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李庶泉，耿润 编

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 教育
• 心理辅导
• 心理学
• 高校
• 学习
• 成长
• 情绪管理
• 压力应对

出版社： 南开大学出版社

ISBN：9787310048991

版次：1

商品编码：11795407

包装：平装

丛书名： 普通高等教育“十二五”系列规划教材

开本：16开

出版时间：2015-08-01

用纸：胶版纸

页数：208

字数：275000

正文语种：中文

内容简介

　　《大学生心理健康教育》的编写力求做到既有必要的理论阐述，也要有案例导人；既要有知识的学习，也要有心理训练的拓展。理论阐述要循序渐进、深入浅出；案例的引入要新颖、典型，与知识点的衔接要自然、紧密。不仅要让学生了解心理学的有关理论和基本概念，明确心理健康的标准、意义，了解大学阶段个体心理发展特征及异常表现，掌握自我调适的基本知识；要让学生树立积极的心态，能够客观评价自己的身心状况、行为能力，能够正确认知自我、接纳自我；在遇到心理问题时能够进行自我调适或寻求帮助，积极探索适合自己并适应社会的生活状态。
　　《大学生心理健康教育》由周口职业技术学院李庶泉、耿润组织编写。

目录

第一章 漫步心空——心理健康与个人成长
第一节 心理健康及其与个人成长的关系
第二节 心理问题与心理疾病
第三节 大学生常见心理问题及原因
第四节 大学生心理问题的应对
【心理自测】

第二章 学无止境——学习心理与学习策略
第一节 高职学生学习心理概述
第二节 常见的学习心理困扰
第三节 高职生学习问题调适
【心理自测】

第三章 接纳自己——自我意识的探索与发展
第一节 自我意识及其发展规律
第二节 大学生自我意识的发展状况
第三节 大学生自我意识的调适与完善
【团体心理辅导】

第四章 完善自我——认知人格与积极人格培养
第一节 人格及其影响因素
第二节 大学生人格发展的特点
第三节 大学生人格的完善
【心理情景剧】

第五章 走近你我——人际关系与交往能力培养
第一节 人际关系与情商
第二节 大学生常见人际关系问题
第三节 人际交往能力的培养
【心理自测】
【团体心理辅导】

第六章 谈“情”说“爱”——爱情与恋爱心理调适
第一节 爱情的心理学内涵
第二节 大学生恋爱的心理特征
第三节 大学生恋爱心理与性心理调适
【心理情景剧】

第七章 与“压”共舞——压力管理与心理韧性培养
第一节 什么是压力
第二节 压力反应及压力的动力作用
第三节 压力管理
第四节 挫折与心理韧性培养
【团体心理辅导】

第八章 珍爱生命——生命教育与心理危机干预
第一节 生命的意义
第二节 大学生的心理危机及表现
第三节 大学生心理危机的预防与干预
【心理自测】
【团体心理辅导】

