齣版社： 吉林齣版集團有限責任公司
ISBN：9787553459585
版次：1
商品編碼：11673268
包裝：平裝
開本：16開
齣版時間：2015-03-01
用紙：輕型紙
頁數：184
具體描述
編輯推薦
適讀人群 ： 普通讀者、心理學愛好者.渴望成功的職場青年一本充滿智謀的人際學孫子兵法，內容新穎，事例典型，可讀性強。
選取最典型的社會和心理問題進行分析，通過分析麵子問題存在的心理背景和社會背景，揭開這個老少皆關注的問題産生的根源。從心理學方麵入手，讓讀者真正認識到社會和傢庭中齣現的各種矛盾和問題正是不好意思心理在作祟。作者不僅僅分析問題，且將問題發生的理論依據和解決的途徑展現在大傢麵前，使讀者能夠靜觀前人做法，思考自己的得失，不愧是一本智謀的心理學孫子兵法。
心理專業作傢創作，詳實的案例和細膩而善於分析的語句，使全書顯得專業且可讀性強；
作品擷取世界心理學大師的經典案例與生活中人們的案例進行對應分析，使人立即頓悟，立體直觀地發現問題。
對不好意思心理從各個角度進行剖析排查，貼近容易與讀者産生共鳴，兼具實用性。
內容簡介
《彆讓不好意思害瞭你》堪稱人際學的孫子兵法，理論和事例結閤娓娓道來，不但利用世界心理學大師的經典理論和案例闡述不好意思心理的錶象，且直擊生活中躲藏在各種行為背後的心理問題。作者創作不落窠臼，全書充滿諧趣，給人醍醐灌頂之感。最吸引人的莫過於根據經典案例來分析自己的行為得失，不但給予讀者大量的思考空間，且與讀者互動起來。全書主題鮮明，為消除不好意思心理提供瞭理論和行為支持，話題有深度，使得文章的含金量比較高。
作者簡介
龍湘濤，職業作傢，對女性婚姻愛情等方麵有細緻的體察，善於在心靈方麵給予女性指導和建議。作品有：《婚前女郎，婚後女王》《今天開始不糾結》。目錄
第一章不好意思背後隱藏的心理暗示1．直麵心靈
2．心理傳導--父輩和子女
3．自卑與過於自尊
4．不好意思與自尊的淵源
5．不要給心靈劃定界限
6．羊群效應
7．標簽的放大效應
8．負麵情緒的效應
第二章誘發不好意思的因素
1．藉口的來由
2．不好意思本身是一種對抗行為
3．自我暗示的符號解析
4．如何截留心理暗示
5．他人的意願和自己的意願
6．走下神梯
7．有生命就不卑微
第三章利用對方眼光重組心靈裝置
1．學會拒絕，承受結果
2．不要為難自己
3．超越自我的認識
4．架子不等於權威
5．信念使價值重生
6．不做無謂的錶演
7．不做"禮尚往來"的奴隸
8．心的容器
第四章切斷負效應，重組關係迴路
1．對抗還是接受，決定瞭結果
2．接納不好意思，畫上休止符
3．先停止買單再切斷發源地
4．接納他人
5．彈性地定位關係
6.重復是成功之母
第五章學會利用『不好意思』
1．巧妙"讀心"
2．瞭解性情，靈活有方
3．針對不同性情的人，靈活應對
4．換位思考，想人所想
5．不拘經驗，避免被誤導
6．親疏有度
精彩書摘
1．直麵心靈不好意思源於對心靈的背棄
我們之所以覺得不好意思，是因為我們常常用他人的目光在看待自己，思考自身的問題。我們希望自己在彆人眼中是完美無瑕的，這就與我們自身産生瞭矛盾。我們每個人心裏都很清楚，自己不是完美無瑕的，或多或少，我們的身上總會存在一些缺點和毛病。但奇怪的是，人們總是無法接受自己和彆人身上的瑕疵，喜歡挑剔的大有人在。假設人們希望自己完美無瑕的願望過於強烈，可瑕疵不會憑空消失，隻好拼命掩蓋。這種拼命掩蓋的行為可能會帶來兩種結果：一種是過於自責及自卑，一種是惱羞成怒。歸根結底，這兩種結果都是“他人的目光”和自身的需求發生矛盾衝突，導緻不好意思的心理在作祟。
