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编辑推荐

　　口气重，没人愿意靠近？
　　牙龈肿痛，吃不下饭？
　　每天喝8杯水还是口干舌燥？
　　痘痘多得让脸看起来像是月球表面？
　　面红耳赤得像是刚跟人大吵了一架？
　　上火了，吃不香、睡不着、口腔溃疡、牙龈肿痛……这些说病不是病，去医院看小题大做，可是硬扛又很难受，到底怎么办才能赶走这些恼人的小毛病呢？
　　《上火了怎么办》清晰地告诉你什么是火，什么是上火，15种上火症状的对症治疗，五脏去火保健方案，九大体质上火的针对性调养，四季上火的规律，防治男女老幼各类人群上火的方法等内容全搜罗，面面俱到，“火火”难逃。
　　百病皆因“火”过大。本书紧紧围绕不上火的中医养生方法，教会读者如何正确运用饮食、理疗、运动获得健康，为你量身打造最适合的降火方案。

内容简介

　　《上火了怎么办》将老中医30年的行医积累的祛火经验呈现在你的面前，为你细致的分析上火的原因和症状，并为你规划出最适合你的降火方案，不用吃药去医院看医生，就能轻轻松松解决上火带来的各种病痛。
　　《上火了怎么办》详细的分析了心、肝、脾、肺、肾等脏腑上火的症状和对症的降火方法，不单单介绍了饮食方面降火的方法，还从按摩、刮痧等中医理疗和日常生活的起居等方面给出了降火的方案和预防上火的建议。
　　除了脏腑降火，本书还具体结合上火最易出现的症状、个人的体质特点、四季时节变化、不同人群的生理特点等方面来为您分析原因和量身打造最适合的降火方案。
　　本书文字通俗易懂、但又不缺乏专业性，图片清晰美观，优质铜版纸印刷。美食、美图、美文并立，把阅读与健康变成一种享受。

内页插图

精彩书评

　　★这本书不仅彻底说清楚了什么是上火，为什么会上火，同时还推介了大量清火食物、降火食谱、果蔬饮品、运动方法、按摩技巧、偏方验方，无论是哪种体质、哪个季节，都能找到合适的降火方案，是一本优秀的适合全家人去火的指导书。
　　——南京中医药大学国际教育学院副教授、研究生导师／查炜

　　★大多数人都有过上火的经历，但往往选不对方法，而这本书针对不同人群的不同情况提出了许多对症的中医养生祛火方法，都很实用、简便，非常值得推荐给大家。
　　——中华特色医药学会理事／赵向超

目录

“火”在哪里
心有火
肝有火
脾有火
肺有火
肾有火
胃有火

第一章 “上火”，就是身体的正气变成了毒气
人体的“火”并不全是害
“火”是人体的生命动力源
“火”是新陈代谢的保证
“火”也就是中医说的“阳”
人无“火”则油尽灯枯
“上火”后害处多多
“上火”损伤防御能力
“上火”易引发糖尿病
“上火”易引发心脑血管病
为什么会上火
气候引发的上火
精神因素引发的上火
饮食不当引发的上火
劳累过度引发的上火
降火有哪些误区

第二章 上火了，毛病多
口腔溃疡：去心火、肝火、脾火
1.心火上炎、心火下移食莲子汤
2.肝阳上亢、肝气内郁多食芹菜
3.清热除烦的鲜藕萝卜饮
4.生地青梅饮，降火敛疮
5.常按劳宫穴、太冲穴、巨阙穴
6.治疗口腔溃疡，不能只是泻火
咽喉肿痛：清肺火、肾火
1.肺火炽盛多吃丝瓜
2.小儿风热感冒用生姜桑叶汤
3.利咽化痰的荸荠萝卜饮
4.按压大椎穴、天突穴、合谷穴
5.凌晨3~5点，熟睡安眠清肺火
口干口苦：清肝火、脾火
1.疏肝理气用青皮
2.喝绿豆粥去脾胃火
3.常饮罗汉果茶，与口干说拜拜
4.甘蔗荸荠汁，去脾胃实火

