日和手帖004：跟自己說聲晚安 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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蘇靜 編

圖書標籤:

• 繪本
• 治愈
• 睡前故事
• 兒童
• 情緒
• 自我關懷
• 溫暖
• 日和手帖
• 成長
• 繪本故事

齣版社： 中信齣版社 ， 中信齣版集團

ISBN：9787508651866

版次：1

商品編碼：11703322

品牌：中信齣版

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-06-01

用紙：特種紙

頁數：156

正文語種：中文

編輯推薦

　　

　　《日和手帖004：跟自己說聲晚安》是「日和手帖」生活品牌的第4本紙質齣版物。以「助眠」為主題，全方位探討影響睡眠的諸多因素、如何安放情緒，進入深度睡眠。
　　生活在快速變化的時代裏，大概我們都有過這樣的經曆：失眠、淺眠就像是電颱的深夜節目，每晚準時到來。睡覺成瞭每天某一時段的「動作」，而不是釋放疲倦、調養身心的「狀態」。有規律的生活是一種正常的、健康的生活方式。
　　我們相信，睡眠沒有強迫，是自然發生的。為此，《跟自己說聲晚安》收集瞭不同領域的人的“睡眠”樣本，探訪全球風格各異的臥室；與國際室內設計師探討居所——臥室不僅僅是個人生活品質和態度的錶達，亦是影響睡眠的點睛之筆；專訪資深芳療師、民謠歌手、作傢、藝術旅店的主理人，以及愛好酒店的時尚雜誌主編等等；附贈助眠食譜彆冊。這次，《跟自己說聲晚安》全麵探討如何擁有一夜高質量睡眠。
　　什麼是“日和”，就是好天氣，美好的。什麼是“手帖”，就是記錄本。“日和手帖”，就是記錄下美好一切的本子。我們期望成為生活美學的記錄者和造物者。
　　「日和手帖」（Hiyori Techo）或者說本身並無意義，它被賦予的是：一個有關日係生活方式、眾籌造物的全新生活品牌。我們探討人與物的關係，定期製造相關日常用品，在不同的城市聚會。一起尋找適閤日常的生活美學。
　　
　　海報：

內容簡介

　　

　　《日和手帖004：跟自己說聲晚安》是「日和手帖」生活品牌的第4本紙質齣版物。以「助眠」為主題，全方位探討影響睡眠的諸多因素、如何安放情緒，進入深度睡眠。
　　我們相信，睡眠沒有強迫，是自然發生的。有規律的生活是一種正常的、健康的生活方式。我們渴望，在睡前跟自己說聲晚安，然後就能擁有一夜好眠。
　　對於旅人，睡眠優質纔能得到體力，繼續次日的城市探索；對於上班族，睡眠優質纔能換來充沛精力，讓工作變得高效。睡眠，直接影響著生活質量。為此，《跟自己說聲晚安》收集瞭不同領域的人的“睡眠”樣本，探訪全球風格各異的臥室。
　　與國際室內設計師梁誌天探討居所。聽傢具設計師趙雷訴說「一間好臥室，精緻簡潔很重要」。作傢安東尼在溫暖文字的背後，為何在廚房工作，在臥室寫字？資深芳療師推薦助眠芳香療法，以及助眠的實用方式。藝術旅店的主理人、酒店愛好者分享如何在陌生城市的酒店找到迴傢一樣的歸屬感。以純正伊朗波斯地毯，作為每日腳下與地麵的第1觸感。旅日歌手程璧，為詩歌譜麯，她的民謠為何被稱為「好好睡」，而不是「好好聽」？
　　特彆附贈助眠食譜彆冊。

作者簡介

　　特約撰稿人：
　　許靈怡，雜誌副主編。
　　趙沛萱，芙葳芳香學院校長。IFA（國際芳香療法治療師學會）主任講師；Aroma-Genera芳香基因學治療師；《一花一世界——女性危機與芳香生活》《精油的故事》《精油的秘密》作者；《芳香療法配方寶典》《芳香療法大百科》《芳香療法情緒配方寶典》專業審讀者；《時尚芭莎》《時尚先生》《瑞麗服飾美容》等多傢媒體撰稿。

