十月怀胎知识百科全书+怀孕吃什么宜忌速查 全2册 准孕妇怀孕书籍大全 备孕妈妈书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 金帛三木图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：ZTC10037

商品编码：11849266643

商品参数

书 名：正版 十月怀胎知识百科全书+怀孕吃什么宜忌速查 全2册 准孕妇怀孕书籍大全 备孕妈妈书

作 者：陈宝英孕产育儿研究中心

I S B N :ZTC10037

出 版 社:中国人口出版社

出版时间:2012.1

印刷时间:2016.1

版 次：1版

字 数：千字

页 数：页

开 本：16开

包 装：平装

重 量：克

定价：55元

编辑： 

无论什么样的日子过久了，都会感觉乏味。孕期生活每都感觉有所不同，那是因为宝宝每一日都在悄悄长大，妈妈每天都是全新的体验。这本书，不但让准妈妈感觉每一日的美好，更要把握孕期的方方面面，在意点点滴滴，不在乎琐琐碎碎，于是，平安的才是美好的——

目录

Part1：备孕必读

Chapter1：孕前体检及相关知识

孕前体检的必要性与重要性

孕前体检项目有哪些

孕前体检医院的选择及其他常识

意外怀孕了该怎么办

Chapter2：备孕的身体准备

生殖环境要调养好

合理补充营养从孕前3个月开始

调整体重，让身体做好准备

对卵子不利的因素要在孕前调理规避

Chapter3：备孕的知识准备

*佳怀孕年龄

*佳怀孕季节

*佳时间

性爱姿势对也有影响

排卵期测定

孕前平衡饮食建议

叶酸如何从孕前开始补充

Chapter4：关于遗传，你*关心的问题

遗传咨询怎么做

Chapter5：特殊情况下的备孕提醒

患病妊娠

Chapter6：对备孕爸妈说几句

备孕成功与否，都要调整好心态

 

Part2：怀孕第1月（1～4周）

Chapter1：胎儿的生长发育

精卵结合，生命的种子诞生

受精卵着床，种子成功播种

胎儿正式入住子宫

Chapter2：营养常识与饮食方案

怀孕后要调整饮食结构

饮食注意符合三个要求

孕1月要重点补充叶酸

孕1月不需加大饮食量

少吃山楂，科学吃酸

科学安排孕期早餐

饮用“孕妇奶粉”注意事项

孕期喝水的选择与方法

孕期不宜喝咖啡和浓茶

避免食用易导致流产的食物

孕1月食谱

Chapter3：环境与孕期护理

安全舒适的家居环境利于胎儿发育

营造好的睡眠环境，保证准妈妈的睡眠质量

床垫软硬适度*好

卧室不宜摆放四类植物

性生活在孕早期要尽量节制

宠物饲养要当心

冷水澡有可能引起子宫收缩，不要洗

孕期泡澡、泡脚的注意事项

避免频繁长途旅行与出差

剧烈运动孕早期不宜

有害辐射源要远离

可以进行柔缓的瑜伽运动

Chapter4：胎教的常识与方案

什么是胎教

胎教什么时候开始*合适

胎教的效果

胎教的常用方法

常见的四大胎教误区

Chapter5：孕期常见不适

初期尿频

恶心、呕吐

比平常更加敏感

Chapter6：对年轻父母说几句

做好当父母的心理准备

做好怀孕的物质准备

处理好工作和怀孕的关系

Part3：怀孕第2月（5～8周）

Chapter1：胎儿的生长发育

从“苹果籽”到“葡萄”

“小海马”做好准备，开始踏上生命旅程

Chapter2：营养常识与饮食方案

孕2月营养指导

孕2月重点补充锌

维生素B6可以帮助缓解孕吐

孕吐严重的准妈妈注意保证营养

适量补充摄维生素C，提高抵抗力

每日饮食兼顾“五色”

注意避免食物中隐藏的致畸物

准妈妈要少吃火锅

饮食调理法 / 271

拌三蔬 / 271

红油藕片 / 271

芝麻脆拌 / 271

萝卜牛腩汤 / 272

蛤蜊丝瓜 / 272

附录 十月营养套餐 / 273

孕1月营养套餐方案 / 273

孕2月营养套餐方案 / 273

孕3月营养套餐方案 / 274

孕4月营养套餐方案 / 274

孕5月营养套餐方案 / 274

孕6月营养套餐方案 / 275

孕7月营养套餐方案 / 275

孕8月营养套餐方案 / 275

孕9月营养套餐方案 / 276

孕10月营养套餐方案 / 276

 .....

