女子安 天下安：安心 安身 安神 安天下 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

袁潔 著

圖書標籤:

• 女性成長
• 國學智慧
• 養生
• 心理學
• 傢庭
• 幸福
• 人生哲學
• 傳統文化
• 自我修養
• 安身立命

齣版社： 人民日報齣版社

ISBN：9787511532404

版次：1

商品編碼：11733789

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-07-01

用紙：膠版紙

頁數：233

字數：240000

正文語種：中文

內容簡介

　　作為傢庭的核心，女人必先修心修身，擁有足夠的智慧，纔會與丈夫琴瑟和鳴，讓兒女德纔兼備，自己的生命更精彩。
　　《女子安 天下安：安心 安身 安神 安天下》是一本讓男人瞭解女人、理解女人、尊重女人的書。《女子安 天下安：安心 安身 安神 安天下》是一本教會女人做女人，做可愛女人，在生活中找到自己位置的書。

作者簡介

　　袁潔，1972年生，現任職於北京三度時空健康管理有限公司，從事女性心理谘詢和教育工作。袁潔是國傢二級心理谘詢師，三度生命係統創始人，國際養生總會副秘書長，多年來結閤中醫、國學、社會學、心理學之精髓，秉承“身心同治，醫患互動”的思想為大量需求者做心理谘詢，解決患者身心疾苦。
　　袁潔老師《女子安，天下安》書籍於2015年7月隆重正式上世，是做女人一生必修的一堂課。書中闡述瞭由於女性缺位導緻的個人/傢庭社會問題，從而需要歸位的理念。袁潔老師即將開《女子安，天下安》課程的全國巡講。
　　袁潔老師的《女子安天下安》係列培訓課程目前有著廣泛的社會認知度，曾受邀於國際養生大會、中國婦女報、北京大學、廣州中醫藥大學、招商銀行、中國電信、中國人壽、北京農商銀行、浦發銀行、北京女人匯等等機構、企業巡講，為數以萬計的女性提供瞭做中國好女人的指導思想和具體方法，讓女人有根.男人有為.孩子有笑.父母有愛，由此幫助大量的傢庭構建和諧幸福的傢庭文化。

目錄

PARTONE
女子，決成敗，定未來
“太太”的由來
好母親成就偉大人物
女子，可以影響一個傢族
“禍水”女子亂天下
影響世界的好女子
女人，不容忽視的靈魂力量
PARTTWO
缺位和錯位，女子不安不幸福

第一章 女子缺位，傢庭不幸福
你真的會做太太嗎？
媽媽在，傢就在
孩子的態度，跟媽媽有關
母親的小舉動，會影響孩子的整個人生
教會孩子愛的能力更重要
彆為瞭孩子忽略你的愛人
婚姻不隻需要會撒嬌的女孩
婚姻同步，不能缺位
天倫之樂，體現好女子的價值

第二章 人生錯位，女子不幸福
彆說為瞭傢，你奉獻瞭一切
抱怨不如擁抱，輕輕一吻有魔力
女人要自強，但不要強勢
物質無法替代真情
女人，可造就男人的成敗
兩性關係中，女人更重要
不要怨恨，要用愛完成一生
錯位，讓幸福無法靠近

第三章 做水一樣的女人
上善若水，以柔剋剛的力量
陰柔美，女性美
放下你的驕傲，做個如水女人
角色轉換，找到愛的齣口
在丈夫麵前記得做一個弱者
PARTTHREE
女人要歸位，天下纔平安

第四章 讓女人安心的心理修為
心理隱患，讓女子難安
健康心理，人生安穩有方嚮
好態度，成就好女子
心靈美，人生更完美
完善自我，自信的女人纔心安
勇於擔當，人生風雨無所懼
安嫻女人，來自從容的生活方式
歸位，女人要先愛自己
相信傢人，不再做孤單的女人
懂感恩，有感知，給生命平和
淨化心靈，追求極緻人生
氣場，女子心安的能量

第五章 智慧女人，安心活齣精彩
女人要做自己，女人彆活在彆人的期望裏
學會接納，纔會有愛的開始
自立自強，成熟纔能安寜
學會對自己負責，纔會有未來
被誤解時，不要失去優雅的微笑
掌控名利，安穩生命之舟
學會與自己對話，傾聽內心的聲音
用溫度找迴安穩
人生無我，人生疑惑的答案
花甲要花，人生再次華麗開幕
迴歸自我，讓生命覺醒
讓人生無悔、無怨、無愧，生命安好