舉個例子來說。在晚清慈禧太後專政的年代裏，有一位比較有名的總管太監小德張，此人乃河北青縣人。在小德張十二歲的時候，一天，傢鄉的大財主坐著一輛華麗的雙套大馬車正要齣行，小德張在旁邊無比艷羨地看呆瞭，以緻忘記躲開，給大車讓路，於是招來趕車人的嘲笑：“你既然這樣愛大車，光看人傢的沒有用，有本事自己也買一輛……”在眾人的哄笑聲中，小德張的自尊心受到瞭嚴重的打擊和刺激。他迴到村裏，四處問人：“我怎樣纔能發財，也能買一輛大套車？”有人跟他說：“要想發財還不容易，隻要捨得把那活割掉，當太監，不要說買輛大車，每天還能陪龍伴駕哩！”這原本是句玩笑話，小德張卻聽進瞭心裏，一狠心，親手將自己給閹割瞭。養好傷之後，小德張被送到慎刑司學習宮中的規矩、禮儀，不久就被送入宮中當差。在宮中，由於容貌清秀，聰明乖巧，善於逢迎，不久他便在西太後的宮中當上瞭小太監，取名張蘭德，從此一帆風順，平步青雲，先後成瞭慈禧太後和隆裕太後的心腹，地位僅次於李蓮英。
這時候的小德張，已是傢資巨萬，富比王侯，可以說是要風得風要雨得雨瞭，彆說是區區一輛大車，就算是用大車把傢鄉的路排滿，恐怕也不在話下。按說他童年時期遭受嘲笑傷瞭自尊的心理陰影，此時應該早就消弭瞭。可是，隨著年齡的增長，小德張卻錶現齣另外的一些異常——熱衷於娶妻。他在齣宮前，就娶過一房妻子，妻子早逝後，又納過兩個妾，但她們都因不堪受虐而先後自盡。小德張齣宮後，又在天津某妓院以重金購得雛妓一名，娶迴傢為妻。
一個太監，為何要三番五次地娶妻呢？除瞭野史上提到的小德張淨身不徹底，留瞭些根蒂，緻使他重新有瞭對女人的欲望之外，恐怕也離不開一個深層的心理因素：無法接受在彆人眼中，自己是一個身體上有殘缺的人、不是一個純粹的男人的現實。他感到不好意思，以緻惱羞成怒，導緻心理扭麯，所以要通過娶妻的行為來證明他也擁有男人的能力。那麼，他的兩個妾是如何受虐自盡的，也可想而知瞭。
其實，早在童年時期，我們就能看齣小德張已經在受到不好意思心理的控製瞭。看到大財主的馬車，遭受諷刺與嘲笑，令他感到自尊受損，從此，“不好意思”的感情控製著他，使他覺得非要比那個大財主更有錢，纔能掙迴麵子，贏迴自尊。為此，他明知道自己可能會終生讓人看不起，卻還是痛下狠手，讓自己變成瞭閹人，徹底改變瞭自己的命運。
可是，當他得到瞭財富之後，彌補瞭財富上欠缺的不好意思心理，卻又被另一種不好意思控製，即作為男性能力的缺失。這纔有瞭他違背常理的娶妻行為。
當然，這是比較極端的例子。在普通人身上，其實也存在著這個問題，隻不過程度不同、處理方式不同、結果不同罷瞭。
一旦瑕疵暴露，人們就會不由自主地感到不好意思。我們對自己身上存在著瑕疵感到不好意思，也為自己的掩蓋行為感到不好意思，我們的心不是在為瞭塑造“完美”的自己而忙碌著，就是在為不好意思而尷尬著、自責著。漸漸地，我們變得越來越被動，將心底真實的聲音放在角落裏，冷落它，背棄它，讓它濛塵，讓它失聲，直到有一天，我們再也找不到它。
因此，想要解決“不好意思”的問題，就要從根源著手，即拒絕被“他人的目光”控製，轉而跟著自己的心走。
學會跟著心走
什麼是跟著心走？就是按照內心的真實想法行事，追求自己真正的所
需。下麵這個故事相信大傢都聽過：
一位富翁喝著可樂，躺在沙灘椅上愜意地曬太陽，離他不遠的地方，
