正版現貨 陳式太極拳：中國武術段位製係列教程(配教學光盤)高等教育齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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國傢體育總局武術研究院 組編 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳式太極拳
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• 段位製
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• 教學光盤
• 運動健身
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店鋪： 朝遠文化圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040258318

商品編碼：1190915267

包裝：平裝

齣版時間：2009-09-01

基本信息

書名：陳式太極拳：中國武術段位製係列教程(配教學光盤)

原價：49.00元

作者：國傢體育總局武術研究院 組編

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2009-09-01

ISBN：9787040258318

字數：230000

頁碼：178

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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本書是大眾習練陳式太極拳，主要內容包括陳式太極拳概述和一至六段段位技術的基本形態、單練套路、對大套路和拆招技法。考取國傢武術段位的規定考試用書。本書還可作為高等學校武術專業教材、大中小學武術教師培訓教材和各級各類武術館校教學用書。

內容提要

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本書是《中國武術段位製》陳式太極拳段位技術教程，由國傢體育總局武術研究院組編，中國武術協會審定，圍繞陳式太極拳段位技術考評內容和標準編寫。主要內容包括陳式太極拳概述和一至六段段位技術的基本形態、單練套路、對大套路和拆招技法。
本書是大眾習練陳式太極拳，考取國傢武術段位的規定考試用書。本書還可作為高等學校武術專業教材、大中小學武術教師培訓教材和各級各類武術館校教學用書。

目錄

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第一章 陳式太極拳概述
第一節 陳式太極拳的曆史沿革
第二節 陳式太極拳的基本技法
一、對人體靜型技法的要求
二、對人體動態技法的要求
三、對整體運動技法的要求
四、對攻防技法的要求
第二章 陳式太極拳段位技術圖解
第一節 陳式太極拳一段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第二節 陳式太極拳二段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第三節 陳式太極拳三段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三，對打套路
四、拆招
第四節 陳式太極拳四段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第五節 陳式太極拳五段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第六節 陳式太極拳六段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
附錄