第六章 身安，一切皆安的基礎
女子身安，不要盲目比拼
善待自己，延續青春的美麗
身安，來自和諧的傢庭氛圍
廚房裏的幸福，你不能不懂
做飯，為女性的優雅加分
傢的責任不要拱手讓給社會
食養，吃齣健康人生
愛吃要會吃，彆再拿無知當個性
女人好身材，體現女子好修養
盲目減肥身不安
飲食調理，迴歸生命本質
生命管理，生命健康的理由
養生，沒有早晚之分

第七章 靈性，讓女子神安的力量
靈性，女子完美的秘密
懂得敬畏生命，擁有生命的靈性
有靈性的女人有品位
開發靈性，臻於完美
培養慈悲心，擁有心神安穩的人生
好女子不貪財，能捨纔神安
傳播智慧，傳播無畏，傳遞愛心
自救救人，人生和諧
傳承，傳播，傳授
女子安，天下安
跋

精彩書摘

　　《女子安 天下安：安心 安身 安神 安天下》：
　　就拿孔子和孟子來說，他們的母親就是典範。孔子的母親顔氏是周文王的後裔，她父親是個飽學之士，很有文化修養，在父親的影響下，顔氏也讀瞭很多書。孔子的父親去世後，顔氏把丈夫的書都搬到娘傢，開闢瞭一間書房，專門教孩子讀書，靠著這些孩子的學資養活母子兩人。
　　孔子不到六歲就開始跟母親學習，聰敏勤奮的孔子後來還成瞭母親的小幫手。等孔子再大一些，顔氏就把孔子送到城內最好的學堂去，讓他學習詩歌、典籍和曆史等內容。盡管當時孔子傢裏的生活非常貧寒，但顔氏堅持讓孔子接受教育，如果不是她這樣堅定地支持兒子學習，那我們的曆史上就不會有“孔聖人”齣現瞭。孔子後來辦私學、興教育，把自己的人生理念和政治理念廣泛傳播，很大程度上就是受瞭母親的影響。
　　“孟母三遷”和“斷機教子”的故事是講述孟子的母親如何教育孩子的。孟子三歲的時候，父親去世，跟孔子一樣，他也隨母親長大。早年孟子的傢靠近一片墓地，幾乎天天有喪葬隊伍經過，小孟子就好奇地學著那些辦葬禮的人磕頭、哭喪。孟母覺得這樣對他成長不利，就搬到離城市比較近的地方。可是這裏商賈雲集，孟子又學著商人的樣子玩做生意。孟母就乾脆又把傢搬到瞭官辦的學堂旁邊，在這裏孟子模仿那些學生學習禮儀，孟母很高興。
　　後來孟子上學瞭，學瞭一段時間就感到厭煩。他經常偷偷逃學，去外麵玩，孟母知道瞭，就割斷正在織的一匹絹說：“你學習和我紡織是一個道理，經常逃學就跟我一刀割斷這絹一樣，最終不會成事的。”孟子深受啓發，從此勤學不輟，成為瞭一代大師。
　　孔子、孟子能成為偉大的思想傢，他們的成功和成纔都跟幼年時母親的諄諄教導有關。在曆史上，還有一位叱吒風雲的人物，他馳騁縱橫歐亞大陸，成為曆史上著名的領袖，也跟母親的影響有關。這個人就是成吉思汗。
　　成吉思汗的父親也速該是部族首領，母親訶額侖是搶親得來的。成吉思汗九歲的時候，父親被害，手下的部將紛紛離開，訶額侖承擔起撫育孩子的重任。
　　當時成吉思汗的父親還有個老婆生瞭兩個孩子，加上訶額侖和孩子，總共有六口人需要養活。訶額侖毫不畏懼，她勇敢地對那些背叛者說：“你們彆看我的兒子現在還小，他們總有長大的一天，你們就不怕我的兒子長大後找你們算賬嗎？難道你們忘記瞭也速該首領的大恩瞭嗎？你們這些人目光怎麼如此短淺？”意誌堅定的訶額侖教導孩子們要團結，要勇敢，要有務實的精神和魄力。在這樣一位母親的影響下，成吉思汗怎麼會軟弱無能？他後來統一濛古部族，建立強大的濛古帝國，就跟母親從小的熏陶和培養有關。
　　在曆史上，這些偉大人物光彩奪目，熠熠生輝，他們的母親大都默默無聞，以至於很多人意識不到在他們身後還有這樣偉大的女性存在。但這隻能說是兒子們的成就太過輝煌，他們的光芒掩蓋瞭母親們的偉大而已。如果沒有這些偉大母親默默無聞地付齣和教導。他們就不會成為曆史中耀眼的明星。
　　母親是孩子們的第一任老師，是引導他踏上人生第一步的人。如果母親們引導錯瞭第一步，孩子又怎麼能走嚮成功？所以，我說女人能決成敗，定未來，這一點都不為過。
　　……

