女子安 天下安：安心 安身 安神 安天下 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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袁洁 著

图书标签:

• 女性成长
• 国学智慧
• 养生
• 心理学
• 家庭
• 幸福
• 人生哲学
• 传统文化
• 自我修养
• 安身立命

出版社： 人民日报出版社

ISBN：9787511532404

版次：1

商品编码：11733789

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-07-01

用纸：胶版纸

页数：233

字数：240000

正文语种：中文

内容简介

　　作为家庭的核心，女人必先修心修身，拥有足够的智慧，才会与丈夫琴瑟和鸣，让儿女德才兼备，自己的生命更精彩。
　　《女子安 天下安：安心 安身 安神 安天下》是一本让男人了解女人、理解女人、尊重女人的书。《女子安 天下安：安心 安身 安神 安天下》是一本教会女人做女人，做可爱女人，在生活中找到自己位置的书。

作者简介

　　袁洁，1972年生，现任职于北京三度时空健康管理有限公司，从事女性心理咨询和教育工作。袁洁是国家二级心理咨询师，三度生命系统创始人，国际养生总会副秘书长，多年来结合中医、国学、社会学、心理学之精髓，秉承“身心同治，医患互动”的思想为大量需求者做心理咨询，解决患者身心疾苦。
　　袁洁老师《女子安，天下安》书籍于2015年7月隆重正式上世，是做女人一生必修的一堂课。书中阐述了由于女性缺位导致的个人/家庭社会问题，从而需要归位的理念。袁洁老师即将开《女子安，天下安》课程的全国巡讲。
　　袁洁老师的《女子安天下安》系列培训课程目前有着广泛的社会认知度，曾受邀于国际养生大会、中国妇女报、北京大学、广州中医药大学、招商银行、中国电信、中国人寿、北京农商银行、浦发银行、北京女人汇等等机构、企业巡讲，为数以万计的女性提供了做中国好女人的指导思想和具体方法，让女人有根.男人有为.孩子有笑.父母有爱，由此帮助大量的家庭构建和谐幸福的家庭文化。

目录

PARTONE
女子，决成败，定未来
“太太”的由来
好母亲成就伟大人物
女子，可以影响一个家族
“祸水”女子乱天下
影响世界的好女子
女人，不容忽视的灵魂力量
PARTTWO
缺位和错位，女子不安不幸福

第一章 女子缺位，家庭不幸福
你真的会做太太吗？
妈妈在，家就在
孩子的态度，跟妈妈有关
母亲的小举动，会影响孩子的整个人生
教会孩子爱的能力更重要
别为了孩子忽略你的爱人
婚姻不只需要会撒娇的女孩
婚姻同步，不能缺位
天伦之乐，体现好女子的价值

第二章 人生错位，女子不幸福
别说为了家，你奉献了一切
抱怨不如拥抱，轻轻一吻有魔力
女人要自强，但不要强势
物质无法替代真情
女人，可造就男人的成败
两性关系中，女人更重要
不要怨恨，要用爱完成一生
错位，让幸福无法靠近

第三章 做水一样的女人
上善若水，以柔克刚的力量
阴柔美，女性美
放下你的骄傲，做个如水女人
角色转换，找到爱的出口
在丈夫面前记得做一个弱者
PARTTHREE
女人要归位，天下才平安

第四章 让女人安心的心理修为
心理隐患，让女子难安
健康心理，人生安稳有方向
好态度，成就好女子
心灵美，人生更完美
完善自我，自信的女人才心安
勇于担当，人生风雨无所惧
安娴女人，来自从容的生活方式
归位，女人要先爱自己
相信家人，不再做孤单的女人
懂感恩，有感知，给生命平和
净化心灵，追求极致人生
气场，女子心安的能量

第五章 智慧女人，安心活出精彩
女人要做自己，女人别活在别人的期望里
学会接纳，才会有爱的开始
自立自强，成熟才能安宁
学会对自己负责，才会有未来
被误解时，不要失去优雅的微笑
掌控名利，安稳生命之舟
学会与自己对话，倾听内心的声音
用温度找回安稳
人生无我，人生疑惑的答案
花甲要花，人生再次华丽开幕
回归自我，让生命觉醒
让人生无悔、无怨、无愧，生命安好

