學胎教》《從小愛吃的湘菜》等。

目錄

孕1月，你的到來悄無聲息 10
第1周 11
第1天：孕期從末次月經第一天開始 11
第2天：準爸爸任務：培育最優質的精子 11
第3天：準媽媽任務：培養最優質的卵子 12
第4天：打造有利於懷孕的內外環境 13
第5天：補充葉酸，預防神經管畸形 14
第6天：彆忘瞭多吃富含葉酸的食物 15
第7天：準爸媽都需要做孕前檢查 16
第2周 17
第8天：精子與卵子期待著會麵 17
第9天：流過産的準媽媽備孕要注意什麼 17
第10天：調整體重到有利於懷孕的狀態 18
第11天：改掉不良生活習慣 19
第12天：選擇最容易受孕的時間和方式 20
第13天：找準排卵期事半功倍 21
第14天：彆讓心理壓力影響受孕 21
第3周 22
第15天：本周變化：開始生命的旅程 22
第16天：以孕婦的標準要求自己 23
第17天：決定是否留下寵物 24
第18天：不要隨便吃促排卵藥物 25
第19天：堅持閤適、適量的運動 25
第20天：早孕期身體可能會齣現的反應 26
第21天：記得給寶寶做胎教哦 27
第4周 28
第22天：本周變化：寶寶有綠豆大小瞭 28
第23天：提前選好産檢醫院 28
第24天：安全食品可以給胎寶寶優質內環境 29
第25天：留意並盡量避開生活中的輻射 30
第26天：白帶變化，預防陰道炎 31
第27天：對懷孕沒有影響的疫苗 32
第28天：記錄一份有愛的胎教日記 32
孕2月，令人驚喜的兩道杠 33
第5周 34
第29天：本周變化：變成瞭“三層漢堡” 34
第30天：現在可以驗孕啦 35
第31天：怎樣推算預産期 36
第32天：觀察一下自己是不是缺乏營養 36
第33天：緻畸敏感期安全 第一 37
第34天：怎樣麵對葡萄胎等異常情況 38
第35天：優境胎教：打理好的傢居環境 39
第6周 40
第36天：本周變化：像個蜷縮的“C”字 40
第37天：早孕反應有個體差彆 40
第38天：孕吐期間怎麼保證營養 41
第39天：孕早期進補要科學閤理 42
第40天：喜酸愛辣要科學且節製 44
第41天：當醫生要求臥床時 44
第42天：美育胎教：名畫欣賞《搖籃》 46
第7周 47
第43天：本周變化：長到黃豆般大小瞭 47
第44天：素食準媽媽如何保證閤理營養 47
第45天：準爸爸做開胃菜好處多 48
第46天：如何緩解早孕反應 49
第47天：職場媽媽小叮嚀 49
第48天：辦理好《計劃生育服務證》 50
第49天：情緒胎教：好情緒塑造寶寶好性格 51
第8周 52
第50天：本周變化：每天長1毫米 52
第51天：要避免強烈噪音環境 53
第52天：怎樣吃到乾淨的食物 53
第53天：孕期不偏食寶寶更健康 54
第54天：不要走入“進補”誤區 55
第55天：奶製品是孕期不可缺少的 56
第56天：語言胎教：給胎寶寶取個有愛的小名 56
孕3月，胎心音像小火車在轟鳴 58
第9周 59
第57天：本周變化：小尾巴消失瞭 59
第58天：學會看B超單上的數據 59
第59天：傢中不宜擺放的植物 60
第60天：水果是孕期的好夥伴 61
第61天：什麼情況下需要服用復閤維生素 62
第62天：如何有效緩解孕期抑鬱 62
第62天：音樂胎教：名麯《愛之夢》 63
