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你有多久没有听听身体的心声？街头巷尾保健诊所不断增加，现

代人生活工作压力不断增加，反映出身体需要补充能量。煲汤，没有

太深奥的学问，随时倾听身体的呼唤，花点时间用点心思，在搭配食

材与熬煮的过程中，为家人放入浓浓的爱心，调整因工作、课业所引

发的压力。

内容简介

本书精选200余款营养靓汤，每款均配有二维码可供扫描，读者可通过手机或ipad收看本书营养靓汤的视频操作。书中所有对应的汤谱图文结合，所用原料、配料一目了然，制作步骤详实细致。同时每款汤配有功效和烹饪时间等相关小知识，帮助读者更好地掌握烹饪技法，让日常饮食吃得健康，吃得更安心，是百姓居家养生的饮食书。

内页插图

目录

Part1 汤品知多少

汤品介绍：百食汤为先 / 002

汤的功效：温和地调理身体 / 003

使汤更营养的秘诀 / 003

对症喝汤更健康 / 004

注意主料和调料的搭配 / 005

选择优质合适的配料 / 005

原料应冷水下锅 / 005

应注意加水的比例 / 005

煲汤秘诀：基础处理及汤锅选择 / 005

要将汤面的浮沫打净 / 006

掌握好调料的投放时间 / 006

掌握好火侯 / 006

靓汤“煲具”大公开 / 007

砂锅 / 007

陶瓷锅 / 007

炖盅 / 007

瓦罐 / 007

不锈钢锅 / 007

汤之禁忌：小心弄巧成拙 / 008

炖各种肉类的快熟法则 / 008

汤太咸怎么补救 / 008

汤太油怎么补救 / 008

浓汤如何去沫 / 009

汤汁如何变浓 / 009

排骨汤如何增鲜 / 009

关于大骨汤的一些小知识 / 009

炖鸡时盐的使用 / 010

如何使鱼汤更鲜美 / 010

煲汤药材的选择窍门 / 010

陈年瓦罐煨鲜汤效果好 / 010

Part2 煲“清”汤——蔬菌类

白菜冬瓜汤 / 012

西红柿蔬菜汤 / 013

黄瓜蔬菜汤 / 014

红枣竹荪莲子汤 / 015

雪梨杏仁胡萝卜汤 / 017

南瓜西红柿土豆汤 / 018

芸豆赤小豆鲜藕汤 / 019

姜葱淡豆豉豆腐汤 / 020

红枣芋头汤 / 021

土豆疙瘩汤 / 023

菌菇豆腐汤 / 024

玉米豆腐汤 / 025

薏米南瓜汤 / 026

金针菇蔬菜汤 / 027

西蓝花玉米浓汤 / / 029

丝瓜豆腐汤 / 030

红豆马蹄汤 / 031

包菜菠菜汤 / 032

节瓜西红柿汤 / 033

金针菇菠菜汤 / 035

菠菜豆腐汤 / 036

燕窝萝卜香菇汤 / 037

紫菜冬瓜汤 / 038

翠衣冬瓜葫芦汤 / 039

白萝卜紫菜汤 / 041

猕猴桃鲜藕汤 / 042

胡萝卜西红柿汤 / 043

紫菜马蹄豆腐汤 / 044

莲藕海带汤 / 045

芦笋萝卜冬菇汤 / 046

西红柿洋葱瘦肉汤 / 047

怡红绿玉汤 / 048

Part3 煲“香”汤——畜肉类

藕片猪肉汤 / 050

芦荟猪骨汤 / 051

萝卜排骨浓汤 / 052

莲藕葛根排骨汤 / 053

白萝卜肉丝汤 / 055

猪血蘑菇汤 / 056

元蘑骨头汤 / 057

木瓜排骨汤 / 058

猪红韭菜豆腐汤 / 059

莲藕排骨汤 / 061

茶树菇猪骨汤 / 062

丝瓜肉片汤 / 063

猪肚芸豆 / 064

猪大骨海带汤 / 065

橄榄雪梨煲瘦肉汤 / 067

红枣果肉排骨汤 / 068

红腰豆莲藕排骨汤 / 069

小麦排骨汤 / 070

虾米冬瓜花菇瘦肉汤 / 071

霸王花枇杷叶猪肚汤 / 073

薏米莲藕排骨汤 / 074

核桃花生木瓜排骨汤 / 075

猴头菇花生木瓜排骨汤 / 076

栗子花生瘦肉汤 / 077

鸡骨草排骨汤 / 079

冬瓜银耳排骨汤 / 080

冬瓜黄豆淮山排骨汤 / 081

海马无花果瘦肉汤 / 082

玉竹菱角排骨汤 / 083

腊肉萝卜汤 / 085

牛蒡萝卜排骨汤 / 086

佛手瓜木耳瘦肉汤 / 087

芥菜胡椒猪肚汤 / 088

核桃花生猪骨汤 / 089

汤锅：煲出一锅营养靓汤 / 089

板栗龙骨汤 / 090

Part4 煲“美”汤——禽蛋类

鸡肉玉米汤 / 092

双果鸡爪汤 / 093

鸡肉番茄汤 / 094

鸡蛋肉饼汤 / 095

豌豆草菇蛋花汤 / 097

简易鸭血粉丝汤 / 098

白萝卜鸡爪汤 / 099

鲜蔬腊鸭汤 / 100

腊鸭萝卜汤 / 101

口蘑嫩鸭汤 / 103

蛋花花生汤 / 104

薄荷鸭汤 / 105

红豆鸭汤 / 106