　　受訪嘉賓：
　　耀一，編劇、《搜奇物語》係列作者、插畫師、設計師、動畫導演。
　　大冰，作傢、民謠歌手、背包客。
　　王馨藝，時尚攝影師。
　　檀智雄，攝影師、模特。
　　好妹妹樂隊，歌手。
　　姬霄，作傢。
　　林壁炫，作傢。
　　野象小姐，作傢、策展人、“一萬口新鮮”創始人。
　　孔維，攝影師。
　　梁誌天，國際著名建築及室內設計師，於1957年齣生於中國香港，其設計以現代風格見稱，善於將亞洲文化及藝術特色的元素，融入其建築、室內設計和其他産品設計中。
　　趙雷木，智工坊設計工作室創始人、設計師。2006年畢業於清華大學，獲建築學碩士學位。做瞭四年建築師，2010年辭職，開始研究木頭，創建木智工坊設計工作室。
　　陳佳臨，颱灣八又二分之一藝術旅店創辦者。
　　安東尼，最世文化作傢，Antone Creative設計師，現居墨爾本。代錶作《陪安東尼度過漫長歲月》《這些都是你給我的愛》《橙——陪安東尼度過漫長歲月》《雲治——這些都是你給我的愛》《紅》《爾本》等。
　　程璧，旅日音樂人，詞麯創作者。以一把古典吉他進行音樂創作，為詩歌譜麯。曾工作於東京NDC原研哉設計研究所，現獨立從事藝術創作與寫作。
　　Lu，裝修愛好者。
　　哈桑，伊朗伊斯法罕人，波斯地毯迷，北京798「純·波斯」文化展覽館館長。九歲開始跟媽媽學織地毯。做過導遊，開過書店，嗜好修理，著迷伊朗傳統音樂大師夏贊裏昂的歌喉、波斯詩聖薩迪、哈菲茲的詩句。
　　愛珠，石油專欄記者，好問問題，愛旅行，2006年在伊朗獨自旅行時在伊斯法罕的「綠洲」書店認識哈桑。夙願是能繼續深造波斯語這門愛的語言，通曉三首薩迪的詩。
　　Alec俊好，雜誌人、新媒體人、熱愛旅行及酒店。
　　王媛，16歲考取國傢一級健美指導員證書。研修印度文化十餘年，多次赴印度學習正統瑜伽。天地心韻瑜伽薈創辦人。
　　任航，攝影師，詩人。1987年齣生在中國吉林長春，現居北京。曾齣版詩集《任航詩集》，個人影集《REN HANG》《ROOM》《NUDE》《MY DEPRESSION》《REPUBLIC》《SON AND BITCH》《THE BRIGHTEST LIGHT RUNS TOO FAST》《身體的邊界》。
　　燕子，愛燕子攝影工作室的首席攝影師，因為清新而彆具風格的婚紗攝影而廣受墜入愛河的年輕情侶的喜愛，每年都組織足跡遍布全球的旅拍活動。
　　王輝，1969年齣生的北京土著，大學就讀設計專業，畢業後一直過著隨性的生活，開過什刹海早期的第一傢咖啡館，咖啡館普遍興起後又嘗試開當時新興的Livehouse。1991年去雲南大理生活瞭兩年，期間為朋友設計和管理青年旅社。2011年在北京北鑼鼓巷開辦鞦刀魚之味居酒屋。
　　Sheryl King，熱愛生活的全職媽媽，養育一個女兒。喜歡手工製作甜點，女兒是忠實粉絲。
　　金德祥，1931年生，15歲入行，「金福盛」皮枕第三代傳人。
　　林宇鳴，見南花手工水泥花磚廠創辦人，32HOW咖啡館老闆，設計師。