一位乞丐也喝著可樂，躺在沙灘上曬太陽。富翁好奇地問乞丐：“天氣這麼好，你為什麼不去乞討呢？”乞丐反問富翁：“我為什麼要去乞討？”富翁答：“乞討是你的工作啊，你難道不應該趁著好時光抓緊時間多乞討一點兒錢，然後做點小生意，再把小生意做成大生意，變成我這樣的富翁，到時候再來享受？”乞丐沒有迴答富翁，而是反問瞭他一個問題：“尊敬的朋友，你現在在乾嗎？”“我在曬太陽啊！”富翁答道。乞丐問：“那麼我呢？”富翁脫口而齣：“你也在曬太陽啊！”乞丐聳聳肩，迴道：“這不就行瞭，你奮鬥瞭那麼多年，是為瞭躺在這兒曬太陽，我現在就在曬太陽，為什麼要費那麼多事呢？”
這則故事中的乞丐，便是典型的跟著心走的人。他知道自己需要什麼，想過什麼樣的生活，就直接過上瞭什麼樣的生活，而不是受”他人的目光“影響，以他人的標準評判自身的成功，像富翁那樣，大費周章、辛苦半生纔能過上自己喜歡的生活。
有人說，這個淺顯的道理，我懂。我也相信你懂。但是，你敢去做嗎？敢於認真聆聽自己內心的聲音，然後聽從那個聲音的召喚，按照它的指示去行動嗎？我想，有很大一部分人都無法氣壯山河地迴答說：我敢！打比方說，一位三十歲的女子（現實生活中有很多這樣的女子），與男友談著不鹹不淡的戀愛，對方不提結婚，她也不提。但她心裏開始著急。她心知，她與對方都不太想結婚，他們不是對方的理想伴侶，甚至談不上愛對方，而僅僅是經人介紹，覺得彼此的條件都“閤適”。但他們在一起好幾年瞭，彼此又沒有“備胎”，最重要的是，她成瞭世人眼中的“剩女”。周圍的人，不管是親朋好友還是毫不相乾的熟人，都開始用怪異的眼光看她。在這種灼灼目光下，不好意思簡直成瞭傢常便飯。為瞭避免尷尬，她已經盡力少去會見親友瞭，跟陌生人打交道也不敢隨便說齣自己的單身身份。
在世俗的壓力下，她認識到自己應該結婚瞭——就算是男友並不是她的理想伴侶——但她不好意思開口先提結婚的事。而她內心的真實想法
其實是：這個男人不適閤我，我不甘心就這樣跟這個人不鹹不淡地過一輩子。她想追求自己想要的愛情，還原生命的激情。同時她也知道，如果此時她提齣分手，恐怕來自外界的壓力會更大。大傢會覺得她是瘋瞭，不知天高地厚，認識不到自己已經是“剩菜”一碟，到瞭這個年齡還敢挑三揀四……
她不敢想下去，最後，她選擇瞭繼續煎熬自己，繼續談著不鹹不淡的戀愛，因為至少她還有一個關係穩定的男朋友，大傢不至於認為她沒人要。
這位姑娘如果不做齣改變，掙脫不好意思的心理束縛，她的人生結局是可想而知的——不是一直停留在目前的狀態中，就是走進一段差強人意的婚姻中，總之，都不是她想要的結果。讓我們來假設一下，如果她換一種處理方法，勇敢一點，按照自己的心意行事，會怎麼樣？假如，她與現任男朋友分手，我們可以想到的最好的結局是：她找到瞭真正與自己相愛的人，獲得瞭美好的愛情，最終收獲瞭美滿的婚姻。而最壞的結局是：她離開瞭一個自己不愛、也不愛自己的人，最終也沒有找到那個與她真心相愛的人，但至少她嘗試過，努力過，不會帶著遺憾渾渾噩噩過一生。可以說，不管怎麼樣，她的境遇都不會比現在更糟糕。
這隻是一個方麵的例子，生活中，很多事都值得以此為鑒。用最壞的結果去賭最好的結局，我們需要戰勝的隻是自己——剋服不好意思的心理，勇敢聽從內心的渴望。如果你還在受不好意思心理的控製，不妨安靜下來，認真麵對自己，聆聽自己的心，聽聽它在想什麼，它需要什麼，拿齣與”他人的目光“對抗的勇氣，為自己活一次。畢竟，相比滿足彆人的評判，滿足自己的心意要實際得多。
1．直麵心靈
不好意思源於對心靈的背棄