第九章 E空翱翔——网络使用与网络心理素质培养
第一节 网络对大学生心理的影响
第二节 网络时代的学习
第三节 大学生网络心理素质培养
【团体心理辅导】

第十章 幸福人生——体验快乐与拥抱幸福
第一节 快乐与幸福
第二节 影响快乐与幸福的因素
第三节 快乐与幸福的途径
【心理自测】

参考文献

前言/序言

《静水流深：洞察内心，涵养生命》 引言 在这个瞬息万变的时代，我们如同行驶在信息洪流中的孤舟，常常被外界的喧嚣裹挟，而遗忘了向内探寻那片静谧的港湾。心灵，作为我们感知世界、体验生活、塑造自我的核心，其健康与否，直接关乎我们存在的质量。本书《静水流深：洞察内心，涵养生命》并非一本冰冷的学术论著，也非一套刻板的指南，它更像是一位温厚的知己，以细腻的笔触，邀您一同踏上一段深入内心、探索生命本源的旅程。我们试图剥离浮华，回归本质，理解那些潜藏在日常表象之下，塑造我们情感、思想与行为的深层机制。 第一章：观照自我——心灵的初探 生命的起点，是自我。但“自我”并非一个固定不变的实体，它是一个动态的、多层次的构造，由我们的认知、情感、动机、信念等诸多元素交织而成。本章，我们将从最基础的“观照自我”开始，学习如何敏锐地觉察自身的内在状态。 自我觉察的艺术： 我们将探讨不同类型的自我觉察，包括身体感受的觉察、情绪的识别与命名、思维模式的洞察，以及价值观与信念的审视。这并非一个一蹴而就的过程，而是一种需要耐心和练习的习惯。我们将提供一些简单易行的方法，如正念练习、日记书写、身体扫描等，帮助您逐步培养对内在世界的敏感度。学会辨识那些微妙的情绪信号，理解它们背后的可能原因，是通往内心和谐的第一步。 认识“我”的构成： 我们的“我”是谁？是那个在社交场合侃侃而谈的自己，还是那个独自一人时敏感脆弱的自己？是那个追求成就的自己，还是那个渴望安宁的自己？本章将深入剖析“自我概念”的形成，包括我们如何通过社会比较、他人评价、自身经验来构建对自己的认知。我们还会探讨“理想自我”与“现实自我”之间的差距，理解这种差距如何影响我们的情绪和行为，以及如何以更接纳的态度来拥抱真实的自己。 情绪的语言： 情绪并非洪水猛兽，而是我们内在世界的宝贵信使。然而，许多人常常压抑、回避或误读自己的情绪。本章将带领您走进情绪的世界，学习识别喜怒哀乐背后的复杂性。我们会区分基本情绪与复合情绪，理解情绪的生理、认知与行为维度。更重要的是，我们将学习如何“倾听”情绪的声音，理解它想要传达的信息，而不是被情绪所淹没。接纳并理解自己的情绪，是情绪健康的关键。 第二章：情感的纽带——连接与共处 个体生命并非孤立的存在，我们置身于广阔的人际网络之中，与他人建立着千丝万缕的联系。情感的纽带，是维系这些关系的核心力量。本章将聚焦于情感的流动与互动，探讨如何在关系中保持健康与滋养。 同理心的力量： 同理心，即设身处地理解他人感受的能力，是建立深层连接的基石。它让我们能够超越狭隘的自我中心，看到他人的视角与需求。本章将深入探讨同理心的不同层次，从认知同理到情感同理，再到行动同理。我们将提供练习同理心的具体方法，例如积极倾听、换位思考、表达理解性回应等，帮助您在与人交往中建立更真诚、更有效的沟通。 健康的界限： 在人际关系中，清晰而灵活的界限至关重要。它既是保护我们内在空间不受侵犯的屏障，也是促进关系平等与尊重的基石。本章将探讨如何识别并设定健康的个人界限，包括情感的界限、身体的界限、时间的界限以及沟通的界限。我们将学习如何在拒绝不合理要求时保持坚定，如何在表达自己的需求时清晰直接，以及如何在维护自身权益的同时不伤害他人。 冲突的智慧： 冲突，在任何关系中都难以避免。然而，如何处理冲突，却决定了关系的走向。本章将为您提供化解冲突的智慧。我们将分析冲突的根源，学习识别不同类型的冲突模式。更重要的是，我们将探讨建设性的冲突解决策略，例如寻求共同点、开放式沟通、协商与妥协，以及必要时的退出与反思。目标是让冲突成为促进理解与成长的契机，而非破坏关系的导火索。 第三章：思维的疆域——塑造认知，超越局限 我们的思维，如同无形的画笔，在画布上描绘出我们所见的世界。不良的思维模式，常常是我们痛苦与困扰的根源。本章将带您探索思维的疆域，学习如何以更积极、更灵活的方式看待生活。 认知的扭曲与重塑： 我们常常受到“认知扭曲”的影响，例如非黑即白思维、灾难化思维、过度概括等，这些不健康的思维习惯会让我们对事实产生偏差的解读，进而引发负面情绪。本章将深入剖析常见的认知扭曲，并提供识别和挑战它们的具体技巧。我们将学习如何质疑那些未经证实的负面想法，如何寻找支持性的证据，以及如何用更客观、更平衡的观点来替代它们。 