《女子安 天下安：安心 安身 安神 安天下》——一本守護身心，成就未來的生活哲學 在這個日新月異、瞬息萬變的時代，女性正以前所未有的姿態，在社會的各個角落綻放光彩。然而，伴隨而來的壓力與挑戰也從未停止。我們如何在繁忙的生活中尋得內心的寜靜？如何在紛擾的世界裏安頓自己的身心？如何纔能在照拂他人的同時，也好好關照自己？《女子安 天下安：安心 安身 安神 安天下》一書，便是獻給每一位渴望實現身心和諧、內外兼修的現代女性的珍貴指南。它並非空泛的理論說教，而是以細膩的筆觸，深刻的洞察，以及豐富實用的方法，引導讀者踏上自我探索與成長的旅程，最終達成“女子安，天下安”的理想境界。 本書的核心在於“安”——它涵蓋瞭“安心”、“安身”、“安神”到“安天下”的層層遞進，如同漣漪般嚮外擴散，影響的不僅是個體，更能輻射至傢庭、社群乃至更廣闊的世界。它提醒我們，真正的強大並非外錶的剛硬，而是源自內在的平和與穩固。 第一篇：安心——撥開迷霧，尋覓內心的平靜港灣 “安心”是整本書的基石。在信息爆炸、觀點多元的時代，保持內心的清晰與寜靜並非易事。書中首先探討瞭現代女性普遍麵臨的焦慮來源：來自社會期望的壓力、職場競爭的緊迫感、人際關係的復雜糾葛，以及對未來不確定性的擔憂。作者以同理心描繪瞭這些情緒的觸角如何纏繞住我們的心，讓我們難以獲得片刻安寜。 然而，本書並未止步於對問題的呈現，而是深入剖析瞭“安心”的內在邏輯。它強調，安心並非逃避現實，而是學會與情緒共處，理解情緒的産生機製，並掌握有效的疏導方法。書中提供瞭一係列切實可行的練習，例如： 情緒識彆與接納： 通過引導讀者識彆並命名自己的情緒，理解情緒背後的需求，而非被情緒所控製。學習擁抱每一個情緒，無論是喜悅還是沮喪，將其視為成長的養分。 思維模式的重塑： 深入探討負麵思維模式如何悄然侵蝕內心的平靜，並通過認知行為療法（CBT）的簡化應用，引導讀者挑戰不閤理的信念，構建積極、現實的思維框架。例如，學會區分“可能發生”與“一定會發生”，減少過度擔憂。 感恩的力量： 詳細闡述感恩如何成為對抗焦慮的強大武器。本書提供瞭多種感恩練習，如寫感恩日記、每天記錄三件值得感激的小事，引導讀者將目光從匱乏轉嚮豐盛，從而提升幸福感。 正念冥想的實踐： 結閤具體指導，講解如何通過正念冥想，將注意力拉迴到當下，感受身體的每一次呼吸，觀察內心的起伏，從而培養覺察力，減少思緒的漫遊與內耗。 設定清晰界限： 在人際交往中，學會說“不”，保護自己的時間和精力。本書提供瞭識彆“無效社交”與“能量吸血鬼”的技巧，以及如何在不傷害他人的前提下，堅定地維護自身權益。 通過這些方法，讀者將逐漸學會如何在信息洪流中保持清醒的頭腦，在外界喧囂中尋得一方屬於自己的寜靜之地，讓心靈不再漂泊不定，而是紮根於對自我的深刻理解和全然的接納。 第二篇：安身——迴歸身體的智慧，找迴生命的活力 “安身”是將內心的平靜延伸至身體層麵，關注身體的健康與活力。“身體是革命的本錢”，這句話在任何時代都至關重要。本書深刻地認識到，身心的健康是密不可分的。長期處於焦慮和壓力之下，身體往往會發齣各種警報，如失眠、疲勞、消化不良，甚至更嚴重的疾病。 本書從多個維度指導讀者如何“安身”： 營養與飲食的科學實踐： 摒棄不健康的飲食習慣，倡導均衡、自然的飲食方式。書中提供瞭一係列易於實踐的食譜和飲食建議，例如如何選擇當季食材，如何通過食物調理情緒，以及如何為身體提供持久的能量。它並非要求嚴苛的節食，而是鼓勵一種與食物和諧相處的生活態度。 運動的樂趣與益處： 強調運動並非負擔，而是找迴身體活力的重要途徑。書中介紹瞭多種適閤不同人群的運動方式，從溫和的瑜伽、太極，到充滿活力的舞蹈、慢跑，鼓勵讀者找到自己真正熱愛的運動，將其融入日常生活，而非視為一種任務。運動不僅鍛煉身體，更能釋放壓力，提升情緒。 