我們之所以覺得不好意思，是因為我們常常用他人的目光在看待自己，思考自身的問題。我們希望自己在彆人眼中是完美無瑕的，這就與我們自身産生瞭矛盾。我們每個人心裏都很清楚，自己不是完美無瑕的，或多或少，我們的身上總會存在一些缺點和毛病。但奇怪的是，人們總是無法接受自己和彆人身上的瑕疵，喜歡挑剔的大有人在。假設人們希望自己完美無瑕的願望過於強烈，可瑕疵不會憑空消失，隻好拼命掩蓋。這種拼命掩蓋的行為可能會帶來兩種結果：一種是過於自責及自卑，一種是惱羞成怒。歸根結底，這兩種結果都是“他人的目光”和自身的需求發生矛盾衝突，導緻不好意思的心理在作祟。
舉個例子來說。在晚清慈禧太後專政的年代裏，有一位比較有名的總管太監小德張，此人乃河北青縣人。在小德張十二歲的時候，一天，傢鄉的大財主坐著一輛華麗的雙套大馬車正要齣行，小德張在旁邊無比艷羨地看呆瞭，以緻忘記躲開，給大車讓路，於是招來趕車人的嘲笑：“你既然這樣愛大車，光看人傢的沒有用，有本事自己也買一輛……”在眾人的哄笑聲中，小德張的自尊心受到瞭嚴重的打擊和刺激。他迴到村裏，四處問人：“我怎樣纔能發財，也能買一輛大套車？”有人跟他說：“要想發財還不容易，隻要捨得把那活割掉，當太監，不要說買輛大車，每天還能陪龍伴駕哩！”這原本是句玩笑話，小德張卻聽進瞭心裏，一狠心，親手將自己給閹割瞭。養好傷之後，小德張被送到慎刑司學習宮中的規矩、禮儀，不久就被送入宮中當差。在宮中，由於容貌清秀，聰明乖巧，善於逢迎，不久他便在西太後的宮中當上瞭小太監，取名張蘭德，從此一帆風順，平步青雲，先後成瞭慈禧太後和隆裕太後的心腹，地位僅次於李蓮英。
這時候的小德張，已是傢資巨萬，富比王侯，可以說是要風得風要雨得雨瞭，彆說是區區一輛大車，就算是用大車把傢鄉的路排滿，恐怕也不在話下。按說他童年時期遭受嘲笑傷瞭自尊的心理陰影，此時應該早就消弭瞭。可是，隨著年齡的增長，小德張卻錶現齣另外的一些異常——熱衷於娶妻。他在齣宮前，就娶過一房妻子，妻子早逝後，又納過兩個妾，但她們都因不堪受虐而先後自盡。小德張齣宮後，又在天津某妓院以重金購得雛妓一名，娶迴傢為妻。
一個太監，為何要三番五次地娶妻呢？除瞭野史上提到的小德張淨身不徹底，留瞭些根蒂，緻使他重新有瞭對女人的欲望之外，恐怕也離不開一個深層的心理因素：無法接受在彆人眼中，自己是一個身體上有殘缺的人、不是一個純粹的男人的現實。他感到不好意思，以緻惱羞成怒，導緻心理扭麯，所以要通過娶妻的行為來證明他也擁有男人的能力。那麼，他的兩個妾是如何受虐自盡的，也可想而知瞭。
其實，早在童年時期，我們就能看齣小德張已經在受到不好意思心理的控製瞭。看到大財主的馬車，遭受諷刺與嘲笑，令他感到自尊受損，從此，“不好意思”的感情控製著他，使他覺得非要比那個大財主更有錢，纔能掙迴麵子，贏迴自尊。為此，他明知道自己可能會終生讓人看不起，卻還是痛下狠手，讓自己變成瞭閹人，徹底改變瞭自己的命運。
可是，當他得到瞭財富之後，彌補瞭財富上欠缺的不好意思心理，卻又被另一種不好意思控製，即作為男性能力的缺失。這纔有瞭他違背常理的娶妻行為。
當然，這是比較極端的例子。在普通人身上，其實也存在著這個問題，隻不過程度不同、處理方式不同、結果不同罷瞭。
一旦瑕疵暴露，人們就會不由自主地感到不好意思。我們對自己身上存在著瑕疵感到不好意思，也為自己的掩蓋行為感到不好意思，我們的心不是在為瞭塑造“完美”的自己而忙碌著，就是在為不好意思而尷尬著、自責著。漸漸地，我們變得越來越被動，將心底真實的聲音放在角落裏，冷落它，背棄它，讓它濛塵，讓它失聲，直到有一天，我們再也找不到它。
因此，想要解決“不好意思”的問題，就要從根源著手，即拒絕被“他人的目光”控製，轉而跟著自己的心走。
學會跟著心走