培养成长型思维： “固定型思维”让我们相信能力与才智是天生的、不可改变的，而“成长型思维”则认为通过努力、学习和坚持，我们可以不断提升自己。本章将引导您认识成长型思维的优势，并分享培养这种思维方式的方法。我们将学习如何将挑战视为机遇，如何从失败中汲取经验，以及如何欣赏他人的成功。拥有成长型思维，将极大地拓展我们应对困难和追求目标的可能性。 批判性思考的能力： 在信息爆炸的时代，辨别真伪、独立思考的能力显得尤为重要。本章将培养您的批判性思考能力，让您能够更理性地分析信息，评估观点，做出明智的判断。我们将学习如何识别逻辑谬误，如何区分事实与观点，如何评估信息来源的可靠性，以及如何形成自己独立的见解。 第四章：生命的韧性——应对挑战，回归平静 生活并非一帆风顺，挫折、压力、失落是生命中不可避免的一部分。本章将聚焦于培养生命的韧性，即我们在面对逆境时能够迅速恢复、适应并成长的能力。 压力的认知与管理： 压力是现代生活的一大挑战。本章将帮助您理解压力的生理与心理反应，识别自己的压力源，并学习有效的压力管理技巧。我们将探讨放松技巧、时间管理、寻求支持等多种应对策略，帮助您在压力面前保持冷静与从容。 从失落中疗愈： 失落，无论是失去亲人、一段关系，还是梦想，都会带来深刻的痛苦。本章将陪伴您走过失落的疗愈过程。我们将认识失落的不同阶段，理解悲伤的正常反应，并学习如何以健康的方式表达和处理悲伤。寻求社会支持、进行自我关怀、重建生活意义，将是疗愈的重要途径。 培养内在的平静： 在喧嚣的世界中，找到内心的平静，是我们追求生命质量的重要目标。本章将分享培养内在平静的方法，包括正念冥想、感恩练习、接纳当下等。我们将学习如何放下对外在条件的依赖，如何在纷繁的生活中保持一颗宁静的心。 第五章：意义的追寻——探索价值，丰盈生命 当基本的生存与情感需求得到满足后，人们常常会开始追寻更深层次的生命意义。本章将引导您探索个人价值，发现生命的独特意义。 挖掘个人价值： 我们的价值体系，决定了我们如何衡量生活的成功与失败。本章将帮助您清晰地认识自己的核心价值，并理解这些价值如何影响您的选择与行动。我们将通过一系列的探索性问题和练习，帮助您识别那些真正重要的东西，并将其作为指引您人生方向的罗盘。 目标设定与实现： 有意义的目标，能够赋予我们前进的动力和方向。本章将探讨如何设定与个人价值相符的、可实现的短期与长期目标。我们将学习 SMART 原则，以及如何分解目标，克服拖延，并保持实现目标的动力。 贡献与连接： 许多人发现，通过为他人、为社会做出贡献，能够获得深刻的满足感与生命意义。本章将鼓励您思考如何在生活中奉献自己的才能与精力，如何与更广阔的世界建立连接，从而体验到更丰盈的生命。 结语 《静水流深：洞察内心，涵养生命》是一次邀请，邀请您放慢脚步，回归内心，去倾听生命最真实的声音。我们相信，每个人都拥有内在的智慧与力量，去应对生活中的挑战，去创造属于自己的幸福。愿本书成为您旅途中的一盏明灯，照亮您探索心灵的道路，让您的生命如静水般流淌，深邃而宁静，最终汇聚成一片生机勃勃的海洋。愿您在这个过程中，不仅更好地理解自己，也更深刻地连接世界，活出更丰盛、更有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大感受是——“原来如此！”。很多困扰我多年的心理困惑，在这本书的解读下，似乎都有了清晰的答案。作者的讲解非常到位，他/她能够用非常浅显易懂的语言，解释那些复杂的心理学概念，并且将它们与大学生的实际生活紧密结合起来。我尤其欣赏书中关于“情绪识别与调节”的部分，它让我明白了，很多时候，我们以为是“生气”的情绪，背后可能隐藏着失望、委屈、恐惧等更深层的原因。这本书教我如何去识别这些真实的情绪，并且如何有效地去调节它们，而不是被情绪所控制。我读到了一些关于“情绪日记”的建议，并且开始尝试记录自己的情绪变化，这让我对自己的情绪模式有了更深的了解，也更容易找到应对不同情绪的方法。这本书就像一位智慧的导师，它帮助我更好地认识自己，也帮助我更好地管理自己的情绪，从而拥有更积极、更健康的心态。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书是我近几年来读过的最令我心动的一本书。它不仅仅是一本关于心理健康的教育读物，更是一本关于如何认识人生、如何热爱生活的指南。我特别欣赏作者在书中展现出的那种对生命的敬畏和对人性的关怀。他/她用一种非常温柔、细腻的笔触，描绘了大学生在成长过程中所经历的种种挑战和困惑，并且给予了他们最真诚的支持和最温暖的鼓励。