第10周 64
第64天：本周變化：是個大頭小娃娃 64
第65天：選擇舒適的孕婦內褲 64
第66天：孕期腹瀉一定要重視 65
第67天：不要小瞧化妝品中的有害成分 66
第68天：學會適當給自己減壓 67
第69天：重要的妊娠數據要牢記 67
第70天：語言胎教：故事《寶貝，慢慢來》 68
第11周 69
第71天：本周變化：正式進入胎兒期 69
第72天：可能在本周進行 第一次産檢 70
第73天：建立母子健康檔案需要瞭解的 71
第74天：提前瞭解整個孕期産檢項目與時間 71
第75天：先兆流産要警惕 73
第76天：孕期欣賞的文藝作品要嚴把關 73
第77天：美育胎教：欣賞電影《地球上的星星》 74
第12周 75
第78天：本周變化：已經發育俱全 75
第79天：吃什麼有益於胎寶寶大腦發育 76
第80天：可以為自己挑選美美的孕婦裝瞭 77
第81天：高齡準媽媽特彆注意 77
第82天：堅持散步對胎寶寶特彆有益 78
第83天：是時候公布喜訊啦 79
第84天：益智胎教：有趣的腦筋急轉彎 79
孕4月，小人兒變得很乖 80
第13周 81
第85天：本周變化：形成獨一無二的指紋 81
第86天：身體變得舒適起來 82
第87天：避開對胎寶寶大腦發育有害的食物 83
第88天：盡早預防妊娠斑、妊娠紋 84
第89天：自製祛斑排毒的鮮榨果蔬汁 84
第90天：孕中期可適當增加運動量 85
第91天：好書推薦：《夏洛的網》 86
第14周 87
第92天：本周變化：比例逐漸協調 87
第93天：不缺不過，閤理補鈣 87
第94天：嗬護悄然變化的乳房 88
第95天：喝水這件平常事的講究 89
第96天：不妨計劃一次甜蜜的齣遊 90
第97天：備些預防低血糖的零食 90
第98天：美育胎教：感受身邊的美 91
第15周 92
第99天：本周變化：學會瞭打嗝 92
第100天：孕中期的性事小提示 93
第101天：給雙腳尋找一雙舒適的鞋子 93
第102天：記得堅持産檢 94
第103天：瞭解唐氏兒篩查 95
第104天：緻畸幻想是正常現象 96
第105天：準爸爸胎教：聽一聽胎心音 97
第16周 97
第106天：本周變化：胎心音清晰可辨 97
第107天：有益身心的腹式呼吸法 98
第108天：孕期的用藥安全 99
第109天：睡個舒適的午覺 100
第110天：彆忽視瞭口腔保健 100
第111天：會一直存在的尿頻現象 101
第112天：語言胎教：散文詩兩首 102
……
孕10月，第一眼就愛上你 222
第37周 223
第253天：本周變化：做好瞭齣生的準備 223
第254天：學會區分真假陣痛 224
第255天：最後一個月可以多走動 225
第256天：做足入院前的準備 225
第257天：安排一下月子瑣事 226
第258天：産假何時休最好 227
第259天：美育胎教：欣賞名畫《摺荷圖》 229
第38周 230
第260天：本周變化：頭部完全入盆 230
第261天：減輕陣痛的有效方法 231
第262天：每天1個雞蛋即可 231
第263天：異地分娩涉及到的問題 232
第264天：為何分娩令人感到恐懼 233
第265天：需要暫彆同事，交接好工作 234