《十月怀胎》内容简介：

怀孕阶段是女性*幸福的时光，然而也充满了许多的艰辛。对此准妈妈应以百倍的细心去面对孕期中那些不可避免的困扰、疑惑与烦恼。这样，才能孕育一个健康、聪明的宝宝。

本书着重讲解了如下内容：孕前需要掌握的备孕、优生知识；孕期十个月中胎宝宝的发育进程，准妈妈的饮食安排、日常生活、孕期不适与疾病应对、胎教常识与方法等知识；以及新妈妈如何科学坐月子和新生儿护理等。相信本书给予的同步指导，将会呵护准妈妈、新妈妈生活的每！

《怀孕吃什么》内容介绍

本书介绍了备孕期、孕期女性在饮食营养方面的宜忌选择，包括关键营养素、饮食宜忌、食材选择宜忌、孕期常见不适的饮食宜忌，并提供了美味易操作的食谱、食疗方，目的是让孕妈妈吃好喝好，饮食无忧，让孕妈妈吃到点子上，孕育*棒的宝宝 。可作为实用性指导性强的孕期妇女读物

作者简介：

陈宝英

?1?77?1?74北京女医师协会会长

?1?77?1?74北京妇产医院*院长

?1?77?1?74北京市政府专家顾问团顾问

?1?77?1?74国务院政府特殊津贴享受者

?1?77?1?74世界卫生组织母婴妇女研究培训合作中心主任

作者介绍

刘佳：主治医师，从事妇产科工作5年，具有扎实的理论基础和丰富的临床经验。尤其对于孕产期及新生儿护理有着丰富的经验。出版过《怀孕40周智慧百科》《备孕怀孕坐月子怎么吃智慧百科》《10月怀胎生活宜忌智慧百科》《科学坐月子与新生儿护理智慧百科》《婴幼儿怎么护理有讲究》《孕妈妈怎么吃有讲究》《怎么坐月子有讲究》《孕产期宜忌有讲究》等著作