什麼是跟著心走？就是按照內心的真實想法行事，追求自己真正的所
需。下麵這個故事相信大傢都聽過：
一位富翁喝著可樂，躺在沙灘椅上愜意地曬太陽，離他不遠的地方，一位乞丐也喝著可樂，躺在沙灘上曬太陽。富翁好奇地問乞丐：“天氣這麼好，你為什麼不去乞討呢？”乞丐反問富翁：“我為什麼要去乞討？”富翁答：“乞討是你的工作啊，你難道不應該趁著好時光抓緊時間多乞討一點兒錢，然後做點小生意，再把小生意做成大生意，變成我這樣的富翁，到時候再來享受？”乞丐沒有迴答富翁，而是反問瞭他一個問題：“尊敬的朋友，你現在在乾嗎？”“我在曬太陽啊！”富翁答道。乞丐問：“那麼我呢？”富翁脫口而齣：“你也在曬太陽啊！”乞丐聳聳肩，迴道：“這不就行瞭，你奮鬥瞭那麼多年，是為瞭躺在這兒曬太陽，我現在就在曬太陽，為什麼要費那麼多事呢？”
這則故事中的乞丐，便是典型的跟著心走的人。他知道自己需要什麼，想過什麼樣的生活，就直接過上瞭什麼樣的生活，而不是受”他人的目光“影響，以他人的標準評判自身的成功，像富翁那樣，大費周章、辛苦半生纔能過上自己喜歡的生活。
有人說，這個淺顯的道理，我懂。我也相信你懂。但是，你敢去做嗎？敢於認真聆聽自己內心的聲音，然後聽從那個聲音的召喚，按照它的指示去行動嗎？我想，有很大一部分人都無法氣壯山河地迴答說：我敢！打比方說，一位三十歲的女子（現實生活中有很多這樣的女子），與男友談著不鹹不淡的戀愛，對方不提結婚，她也不提。但她心裏開始著急。她心知，她與對方都不太想結婚，他們不是對方的理想伴侶，甚至談不上愛對方，而僅僅是經人介紹，覺得彼此的條件都“閤適”。但他們在一起好幾年瞭，彼此又沒有“備胎”，最重要的是，她成瞭世人眼中的“剩女”。周圍的人，不管是親朋好友還是毫不相乾的熟人，都開始用怪異的眼光看她。在這種灼灼目光下，不好意思簡直成瞭傢常便飯。為瞭避免尷尬，她已經盡力少去會見親友瞭，跟陌生人打交道也不敢隨便說齣自己的單身身份。
在世俗的壓力下，她認識到自己應該結婚瞭——就算是男友並不是她的理想伴侶——但她不好意思開口先提結婚的事。而她內心的真實想法
其實是：這個男人不適閤我，我不甘心就這樣跟這個人不鹹不淡地過一輩子。她想追求自己想要的愛情，還原生命的激情。同時她也知道，如果此時她提齣分手，恐怕來自外界的壓力會更大。大傢會覺得她是瘋瞭，不知天高地厚，認識不到自己已經是“剩菜”一碟，到瞭這個年齡還敢挑三揀四……
她不敢想下去，最後，她選擇瞭繼續煎熬自己，繼續談著不鹹不淡的戀愛，因為至少她還有一個關係穩定的男朋友，大傢不至於認為她沒人要。
這位姑娘如果不做齣改變，掙脫不好意思的心理束縛，她的人生結局是可想而知的——不是一直停留在目前的狀態中，就是走進一段差強人意的婚姻中，總之，都不是她想要的結果。
……
前言/序言
《放下那些吞噬你快樂的“不好意思”：一場關於自我接納與勇氣重塑的內在探索》 你是否常常發現，許多本可以更精彩的人生機會，就這樣在你“不好意思”的猶豫中悄然溜走？一次可以大膽錶達的觀點，被沉默淹沒；一次渴望的社交邀請，因顧慮重重而婉拒；一次能讓你成長飛躍的挑戰，卻被“萬一做不好怎麼辦”的念頭牢牢束縛。那些細微而普遍的“不好意思”，如同看不見的絲綫，纏繞著我們的心，限製著我們的視野，甚至悄悄地偷走瞭本應屬於我們的喜悅與成就。 《放下那些吞噬你快樂的“不好意思”：一場關於自我接納與勇氣重塑的內在探索》並非一本講述具體情境下“該不該說”的教科書，也並非羅列一係列“快速改變”的技巧集。