西红柿紫菜蛋花汤 / 107

茉莉花鸡脯肉汤 109

莲藕章鱼花生鸡爪汤 / 110

夏枯草鸡肉汤 / 111

花生鸡爪节瓜汤 / 112

辛夷花鸡蛋汤 / 113

猴头菇煲鸡汤 / 115

黑豆莲藕鸡汤 / 116

山药麦芽鸡汤 / 117

青橄榄鸡汤 / 118

黑豆乌鸡汤 / 119

滑子菇乌鸡汤 / 121

仙人掌乌鸡汤 / 122

枸杞木耳乌鸡汤 / 123

菠萝苦瓜鸡块汤 / 124

酸萝卜老鸭汤 / 125

苦瓜黄豆鸡爪汤 / 126

Part5 煲“鲜”汤——水产类

鱼骨味淋汤 / 128

清炖沙光鱼汤 / 129

马蹄带鱼汤 / 130

芹菜鲫鱼汤 / 131

清炖鱼汤 / 133

蛤蜊豆腐海鲜汤 / 134

香菇豆腐鲫鱼汤 / 135

奶香雪蛤汤 / 136

花蛤冬瓜汤 / 137

冬瓜虾仁汤 / 139

核桃虾仁汤 / 140

海蜇肉丝鲜汤 / 141

绵茵陈煲鲫鱼汤 / 142

陈皮红豆鲤鱼汤 / 143

干贝木耳玉米瘦肉汤 / 145

川贝蛤蚧杏仁瘦肉汤 / 146

莲藕葛根赤小豆鲤鱼汤 / 147

凉薯胡萝卜鲫鱼汤 / 148

苹果红枣鲫鱼汤 / 149

白玉菇花蛤汤 / 151

红腰豆鲫鱼汤 / 152

黄豆蛤蜊豆腐汤 / 153

麻叶生滚鱼腩汤 / 154

节瓜红豆生鱼汤 / 155

桂圆核桃鱼头汤 / 157

党参生鱼汤 / 158

西洋参无花果甲鱼汤 / 159

黄花菜鱼丸汤 / 160

玉竹党参鲫鱼汤 / 161

泥鳅上海青豆腐汤 / 163

丝瓜虾皮汤 / 164

Part6 煲“补”汤——中药类

黄芪飘香猪骨汤 / 166

党参桂圆红枣汤 / 167

党参麦冬五味子瘦肉汤 / 168

砂仁黄芪猪肚汤 / 169

虫草花榛蘑猪骨汤 / 171

鸡腿药膳汤 / 172

当归首乌红枣汤 / 173

甲鱼首乌汤 / 174

玉米须冬葵子赤豆汤 / 175

天门冬萝卜汤 / 177

当归玫瑰土鸡汤 / 178

茯苓胡萝卜鸡汤 / 179

芦荟茅根玉米须苹果汤 / 180

太子参南枣益智仁汤 / 181

田七党参瘦肉汤 / 183

西洋参川贝苹果汤 / 184

益母草鱼腥苦瓜排骨汤 / 185

竹荪葛根海底椰汤 / 186

芡实苹果鸡爪汤 / 187

莲子五味子鲫鱼汤 / 189

红参淮杞甲鱼汤 / 190

甘草麦枣瘦肉汤 / 191

柏子仁猪心汤 / 192

金钱草鸭汤 / 193

芹菜车前草汤 / 195

阿胶牛肉汤 / 196

女贞子莴笋汤 / 197

菊花枸杞叶绿豆汤 / 198

西洋参玉竹猪肚汤 / 199

香附鱼鳔鸡爪汤 / 201

干贝冬瓜芡实汤 / 202

Part7 煲“甜”汤——豆果类

双耳枸杞雪梨汤 / 204

雪梨苹果山楂汤 / 205

百合木瓜汤 / 206

消暑大米绿豆汤 / 207

山楂银耳枸杞汤 / 209

芒果炖银耳汤 / 210

竹荪银耳甜汤 / 211

红腰豆绿豆莲子汤 / 212

红枣南瓜薏米甜汤 / 213

核桃杏仁甜汤 / 215

花生莲藕绿豆汤 / 216

桂花红薯板栗甜汤 / 217

椰奶花生汤 / 218

冰糖雪梨柿子汤 / 219

脱脂奶红豆汤 / 221

雪莲果银耳甜汤 / 222

木瓜莲藕栗子甜汤 / 223

松子鲜玉米甜汤 / 224

枸杞玉米甜汤 / 225

银耳山药甜汤 / 227

马蹄银耳汤 / 228

百合枸杞红豆甜汤 / 229

百合玉竹苹果汤 / / 230

菊花苹果甜汤 / 231

桂花芡实甜汤 / 232

叫醒小家电：汤锅——煲出一锅营养靓汤 电子书 下载 mobi epub pdf txt

评分☆☆☆☆☆

蒸煮之类的方法，有一定的借鉴作用

评分☆☆☆☆☆

看了一部分书，挺不错的，挺满意此次购书，一次买了20多本书，还没看完，慢慢看呗，

评分☆☆☆☆☆

里边有好多做法，可换换口味

评分☆☆☆☆☆

送货很快，快递态度也很好，正在学习中，搞活动的时候买感觉特别划算！

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不错不错不错

评分☆☆☆☆☆

618买的一大波书，有想要学习的有纯兴趣的，都很喜欢。

评分☆☆☆☆☆

一下子买了很多书，书的质量非常好，都是正版的，价格也很实惠，接下来就是利用闲暇之余细细阅读品味了。好评。

评分☆☆☆☆☆

非常感谢，速度快还有优惠减免，京东快递，非常赞?

评分☆☆☆☆☆

东西很好，买的很合适，一直都很信赖京东！

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