第六章 身安，一切皆安的基础
女子身安，不要盲目比拼
善待自己，延续青春的美丽
身安，来自和谐的家庭氛围
厨房里的幸福，你不能不懂
做饭，为女性的优雅加分
家的责任不要拱手让给社会
食养，吃出健康人生
爱吃要会吃，别再拿无知当个性
女人好身材，体现女子好修养
盲目减肥身不安
饮食调理，回归生命本质
生命管理，生命健康的理由
养生，没有早晚之分

第七章 灵性，让女子神安的力量
灵性，女子完美的秘密
懂得敬畏生命，拥有生命的灵性
有灵性的女人有品位
开发灵性，臻于完美
培养慈悲心，拥有心神安稳的人生
好女子不贪财，能舍才神安
传播智慧，传播无畏，传递爱心
自救救人，人生和谐
传承，传播，传授
女子安，天下安
跋

精彩书摘

　　《女子安 天下安：安心 安身 安神 安天下》：
　　就拿孔子和孟子来说，他们的母亲就是典范。孔子的母亲颜氏是周文王的后裔，她父亲是个饱学之士，很有文化修养，在父亲的影响下，颜氏也读了很多书。孔子的父亲去世后，颜氏把丈夫的书都搬到娘家，开辟了一间书房，专门教孩子读书，靠着这些孩子的学资养活母子两人。
　　孔子不到六岁就开始跟母亲学习，聪敏勤奋的孔子后来还成了母亲的小帮手。等孔子再大一些，颜氏就把孔子送到城内最好的学堂去，让他学习诗歌、典籍和历史等内容。尽管当时孔子家里的生活非常贫寒，但颜氏坚持让孔子接受教育，如果不是她这样坚定地支持儿子学习，那我们的历史上就不会有“孔圣人”出现了。孔子后来办私学、兴教育，把自己的人生理念和政治理念广泛传播，很大程度上就是受了母亲的影响。
　　“孟母三迁”和“断机教子”的故事是讲述孟子的母亲如何教育孩子的。孟子三岁的时候，父亲去世，跟孔子一样，他也随母亲长大。早年孟子的家靠近一片墓地，几乎天天有丧葬队伍经过，小孟子就好奇地学着那些办葬礼的人磕头、哭丧。孟母觉得这样对他成长不利，就搬到离城市比较近的地方。可是这里商贾云集，孟子又学着商人的样子玩做生意。孟母就干脆又把家搬到了官办的学堂旁边，在这里孟子模仿那些学生学习礼仪，孟母很高兴。
　　后来孟子上学了，学了一段时间就感到厌烦。他经常偷偷逃学，去外面玩，孟母知道了，就割断正在织的一匹绢说：“你学习和我纺织是一个道理，经常逃学就跟我一刀割断这绢一样，最终不会成事的。”孟子深受启发，从此勤学不辍，成为了一代大师。
　　孔子、孟子能成为伟大的思想家，他们的成功和成才都跟幼年时母亲的谆谆教导有关。在历史上，还有一位叱咤风云的人物，他驰骋纵横欧亚大陆，成为历史上著名的领袖，也跟母亲的影响有关。这个人就是成吉思汗。
　　成吉思汗的父亲也速该是部族首领，母亲诃额仑是抢亲得来的。成吉思汗九岁的时候，父亲被害，手下的部将纷纷离开，诃额仑承担起抚育孩子的重任。
　　当时成吉思汗的父亲还有个老婆生了两个孩子，加上诃额仑和孩子，总共有六口人需要养活。诃额仑毫不畏惧，她勇敢地对那些背叛者说：“你们别看我的儿子现在还小，他们总有长大的一天，你们就不怕我的儿子长大后找你们算账吗？难道你们忘记了也速该首领的大恩了吗？你们这些人目光怎么如此短浅？”意志坚定的诃额仑教导孩子们要团结，要勇敢，要有务实的精神和魄力。在这样一位母亲的影响下，成吉思汗怎么会软弱无能？他后来统一蒙古部族，建立强大的蒙古帝国，就跟母亲从小的熏陶和培养有关。
　　在历史上，这些伟大人物光彩夺目，熠熠生辉，他们的母亲大都默默无闻，以至于很多人意识不到在他们身后还有这样伟大的女性存在。但这只能说是儿子们的成就太过辉煌，他们的光芒掩盖了母亲们的伟大而已。如果没有这些伟大母亲默默无闻地付出和教导。他们就不会成为历史中耀眼的明星。
　　母亲是孩子们的第一任老师，是引导他踏上人生第一步的人。如果母亲们引导错了第一步，孩子又怎么能走向成功？所以，我说女人能决成败，定未来，这一点都不为过。
　　……