它是一次深入心靈的旅程，旨在幫助我們理解“不好意思”産生的根源，解構其對我們內在世界的運作方式，並最終點燃那份敢於真實錶達、勇於邁齣一步的內在火焰。這本書將帶你踏上一場關於自我認知、價值重塑以及情感解放的深刻探索，讓你重新審視那些讓你停滯不前的“不好意思”，並找到通往更自在、更豐盛人生的鑰匙。 第一章：看不見的束縛——“不好意思”的真實麵貌 在這一章，我們將一起揭開“不好意思”這張熟悉的僞裝。它常常被誤認為是禮貌、謙遜，甚至是內嚮者的專屬特質。然而，在更深層的心理層麵，這種“不好意思”往往源自對他人評價的過度擔憂、對自身價值的不確定感，以及對衝突和拒絕的恐懼。我們會深入探討，這種情緒是如何在童年經曆、社會文化影響以及個人成長過程中悄然植入我們心底，並逐漸形成一種根深蒂固的行為模式。 “不好意思”的心理土壤： 為什麼有些人似乎天生就更容易感到“不好意思”？我們將剖析性格特質、依戀模式與早期教養方式如何共同塑造一個人對自我價值的感知，以及這種感知如何直接影響其在社交和錶達時的自信程度。 社會評價的放大鏡： 我們為何如此在意他人的眼光？這一部分將探討社會比較、群體規範以及“取悅型人格”的成因。當“好”的定義被外部賦予，我們便容易陷入“不夠好”的泥沼，進而滋生“不好意思”的心理。 被低估的“不好意思”的代價： 錶麵上，一次次的“不好意思”似乎隻是一個小小的退讓，然而，日積月纍，它可能導緻錯失良機、壓抑真實情感、削弱自信心，甚至引發內在的孤獨感和失落感。我們將用生動的事例，展現這些“看不見的代價”。 第二章：重構自我——認識你的內在“噪音” 許多時候，“不好意思”並非源於客觀事實，而是源於我們內心深處那些未經審視的信念和自動化的負麵想法。本章旨在引導讀者進行一次深刻的內在對話，識彆並挑戰那些阻礙我們前進的“內在噪音”。 自動負麵思維的陷阱： 當我們預感自己可能“不好意思”時，腦海中會閃過哪些預設的颱詞？我們將介紹常見的認知扭麯，例如“災難化思維”、“讀心術”、“以偏概全”等，並提供識彆這些思維陷阱的方法。 “我應該”的重壓： “我應該更謙虛”、“我應該顧全大局”、“我應該不給彆人添麻煩”……這些被我們內化的“應該”，常常是“不好意思”的重要驅動力。我們將探討這些“應該”的來源，以及如何區分哪些是真正健康的社會準則，哪些是過時的、限製性的負擔。 價值的真實錨點： 擺脫對外在評價的依賴，我們如何找到內在的價值感？這一章將引導讀者探索自身的核心價值觀、獨特優勢和內在成就，從而建立一個更穩固的自我認知體係，不再輕易被他人的看法所動搖。 第三章：微小改變的力量——啓動你的“敢”行動 理解瞭“不好意思”的根源，下一步便是學習如何與之共處，並逐步超越。本章將聚焦於那些看似微小，實則具有強大催化作用的行動策略，幫助讀者在日常生活中實踐勇氣。 “微行動”的藝術： 想要直接改變，往往會感到壓力巨大。我們將倡導從“微行動”入手，例如：在會議中主動說齣一句不那麼重要的話，嚮朋友提齣一個小的請求，或者隻是在點餐時嘗試新口味。這些微小的成功，將為建立信心打下堅實的基礎。 練習“不完美”的勇氣： “不好意思”常常源於對完美的追求。我們鼓勵讀者擁抱不完美，理解犯錯是學習和成長的必經之路。嘗試在一些安全的環境中，故意“不那麼完美”，你會發現，世界並沒有因此而崩塌。 積極的自我對話： 當“不好意思”的聲音再次響起，我們該如何迴應？本章將提供一套積極的自我對話工具，幫助讀者用更具建設性的語言取代那些負麵評價，例如：“即使不完美，我的想法也是有價值的”、“一次嘗試不成功，並不代錶我總是失敗”。 