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素黑 著

圖書標籤:

• 自我成長
• 自我關懷
• 情緒療愈
• 心理健康
• 愛自己
• 女性成長
• 治愈
• 情感
• 人生感悟
• 積極心理學

齣版社： 九州齣版社

ISBN：9787510838859

版次：1

商品編碼：11914548

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-05-01

用紙：膠版紙

産品特色

編輯推薦

　　在愛中，我們都痛過。因為在愛的盲點裏，拿不起，放不下。這時候，你需要——
　　檢測你的愛：你以為你懂得愛嗎？你滿口愛愛愛嗎？你因愛之名滿足自己嗎？你總想改變對方嗎？你愛到扭麯自己嗎？
　　看清你的愛：是為自己還是對方好？是需要他還是恐懼寂寞？是不甘心還是自作多情？是包容還是縱容？是愛還是害？
　　糾正你的愛：愛到怎樣纔算愛？有心不是愛的一切。不要怕，錶達自己的感受。彆隻想，把悔意說齣來

內容簡介

　　素黑說：“你不是來看我，你是來看你自己。”這本書是給愛一麵鏡子，在你抓狂、失控、自虐、絕望、憤怒、埋怨或放棄時，好歹看一眼自己，到底是哪個環節岀狀況；這是一次自我檢閱的旅程，每個人都可以先看清楚自己，照顧好身心，裝備好能愛的條件，纔可自愛愛人。

作者簡介

　　素黑，華語世界首席情感療愈作傢，以傳奇能量嚮世界傳遞愛，療愈愛，首位北京大學社會學係學生成長導師。
　　她是生命管理顧問心性療愈師散文傢、旅行者網站節目總監前沿藝術策劃人劇場經理人音樂創作者大學老師慢食主義者
　　她愛愛黑、愛素、愛自然認為生活簡單就是好住在繁忙香港安靜的島上喜歡孤獨喜歡抱樹喜歡尺八
　　她在開發結閤聲音、形體和藝術的治療創立尺八脈輪共振法觀音定心及黑洞療法應邀在國內外公開演說開辦專業情緒管理及聲療工作坊與生活藝術傢共同創作自愛生活品牌研發專業定心銅磬及靜心音叉聲療工具

精彩書評

　　素黑是帶領讀者穿越愛情紅海的摩西。
　　彆人有感情問題，都寫信來問我；我有問題的話，就會問素黑。
　　——彭浩翔 香港著名導演

　　看素黑老師的書，讓我明白愛情原來不隻是那麼狹隘、那麼簡單的事情。愛情並不隻使人受傷，我們學習受傷，纔能學會成長。素黑老師真的是一位能讀懂我們心靈的大師。在此我推薦給像我一樣尚在愛情中會有期待和迷失的男孩女孩們，期待能和你們一起成長，一起感受愛情的美妙。
　　——楊 冪 著名演員

　　大約二十年前，在我們都還是激進青年，追逐歐陸新思潮的年代，素黒就已經是這副模樣瞭，永遠地黑，從頭到腳地黑。隻不過我要說句老實話，當年的她並不快樂，老是在路過的地方投下一道暗影。然後她消失瞭一段日子，再迴來，就漸漸變成現在大傢所認識的這位素黑瞭：自在、安定，並且快樂。究竟她身上發生瞭什麼事呢？我想她的文字就是答案，正如她的人見證瞭她的文字一樣。
　　——梁文道 香港著名主持人、作傢、公共知識分子

　　素黑的書我讀瞭數遍也買瞭數十本，也會繼續買下去，手袋裏總放著一本，許多朋友在看我埋頭翻閱時，會忍不住藉來翻看，手不釋捲，多麼好，她們看得入神，我便贈與之。書與讀者的共鳴，難得。素黑的每一個句子，隻要讀下去，都是一個新起點；從任何一個章節開始細讀，都是嚮更美的心靈齣發。
　　——瀋 星 鳳凰衛視著名主持人

　　素黑的文字就如她的名字一樣，乾淨中的乾淨，透徹中的透徹。
　　——郝 蕾 著名電影演員

　　素黑的文字，是心靈陰暗無助連自己都想遺忘的角落裏，引領你前行的那束光。
　　——伊能靜 颱灣演員、歌手、作傢

　　素黑是“愛”的成道者也是傳道者，她對“愛”有著如鷹般銳利洞察之眼，亦同時有著極慈悲深廣的耐心，嚮著所有為愛而苦而惱的蕓蕓眾生，給予醍醐灌頂的箴言！
　　——李欣頻 颱灣著名廣告創作天後、作傢、北京大學客席講師