我读到了一些关于“幸福感”的探讨，它让我明白，幸福并非遥不可及，而是可以通过培养积极的心态和建立健康的生活方式来获得的。书中提供的一些关于“正向心理学”的实践方法，比如“优势识别”、“意义探寻”等，都让我深受启发。我开始尝试去发掘自己的优势，去寻找生活的意义，并且在这个过程中，我感受到了前所未有的充实和快乐。这本书不仅仅是在传授知识，更是在传递一种积极的能量，一种对生活的热爱，一种对未来的憧憬。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我对这本书的评价可能会有些超出寻常。它不仅仅是一本书，更像是对我内心世界的一次深刻梳理。作者的语言风格非常独特，既有学术的严谨，又不失文学的优美。他/她能够将心理学的概念，比如“依恋理论”、“自我效能感”、“情绪智力”等，用非常生动形象的方式呈现出来，让我感觉这些理论不再是冷冰冰的术语，而是鲜活的生活体验。我尤其喜欢书中关于“人际交往中的沟通技巧”的探讨。我一直觉得自己不太擅长与人沟通，常常会因为表达不清而产生误会。这本书中的一些沟通策略，比如“积极倾听”、“非暴力沟通”等，让我有了全新的认识，并且在实践中也看到了显著的改善。我发现，原来很多困扰我的人际关系问题，都可以通过学习和运用一些简单的沟通技巧来化解。这本书就像一面镜子，让我看到了自己内心深处的想法和情绪，也让我看到了如何通过学习和实践，来改善自己与他人的关系，从而获得更和谐的人际体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！刚收到快递，就迫不及待地翻开，那厚实的纸张，精美的封面设计，瞬间就让我对它充满了好感。我一直对心理学领域抱有浓厚的兴趣，特别是关于大学生心理健康的议题，更是我关注的焦点。在大学这个人生重要的转折点，我们面临着学业压力、人际交往的挑战、自我认同的探索，以及对未来的迷茫，这些种种都可能给我们的心理带来巨大的负担。这本书的出现，就像在茫茫大海中为我点亮了一盏灯，让我看到了解决这些问题的希望。我尤其喜欢书中那些生动的事例和贴近生活的语言，没有那些枯燥乏味的理论术语，而是用一种非常亲切的方式，将复杂的心理学概念解释得通俗易懂。读着读着，我仿佛看到了自己曾经的困惑，也看到了书中主人公如何一步步走出阴霾，重新找回内心的平静和力量。这让我感到非常振奋，也更加期待深入阅读，从中汲取更多宝贵的知识和经验，为自己的大学生活注入更多的积极能量。我迫不及待地想去探索书中关于情绪管理、压力应对、人际关系建立以及自我价值实现的部分，相信这本书一定能成为我大学生涯中最忠实的伙伴和指导者，帮助我更好地成长，更健康地生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的不仅仅是知识，更是一种力量。我一直对心理健康教育抱有浓厚的兴趣，但总觉得理论知识过于晦涩，难以实践。这本书完全打破了我的这种顾虑。作者以一种非常接地气的方式，将心理学原理融入到日常生活的方方面面，让我觉得心理健康教育不再是抽象的概念，而是触手可及的实践。我尤其喜欢书中关于“应对挫折与逆境”的章节。大学生活中，我们难免会遇到各种各样的挫折和失败，这本书提供了非常有效的应对策略，让我明白如何从失败中学习，如何重新站起来，并且如何将挫折转化为成长的契机。我读到了一些关于“韧性培养”的建议，并且开始在日常生活中进行一些练习，这让我感觉自己更有力量去面对生活中的各种挑战。这本书不仅仅是在传授知识，更是在传递一种积极的生活态度，一种面对困难的勇气，一种不断成长的动力。它让我相信，即使面对再大的困难，我们也能找到内心的力量，克服一切，走向更美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书为我打开了一个全新的视角，让我开始重新审视自己的大学生活。我过去一直认为，心理健康就是没有生病，没有出现什么严重的心理问题。但这本书让我认识到，心理健康是一个更广泛的概念，它包括了积极的情绪体验、良好的人际关系、对生活的满意度以及自我实现等等。我尤其欣赏书中关于“压力管理”的部分，它不仅仅教我们如何应对压力，更重要的是让我们理解压力的来源，并且学会如何将压力转化为动力。我读到了一些关于“正念”的练习方法，并且尝试着在日常生活中进行，发现它确实能够帮助我更好地专注于当下，减少不必要的担忧和焦虑。这本书让我明白了，心理健康并不是一蹴而就的事情，而是一个需要长期关注和培养的过程。