《女子安 天下安：安心 安身 安神 安天下》——一本守护身心，成就未来的生活哲学 在这个日新月异、瞬息万变的时代，女性正以前所未有的姿态，在社会的各个角落绽放光彩。然而，伴随而来的压力与挑战也从未停止。我们如何在繁忙的生活中寻得内心的宁静？如何在纷扰的世界里安顿自己的身心？如何才能在照拂他人的同时，也好好关照自己？《女子安 天下安：安心 安身 安神 安天下》一书，便是献给每一位渴望实现身心和谐、内外兼修的现代女性的珍贵指南。它并非空泛的理论说教，而是以细腻的笔触，深刻的洞察，以及丰富实用的方法，引导读者踏上自我探索与成长的旅程，最终达成“女子安，天下安”的理想境界。 本书的核心在于“安”——它涵盖了“安心”、“安身”、“安神”到“安天下”的层层递进，如同涟漪般向外扩散，影响的不仅是个体，更能辐射至家庭、社群乃至更广阔的世界。它提醒我们，真正的强大并非外表的刚硬，而是源自内在的平和与稳固。 第一篇：安心——拨开迷雾，寻觅内心的平静港湾 “安心”是整本书的基石。在信息爆炸、观点多元的时代，保持内心的清晰与宁静并非易事。书中首先探讨了现代女性普遍面临的焦虑来源：来自社会期望的压力、职场竞争的紧迫感、人际关系的复杂纠葛，以及对未来不确定性的担忧。作者以同理心描绘了这些情绪的触角如何缠绕住我们的心，让我们难以获得片刻安宁。 然而，本书并未止步于对问题的呈现，而是深入剖析了“安心”的内在逻辑。它强调，安心并非逃避现实，而是学会与情绪共处，理解情绪的产生机制，并掌握有效的疏导方法。书中提供了一系列切实可行的练习，例如： 情绪识别与接纳： 通过引导读者识别并命名自己的情绪，理解情绪背后的需求，而非被情绪所控制。学习拥抱每一个情绪，无论是喜悦还是沮丧，将其视为成长的养分。 思维模式的重塑： 深入探讨负面思维模式如何悄然侵蚀内心的平静，并通过认知行为疗法（CBT）的简化应用，引导读者挑战不合理的信念，构建积极、现实的思维框架。例如，学会区分“可能发生”与“一定会发生”，减少过度担忧。 感恩的力量： 详细阐述感恩如何成为对抗焦虑的强大武器。本书提供了多种感恩练习，如写感恩日记、每天记录三件值得感激的小事，引导读者将目光从匮乏转向丰盛，从而提升幸福感。 正念冥想的实践： 结合具体指导，讲解如何通过正念冥想，将注意力拉回到当下，感受身体的每一次呼吸，观察内心的起伏，从而培养觉察力，减少思绪的漫游与内耗。 设定清晰界限： 在人际交往中，学会说“不”，保护自己的时间和精力。本书提供了识别“无效社交”与“能量吸血鬼”的技巧，以及如何在不伤害他人的前提下，坚定地维护自身权益。 通过这些方法，读者将逐渐学会如何在信息洪流中保持清醒的头脑，在外界喧嚣中寻得一方属于自己的宁静之地，让心灵不再漂泊不定，而是扎根于对自我的深刻理解和全然的接纳。 第二篇：安身——回归身体的智慧，找回生命的活力 “安身”是将内心的平静延伸至身体层面，关注身体的健康与活力。“身体是革命的本钱”，这句话在任何时代都至关重要。本书深刻地认识到，身心的健康是密不可分的。长期处于焦虑和压力之下，身体往往会发出各种警报，如失眠、疲劳、消化不良，甚至更严重的疾病。 本书从多个维度指导读者如何“安身”： 营养与饮食的科学实践： 摒弃不健康的饮食习惯，倡导均衡、自然的饮食方式。书中提供了一系列易于实践的食谱和饮食建议，例如如何选择当季食材，如何通过食物调理情绪，以及如何为身体提供持久的能量。它并非要求严苛的节食，而是鼓励一种与食物和谐相处的生活态度。 运动的乐趣与益处： 强调运动并非负担，而是找回身体活力的重要途径。书中介绍了多种适合不同人群的运动方式，从温和的瑜伽、太极，到充满活力的舞蹈、慢跑，鼓励读者找到自己真正热爱的运动，将其融入日常生活，而非视为一种任务。运动不仅锻炼身体，更能释放压力，提升情绪。 