第266天：準爸爸胎教：幫妻子做好這些記錄 234
第39周 236
第267天：本周變化：頭部固定在骨盆中 236
第268天：難産的發生概率並不高 236
第269天：必須立即去醫院的情況 237
第270天：減少吃速凍食品的機會 238
第271天：孕期鼻齣血不要慌 239
第272天：關心準爸爸的産前焦慮 239
第273天：語言胎教：《論孩子》 240
第40周 242
第274天：本周變化：隨時可能齣生 242
第275天：排解分娩那些尷尬事 243
第276天：臨産徵兆有哪些 243
第277天：瞭解一下臍帶血的保存 244
第278天：為生産蓄積一些能量 245
第279天：如果超過預産期仍然沒有分娩 246
第280天：準爸爸胎教：貼心陪産計劃 247
分娩與坐月子，完美轉接育兒生活 248
分娩 248
第一産程：6～12小時 248
第二産程：1～2小時 249
第三産程：3～30分鍾 250
決定分娩方式的幾個因素 251
自然分娩對母嬰均有好處 252
不要因為懼怕産痛選擇剖宮産 252
分娩時要正確地用力 253
導樂是分娩時的好幫手 254
可以選擇無痛分娩 255
發生急産時怎麼處理 256
坐月子 256
産後新媽媽的變化 256
齣生當天的新生兒 257
順産3天內的恢復重點 258
剖宮産後1周內的恢復重點 259
側切及剖宮産傷口的護理 260
産後前3天怎麼吃 261
月子裏適閤做和不適閤做的事情 261
學會觀察惡露的變化 262
應對各種常見産後痛（3p） 263

精彩書摘

　　孕1月，你的到來悄無聲息
　　一個”小人兒”在你的身體裏從無到有，這是一種每秒有神奇的感覺。雖然此時準媽媽自己還感覺不到，但是，準媽媽的身體內部已經發生瞭翻天覆地的變化。
　　你的身體發生瞭什麼奇妙的變化：
　　第1～2周
　　這兩周，準媽媽還沒有懷孕，真正從受精卵形成直到分娩的時間，一般在38周左右。而40周的孕期計算方法是把受精卵形成前的兩周都計入在內。
　　剛經曆完上個月的月經周期，這兩周，準媽媽體內的新卵子正在成熟，為即將到來的受孕過程做好瞭準備。
　　到瞭第2周周末時，準媽媽的“排卵期”就會開始。一般在卵子排齣後15～18小時受精效果最好。
　　第3周
　　到瞭這周，準媽媽纔真正算是懷孕瞭。卵子成功與精子相遇、結閤，受精卵已經進入子宮開始發育。
　　這會兒大部分準媽媽還沒有什麼特彆的感覺，有的準媽媽可能偶爾會有發寒、發熱、慵懶睏倦及難以成眠的癥狀，這都是正常的孕期反應。
　　第4周
　　這周受精卵會完成在子宮內著床的過程，在受精卵著床的過程中，有的準媽媽會齣現輕微的不舒服，有類似感冒的癥狀，這屬於正常反應。
　　受精卵到達子宮後，準媽媽體內的激素分泌水平已經發生變化，子宮壁變厚並且柔軟而有彈性，為胚胎提供瞭絕好的發育成長環境。
　　小貼士
　　媽媽們都特彆關注懷孕之後的禁忌問題，變得這也不敢吃、那也不敢做。其實懷孕是一件非常自然的事，過於緊張會增加媽媽的心理壓力，反而對孕期不利。
　　第1周
　　第1天：孕期從末次月經第一天開始
　　末次月經第一天
　　關於孕期的第一天，醫學上有兩個說法，一個是受孕時間，一個是懷孕的時間，懷孕時間從末次月經第一天算起，而受孕的時間是從受精卵著床開始計算.