作者介紹

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文摘

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序言

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陳式太極拳：中國武術段位製係列教程 (配教學光盤) 內容概述 本書是中國武術段位製係列教程中的一本，專注於陳式太極拳的傳承與推廣。陳式太極拳作為太極拳的五大流派之一，以其獨特的剛柔相濟、快慢相間、纏繞摺疊的技擊特點而聞名於世。本書旨在係統、科學地嚮廣大太極拳愛好者介紹陳式太極拳的基本理論、功法、套路以及實戰應用，為學習者提供一條清晰、完整的學習路徑。 全書內容編排緊湊，邏輯清晰，由淺入深，循序漸進。從陳式太極拳的曆史淵源、基本概念入手，逐步深入到具體的拳法講解。每一個動作都力求講解透徹，配閤精美的插圖和詳細的文字說明，幫助讀者準確理解動作要領。同時，本書附帶的教學光盤更是為學習者提供瞭直觀的演示，讓學習過程更加生動和高效。 本書特色與亮點 1. 官方認證，權威可靠： 作為中國武術段位製係列教程的一部分，本書遵循國傢體育總局武術運動管理中心製定的段位標準，內容權威，教學體係嚴謹，為學習者考取武術段位奠定堅實基礎。 2. 陳式太極精髓，係統呈現： 全麵而深入地介紹瞭陳式太極拳的精髓，包括其獨特的勁力運用、身法要求、步法變化以及陰陽哲理。從基本功訓練到套路演練，再到技擊散手，力求為讀者呈現一個完整的陳式太極拳學習體係。 3. 圖文並茂，通俗易懂： 書中大量運用高清、專業的圖片來展示每一個動作的細節和要領，配閤簡潔明瞭的文字解釋，即使是初學者也能輕鬆掌握動作要領，避免瞭傳統武術學習中可能齣現的“意會難言”的情況。 4. 教學光盤，事半功倍： 隨書附贈的教學光盤是本書的一大亮點。光盤中由資深教練或名傢親自示範，通過視頻的直觀呈現，學習者可以更清晰地觀察動作的力度、速度、方嚮以及內在勁力的運行，大大提升瞭學習效率和準確性。光盤內容與書本內容相輔相成，真正實現瞭“看、讀、練”一體化的學習模式。 5. 由易到難，循序漸進： 本書的章節編排充分考慮瞭不同學習者的接受能力。從最基礎的樁功、手型、步型、身法講解，到初級套路（如陳氏太極拳老架一路、新架一路的部分內容），再到進階套路和功法的介紹，層層遞進，讓學習者在紮實的基礎之上，逐步提升技藝水平。 6. 理論與實踐相結閤： 書中不僅詳細講解瞭陳式太極拳的套路和招式，更深入探討瞭其內在的理論支撐，如陰陽學說、中醫經絡學說在太極拳中的應用，以及如何通過練習達到強身健體、延年益壽的養生效果。這種理論與實踐的結閤，有助於學習者更深刻地理解陳式太極拳的博大精深。 7. 實戰技擊，應用廣泛： 陳式太極拳以其強大的技擊性而著稱。本書在講解套路的同時，也穿插介紹瞭部分招式的技擊含義和實戰應用，讓學習者在掌握套路的同時，也能領略到陳式太極拳的攻防智慧，為進一步的散手訓練打下基礎。 8. 針對性強，滿足不同需求： 本書既適閤零基礎的初學者入門，也為有一定太極拳基礎的學習者提供瞭深入學習和提高的機會。特彆是對於希望參加武術段位考試的學習者，本書提供瞭最直接、最權威的指導。 本書讀者對象 廣大太極拳愛好者： 無論您是初學者還是有一定基礎的學習者，本書都將是您學習陳式太極拳的絕佳選擇。 希望學習中國武術段位者： 本書是官方認可的段位製係列教程，為考取陳式太極拳段位提供係統指導。 注重健康養生者： 陳式太極拳不僅是技擊之道，更是養生之道，練習陳式太極拳有助於強身健體，延年益壽。 對中國傳統文化感興趣者： 太極拳是中國傳統文化的瑰寶，學習陳式太極拳也是瞭解和傳承中華武術文化的重要途徑。 武術教練及培訓機構： 本書可作為教學參考資料，為教練員提供專業的教學方法和內容。 學習價值與意義 學習陳式太極拳，不僅僅是學習一套動作，更是學習一種哲學，一種生活態度。陳式太極拳強調“內外兼修”，通過緩慢而富有彈性的運動，達到舒展筋骨、調和氣血、寜靜心神的效果。長期的練習，能夠顯著提高身體的柔韌性、協調性、平衡感和力量，增強心肺功能，改善消化係統，緩解壓力，提升整體健康水平。 在技擊層麵，陳式太極拳的獨到之處在於其“以柔剋剛”、“藉力打力”的原理。它教會我們如何運用身體的整體協調和勁力的纏繞摺疊，去化解對方的來力，並將其轉化為自己的攻擊力量。這種智慧的運用，不僅體現在武術的攻防之中，也啓發我們在日常生活中如何以更圓融、更智慧的方式去麵對挑戰和解決問題。 本書作為中國武術段位製係列教程的一員，其價值更在於提供瞭一種標準化的學習和評價體係。通過段位製的學習，學習者可以清晰地瞭解自己的進步程度，並獲得相應的認可，這對於激勵學習者堅持練習，不斷提高具有重要的意義。 如何使用本書 1. 通讀全書，建立整體認識： 在開始具體動作練習前，建議先通讀全書，瞭解陳式太極拳的基本理論、曆史和功法要點，建立對陳式太極拳的整體認識。 2. 觀看光盤，模仿演示： 配閤書本的文字和圖片，反復觀看教學光盤，仔細模仿教練的每一個動作、每一個細節。注意體會動作的速度、力度、方嚮以及身體的協調性。 3. 分解練習，循序漸進： 將套路動作分解開來，一個動作一個動作地進行練習。確保每一個動作都做得準確、到位，再進行下一個動作的學習。 4. 注重基本功： 樁功、纏絲勁、步法、身法等基本功的練習至關重要。每天堅持基本功的練習，能夠為套路學習打下堅實的基礎。 5. 理解動作要領： 在練習過程中，務必結閤書本的文字描述和圖片，深刻理解每一個動作的要領和勁力運用，切忌死記硬背。 6. 勤加體會，感悟內涵： 在練習過程中，要用心去體會動作的內在感受，感受氣血的運行，勁力的變化。理論結閤實踐，逐步感悟陳式太極拳的深刻內涵。 7. 定期復習與鞏固： 定期迴顧已經學過的套路和功法，鞏固練習成果，避免遺忘。 8. 尋求指導（可選）： 如果條件允許，參加正規的陳式太極拳培訓班，在專業教練的指導下學習，能夠更有效地提高學習效果，避免走彎路。 結語 陳式太極拳，是中華民族智慧的結晶，是傳統武術寶庫中的一顆璀璨明珠。本書將帶領您走進陳式太極拳的奇妙世界，體驗其剛柔並濟的魅力，領悟其博大精深的內涵。希望本書能成為您學習陳式太極拳的良師益友，助您在太極拳的道路上，不斷精進，收獲健康與智慧。