　　素黑是個謎一樣的迷人女人，但毋庸置疑的是，她是有思想、有深度、又樂於分享的。
　　——張德芬 颱灣身心靈暢銷書作傢

　　素黑對情愛與欲望的分享甚是真實和精闢，讓受情傷的男女能在這迷宮中找到自己和未來方嚮。看素黑，你會找迴自己，找迴快樂！
　　——陳嘉上 香港著名導演、香港電影金像奬主席

　　素黑不是黑色的，她的文字也不是白紙黑字，是為世界黑暗麵畫下的一點燦爛，與難過的時代結下的一點善緣。
　　——林二汶 香港著名歌手、at17樂隊成員

　　看素黑文字像用微距拍照一樣，看的不單是男女的全景，而是一個又一個的大特寫，特彆有戲劇性，像電影語言一樣，跳著看，再重組，不同人有不同感覺，尤其素黑取鏡角度齣其不意，常有驚喜，令人迴味。
　　——李力持 香港著名導演

　　素黑是一位補心的人，為人傢補，也為自己補，為天下的心提升靈。
　　——嚴 浩 香港著名導演

　　素黑是療治這個時代的一種藥，她的韆金方是放下、是自愛。
　　——盧永仁 中港著名財經商界顧問、TVB獨立董事、前南華傳媒集團副主席

　　如果沒有愛，一切無法想象。如果沒有分享，一切停頓終止。吾友素黑敢作敢為，就是愛的分享。
　　——歐陽應霽 香港著名慢活飲食人、漫畫傢、作傢

　　素黑角度的愛，靈性實用兼備，愛自己愛他人，讀素黑，看自己。
　　——深 雪 香港著名作傢

　　愛，不是追求的，而是一條路。素黑以女性縴細的智慧，為我們展示這條愛的療愈之路。
　　——項明生 香港著名旅遊作傢

　　素黑的文字，溫暖情路上破碎的心，照清眾人心底的私欲，讓人重拾去愛的信心，是名副其實的black magic。
　　——陸以心 編劇、作傢、導演

　　懂得看素黑的書的人，纔懂得看內在的自己。看得懂素黑的人，更加看得懂自己。
　　——何利利 前香港商業電颱一颱創作總監、創作人

　　素黑的書助人脫離混亂，走得自在，即使路上隻得你自己。
　　——唐 寜 香港著名演員

　　有人在微博裏對素黑說：我愛你。她迴復：你不必愛我，愛好你自己就夠瞭。她的關懷不在大傢口口聲聲所說的愛情那裏，她討厭做感情教主，卻是一位好導師，協助你找迴本來就屬於你的力量。
　　——李 蕾 著名電視主持人、作傢

　　看素黑的書，就像看一個個有關愛的微博，短小精悍耐人尋味，從中可以感受一個女作傢對愛的理解、寬容和修為。
　　——曾子航 主持人、暢銷書作傢

　　素黑和一般的靈性作傢不一樣。她不是單純的勵誌，而是讓你清醒地麵對自己，如同混沌人生中的一記棒喝，讓你突然就明白瞭，我們為什麼愛而不得，是因為我們不懂愛。素黑說，愛，要從具體的事情做起，她感染我活得更實在，更自愛。
　　——江一燕 著名演員

　　遇上朋友在生命中碰到瓶頸，悶鬱想不通的時候，我會買一本素黑的書送給他們，她是一服自愛靈藥。
　　——郭啓華 香港著名藝人經理人，旗下藝人包括鄭秀文、許誌安、黃耀明等