孕育生命，呵护未来：全方位母婴健康指南（不含《十月怀胎知识百科全书+怀孕吃什么宜忌速查》内容） 本书系一套旨在为准父母提供全面、科学、实用的孕期及产后育儿指导的权威读物。它深度聚焦于现代家庭在迎接新生命过程中所面临的实际问题，提供超越传统孕期生理知识的广阔视角，涵盖从孕前准备到婴幼儿早期发展的关键环节。全书内容基于最新的医学研究和儿童发展心理学理论，力求以清晰易懂的语言，帮助父母建立自信、科学的育儿观念。 第一卷：孕期身心调适与科学管理 本卷聚焦于女性在怀孕全过程中的生理、心理变化及科学管理策略，为胎儿的健康发育打下坚实基础。 一、 备孕期：优化身体与环境（约300字） 本章将详尽阐述受孕前的关键准备工作，远超基础的孕前检查。重点涵盖： 营养储备与微量元素优化： 详细解析叶酸、维生素D、铁、钙等关键营养素的科学补充方案，以及如何通过饮食调整改善卵子和精子的质量。特别针对现代都市人群中常见的营养素缺乏问题提供个性化建议。 慢性病管理与药物安全性评估： 针对有既往病史（如甲状腺疾病、高血压、糖尿病等）的女性，提供孕前如何与专科医生协作，制定安全平稳过渡的用药方案。 环境毒素与生活习惯排查： 深入探讨家居环境中的潜在危害（如甲醛、邻苯二甲酸盐等）以及如何构建一个对生殖健康友好的生活空间。探讨吸烟、饮酒、咖啡因等习惯对受孕效率和胚胎健康的影响。 心理准备与压力释放技术： 介绍冥想、正念呼吸等技术，帮助双方（特别是女性）在备孕阶段有效管理焦虑情绪，保持最佳的内分泌平衡。 二、 孕期生理里程碑与异常识别（约450字） 本部分以周为单位，精细描绘孕期10个月（40周）内母体与胎儿的同步发展，并强调风险预警。 孕早期（1-12周）： 重点解析孕吐的生理机制及缓解方法（非仅靠食物），以及如何科学解读HCG和孕酮值的变化。详细介绍宫外孕、自然流产的早期信号及紧急处理流程。 孕中期（13-27周）： 关注胎动规律的建立与解读，以及中孕期唐氏筛查、无创DNA（NIPT）等产前诊断技术的原理、适用人群及结果解读。探讨孕期常见的体态变化（如骨盆前倾、腰痛）的物理治疗与矫正练习。 孕晚期（28周至分娩）： 深入讲解先兆早产的鉴别诊断（如宫缩规律、羊水变化），以及足月妊娠的判断标准。详细介绍分娩体征的识别、分娩镇痛（无痛分娩）的种类、适应症及流程。 妊娠期并发症的深度解析： 区别于基础书籍，本书将花大量篇幅讨论妊娠期糖尿病（GDM）的饮食干预与血糖监测，妊娠期高血压疾病（HDP）的监测与风险管理，以及前置胎盘、胎盘早剥等高危情况的家庭预案。 三、 孕期营养与体重科学管理（不含食物宜忌速查，侧重宏观管理）（约350字） 本章着眼于营养学的整体规划，而非简单的食物罗列。 能量需求动态调整模型： 解释不同孕期对热量需求的精准计算方法，强调热量质量而非仅仅是数量。提供不同体型女性（偏瘦、正常、超重）的体重增长目标范围。 宏量营养素的平衡分配： 深入探讨蛋白质、脂肪（特别是DHA/EPA的来源与补充时机）和碳水化合物的科学配比，以支持胎儿大脑和骨骼的快速发育。 孕期运动处方： 根据孕周和身体状况，提供循序渐进的运动计划，包括凯格尔运动的正确执行、孕期瑜伽与游泳的安全指南，以及哪些运动必须在特定阶段避免。 第二卷：分娩准备、产后恢复与新生儿科学养育 本卷将视野扩展到分娩后，为父母提供从医院到家庭的无缝衔接支持。 四、 分娩计划与心理赋能（约250字） 制定个性化分娩计划： 指导父母如何与助产士或医生共同制定涵盖镇痛偏好、接生人选择、紧急预案的详细计划，并强调计划的灵活性。 分娩的疼痛管理与情绪支持： 详细介绍拉玛泽呼吸法、按摩疗法等非药物镇痛技术，并指导伴侣在产程中如何有效提供情绪支持和物理协助。 剖腹产的适应症与术后护理： 全面解析剖腹产的指征，以及术后疼痛管理、伤口护理、下奶指导等关键恢复步骤。 五、 产后母体修复与心理健康（约200字） 盆底肌修复与核心力量重建： 详细图解产后盆底肌修复的进阶训练，强调恢复核心力量的重要性，预防产后尿失禁和器官脱垂。 哺乳的挑战与进阶技巧： 解决深度母乳喂养难题，包括乳腺炎、乳房肿胀的处理，以及如何处理背奶、重返职场的哺乳支持策略。 识别与应对产后抑郁/焦虑： 强调产后情绪波动的正常范围，以及识别临床性产后抑郁（PPD）的征兆，提供何时寻求专业心理帮助的明确指引。 六、 新生儿科学照护与早期发展（不含特定月龄辅食安排）（约250字） 本章聚焦于出生后头六个月的核心照护与健康监测。 新生儿生理特点与护理基础： 涵盖新生儿黄疸的分类与处理原则、脐带护理、皮肤清洁、以及判断宝宝是否穿盖得当的实用技巧。 安全睡眠环境的构建（SIDS预防）： 强调仰卧睡姿、安全睡眠空间（无松软物品、硬度适中的床垫）的建立，这是预防婴儿猝死综合征的关键。 早期认知与感官刺激： 基于神经科学，介绍如何通过视觉、听觉、触觉的适度刺激，促进新生儿的神经通路发育，重点是高质量的亲子互动，而非昂贵的玩具。 婴幼儿常见疾病的家庭预警： 详细解析呼吸道感染、发热、腹泻等婴幼儿常见病的识别要点，明确何时需要紧急就医，以及家庭护理的辅助措施。 总结： 本套书籍旨在成为父母在整个孕育旅程中的“私人健康顾问”和“科学育儿决策支持系统”，提供深度、实操性强、且持续更新的知识体系。

评分☆☆☆☆☆

我特别关注产后恢复和新生儿护理的部分，这部分内容的处理方式非常周到和务实。它没有把焦点仅仅放在生产的辉煌瞬间，而是提前为准父母们揭示了产后阶段的真实挑战。比如，在母乳喂养章节，它不仅详述了正确的衔乳姿势，还重点分析了常见的“乳房胀痛”、“乳腺炎预警”等问题，并提供了分阶段的自我护理技巧。更令我感到惊喜的是，它对“产后抑郁”的讨论非常坦诚和细致，它明确区分了“产后忧郁（Baby Blues）”和需要专业干预的抑郁症，并提供了详细的求助资源列表，这显示了作者对现代家庭心理健康问题的重视程度。此外，它还提供了一份非常实用的“新生儿用品采购清单”和“满月后体能恢复计划”，这表明这本书的视角是贯穿始终的，从备孕的憧憬到迎接新生命后的实际生活挑战，都进行了详尽的铺垫和指导，真正做到了全程陪伴。