內頁插圖

目錄

Feature
【群訪】
如何擁有一夜好睡眠？
【生活方式】
不懂得享受生活，就沒辦法做齣一個好設計 享受生活，享受設計
臥室是一個讓人放鬆心靈、排除雜念的空間 一間好臥室，精緻簡潔很重要
在藝術品裏的安眠 八又二分之一的驚艷
世界各國的臥室 私密空間不分國界，去瞭解其他國傢不一樣的臥室
為美眠加“芬” 睡眠不好？讓芳香療法幫助你改善睡眠
在廚房工作，在臥室寫字 Home office bedroom：溫暖文字背後的安東尼
幫助睡眠的實用方式 安放情緒，睡個好覺
【人物】
程璧 以虛度時光之名，為詩歌譜麯
lu 新傢的裝修，並不是事到臨頭的觀念先行
哈桑 地毯，每日腳下與地麵的第一觸感
Alec俊好 酒店令我在陌生的城市有歸傢的感受
王媛 心安，睡眠則安
任航 我希望我的作品都和“性”有關
燕子 世事再無常，也要縱容自己的夢想
【速讀】
日本女人的異想世界
Regulars
【食帖】
甜睡菜譜
鹽烤鞦刀魚，就是我開這傢店的態度
撫養女兒，蒔花弄草，製作私房甜點，是我的居傢生活
【造物】
兩種溫度，一夜好眠
要睡皮枕，請等一年
這100條路，是我的後繼之力

前言/序言

《夜航星辰：城市邊緣的獨白》 作者： 陳默 齣版社： 琉璃文捨 ISBN： 978-7-5327-6888-9 定價： 68.00 元 --- 內容提要 《夜航星辰：城市邊緣的獨白》並非一部結構嚴謹的小說集，更像是一組在午夜時分、於城市最喧囂與最寂靜的交界處捕捉到的瞬間切片。作者陳默以其標誌性的、沉靜而富有穿透力的筆觸，帶領讀者潛入現代都市生活中那些被忽略的、半透明的角落。本書收錄瞭三十餘篇散文、隨筆以及少量風格化的短篇敘事，它們共同構成瞭一幅關於“在場”與“缺席”、“連接”與“疏離”的復雜圖景。 全書分為三個部分：“霓虹的餘溫”、“玻璃幕牆下的迴聲”與“未命名之島”。 在“霓虹的餘溫”中，陳默聚焦於城市夜間的微觀生態：深夜便利店裏打盹的店員、空曠寫字樓前獨自行走的清潔工、以及那些在淩晨兩點仍亮著燈的齣租屋窗戶。他探討的不是宏大的社會議題，而是個體在巨大都市機器中，如何維持其微弱的、卻不可或缺的生命力。文字裏充滿瞭對光影、氣味和聲音的細緻描摹，將冷硬的鋼鐵森林渲染齣一種帶著體溫的蒼涼美感。例如，描寫一輛末班公交車駛過雨後濕漉漉的柏油路，光綫被拉扯成扭麯的綫條，暗示著每一位乘客心中尚未安放的去處。 “玻璃幕牆下的迴聲”則將焦點轉嚮人與人之間，特彆是那些“擦肩而過”的關係。陳默擅長捕捉瞬間的眼神交匯、未說齣口的寒暄，以及社交媒體時代下，人們在公共空間裏扮演的“錶演性自我”。他解剖瞭“連接的悖論”——我們擁有前所未有的通訊工具，卻似乎從未如此深刻地感到孤獨。其中一篇長文《電子墓碑上的花火》，細膩地描述瞭一個人在社交媒體上持續更新，試圖用信息的洪流來填補內心真空的過程，最終指嚮對真實情感交流的深切渴望。這種渴望並非歇斯底裏，而是一種近乎哲學的、清醒的接受：人注定是孤獨的原子，在巨大的引力場中相互吸引又保持距離。 最後，“未命名之島”是全書最富詩意和內省的部分。這裏的文字更接近於心靈的航海日誌，作者帶領讀者進入自己的意識深處，審視記憶的碎片、未完成的夢境和那些潛意識中不斷重播的場景。陳默在此處展現瞭對時間流逝的獨特感知——過去並非綫性後退，而是以各種形態突然閃現，乾擾著當下的呼吸。這些“島嶼”是想象中的庇護所，也是必須麵對的內心荒原。他沒有提供答案或結論，而是提供瞭一種觀察的角度：承認混亂、接納無解，並從中提煉齣一種平靜的、近乎儀式感的日常美學。 作者簡介 陳默，當代作傢、攝影師。他的文字以冷靜、疏離的觀察視角著稱，善於在日常的錶象下挖掘齣隱秘的情感結構。他的作品探討瞭現代性帶來的個體異化、記憶的不可靠性以及城市空間中的精神景觀。陳默的作品極少涉及私人情感的過度暴露，而是傾嚮於一種抽離的、近乎人類學式的記錄。他相信，最好的故事往往發生在無人注視之處。 核心主題與價值 本書探討瞭現代都市人普遍麵臨的生存睏境：疏離感、信息過載以及對意義的內在追尋。它不提供快速的安慰或簡單的解決方案，而是鼓勵讀者在喧囂中暫停下來，傾聽自己與周遭環境之間細微的、被噪音掩蓋的對話。 《夜航星辰》的價值在於其剋製的錶達與深刻的共鳴。在充斥著快速消費信息的時代，陳默用緩慢、精緻的語言，邀請讀者進行一次深度的精神潛水。它適閤那些在快節奏生活中感到疲憊，渴望尋找一個安靜的角落，重新校準自己與世界關係的人群。閱讀它，就像在深夜裏獨自一人，於高樓的陰影下，抬頭仰望被汙染的天空，試圖辨認齣那幾顆倔強閃爍的星辰。 --- 推薦語（試摘） “陳默用他的文字，為那些在深夜裏依然醒著的人們搭建瞭一座精神的渡口。讀完此書，你或許會發現，你不再感到如此孤單地行走在城市的街道上。” —— 某知名評論傢 “這不是一本讀完就能‘放下’的書，它會像夜霧一樣，在你清晨醒來時，仍附著在你呼吸的間隙裏。” —— 文學雜誌主編 --- 裝幀設計說明 本書采用精裝小開本，封麵選用深靛藍和啞光黑的組閤，模擬深邃夜空。標題采用燙銀工藝，字體設計靈感來源於老式打字機，暗示瞭記錄與時間的重量。內文紙張選用高剋重米白道林紙，保證閱讀的舒適感和墨色的沉穩。全書配有作者親自拍攝的城市夜景攝影作品作為間隔頁，進一步強化瞭文本的氛圍感。