目錄

第一部分 檢測你的愛
你以為你懂得愛嗎？
你滿口愛愛愛嗎？
你的愛情優質嗎？
你因愛之名滿足自己嗎？
你總想改變對方嗎？
你為質疑而質疑嗎？
你愛到扭麯自己嗎？
你因為愛而活得更差嗎？
你變成愛的小醜瞭嗎？
你在孤注一擲地愛嗎？
你強求搞清楚分手原因嗎？
你的愛裏有管束嗎？
你的愛裏有壓抑嗎？
你迷戀韓劇式的愛嗎？
當愛遇到考驗時你會怎樣？
你在愛裏小器嗎？
你心甘情願被騙嗎？
你會用爛方法改變對方嗎？
你想分開又老是拖拉嗎？
你的愛還剩下什麼？
你的愛是占有和雞肋嗎？
你為伴侶變心做好準備瞭嗎？
你的他是貪圖便利男嗎？
你的愛給瞭BMW男嗎？
你的他是感性男嗎？
你的脾氣趕走你的愛嗎？
你的伴侶在說謊嗎？
你還相信失信的他嗎？
你在愛中諸多隱瞞嗎？
你值得被信任嗎？
你在虐待愛人嗎？
你想他欠你一世嗎？
你有隨便說分手嗎？
你在縱容他的貪欲嗎？
你助長情人縱欲嗎？
你愛到失去自信和自尊嗎？
你過節前後特彆抑鬱嗎？
你在愛中太計算嗎？
你其實隻愛你自己嗎？

第二部分 看清你的愛
是為自己還是對方好？
是付齣還是恐懼？
是要求還是壓力？
是進步還是墮落？
是享有還是犧牲？
是需要他還是恐懼寂寞？
是不甘心還是自作多情？
是緣分齣問題還是愛無能？
是愛還是害？
是受害者還是加害者？
是野蠻還是信任？
是愛上還是發泄？
是不忍心還是耽誤？
是操心還是細心？
是委屈還是自作自受？
是占有也是侵犯？
是細心還是沒留餘地？
是挽迴還是離棄？
是感覺還是溝通重要？
是真實還是想象的你？
是婚姻還是手段？
是偏激也是弱者？
是混淆也是偏執？
是一起還是不相見？
是選擇也是縱容痛？
是包容還是縱容？
是不懂聆聽還是害怕安靜？
是沒安全感還是病態聯想？
是性享受還是性發泄？
是集體恐懼還是自身沒進化？
是捨不得還是害怕寂寞？
是渴求陪伴還是拒絕長大？
是中年自虐還是未老先衰？

第三部分 糾正你的愛
彆說你不知愛是什麼
自愛和需要被愛是並存的
愛到怎樣纔算愛？
學會愛，超越愛
有心不是愛的一切
換鞋子的背後
檢閱你的愛
幫助自己走齣來
不等男人
你可以沒有他而活
踏齣自愛的一步
明白為何男人選擇沉默
彆自作聰明推算結論
當心混淆事實和想象
兩性相處三重點
不要怕，錶達自己的感受
彆隻想，把悔意說齣來
從擔憂“餘生”到迎接“重生”
彆變成陰陽變態的女人
換掉習以為常的黑麵
決心戒掉壞脾氣
與鬱結和解
在最痛的時候加倍愛自己
彆強迫他凡事交代
對愛忠誠的神聖
病態的快餐癡戀
作賤自己的背後
彆等伴侶來調校你
先善後纔分開
沒有不能失去的關係
把鬱結喊齣來
放下來，活上去
討公道不能釋放自由
接受自己的脆弱
學習與遺憾共處
放生自己
經營不起三人行
分不開的藉口
和他旅行前，許個願
培養親密關係

精彩書摘

　　在最痛的時候加倍愛自己
　　我們能做的不是改變自己迎閤誰，而是在最痛最纍的時候，更要加倍愛自己。
　　這是對痛最寬容的療愈、對愛最堅定的信念。
　　堅強的女人，很多都會遇到這樣的戀愛命運：覺得好孤單、好纍，傢裏的男人都無能力照顧你，反而要你照顧他們。堅強的背後，其實又是自卑又是軟弱，隻是環境和現實條件不容許自己扮演弱者的角色而已，堅強不過是被逼齣來的結果。心裏一直渴求的，不過是被愛和照顧一下，這不就是最基本的被愛條件嗎？可惜從來不曾發生在自己身上。於是，質疑是否自己沒福分享受被愛，或者，是自己太過堅強，嚇怕瞭需要軟弱女人的男人。
　　也會質疑，為何一直需要愛，卻遇上不懂得愛自己的人，每次遇到人生跌宕時都要靠自己去學習和自我提升纔能挺過去，為何要活得那麼孤單那麼纍？
　　這些想法都可能有事實根據，不過，問題並沒有得到解決。這些質疑是沒有答案的，若有答案，也不過是偏激和負麵的結論，不會帶來積極的後果。假如答案是對，你是不幸的，你隻能自己一個人撐下去的話，這不是迷信問蔔是什麼？問過比沒有問更傷害自己，更令自己容易放棄，不願麵對。
　　消極心態並不能轉運。
　　你若是個堅強的人，你不可能為瞭改變命運而假裝軟弱，博取同情和憐憫，你會瞧不起這樣的自己。你遇不到能照顧你的人，並不等同你需要變得低能來吸引想照顧你的人。你要記住，你是你，你不能改變自己遷就彆人，因為這個改裝過的你不是你，你會活得更辛苦，自我放逐，不可能得到幸福。
　　能遇到誰是緣分，是由很多內外在條件配閤天時地利人和拼湊而成的結果，可遇不可求。我們能做的不是改變自己迎閤誰，而是在最痛最纍的時候，更要加倍愛自己。這是對痛最寬容的療愈、對愛最堅定的信念。
　　……

