基本信息

• 商品名称：断舍离(心灵篇)
• 作者：(日)山下英子|译者:王珊
• 定价：32
• 出版社：广西科技
• ISBN号：9787555101000

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2014-01-01
• 印刷时间：2014-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：189
• 字数：0.104千字

编辑推荐语

“不会收拾的女人”与“不收拾的男人” 正在阅读本书的各位女性朋友，你是不是觉得自 己是个没用的、不懂收拾的女人呢？ 产生这种想法的其中一个原因是某些书在市面横 行，比如Sari Solden的《Women with Attention Deficit Disorder》，日文版的书名叫做《不会收拾 的女人》。它们无一例外，都把收拾看做是一种能力 。
     这或许是一个能够让我们有所自觉的**契机， 但要是有人因此把不会收拾看成是一种无能或缺陷， 认定自己“就是个缺乏收拾能力的没用的女人”，或 是觉得“没办法，我一定是有ADD（注意力缺失症） ”，那就太遗憾了（不过实际上，的确也有一些人需 要求助于医师进行*要的咨询）。因为无论如何，这 其实都是在自责。
     男人又怎么样呢？我们好像很少听到“不会收拾 的男人”这种说法，而是会用“不收拾的男人”来形 容。为什么会有这样的差别呢？这也就是说，女人会 将不会收拾看成是一种能力的缺乏而自责，而男人则 是将杂乱不堪视为一种状况，对杂乱的状况本身忧虑 不已。
     这就显示出一种根深蒂固的成见——说穿了，收 拾只不过是家务事，是女人的事。既然是家务事，那 么会做就是理所当然的。这种观念长久以来一直紧紧 束缚着女人，所以女人才会自责，所以才会引致这样 的恶性循环。
     至于男人，他们则是把杂乱视为状况。从某种意 义上来说，这或许也是出于上述的观念。男人从心底 就认定收拾是女人的工作，所以**不会因为家庭环 境杂乱不堪而责怪自己。
     如果你正好是一位认定自己是没用的、不懂收拾 的女人，并且正在为此而自责，何不假设自己是男人 ，不带任何个人情绪地去看“眼前是一片没有收拾的 杂乱状况”、“我为什么要把收拾当成是一种能力呢 ”，稍微以俯瞰的观点去看，自然而然就能避免感情 用事了。
     总之，不要带着负面情绪，不要自责，这是非常 重要的。把收拾当成是一种能力干脆先直接把这件事 给断舍离了吧！ 《断舍离》中明确地将“收拾”定义为“筛选* 要物品的工作”，与单纯的整理或扫除不同。总之， “减少物品=舍的行为”是*关键的行动。如果物品 不减少，也就别奢望彻底整理或扫除了。
     不过，物品减少并不等于大功告成。在《断舍离 》里，我提出了七、五、一总量限制原则，以此作为 打造清爽自在空间的指标，但*重要的是要把空间里 物品的总量减少到能让住在里面的我们觉得舒适的程 度。这也就是说，要重新检讨放在家里的物品与我们 的关系，取回那些被物品夺走的空间和能量。
     如果是一直过着那种对物品的量没有意识、毫无 自觉的生活，那么家里的物品就会不断地增加再增加 ，所体现出的形式在男女之间会有所差异。大部分男 人都是断舍离“三种扔不掉东西的人”当中的“执著 过去型”。换句话说，就是收藏家个性，像是把从刚 出社会到退休所有领带都摆进衣柜里、毫无缘由地收 集各种文学集，小时候喜欢的卡通模型玩具也都留着 ……这些东西经常被当成宝贝一样收藏着，而当事人 却从来没想过检讨物品与现在的自己之间的关系。
     在这种情况下，首先*须要清楚分辨出当事人是 喜欢物品本身，还是仅仅喜欢“收集”这个行为。如 果是前者，无论物品有多少，都可以说是良好的关系 。至于后者，则是自我存在感的证明。男人往往会通 过物品来彰显自己的存在感，也就是通过物品向人们 展示“我过去立下过这么多的丰功伟绩”、“我能弄 到这些个宝贝，多厉害”。
     曾经有位读者对我说：“丈夫退休以后，我想把 他的西装扔了，结果被他大骂一顿：‘你要不要连我 一起扔出去呢？’”这些物品对男人来说，是与自己 连为一体、难以割舍的存在。每个人都有希望得到外 界认同的“认同欲望”，男人尤其*爱把社会对他的 认同和评价视为自己独特性的证明，所以他们才喜欢 把某些物品当成是自己存在、获得认同的证据留存下 来。
     在这种时候，做妻子的该怎么做呢？断舍离的大 前提是不可以擅自处置同住的家人的物品，所以如果 希望丈夫收拾时，不妨这么说： “你的品位这么棒，所以才*要精挑细选呀。” 千万不能说的是“赶紧拿去扔了”，这种会重创 男人自尊心的话，会造成反效果。可能有人要抗议了 ：“这么肉麻的话，我怎么说得出口啊？丢死人了！ ”但如何巧妙地表达出来，得到自己想要的结果，就 要看个人的本领了。因为无论怎么说，妻子的肯定可 都是能令男人喜不自胜的。
     P31-34