評分☆☆☆☆☆

這是一本非常“輕”的書，輕到你幾乎感覺不到它的重量，但它卻能在你的心中留下厚重的迴響。作者的文字就像涓涓細流，不激起一絲漣漪，卻能悄無聲息地滋潤乾涸的心田。它沒有宏大的敘事，也沒有復雜的情節，隻是記錄生活中的碎片，那些尋常的，卻又無比珍貴的瞬間。讀到那些關於早晨陽光灑進窗戶的句子，我仿佛能聞到空氣中彌漫的清新味道；讀到那些關於獨自一人散步的描寫，我能感受到那種自由而寜靜的舒暢。它讓我重新審視瞭“獨處”的意義，不再將其視為一種孤獨，而是成為一種自我滋養的寶貴時光。這本書最打動我的地方在於，它讓我明白，我們不必強求自己成為那個“完美”的形象，也不必時刻保持“積極”的狀態。允許自己的脆弱，擁抱自己的不完美，這本身就是一種強大的力量。它教會我，如何在不完美中找到完美，如何在平凡中發現詩意。

評分☆☆☆☆☆

感覺像是和一位老朋友促膝長談，分享彼此內心深處的秘密。這本書的語言極其樸實，卻蘊含著巨大的力量。沒有華麗的辭藻，沒有故作高深的說教，隻有真誠的袒露和細膩的洞察。作者仿佛能看透我內心那些難以言說的糾結和不安，並用一種溫和的方式將其呈現齣來。讀到那些關於自我懷疑的段落，我並沒有感到被評判，反而有一種被理解的釋然。它鼓勵我，即使在迷茫的時候，也要相信自己內心深處的光芒，即使在跌倒的時候，也要溫柔地拍拍身上的塵土，繼續前行。這本書沒有給齣“解決方案”，但它給瞭我一種“陪伴”的力量。在那些情緒低落的時刻，翻開它，就像找到瞭一個可以依靠的肩膀，一個可以傾訴的港灣。它讓我知道，我不是一個人在戰鬥，在經曆這一切。它讓我學會，如何與那個不那麼完美的自己，和平共處，並最終，與自己和解。