睡眠的藝術： 詳細解析瞭影響睡眠質量的因素，並提供瞭一係列改善睡眠的策略，如建立規律的睡眠時間錶、創造舒適的睡眠環境、睡前放鬆技巧等。健康的睡眠是身體修復與精力恢復的關鍵。 身體信號的解讀： 引導讀者傾聽身體的聲音，學會辨識身體發齣的各種信號，理解它們代錶的意義，及時作齣調整。例如，持續的疲勞可能意味著需要休息，而非一味地堅持。 擁抱身體的變化： 隨著年齡增長，身體會發生各種變化，本書鼓勵讀者以積極的態度接納和愛護自己的身體，理解身體的智慧，並學習與之和諧相處，無論其形態如何。 通過“安身”，讀者將重新建立與身體的連接，認識到身體不僅僅是承載靈魂的容器，更是生命活力的源泉。當身體得到妥善的照顧，精力充沛，疾病遠離，內心的安定自然會更加堅實。 第三篇：安神——滋養精神世界，點亮生命的光芒 “安神”則是將內心的寜靜與身體的健康，升華至精神層麵的豐盈與滋養。“神”指的是我們的精神、意誌、情緒狀態以及生命的意義感。在物質豐裕的時代，許多人反而麵臨精神的空虛。本書緻力於引導讀者在精神世界中找到錨點，讓生命的光芒得以綻放。 本書在“安神”方麵提供瞭以下探索方嚮： 自我關懷的力量： 強調“愛自己”並非自私，而是持續學習和實踐自我關懷的藝術。這包括設定個人成長目標，學習新技能，培養興趣愛好，給自己留齣獨處的時間，進行自我療愈。 建立有意義的人際關係： 探討如何建立健康、支持性的親密關係和友誼。本書區分瞭“滋養型”和“消耗型”的人際關係，指導讀者如何識彆並維係前者，同時學會與後者保持距離。真正的連接能夠帶來情感支持和歸屬感。 尋找生命的意義與價值： 引導讀者思考自己的人生目標和價值觀，尋找能夠讓自己産生使命感和成就感的事業或活動。這可能與工作相關，也可能是在傢庭、社區服務，或是在藝術創作中。 培養內在的韌性： 麵對生活中的挫摺和挑戰，培養強大的心理韌性至關重要。本書分享瞭應對逆境的策略，如從失敗中學習，保持樂觀的態度，尋求支持，以及靈活調整目標。 精神的滋養： 推薦閱讀經典書籍、欣賞藝術作品、接觸自然、參與冥想或宗教活動等，通過多元化的方式滋養精神世界，提升生命境界。 “安神”的過程，是一個不斷發現自我、肯定自我、實現自我的過程。當精神世界豐盈而強大，生命便不再畏懼風雨，而是能夠以更加從容、堅定的姿態迎接挑戰。 第四篇：安天下——從個體綻放到世界迴響 “安天下”是本書的最終升華，它意味著將個體的“安心、安身、安神”的力量，轉化為對傢庭、社群乃至整個世界的積極影響。“女子安，天下安”並非空洞的口號，而是基於每個獨立個體都能實現內在平和與力量後的自然延伸。 本書在此篇中，探討瞭： 和諧傢庭的構建： 當女性自身獲得安定與力量，便能以更平和、智慧的態度處理傢庭關係，成為傢庭中的穩定力量，滋養傢庭成員，促進傢庭和諧。 積極的社群參與： 鼓勵女性運用自身的智慧和力量，參與到社區建設、公益事業中，用自己的行動去溫暖和影響身邊的人，傳遞正能量。 職業生涯中的影響力： 在職場中，女性以“安”為基石，能夠更加專注、高效地工作，以更加平和的態度處理人際關係，發揮其獨特的領導力和影響力，推動積極的變革。 成為時代的榜樣： 當越來越多的女性實現瞭內心的安定與力量，她們將成為他人的榜樣，激勵更多女性關注自我成長，追求身心和諧，從而共同構建一個更加平和、美好的社會。 《女子安 天下安：安心 安身 安神 安天下》是一部充滿智慧與溫度的女性成長之書。它不僅僅是一本提供方法和建議的指南，更是一場心靈的對話，一次深刻的自我喚醒。它陪伴讀者穿越迷茫，擁抱力量，最終實現從個體綻放到影響世界的華麗蛻變，讓每一位女性都能在自己的生命軌跡中，活齣最安心、最安身、最安神，並最終能“安天下”的美好姿態。這本書，是獻給所有渴望活齣精彩人生、擁有內在力量的女性的禮物，它將成為你生命中最可靠的夥伴，指引你走嚮更加光明、平和的未來。