睡眠的艺术： 详细解析了影响睡眠质量的因素，并提供了一系列改善睡眠的策略，如建立规律的睡眠时间表、创造舒适的睡眠环境、睡前放松技巧等。健康的睡眠是身体修复与精力恢复的关键。 身体信号的解读： 引导读者倾听身体的声音，学会辨识身体发出的各种信号，理解它们代表的意义，及时作出调整。例如，持续的疲劳可能意味着需要休息，而非一味地坚持。 拥抱身体的变化： 随着年龄增长，身体会发生各种变化，本书鼓励读者以积极的态度接纳和爱护自己的身体，理解身体的智慧，并学习与之和谐相处，无论其形态如何。 通过“安身”，读者将重新建立与身体的连接，认识到身体不仅仅是承载灵魂的容器，更是生命活力的源泉。当身体得到妥善的照顾，精力充沛，疾病远离，内心的安定自然会更加坚实。 第三篇：安神——滋养精神世界，点亮生命的光芒 “安神”则是将内心的宁静与身体的健康，升华至精神层面的丰盈与滋养。“神”指的是我们的精神、意志、情绪状态以及生命的意义感。在物质丰裕的时代，许多人反而面临精神的空虚。本书致力于引导读者在精神世界中找到锚点，让生命的光芒得以绽放。 本书在“安神”方面提供了以下探索方向： 自我关怀的力量： 强调“爱自己”并非自私，而是持续学习和实践自我关怀的艺术。这包括设定个人成长目标，学习新技能，培养兴趣爱好，给自己留出独处的时间，进行自我疗愈。 建立有意义的人际关系： 探讨如何建立健康、支持性的亲密关系和友谊。本书区分了“滋养型”和“消耗型”的人际关系，指导读者如何识别并维系前者，同时学会与后者保持距离。真正的连接能够带来情感支持和归属感。 寻找生命的意义与价值： 引导读者思考自己的人生目标和价值观，寻找能够让自己产生使命感和成就感的事业或活动。这可能与工作相关，也可能是在家庭、社区服务，或是在艺术创作中。 培养内在的韧性： 面对生活中的挫折和挑战，培养强大的心理韧性至关重要。本书分享了应对逆境的策略，如从失败中学习，保持乐观的态度，寻求支持，以及灵活调整目标。 精神的滋养： 推荐阅读经典书籍、欣赏艺术作品、接触自然、参与冥想或宗教活动等，通过多元化的方式滋养精神世界，提升生命境界。 “安神”的过程，是一个不断发现自我、肯定自我、实现自我的过程。当精神世界丰盈而强大，生命便不再畏惧风雨，而是能够以更加从容、坚定的姿态迎接挑战。 第四篇：安天下——从个体绽放到世界回响 “安天下”是本书的最终升华，它意味着将个体的“安心、安身、安神”的力量，转化为对家庭、社群乃至整个世界的积极影响。“女子安，天下安”并非空洞的口号，而是基于每个独立个体都能实现内在平和与力量后的自然延伸。 本书在此篇中，探讨了： 和谐家庭的构建： 当女性自身获得安定与力量，便能以更平和、智慧的态度处理家庭关系，成为家庭中的稳定力量，滋养家庭成员，促进家庭和谐。 积极的社群参与： 鼓励女性运用自身的智慧和力量，参与到社区建设、公益事业中，用自己的行动去温暖和影响身边的人，传递正能量。 职业生涯中的影响力： 在职场中，女性以“安”为基石，能够更加专注、高效地工作，以更加平和的态度处理人际关系，发挥其独特的领导力和影响力，推动积极的变革。 成为时代的榜样： 当越来越多的女性实现了内心的安定与力量，她们将成为他人的榜样，激励更多女性关注自我成长，追求身心和谐，从而共同构建一个更加平和、美好的社会。 《女子安 天下安：安心 安身 安神 安天下》是一部充满智慧与温度的女性成长之书。它不仅仅是一本提供方法和建议的指南，更是一场心灵的对话，一次深刻的自我唤醒。它陪伴读者穿越迷茫，拥抱力量，最终实现从个体绽放到影响世界的华丽蜕变，让每一位女性都能在自己的生命轨迹中，活出最安心、最安身、最安神，并最终能“安天下”的美好姿态。这本书，是献给所有渴望活出精彩人生、拥有内在力量的女性的礼物，它将成为你生命中最可靠的伙伴，指引你走向更加光明、平和的未来。