它鼓励我去积极地探索自己的内心，去了解自己的情绪，去学习如何更好地照顾自己。这本书就像一位耐心的向导，引领我走上了一条通往内心平和与成长的道路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常流畅，而且充满启迪。我之前对心理健康教育一直存在一些刻板印象，觉得它可能就是一些“鸡汤”式的鼓励，或者是一些不切实际的空谈。然而，这本书完全颠覆了我的这种看法。它用非常扎实的理论基础，结合了大量真实的案例，让心理健康教育变得有据可依，有章可循。我特别喜欢书中关于“自我认知与身份认同”的探讨。在大学这个时期，我们都在积极地探索自己是谁，自己的价值在哪里。这本书提供了一个非常好的框架，帮助我梳理自己的想法，认识自己的优点和缺点，并且逐渐建立起健康的自我认同。我读到了一些关于“积极自我对话”的练习，并且开始尝试在遇到困难时，用更积极、更鼓励性的语言来与自己对话，这确实让我感到更有力量，也更能面对挑战。这本书不仅仅是在教授知识，更是在传递一种积极的生活态度，一种面对困难的勇气，一种探索自我的热情。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远超我的想象。我原本以为它会是那种比较官方、比较刻板的教材，但事实证明我错了。它充满了人情味，也充满了智慧。我特别欣赏作者在分析大学生普遍存在的心理困境时，展现出的深刻洞察力。他/她能够准确地捕捉到我们这个年龄段的特有的迷茫、焦虑和压力，并且能够提供非常具体、可操作的建议。例如，书中关于“时间管理与效率提升”的章节，提供了许多实用的方法，不仅仅是理论上的指导，更是结合了大学生的实际学习和生活场景，让我能够立刻运用到自己的生活中，感受到它的有效性。此外，书中关于“职业生涯规划与心理调适”的讨论，也让我受益匪浅。在面对毕业的压力和对未来职业的迷茫时，这本书给了我方向和勇气，让我能够更理性地思考自己的兴趣和优势，并为未来的发展做好准备。这本书更像是一位良师益友，它在你迷茫时给予指引，在你失落时给予鼓励，在你困惑时给予解答。它让我认识到，心理健康并非遥不可及，而是可以通过积极的学习和实践来不断提升的。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉非常独特，它不像我过去读过的许多心理学书籍那样，充满了抽象的理论和复杂的公式。相反，它更像是一次温暖的对话，一次心灵的探索之旅。作者以一种非常人性化的方式，将深奥的心理学原理融入到日常生活中，让我觉得心理健康教育并不遥远，而是与我们每个人息息相关。我特别喜欢书中关于“积极心理学”的应用部分，它不仅仅教我们如何避免负面情绪，更重要的是如何培养积极的情绪，如何发掘自身的优势，如何创造更有意义的生活。这一点对我触动很大，因为我过去常常纠结于自己的不足，而这本书让我看到了关注和培养自身长处的重要性。书中的一些练习和反思题，也设计得非常巧妙，能够引导我深入思考自己的内心世界，发现那些隐藏的情绪和需求。例如，在阅读到关于“感恩练习”的部分时，我开始尝试每天记录下值得感恩的事情，这让我逐渐感受到了生活中的小确幸，也对周围的人和事充满了更多的感激之情。这本书不仅仅是在传授知识，更是在启发思考，引导我们去行动，去改变，去成为更好的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的惊喜是层层递进的。起初，我只是被它的标题所吸引，觉得“大学生心理健康教育”这个话题非常重要。收到书后，我被它的排版和整体风格吸引住了。每一页都精心设计，文字清晰，章节划分也十分合理，让人阅读起来非常舒适。我尤其欣赏作者在叙述方式上的独到之处。他/她没有采取那种高高在上、说教式的语气，而是像一位经验丰富的过来人，娓娓道来，用真诚和同理心来引导读者。书中探讨的许多问题，比如“如何应对孤独感”、“如何建立健康的亲密关系”、“如何处理学业上的挫败感”，都是我大学生活中经常会遇到的。读到关于“认知重构”的部分，我茅塞顿开，仿佛一直以来困扰我的许多负面思维模式都有了新的破解之道。作者的讲解非常具体，结合了大量的案例分析，让我能够清晰地看到不同情境下，人们是如何通过调整思维方式来改善情绪和行为的。我甚至在阅读过程中，拿出笔来，在书上做了不少笔记，记录下那些触动我的句子和对我启发深刻的观点。这本书不仅仅是一本知识性的读物，更像是一本心灵的指南，它教会我如何认识自己，如何接纳自己，如何在困境中保持积极的态度，并最终找到属于自己的幸福。