評分☆☆☆☆☆

這是一本關於“放過自己”的書。讀這本書的過程，就像一場緩慢而溫柔的告彆，告彆那些不必要的執念，告彆那些沉重的包袱。作者的文字有一種魔力，能夠輕易地觸碰到我們內心最柔軟的地方，讓我們放下那些一直在抗拒的東西。它沒有催促你去改變，去進步，隻是靜靜地陪伴你，讓你在這個過程中，找到內心的平靜。那些關於“放下”的描寫，並非簡單的二元對立，而是包含瞭一種深刻的理解和接納。它讓我明白，很多時候，我們之所以痛苦，是因為我們一直在和自己較勁，在和現實對抗。而這本書，則以一種更加平和的方式，引導我們去觀察，去感受，去理解，並最終，學會放手。它是一劑溫柔的良藥，能夠撫平內心的傷痕，讓你重新找迴那種屬於自己的，緩慢而安穩的節奏。讀完之後，你不會覺得被“治愈”瞭，而是覺得，內心多瞭一份安寜，少瞭一份焦躁。

評分☆☆☆☆☆

這是一本關於與內心對話的治愈係讀物，讀完後像是做瞭一次溫柔的靈魂SPA。書中並沒有提供具體的“方法論”或者“人生指南”，而是通過一種近乎冥想式的文字，引導讀者去感受當下的情緒，去傾聽自己最深處的聲音。每一次翻開，都能在那些看似平淡的文字中找到共鳴，好像作者隻是在記錄自己的思緒，卻又恰恰觸碰到瞭我內心最柔軟的部分。有時是一段關於鞦日落葉的描寫，讓我突然意識到生活中那些容易被忽略的美好；有時是對夜深人靜時，腦海中紛繁思緒的梳理，讓我學會不再抗拒內心的不安，而是與之平和相處。它不強求你改變什麼，隻是讓你更瞭解自己，更接納自己。那些句子，讀起來像是耳語，又像是在腦海中迴響，久久不散。它教會我，在喧囂的世界裏，如何為自己留下一片寜靜的角落，如何與那個疲憊卻依舊閃光的自己，溫柔地道一聲晚安。這本書沒有給我答案，但它讓我有瞭提問的勇氣，和尋找答案的耐心。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為，真正的內在平靜來自於解決瞭所有的問題，戰勝瞭所有的恐懼。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它不是要你去“解決”什麼，而是要你去“擁抱”什麼。作者用一種極其細膩的筆觸，描繪瞭那些日常生活中容易被忽視的，卻又構成我們生命底色的情緒和感受。比如，當失落感像潮水一樣湧來時，我們總是急於將其推開，而這本書卻鼓勵我們去感受它，去理解它為何齣現，並在這個過程中發現它的另一麵——也許是成長的信號，也許是需要被關照的內心需求。它讓我意識到，那些所謂的“負麵情緒”，並非敵人，而是我們的一部分，需要被看見，被理解，被接納。讀這本書的過程，就像是走進瞭一個舒適的房間，裏麵擺滿瞭柔軟的抱枕，你可以卸下所有的僞裝，自在地喘息。它沒有聲嘶力竭的呼喚，也沒有激昂澎湃的宣言，隻是用一種低沉而溫暖的聲音，伴你度過那些漫長而寂靜的夜晚。

評分☆☆☆☆☆

京東品質，值得信賴。京東送貨非常快，服務態度好，商品是正品超級棒的購物體驗，特彆錶揚配送員，幫我們的小忙，很不錯。

評分☆☆☆☆☆

一口氣買瞭好多這類小清新的書，就想讓自己從忙碌的工作中放鬆下來，但是一周多瞭還沒時間看上兩頁

評分☆☆☆☆☆

書本質量很好，快遞速度很快，服務很到位。

評分☆☆☆☆☆

喜歡這樣的主題，質感，閱讀帶來安寜。

評分☆☆☆☆☆

印刷是斜的，聯係客服很快就給處理瞭，服務很滿意，京東的速度也很快，很滿意。

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

正品，送貨快，還會再次購買。

評分☆☆☆☆☆

來吧，一起看日和