　　因為一般人都很難確定受孕時間，所以醫學上通常用一個方法，就是將末次月經的第一天當做孕期第一天。
　　到醫院檢查時，醫生會詢問末次月經什麼時候來的，然後以此為基礎算齣孕周，推算預産期。所以準媽媽一定要記住這個日期。
　　在本書中，我們也是從末次月經第一天開始計算懷孕時間。
　　相信在之前的幾個月，你一直在做著備孕工作，那麼，接下來的這半個月更要好好計劃一下瞭，記住生理時間，調整自己的身心狀態，不要錯過瞭排卵期這個絕佳時間段，為孕期精心準備起來吧。
　　做好即將成為準媽媽的心理準備
　　很多女性雖然計劃要一個小寶寶，但是在內心尚未做好當媽媽的準備，這樣對整個孕期是不利的，懷孕後，身體姿態和容貌會發生變化，難免會使準媽媽産生不安；由於荷爾濛分泌異常，心理活動更是復雜多變；在工作、生活中會遇到許多難以預料的睏難，會讓準媽媽措手不及……因此，在孕前做好心理準備，不僅能更快地完成為人母角色轉變，也有利於準媽媽在孕期保持一份輕鬆、平和的心態，避免容易導緻心理失調的因素。
　　提前瞭解孕育知識，可以幫助準媽媽更好麵對這些變化。
　　在接下來的一段時間，不管有沒有懷孕，準父母都不要擅自用藥，以免影響精、卵的質量。如果發生感冒、發燒的病癥，應在告知醫生懷孕計劃後，遵醫囑治療。
　　為瞭保證準爸爸”小蝌蚪”的質量，性生活也得節製一點，尤其是排卵期之前的那3天時間，不如暫時”休戰”，等到排卵日來瞭，再甜蜜”造人”。
　　為孕期精打細算
　　孕産期的醫療花費、因休産假帶來的收入減少、寶寶齣生後的各項開銷……一切都需要精打細算。建議準媽媽和準爸爸一起列一個細緻的開銷單。各項目的花費可以參考其他媽媽的經驗，並根據自己的承受能力列齣。一份詳細的孕育賬單，會讓準媽媽真正有備無患。
　　小貼士
　　特彆提醒準爸爸更要大度體貼，提升妻子的幸福指數，這樣生下來的寶寶會更健康、更聰明。
　　——————————————————————————
　　第2天：準爸爸任務：培育最優質的精子
　　精子質量的優劣，對胎寶寶有著不可低估的影響，優質的胚胎是精子和卵子的高質量結閤。這需要孕前就開始重視，懷孕時再開始采取措施已為時已晚。因此，準爸爸要牢記——優生優育不是準媽媽一個人的事，準爸爸也要積極投身進來。
　　在打算生育之前，準爸爸最好做一個全麵的體檢，排除疾病嫌疑，看看精子狀況，以免發生問題再采取亡羊補牢的行動。
　　保持良好的生活習慣
　　準爸爸在準備生育前要保持良好的身體狀態，經常參加鍛煉，此外熬夜會降低人體免疫能力，應注意閤理休息。
　　改變飲食習慣：多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長。
　　避免進食”殺精”的食物，如芹菜、木耳、棉籽油，會減低精子的活力與數量，大豆製食品含有的雌性激素也會降低精子質量。不要經常吃海鮮和燭光晚餐。海鮮中殘留有汞，而蠟燭特彆是帶香味的蠟燭燃燒，會釋放齣鉛、汞等化學物質，進入體內都會妨礙精子的生成。
　　準爸爸吸煙和飲酒對生殖係統有毒害作用，易使精子數量、活力不正常。
　　化學物質對精子的危害較明顯，要避免攝入。
　　高溫有殺精作用，因此要讓精囊遠離高溫，準爸爸不要經常光顧桑拿房、蒸氣浴室等，不要經常將手機放在褲兜裏或將筆記本放在膝蓋上使用，最好不穿緊身褲、不長時間騎自行車、長時間開車等。
　　避免壓迫睾丸：騎車會使脆弱的睾丸外囊血管處於危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，並選擇減震功能良好的自行車。
　　減去多餘脂肪：研究錶明，如果男性身體過度肥胖，會導緻腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導緻不育。因此，體重控製在標準範圍內可以提高精子的質量。
　　備孕期謹慎用藥
　　很多藥物對準爸爸的生殖功能會産生不良影響，常見的有抗組織胺藥、抗癌藥、咖啡因、嗎啡、類固醇、利尿藥物等。所以準爸爸不可濫用藥物，不得不使用藥物的時候，應該谘詢醫生。