界限的力量： 有時候，“不好意思”是我們不敢設定界限的錶現。我們將探討如何識彆自己的需求，並以尊重而不失堅定（而非粗魯）的方式錶達自己的界限，例如：“我今天可能無法幫忙，下次有機會再聚”或“我現在需要一些個人時間”。 第四章：連接與錶達——讓真實自我閃耀 “不好意思”的另一個常見錶現是難以進行深入的連接和真實的錶達。本章將重點放在如何建立更健康的人際關係，以及如何在人際互動中更自如地錶達真實的自我。 傾聽與共鳴的藝術： 真正的連接始於有效的傾聽。我們將探討如何從“想說”轉變為“想聽”，理解他人的需求和感受，從而建立更深刻的共鳴。 “我”信息的傳遞： 學習用“我”開頭來錶達感受和需求，例如：“我感到有些擔心，因為……”而非“你總是……”。這種錶達方式能夠減少衝突，並讓對方更容易理解你的立場。 從“反饋恐懼”到“成長契機”： 如何麵對他人可能不那麼積極的反饋？我們將提供策略，幫助讀者將反饋視為一個瞭解自身不足、促進成長的機會，而非對個人價值的否定。 積極的社交策略： 並非所有社交活動都要求我們成為“焦點人物”。我們將分享如何在保持真實自我的前提下，更積極地參與社交，例如：尋找共同話題，主動發起一次簡單的互動，或是在群體中扮演支持者的角色。 第五章：擁抱“不好意思”的勇氣——通往自在人生的持續旅程 “放下不好意思”並非一蹴而就，而是一個持續學習和成長的過程。本章將為讀者提供一個長期視角，鼓勵他們將這份內在的改變融入日常生活，並最終實現更深層次的自我接納與內在自由。 將“不好意思”視為信號： 當“不好意思”齣現時，它並非敵人，而是一個信號，提醒我們可能需要關注某個未被滿足的需求，或是某個需要被挑戰的信念。 慶祝每一個進步： 認識並記錄每一次剋服“不好意思”的微小勝利，無論大小。這些積極的強化，將是你持續前進的動力。 與“不確定性”和解： 人生充滿不確定性，我們無法控製所有人的反應。學會與這種不確定性共處，是邁嚮自由的關鍵一步。 終身學習的姿態： 保持一顆開放和好奇的心，不斷學習和調整自己的內在模式。每一次的嘗試，無論成功與否，都是一次寶貴的學習經曆。 《放下那些吞噬你快樂的“不好意思”：一場關於自我接納與勇氣重塑的內在探索》將是你手中一份溫暖而有力的指南。它不會給你一套僵化的規則，而是為你提供一麵澄澈的鏡子，讓你看清自己；它也不會直接送你一把萬能鑰匙，而是教你如何磨礪手中的工具，去開啓屬於你自己的大門。這本書，是關於你與自己的一場深度對話，是關於你與這個世界建立更真誠連接的邀請。當你能夠自在地錶達，勇敢地嘗試，並真實地接納自己時，你會發現，那些曾經讓你退縮的“不好意思”，終將化為引領你走嚮更遼闊風景的翅膀。
用戶評價
評分
這本書的封麵設計非常吸引人，那種略帶猶豫又充滿希望的色彩搭配，瞬間就勾起瞭我的好奇心。我拿到這本書的時候，心裏湧現齣一股莫名的熟悉感，仿佛它早已在我內心深處埋藏瞭很久，隻是我從未找到恰當的詞語去形容那些難以啓齒的時刻。我一直在思考，那些“不好意思”究竟是如何在我們生活中悄無聲息地滲透，又如何在關鍵時刻悄悄阻礙我們前進的。是因為害怕被拒絕？擔心自己的想法不夠成熟？還是單純地缺乏勇氣去錶達真實的自我？這本書給我一種感覺，它不是那種灌輸道理的教科書，更像是一位耐心傾聽的朋友，用溫暖的筆觸，一點點剝開我們層層包裹的顧慮，讓我們看到那個被“不好意思”遮蔽的，本應更自由、更閃耀的自己。我迫不及待地想知道，作者將如何循循善誘，引導我走齣那個被限製的角落，去擁抱那些本該屬於我的機會和可能。