评分☆☆☆☆☆

翻阅这本书，我最直观的感受是它在内容组织上的逻辑严密性和信息密度极高，但又不失趣味性。它似乎不满足于仅仅告知“是什么”，更深入地探究了“为什么”。比如，在讨论孕期体重管理时，它不仅仅给出了建议的增重范围，还详尽解释了胎盘、羊水、母体脂肪储备各自所需重量的生理学依据，这种深度解析让读者对身体的运作机制有了更深刻的理解，从而更能心甘情愿地接受这些生理变化带来的生活调整。另一大亮点是，书中对传统观念和现代医学证据的平衡处理。对于一些流传已久的孕期习俗，它会先引用传统说法，然后紧接着引用最新的医学研究来佐证或辟谣，这种持平的态度，避免了让读者在迷信和过度恐慌之间摇摆。我特别喜欢它在附录中加入的一个“孕期旅行安全指南”，详细列出了不同交通工具的风险评估以及应急药物携带清单，这种超越核心内容的延展，极大地提升了这本书的实用价值和年度购买性价比。

评分☆☆☆☆☆

我原本以为这本厚厚的册子会是那种硬邦邦、充满术语的教科书，没想到它在情感连接和生活实用性上做得非常出色。最赞赏的是它对于“准爸爸”角色的构建。市面上很多孕期书籍往往只聚焦于母亲的体验，而这本书用了相当大的篇幅来指导伴侣如何参与进来，从情感支持、家务分担到陪诊时的有效沟通技巧，提供了不少非常接地气的操作指南。比如，书中列出了一份“孕期情绪波动安抚手册”，详细描述了孕妇在不同阶段可能出现的情绪低谷，并给出了具体的、非语言的安慰方法，非常贴心。此外，关于孕期运动的部分，它没有盲目推荐高强度训练，而是根据孕周细分了瑜伽体式、温和拉伸和水中运动的推荐与禁忌，并配有清晰的动作分解图，这些细节的考量，让我在实践中感觉非常安全和自信。总而言之，它成功地将科学知识与家庭生活紧密地编织在一起，让孕期不再是女性一个人的“战斗”，而是一次全家共同的成长体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版设计也值得称赞，这让阅读过程本身变成了一种享受，而非任务。纸张的质感很好，即便是长时间在灯光下阅读，眼睛也不会感到疲惫。内容的视觉呈现非常出色，作者团队显然深谙信息可视化之道。很多复杂的生物学过程，比如受精卵着床、胎盘的形成，都不是用长篇大论来解释，而是通过色彩鲜明、层次分明的流程图和剖面图来呈现，直观到连从未接触过生物学知识的人也能一目了然。更难得的是，它在谈及孕期情绪管理时，大量运用了名人或普通准父母的真实故事片段，这些短小的叙述像一个个温暖的锚点，穿插在严谨的知识点之间，有效缓解了阅读中的枯燥感，让冰冷的科学知识瞬间有了温度和人性关怀。这种文学性与科学性的完美融合，使得这本书的阅读体验远远超出了普通的工具书范畴。

评分☆☆☆☆☆

这本号称“知识百科全书”的书籍，我拿到手后最大的感受是，它在探讨生命奇迹和身体变化方面，确实展现了相当的广度和深度。首先，它对孕早期那些微妙的身体信号捕捉得异常敏锐，从晨吐的细微差异到荷尔蒙波动的心理影响，描述得极为生动，几乎能让人在文字中找到共鸣。书中对于胎儿发育的每周详解，不再是枯燥的医学术语堆砌，而是用非常形象的比喻，比如将胚胎比作一颗种子，然后逐步成长为能感知世界的小生命，这种叙事手法极大地降低了专业知识的门槛。尤其让我印象深刻的是关于孕期常见并发症的章节，它没有采取恐吓式的语言，而是非常冷静、系统地分析了诱因、识别症状和应对措施，强调了科学就医的重要性，这对于初次为人父母、容易焦虑的准妈妈来说，无疑是一剂强心针。同时，书中穿插的不少关于营养吸收率和食物矿物质配比的图表，设计得清晰易懂，远超一般科普读物的水平，体现了编纂者在信息整合上的专业性。阅读下来，感觉就像有位经验丰富的产科医生在你身边，用最亲切又最严谨的方式，为你绘制了一幅未来十个月的生命旅程图。