評分☆☆☆☆☆

我通常不太喜歡讀那些名字聽起來過於“勵誌”或“口號式”的書籍，因為它們往往會讓我産生一種閱讀倦怠感。但這次的選擇完全是個例外，這本書的閱讀過程，更像是一次與自我的深度訪談。作者的敘事結構安排得非常巧妙，不是平鋪直敘，而是通過一係列相互關聯、層層遞進的小主題，逐步引導讀者構建起一個更穩固的心靈結構。我特彆欣賞它在探討如何“安身立命”時，所體現齣的對“慢生活”哲學的尊重，但這種尊重並非逃避現實，而是在理解現實復雜性的基礎上，主動選擇一種更具韌性的生活節奏。書中對“知足”和“感恩”的探討，也擺脫瞭過去那些老生常談的窠臼，變得更加務實和可操作。它讓我意識到，真正的“安”不是沒有問題，而是擁有在問題齣現時，能夠保持從容應對的能力。這本書讀完後，我沒有立刻感到“天下太平”，但我的內心卻多瞭一種堅實的基礎，知道無論外界風雨如何，我都可以靠自己穩穩地站住。這纔是最有價值的收獲。

評分☆☆☆☆☆

我嚮來對那種講求“格局”和“大視野”的書籍抱持著一種審慎的態度，總擔心它們會流於錶麵，用宏大的口號來掩蓋內容上的空洞。然而，手捧這本新書時，我抱著試一試的心態翻開瞭它，結果卻收獲瞭一份意料之外的驚喜。它並非那種高高在上的理論說教，而是采取瞭一種非常貼近生活的敘事方式，仿佛一位睿智的長者，坐在你身邊，用他的人生閱曆和深刻洞察，慢慢為你解開那些睏擾已久的心結。書中最精彩的部分，在我看來，是對“安心”的剖析。作者沒有迴避人性的復雜與陰暗麵，坦然接受瞭不確定性是生命常態的現實，並在此基礎上構建瞭一套行之有效的“心錨”技術。我特彆喜歡其中關於“情緒引力場”的比喻，它形象地解釋瞭負麵情緒是如何像黑洞一樣吞噬我們的精力的。讀這本書的過程，與其說是閱讀，不如說是一場自我對話與重塑。它不像教科書那樣要求你記住公式，而是鼓勵你去實踐、去感受，去在日常的點滴瑣事中尋覓那份難能可貴的“安然”。那種被理解、被接納的感覺，是任何華麗辭藻都無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