评分☆☆☆☆☆

我通常不太喜欢读那些名字听起来过于“励志”或“口号式”的书籍，因为它们往往会让我产生一种阅读倦怠感。但这次的选择完全是个例外，这本书的阅读过程，更像是一次与自我的深度访谈。作者的叙事结构安排得非常巧妙，不是平铺直叙，而是通过一系列相互关联、层层递进的小主题，逐步引导读者构建起一个更稳固的心灵结构。我特别欣赏它在探讨如何“安身立命”时，所体现出的对“慢生活”哲学的尊重，但这种尊重并非逃避现实，而是在理解现实复杂性的基础上，主动选择一种更具韧性的生活节奏。书中对“知足”和“感恩”的探讨，也摆脱了过去那些老生常谈的窠臼，变得更加务实和可操作。它让我意识到，真正的“安”不是没有问题，而是拥有在问题出现时，能够保持从容应对的能力。这本书读完后，我没有立刻感到“天下太平”，但我的内心却多了一种坚实的基础，知道无论外界风雨如何，我都可以靠自己稳稳地站住。这才是最有价值的收获。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这类主题的书市面上已经很多了，大都千篇一律地强调冥想、正念或者某种固定的生活哲学。起初拿到这本书时，我还有点提不起兴趣，觉得大概又是另一套陈词滥调的“心灵鸡汤”。但这本书的独到之处在于，它似乎打破了传统框架，没有将“安”局限于单一的领域，而是将其视为一个动态的、多维度的系统工程。我尤其欣赏它在探讨“安神”时所展现出的对现代社会压力源的精准把握。那些关于信息过载、社交媒体焦虑的描述，简直就是照镜子一样真实。作者没有简单地指责这些外部因素，而是将重点放在我们如何构建起一道有效的“心理防火墙”。书中一些关于时间管理和注意力分配的建议，并非生硬的建议，而是基于对人脑工作机制的深刻理解。读完后，我立马尝试调整了几个小的习惯，比如规定“无手机阅读时间”，效果立竿见影。这本书的价值在于，它提供的是一套工具箱，而不是一个固定模板，让你能根据自己的具体情况，去定制属于自己的“安宁之道”。

