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和完美主义说拜拜

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张宁 著



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发表于2024-12-15


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出版社: 万卷出版公司
ISBN:9787547041178
版次:1
商品编码:11909809
包装:平装
开本:32开
出版时间:2016-05-01
用纸:特种纸
页数:256
字数:180000

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具体描述

编辑推荐

  ★完美主义,是对内在自我的不认同,还是自我完善的积极力量?
  ★摆脱消极完美主义的束缚,破除内心沉重的神秘魔咒,做一个懂得取舍的智者,轻装迈上人生之路。
  ★科学研究与经典事例紧密结合。每章总结要点提取、重点明晰。附赠全面的心理测试,深入分析,重识真实的自己。

内容简介

  你认为完美主义是保持内心优越感的出路吗?想了解驱使你无止境追求完美的生理、心理机制吗?在执着完美之时,你的身体内进行着怎样的活动,发生了怎样的变化?
  “完美”是人生进取的手段,而非人生的目的。身为完美主义的你,不妨时常向内省视,挖掘内心中真正的需求,试着将完美主义的自己放下,抛开一切华而不实的负担,接受生命中的缺憾与不完美,让人生之路变得更加平坦与开阔。

作者简介

  张宁,职业撰稿人,多年来关注心灵成长、都市生活及情感状态。擅长以独到眼光戳破事物表象,现专注于励志书籍的写作。

目录

前 言/i
第一章 是本能吗?完美主义者的非常规行为/1
一、完美主义=乌托邦式假想?/1
二、你是一个完美主义者吗?/5
三、九种层次的完美主义/8
四、从理性到非理性的跳跃/16
五、完美主义为什么会成瘾?/20
六、完美主义的强迫性表现/24
七、多巴胺导致的非常规行为/26
本章总结/30
完美镜像/31
第二章 负面诱导:完美主义的消极性/34
一、世界并不如你所想/34
二、什么是消极的完美主义?/37
三、追求完美可能是悲剧的开始/40
四、过分要求的下一步是“不择手段”/45
五、不幸可能因为缺乏失败/48
六、愈逃避,愈倒霉/51
七、是时候向你的信念宣战了/54
本章总结/56
完美镜像/57
第三章 转化心理:放下完美主义的自己/64
一、你根本不知道自己想要什么/64
二、找到真实的自尊/68
三、摆脱强求的樊笼/71
四、当内心没有妄想/74
五、解决自我服务的偏见/77
六、适度降低期望值/80
七、失控的生活是因为不完美吗?/84
八、激发和转化你的心理能量/87
九、让不实际的完美主义重新进化/90
本章总结/92
完美镜像/93
第四章 放松神经:你的自我期待是否合理/97
一、谁把世界颠倒了?/97
二、当“想要”超过“需要”/100
三、并不是握得越紧,拥有的就越多/103
四、越有权、越有钱,越爱嫉妒/106
五、为什么会有各种各样的情感危机?/110
六、应该对自己有多少期待?/112
七、让生活重新走上轨道/116
本章总结/119
完美镜像/120
第五章 环视过去:超越自我,正面思考/127
一、在思考中重塑完整的自我/127
二、自我空间和公共空间的划分/130
三、该等待的时候等待,该屈服的时候屈服/133
四、正确看待已拥有的和未得到的/136
五、幸福与否,由你来定/138
六、冲破自我设定的枷锁/141
七、每一天都是新的启程/144
本章总结/147
完美镜像/148
第六章 改变航向:走不同的路/155
一、对周围环境的反应决定了你的情绪/155
二、换个角度,就是一条新路/158
三、要好的,还是要合适的?/161
四、追求美,但不追求完美/163
五、为心灵减负/166
六、给人生留一个缺口/169
七、缺陷中也有完美/171
八、成为真正的主角/174
本章总结/178
完美镜像/179
第七章 重塑未来:创造而不是比较/186
一、创造未来,而非乌托邦的幻想/186
二、正确的方向才更重要/189
三、为什么找不到更满意的工作?/193
四、做擅长的事情会更满足/196
五、华丽想象与缜密计划相结合/198
六、定了计划,切实执行才有意义/202
七、追求创新人生而非完美人生/204
本章总结/207
完美镜像/208
第八章 创造成就:既要成功,也要成仁/213
一、成功,不等于被孤立/213
二、你有人格魅力吗?/218
三、坦然接受他人的帮助/221
四、苛刻将一切拒之门外/224
五、己所不欲,勿施于人/226
六、打破原则,收获快乐/229
七、每个人都有独特的优势/232
八、满足成功的条件,成就辉煌的人生/235
本章总结/238
完美镜像/239

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