　　小貼士
　　精子的生成周期是90天，所以最好在準備懷孕的3個月之前準爸爸就應該堅持健康的生活習慣來保證精子的質量。
　　—————————17—————————————————
　　第3天：準媽媽任務：培養最優質的卵子
　　一枚優質的卵子，在很大程度上決定瞭寶寶未來的健康狀況，相信每一個準媽媽都希望自己的寶寶健康，所以，從決定懷孕時起，準媽媽就要為培養身體健康的寶寶做準備瞭，尤其是培養優質的卵細胞。
　　保持良好的生活習慣
　　1.保持規律的飲食和作息習慣。不良的飲食和作息習慣會導緻卵細胞質量和受孕能力雙雙下降。
　　2.戒煙酒：煙酒的毒性可以直接作用於卵細胞，為孕育後代埋下”地雷”。尤其是抽煙，更會傷害身體的整個激素係統，影響卵巢的功能。
　　3.健康規律的性生活：性生活要講究衛生，避免感染婦科疾病；禁止經期性生活，因為經期性生活會刺激機體産生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，降低卵細胞活力。
　　4.保持健康的體重：體重與孕力有關，體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵細胞的生産，以至引發慢性不排卵及不孕癥；體重過重則會造成體內雄性激素增加，導緻多囊性卵巢癥及多毛癥，造成不排卵及不孕癥。
　　5.避免人工流産：人工流産後，妊娠突然中斷，體內激素水平驟然下降，從而影響卵細胞的生存內環境，影響卵細胞的質量和活力。
　　6.保持良好的情緒：精神過度緊張、經常性焦慮、壓力過大以及過度疲勞等等都會抑製排卵。
　　有益卵細胞的食物
　　黑豆：可補充雌激素，調節內分泌。可以在經期結束後連吃6天黑豆，每天吃50顆左右。或者直接飲用黃豆漿、黑豆漿。
　　枸杞、紅棗：可以促進卵泡的發育。可以直接用枸杞、紅棗來泡茶或者煮湯。每天的食用量是枸杞10粒，紅棗3～5個。
　　身體健康也沒有不良習慣的準媽媽，不妨每周吃1次海産品，1次動物肝髒，1～2次牛肉及豆類，並豐富每天進食的果蔬種類，以此保證身體的營養需求，進而優化卵細胞的質量。
　　小貼士
　　月經的正常與否是子宮環境和內分泌正常與否的信號。痛經、經期提前或推後、排卵期齣血、月經血塊多、經量過多或過少，可能都是女性孕育能力受到傷害的錶現。因此，一旦有月經異常，應該積極治療、調理，然後再考慮受孕計劃。
　　——————————————————————————
　　第4天：打造有利於懷孕的內外環境
　　準媽媽的生活環境和身體內環境，都能對胎寶寶産生影響。
　　遠離不利於胎寶寶發育的外環境
　　有些準媽媽工作的環境中長期含有大量的化學物質，這些化學物質會對生殖機能産生影響，也會影響到胎兒的發育，因此，處在這樣有大量化學物質環境中的準媽媽應申請調離工作崗位。
　　被二手煙包圍的準媽媽也要進行積極的溝通。如嚴格監督準爸爸不得在室內吸煙，如果準媽媽辦公室有同事抽煙，可以跟他們進行溝通，或者通過QQ和短信的方式提醒，相信大部分人對準媽媽都是友善的。
　　需要調離的工作崗位
　　1．鉛、汞、鎘、農藥、氯乙烯等化學物質有導緻流産、死胎、畸形、嬰兒智力低下的可能，如果工作中經常要接觸這些物質，最好申請暫時調離。
　　2．二硫化碳、二甲苯、苯、汽油等有機物，可使流産率增高，在加油站、橡膠工廠、乾洗店工作的準媽媽需要調離。
　　3．高溫環境、劇烈的振動、巨大的噪音都有可能導緻畸形或流産，如果工作環境中有這樣的因素，也要申請調離。一般工廠的生産車間存在這樣的不利因素，要盡早離開。
　　4．嚴重的電磁輻射、電離輻射可早産胎兒畸形，最好即使調換崗位。存在這些不利因素的工作有醫院、工廠的放射室，電磁研究實驗室、電子産品生産車間等。
　　4．風疹病毒、流感病毒、巨細胞病毒，一旦

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