第三章 五脏易上火，降法各不同
心火“灼烧”：口腔溃疡，舌尖红
1.快速判断是否心火“灼烧”
2.常吃苦瓜，清火降压
3.用莲子煮粥，改善睡眠
4.苜蓿煮粥，清热利尿
5.荷叶、茯苓煮粥，清热安神
6.莲心茶，调烦躁不眠
7.淡竹叶茶，治疗口舌生疮
8.刮心包经，重点刮拭劳宫穴
9.按神门穴清心除烦、安神定志
10.按揉曲泽穴可清心泻火
11.按揉内关穴，防出血、血栓
12.午时小憩，消除过度劳累造成的心火

第四章 不同体质“上火”对症降
阴虚：面色偏红、口干、五心烦热
1.阴虚要补阴，多吃银耳羹
2.八宝全鸭，滋阴定喘消水肿
3.喉咙着火，来杯藕梨汁
4.百合花洋参茶，清热安神
5.头晕、眼睛干涩找太冲穴、行间穴
6.阴虚的人“虚不受补”，最忌大补

第五章 一年四季总上火，辨清“火源”再降火
春季肝火旺
1.苦瓜炒鸡蛋，养肝降火
2.春燥干渴用冬瓜粥
3.新鲜蔬果汁，清肝泻火最健康
4.按摩降压沟、行间穴、太冲穴
5.春捂有度防内火
6.踏青去内热
夏季心火热
1.多吃鸭肉有效降“夏火”
2.常吃百合，不心烦
3.清热解暑，西瓜正当时
4.咽喉肿痛口难开，双花来帮忙
5.夏季心绪暴躁，练气功心静自然凉
6.拍“窝”也可解热去火
秋季肺火燥
1.秋季热咳，多吃橄榄
2.喝白银汤，清火润肺
3.秋季养生防肺火，甘茶润燥畅呼吸
4.秋燥易耳鸣，按摩穴道可缓解
5.金秋时节，登高望远

第六章
全家人的“火”气这样降
女性“心”“肝”爱上火
1.常喝乌鸡汤，女人无虚火
2.木瓜是女人养颜的宠儿
3.常吃黄花菜，让女人美艳如花
4.龙枣山药汤，经后也红润
5.枫杨茶，缓解生理期前长痘痘
6.三鲜茶，为情绪降火
附录
祛火偏方速查表
祛火食材及相关食谱速查