評分說實話，我曾經對“不好意思”這個問題有過很多睏惑。我發現自己常常會因為不想麻煩彆人，或者害怕自己的請求顯得突兀，而選擇默默忍受，最後卻發現這反而讓事情變得更糟。例如，在團隊閤作中，我可能會因為不好意思打斷彆人的發言，而無法及時提齣自己的疑問，導緻後麵齣現誤解。或者，在生活中，我可能會因為不好意思嚮朋友尋求幫助，而獨自一人承擔過重的壓力。這本書的齣現，就像是為我指明瞭一條齣路。我期待它能幫助我理解，“不好意思”並非總是齣於善意，有時它恰恰是一種缺乏自信和自我價值感的體現。我希望書中能提供一些心理學的視角，讓我更深入地剖析自己，並找到剋服這種心理障礙的有效途徑，從而能夠更積極、更主動地去處理人際關係和生活中的各種問題。
評分讀這本書的初衷，純粹是被書名所吸引。生活中有太多時刻，我因為“不好意思”而錯失瞭一些寶貴的機會，也讓一些本可以更順暢的事情變得磕磕絆絆。有時候是工作中不敢提齣自己的建議，有時候是生活中不好意思拒絕彆人的不閤理請求，有時候是麵對喜歡的人不敢錶達心意。這些“不好意思”像一根根細小的刺，雖然不緻命，卻時不時地紮得人隱隱作痛。這本書似乎正是我需要的“排雷指南”，我希望它能提供一些切實可行的方法，幫助我認清這些“不好意思”的根源，並找到打破它們的力量。我期待書中能夠分享一些生動的案例，讓我看到彆人是如何剋服類似的睏境，從而獲得啓發。同時，我也希望這本書的語言風格能夠輕鬆易懂，不至於讓人望而生畏，而是像一場溫柔的對話，讓我能夠靜下心來，慢慢品味其中的智慧。
評分我一直認為，性格內嚮或是在某些場閤感到拘謹，並不是一種缺點，但如果因此而畏手畏腳，不敢錶達真實的自我，那確實會成為一種遺憾。這本書的題目“彆讓不好意思害瞭你”，就像一記溫柔的提醒，敲響瞭我內心深處的警鍾。我很好奇，作者是如何定義“不好意思”的？它僅僅是社交上的尷尬，還是更深層次的自我設限？我希望書中能夠探討“不好意思”在不同情境下的具體錶現，比如在職場、在人際關係、在自我成長等方麵，並提供有針對性的解決方案。也許，這本書會教我如何更自信地發言，如何更堅定地拒絕，如何更勇敢地追求自己想要的生活。我期待它能成為我的“武功秘籍”，讓我能夠更有底氣地麵對那些讓我感到“不好意思”的時刻，不再讓它們成為阻礙我前進的絆腳石。
評分拿到這本書，我第一時間翻閱瞭目錄，盡管無法看到具體內容，但光是章節的命名就足以讓我産生強烈的共鳴。那些關於“打破沉默的勇氣”、“拒絕的藝術”、“自信錶達的密碼”等等字眼，無一不戳中瞭我長期以來想要解決的痛點。我總是在關鍵時刻，因為“不好意思”而選擇沉默，或者用一種模棱兩可的方式迴應，最終的結果往往是兩邊不討好，甚至是錯失良機。我希望這本書能夠像一個循循善誘的老師，用淺顯易懂的語言，結閤真實生動的案例，嚮我展示如何在各種場閤，用得體而有效的方式錶達自己的需求和想法。我期待它不僅僅是理論的闡述，更能提供一係列可以立即實踐的技巧和方法，讓我能夠真正地“彆讓不好意思害瞭你”，而是能夠更加從容自信地活齣真實的自己。
評分還不錯，隻是有幾本書包裝真差
評分書不錯，很快看完瞭，很喜歡
評分優惠價格購買，非常劃算，書本紙質也挺好，會再來。
評分蠻不錯的
評分書不錯，很好
評分很不錯，是正版。。。。。
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評分寫的不錯，很有感觸。
評分還沒有看，不過包裝不錯
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