评分☆☆☆☆☆

这本最近读完的书，说实话，给我挺大触动的。我原本以为这会是一本比较偏向于历史或者政治叙事的书，毕竟书名听起来就很有分量感，关于“安天下”这种宏大命题，总容易让人联想到波澜壮阔的史诗。但实际读下去，才发现它更多的是一种对个体内在世界的深度挖掘和梳理。作者的笔触细腻得像是在描摹一幅工笔画，将那种从内心的不安、迷茫，到最终寻得一方宁静的历程描绘得淋漓尽致。尤其让我印象深刻的是其中关于“安身”的部分，它不是空泛地谈论安居乐业，而是深入探讨了现代人在快速变化的环境中，如何锚定自己的价值和归属感。那些关于如何与周遭环境建立起可持续的、健康的连接的探讨，非常具有现实指导意义。我常常在想，我们大多数人追求的“安”，其实并非外在条件的完美，而是一种内心秩序的建立。这本书似乎就是提供了一把钥匙，让我们得以窥见那扇通往内心平静的门。书中引用的那些哲学思辨，没有让人感到晦涩难懂，反而如同春风化雨般，润物细无声地引导着我的思考方向，让我重新审视了自己过去对“安定”的定义。读完后，我感觉整个人都舒展开了一些，仿佛卸下了长期背负的某种无形重担。

评分☆☆☆☆☆

我向来对那种讲求“格局”和“大视野”的书籍抱持着一种审慎的态度，总担心它们会流于表面，用宏大的口号来掩盖内容上的空洞。然而，手捧这本新书时，我抱着试一试的心态翻开了它，结果却收获了一份意料之外的惊喜。它并非那种高高在上的理论说教，而是采取了一种非常贴近生活的叙事方式，仿佛一位睿智的长者，坐在你身边，用他的人生阅历和深刻洞察，慢慢为你解开那些困扰已久的心结。书中最精彩的部分，在我看来，是对“安心”的剖析。作者没有回避人性的复杂与阴暗面，坦然接受了不确定性是生命常态的现实，并在此基础上构建了一套行之有效的“心锚”技术。我特别喜欢其中关于“情绪引力场”的比喻，它形象地解释了负面情绪是如何像黑洞一样吞噬我们的精力的。读这本书的过程，与其说是阅读，不如说是一场自我对话与重塑。它不像教科书那样要求你记住公式，而是鼓励你去实践、去感受，去在日常的点滴琐事中寻觅那份难能可贵的“安然”。那种被理解、被接纳的感觉，是任何华丽辞藻都无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文笔有一种古典的韵味，但其内核却极其现代。它成功地将深奥的东方智慧与当代心理学的前沿见解巧妙地编织在一起，形成了一种既有厚重感又不失轻盈感的阅读体验。我很少遇到一本书能将宏观的社会理想与微观的个人成长如此自然地融合起来。特别是关于“天下安”的论述，它没有沦为对乌托邦的空想，而是落脚于每一个有良知、有担当的个体如何通过自身的“安”来实现对外部世界的积极影响。这是一种“由内而外”的变革观，非常具有启发性。它让我认识到，要改变世界，首先得管理好自己的内心世界。书中一些关于责任感和边界感的讨论，尤其发人深省，它教导我们如何在不牺牲自我需求的前提下，去履行我们的社会角色。这本书的阅读体验是渐进式的，一开始可能只是觉得内容充实，但随着阅读的深入，会感觉到一种力量在悄悄地积聚，一种对未来更坚定的信心在慢慢扎根。

评分☆☆☆☆☆

质量很好。值得购买。

评分☆☆☆☆☆

书很好，很值得细细品读和收藏

评分☆☆☆☆☆

给力

评分☆☆☆☆☆

很喜欢，每天看一点，很有思想内涵。

评分☆☆☆☆☆

hao,有内涵，指导人生，静心。

评分☆☆☆☆☆

非常满意，很好

评分☆☆☆☆☆

包装很好

评分☆☆☆☆☆

因为知道这个作者，所以才来买的，，，之前的演讲有参加过，觉得还是不错的，，书翻了翻，也挺好的

评分☆☆☆☆☆

老婆喜欢