精彩书摘

　　咽喉肿痛：清肺火、肾火
　　咽喉肿痛以咽喉部红肿疼痛、吞咽不适为特征。中医认为受风热之邪或素体阴虚，又嗜食辛辣煎炒食物，痰热蕴结，上灼咽喉或日久耗伤肺肾之阴，导致虚火上炎，灼伤津液成痰，痰热循经上扰咽喉，清道失利。食荸荠、甘蔗等可有效缓解症状。
　　1.肺火炽盛多吃丝瓜
　　丝瓜性凉，味甘，有凉血解毒、清热润降、通经活络、通利二便等功效，常吃丝瓜可以改善实火旺盛所引起的咽喉干痒、肿痛等病症，有利于肺火的清降。
　　丝瓜金针菇
　　材料 丝瓜1根，金针菇50克，葱花、姜末、油、料酒、盐各适量。
　　做法 ①丝瓜去皮，切条；金针菇沸水略焯。②油锅烧热，入葱花、蒜末，下丝瓜条翻炒至熟软出锅。③锅中倒油，下金针菇炒熟，下料酒煮沸，倒丝瓜条，加盐调味即可。
　　功用 凉血解毒、清热益颜。
　　丝瓜蘑菇汤
　　材料 丝瓜2根，香菇100克，葱、姜、盐、 油等各适量。
　　做法 ① 丝瓜去皮，切片；香菇洗净，切片备用。② 锅中放油，爆香葱姜，放入丝瓜、香菇炒一下，冲入汤，煮5分钟加盐调味出锅即可。
　　功用 清热利湿、化痰软坚，治痰饮喘咳。
　　2.小儿风热感冒用生姜桑叶汤
　　桑叶苦寒，可以散风热而泄肺火，甘寒益阴、凉润肺燥，用于风热感冒、咽喉肿痛、肺热咳嗽、头痛等症状，桑叶不仅可用于风热引起的目赤畏光，还可清肝火，对肝火上炎引起的目赤肿痛也有一定的效果。
　　生姜桑叶汤
　　材料 生姜3片，桑叶9克，柽柳15克。
　　做法 将上述3味药水煎。可代茶饮。
　　功用 疏风散热。适用于小儿风热感冒、发热较高、鼻塞无涕、咽喉肿痛等症。
　　3.利咽化痰的荸荠萝卜饮
　　咽痛、音哑等多由外界燥邪侵犯肺部，肺火旺盛、津液耗伤、肺失滋养所致，因此应该从滋养肺阴、清除燥邪入手。荸荠既可以当做水果生吃，又能做佳肴，能清热生津、养肺祛痰，可治疗口燥咽干、肺热咳嗽等症。
　　荸荠萝卜饮
　　材料 荸荠、鲜白萝卜各500克。
　　做法 将荸荠洗净去皮，鲜白萝卜洗净切块同放搅汁机内搅汁。每日饮汁数小杯，连服3~5天。
　　功用 可以清热利咽、开音化痰。适用于咽喉肿痛、声嘶、目赤等症。
　　4.按压大椎穴、天突穴、合谷穴
　　按压大椎穴
　　大椎穴在脖颈后正中线上，取穴时正坐低头，大椎穴位于颈部下端，第7颈椎棘突下凹陷处。中医认为，大椎穴统领一身的阳气。按揉大椎穴能调节人体阳气，防止肺火旺盛。
　　按摩方法：大拇指指端按揉，或用拇指与食、中、无名等指作对称用力，捏挤大椎穴。每次按揉15分钟左右。每天可按揉一两次。还有一种方法是洗澡时，用温热的水流冲击大椎穴，也能起到通经调节阳气的作用。
　　按压天突穴
　　天突穴位于颈部前正中线上，两锁骨中间，胸骨上窝中央。此穴为人体任脉上的主要穴位之一，按摩此穴对咽喉大有裨益，可以防止咽喉干燥、发炎。
　　按摩方法：可以一边按摩天突穴，一边做吞咽的动作，配合呼吸，将唾液吞咽下来，也可以进行热敷。
　　按压合谷穴
　　合谷穴属手阳明大肠经，并且中医讲“肺与大肠相表里”。肺经上的火可借由大肠经来疏泄，对于肺火旺盛造成的咽喉肿痛、牙疼、耳鸣、眼睛红肿、口干等症状，可以按合谷穴来消火。
　　按摩方法：用大拇指用力按压合谷穴1 分钟，每天早晚各1 次。
　　5.凌晨3~5点，熟睡安眠清肺火
　　身体过度疲劳会导致上火，再加上睡眠质量不好，更会火上加火。每天要注意睡眠时间，身体在休息的时候也是排毒的时候，如果此时休息不好影响身体排毒，使得毒素残留体内，导致身体上火，出现咽喉疼痛、胸闷、气喘、咳嗽等上火的症状。有的人到了凌晨3~5点就怎么也睡不着了，对于这样的人来说一定要检查一下是否是肺脏出现了健康问题。中医认为在凌晨3~5点这段时间内，是肺经当令的时间，按理说这段时间内人应该是熟睡的。睡不好会损伤身体，容易上火，日夜颠倒更是大忌。从事脑力工作的人，血液会集中在头部，导致疲劳却睡不稳，不利于肺脏排毒。
　　若是在凌晨3~5点经常醒来的话，可以揉搓一下肺经，有助于疏通肺经气血，清泻肺火，从而帮助入睡。
　　按摩方法：可以沿着手臂上的肺经循行处，将大拇指放到上面，反复揉搓，每次搓到发热就可以了，平时也可经常揉搓。
　　……

前言/序言

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