内容提要

山下英子编著的这本《断舍离（心灵篇）》介绍 了风靡亚洲的新型人生观，8000000人正在实践的人 生整理术。
     《断舍离（心灵篇）》一书出版后，即在整个日 本社会引起轰动，各大媒体争相报道，全民参 与断舍离，“断舍离”一词迅速成为当年日本年度词 汇。
     简体中文版推出后，亦迅速在迅速升温，《悦己 SELF》、《瑞丽》、《时尚芭 莎》、《女友》、《心理月刊》等国内*具影响力的 媒体关注不断，越来越多的中国人因 为断舍离改变了人生。
    

作者简介

山下英子，生于东京，日本早稻田大学文学部毕业，大学期间开始学习瑜伽，并通过瑜伽参透了放下心中执念的修行哲学“断行，舍行，离行”，随后便致力于提倡以这种概念为基础的、任何人都能亲身实践的新整理术“断舍离”，通过对日常家居环境的收拾整理，改变意识，脱离物欲和执念，过上自由舒适的生活。 从2000年起，以杂物管理咨询师的身份在日本各地举行“断舍离”讲座，引起日本 NHK、TBS、东京电视台、《每日新闻》、《日本经济新闻》等各大媒体竞相采访，令断舍离讲座成为社会流行话题，掀起了一轮又一轮“全民断舍离”的热潮，参加讲座的学员也日益增多。 除本书外，作者还著有《欢迎来到断舍离的世界》、《断舍离减肥法》、《新·生活术 俯瞰力》等畅销作品。

目录

序言 断舍离得到的心灵提升
编者序 断舍离，心灵的加法哲学

**章 形体所呈现的“看不见的世界”
**节 从收拾开始，锻炼生活能力
“不会收拾的女人”与“不收拾的男人”
“身体、感情、思考”，重新审视家务事
不要急于向山顶仰望
认清当下自己所处的位置
第二节 重新思考“可惜”这个词
“扔不了”很奇怪
关注物品，就永远都扔不了
舍≠弃，断≠*
第三节 【深刻的洞察】物品投射出的人际关系与自我
把父母灌输的观念也断舍离
真实的想法就藏在物品里
纠结是认清自我的好时候
不要对你的同住者抱以期待
断舍离格言1

第二章 **幸与不幸的“*深沉奥秘的世界”
**节 现在我们需要的，是有意识生活的态度
什么是真正的积极与乐观
不要放弃分析、思考和感觉
观照本色，有意识地生活
第二节 不再计较幸与不幸
“开运”的似是而非
与其招运，不如感谢得天独厚的缘分
比起愿望与期待，*应拥有确信与梦想
第三节 【高远的观点】与一切相通的自在力量俯瞰力
俯瞰力，就是有意识、自在、果敢生活的力量
在“离”的状态中修炼俯瞰力
观看内在，培养俯瞰的能力
用三分法的智慧磨炼俯瞰力
学会俯瞰，就能试着“以他人为中心”
断舍离格言2

第三章 重新整顿“看得见的世界”
**节 场力：生命的支柱
以意识为轴心，导出场的力量
场力制造出余裕的空间
在理所当然中，找回生命的形态
第二节 做减法，让生命发光发热
瑜伽真理“劝戒”与“禁戒”
现代人*需要做减法
“和”的精髓就是“不足”的智慧
第三节 【广阔的视野】以生命的观点来检视大环境
断舍离是一种生命的机制
物品要各得其所才能展现美感
理所当然在这里的物品*可贵

后记

断舍离实践者的话
扔掉看得见的东西，改变看不见的学问
扔东西的学问
可以勇敢，也可以温柔
*简单的生活之道从你的衣柜开始