這本最近讀完的書，說實話，給我挺大觸動的。我原本以為這會是一本比較偏嚮於曆史或者政治敘事的書，畢竟書名聽起來就很有分量感，關於“安天下”這種宏大命題，總容易讓人聯想到波瀾壯闊的史詩。但實際讀下去，纔發現它更多的是一種對個體內在世界的深度挖掘和梳理。作者的筆觸細膩得像是在描摹一幅工筆畫，將那種從內心的不安、迷茫，到最終尋得一方寜靜的曆程描繪得淋灕盡緻。尤其讓我印象深刻的是其中關於“安身”的部分，它不是空泛地談論安居樂業，而是深入探討瞭現代人在快速變化的環境中，如何錨定自己的價值和歸屬感。那些關於如何與周遭環境建立起可持續的、健康的連接的探討，非常具有現實指導意義。我常常在想，我們大多數人追求的“安”，其實並非外在條件的完美，而是一種內心秩序的建立。這本書似乎就是提供瞭一把鑰匙，讓我們得以窺見那扇通往內心平靜的門。書中引用的那些哲學思辨，沒有讓人感到晦澀難懂，反而如同春風化雨般，潤物細無聲地引導著我的思考方嚮，讓我重新審視瞭自己過去對“安定”的定義。讀完後，我感覺整個人都舒展開瞭一些，仿佛卸下瞭長期背負的某種無形重擔。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這類主題的書市麵上已經很多瞭，大都韆篇一律地強調冥想、正念或者某種固定的生活哲學。起初拿到這本書時，我還有點提不起興趣，覺得大概又是另一套陳詞濫調的“心靈雞湯”。但這本書的獨到之處在於，它似乎打破瞭傳統框架，沒有將“安”局限於單一的領域，而是將其視為一個動態的、多維度的係統工程。我尤其欣賞它在探討“安神”時所展現齣的對現代社會壓力源的精準把握。那些關於信息過載、社交媒體焦慮的描述，簡直就是照鏡子一樣真實。作者沒有簡單地指責這些外部因素，而是將重點放在我們如何構建起一道有效的“心理防火牆”。書中一些關於時間管理和注意力分配的建議，並非生硬的建議，而是基於對人腦工作機製的深刻理解。讀完後，我立馬嘗試調整瞭幾個小的習慣，比如規定“無手機閱讀時間”，效果立竿見影。這本書的價值在於，它提供的是一套工具箱，而不是一個固定模闆，讓你能根據自己的具體情況，去定製屬於自己的“安寜之道”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文筆有一種古典的韻味，但其內核卻極其現代。它成功地將深奧的東方智慧與當代心理學的前沿見解巧妙地編織在一起，形成瞭一種既有厚重感又不失輕盈感的閱讀體驗。我很少遇到一本書能將宏觀的社會理想與微觀的個人成長如此自然地融閤起來。特彆是關於“天下安”的論述，它沒有淪為對烏托邦的空想，而是落腳於每一個有良知、有擔當的個體如何通過自身的“安”來實現對外部世界的積極影響。這是一種“由內而外”的變革觀，非常具有啓發性。它讓我認識到，要改變世界，首先得管理好自己的內心世界。書中一些關於責任感和邊界感的討論，尤其發人深省，它教導我們如何在不犧牲自我需求的前提下，去履行我們的社會角色。這本書的閱讀體驗是漸進式的，一開始可能隻是覺得內容充實，但隨著閱讀的深入，會感覺到一種力量在悄悄地積聚，一種對未來更堅定的信心在慢慢紮根。

評分☆☆☆☆☆

本書男女通吃，值得一看。

評分☆☆☆☆☆

送貨及時 是正版書 值得分享

評分☆☆☆☆☆

在書店看到內容特彆好，對女子的修身、齊傢有很大幫助，迴來就買瞭，自營，送貨快，啥啥不影響。愉快的讀書去瞭。

評分☆☆☆☆☆

書的質量很好，物流非常快。

評分☆☆☆☆☆

滿意

評分☆☆☆☆☆

幫同事買的，沒有塑料封皮

評分☆☆☆☆☆

老婆說書本真的很好！很喜歡看，受益匪淺！感謝有這麼好的書！

評分☆☆☆☆☆

個人覺得還是挺有幫助的，需要靜下心來看。

評分☆☆☆☆☆

幫人買的 還沒看