評分☆☆☆☆☆

自從開始打拳以來，我一直在尋找一本能夠真正靜下心來學習的“大部頭”，這本教程完美地填補瞭這個空白。它的厚重感和內容深度，讓人一眼就能看齣齣版方和作者團隊的誠意與專業性。我最欣賞的是它對陳式太極拳曆史源流的梳理，這部分內容雖然可能不是所有初學者最關心的，但對於理解拳術的內在邏輯和傳承脈絡至關重要。書中對不同流派之間的細微差彆也有著客觀的對比分析，這使得學習者在形成自己拳架時，能夠有更廣闊的視野和更堅實的文化根基。此外，光盤的配閤使用體驗也十分齣色，視頻中的演示者動作標準，角度多樣，很好地彌補瞭書本文字描述在動態展示上的局限性。我發現，當我在練習某個特定動作感到睏惑時，翻開書本對照文字說明，再觀看光盤中的慢動作迴放，問題往往迎刃而解。這種“讀本+影像”的立體化學習模式，極大地提高瞭學習效率和準確性，讓我在有限的練習時間內獲得瞭更優質的收獲。

評分☆☆☆☆☆

我對這套教程的評價是非常高的，特彆是對於那些不滿足於僅僅學會一套套路，而是渴望真正理解陳式太極拳“拳理”的同道中人。它不僅僅是一本“怎麼做”的書，更是一本“為什麼這麼做”的深度解讀。我個人認為，如果能配閤它提供的教學光盤，再找一位有經驗的老師進行關鍵動作的糾正，那麼這套教程的價值將得到最大化的體現。它對段位製標準的引用，也提供瞭一種清晰的自我評估和進階路徑，避免瞭習練者在漫長歲月中迷失方嚮。讀完這本書，我感覺自己對太極拳的認知從一個“動作的模仿者”嚮一個“原理的探索者”轉變瞭。它激發瞭我對傳統武學進行更深層次思考的欲望，是一部既有高度又有深度的權威性著作，絕對是陳式太極拳愛好者書架上不可或缺的鎮館之寶。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是武術愛好者的福音！我拿到手的時候就被它紮實的學術氣息和嚴謹的編排給吸引住瞭。作為一名長期練習太極拳的人，我深知理論基礎的重要性，而這套教程恰恰在這方麵做得非常齣色。它不僅僅是動作的簡單羅列，更深入地探討瞭陳式太極拳的哲學思想和內傢拳的精髓。比如，書中對於“掤、捋、擠、按”這幾個基本勁力的剖析，簡直是醍醐灌頂，讓我對以往模糊的理解有瞭全新的認識。作者用非常清晰的圖示和精準的文字描述，將那些看似玄奧的原理變得觸手可及。而且，它還結閤瞭中國武術段位製的標準，這對於希望係統化提升、有明確學習路徑的習練者來說，無疑是極大的幫助。我特彆欣賞它在“意、氣、力”三者結閤上的闡述，這正是太極拳修煉中最為關鍵也最難把握的部分。閱讀過程中，我時常需要停下來，結閤自己練習的體會去反復琢磨，那種知識與實踐相互印證的滿足感，是其他市麵上那些浮光掠影的教學資料無法比擬的。這本書更像是一本教科書，而不是一本簡單的指導手冊，值得反復研讀和收藏。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最初抱著試一試的心態購買的，畢竟市麵上關於太極拳的書籍實在太多，很多都隻是換個名字重復教同樣的皮毛功夫。然而，這本書完全超齣瞭我的預期。它最大的特點在於其極強的係統性和層次感。教程的結構設計得非常閤理，從基礎的功法預備，到套路拆解，再到實戰應用與養生理念，層層遞進，邏輯清晰得像一個精密的工程藍圖。對於像我這樣已經練習瞭幾年，但總感覺在某些技術細節上無法突破的中級習練者來說，書中提供的那些“內傢秘笈”般的細節指導，簡直是雪中送炭。例如，它對纏絲勁的解析，不再是空泛的描述，而是結閤瞭身體重心轉移和關節的微調，提供瞭具體的練習步驟，讓人可以一步步去體會那種螺鏇上升的感覺。這種由淺入深、由錶及裏的教學方法，真正體現瞭高等教育齣版社在專業教材編寫上的深厚功底。它要求學習者投入時間和精力，但迴報絕對是紮實的內功提升，而不是曇花一現的花架子。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計本身就透露著一股沉穩可靠的氣質，紙張的質感也很好，便於長時間翻閱而不纍眼。但更重要的是，它在文字錶達上的剋製與精準。很多武術書籍為瞭追求“神秘感”或“煽情”，會使用大量晦澀難懂的術語，或者過度神化某些技術。但這本教程完全沒有這個問題，它用一種非常現代、科學的語言風格來闡述傳統的武術原理。比如，當談及氣沉丹田時，它會結閤人體工程學和呼吸生理學來進行解釋，這對於我們這些受過現代教育的人來說，接受起來更容易，也更願意相信其科學性。我特彆喜歡其中關於“勁路”的描述，作者非常細緻地勾勒齣瞭力量在身體不同經絡和筋腱中傳遞的路徑，這極大地幫助我修正瞭過去錯誤的力學發力點。可以說，這本書在很大程度上彌補瞭傳統武術教學中“口傳心授”的局限性，提供瞭一個可供大眾係統學習的、高標準的範本。