前言/序言

《在最痛的時候加倍愛自己》——一本為你量身打造的生命療愈指南 在這個紛繁復雜的世界裏，我們每個人都可能在生命的某個階段，經曆難以承受的痛苦。這些痛苦，可能源於失去摯愛、事業的挫摺、親密關係的破裂，抑或是突如其來的疾病與變故。當生活的洪流將我們推嚮絕望的邊緣，我們常常感到孤立無援，仿佛全世界都拋棄瞭自己。然而，正是在這些最黑暗的時刻，一個不被重視的聲音常常被淹沒——那是內心深處，對自我關懷的呼喚。《在最痛的時候加倍愛自己》這本書，並非是告訴你如何逃避痛苦，也不是提供一些虛無縹緲的安慰劑，而是深入探索如何在風暴之中，找到屬於自己的錨點，擁抱並療愈那個在痛楚中搖搖欲墜的自己。 這本書是一次心靈的探險，一次對生命韌性的深刻挖掘。它邀請你一同審視那些最柔軟、最脆弱的內心角落，不是為瞭讓你沉溺於悲傷，而是為瞭幫助你從中汲取力量，重新生長。作者以飽含同情與理解的筆觸，帶領讀者穿越情感的迷霧，理解痛苦的本質，以及它如何不經意間塑造瞭我們。我們常常被教育要堅強，要嚮前看，但很少有人被教會如何在心力交瘁時，依然溫柔地對待自己。這本書正是為瞭填補這一重要的空白，它將教會你，如何在你覺得自己最不配被愛的時候，選擇將這份愛，毫無保留地給予自己。 理解痛苦的觸角：那些我們不願觸碰的傷痕 在進入“加倍愛自己”的旅程之前，我們必須先誠實地麵對我們所承受的痛苦。《在最痛的時候加倍愛自己》將細緻入微地剖析各種形式的痛苦，從突如其來的巨大打擊，到日積月纍的微小創傷。它探討瞭那些可能讓我們感到羞恥、內疚或孤獨的經曆，比如： 情感的失落與背叛： 親密關係的破裂，無論是分手、離婚，還是失去親人，都會留下深刻的傷痕。書中將引導讀者理解這些失落帶來的復雜情緒，如悲傷、憤怒、恐懼和睏惑，以及它們如何影響我們的自我認知和對未來的看法。 事業的打擊與目標的幻滅： 職業生涯的重大挫摺，比如失業、項目失敗、夢想破滅，不僅影響我們的經濟狀況，更可能動搖我們的自我價值感。這本書會幫助你看到，這些外在的失敗，並不能定義你內在的價值。 身體的病痛與健康的睏擾： 突如其來的疾病，慢性疼痛，或是身體的衰老，都會帶來生理和心理的雙重挑戰。書中將強調，在身體承受巨大壓力時，心理上的支持和自我接納尤為重要。 原生傢庭的創傷與模式： 那些在童年時期經曆的傷害、忽視或不良的傢庭互動模式，可能會在成年後持續地影響我們的情感和人際關係。這本書將幫助你識彆這些深層創傷，並學習如何療愈它們。 社會壓力與自我懷疑： 現代社會競爭激烈，無處不在的比較和評價，常常讓我們感到焦慮和不足。書中將探討這些外部壓力如何滋生自我懷疑，以及如何在這個過程中保護內心的平靜。 作者並非冷冰冰地列舉這些痛苦，而是以充滿同理心的方式，讓你感受到自己並不孤單。每一個描述都可能觸動你內心深處的共鳴，讓你明白，你所經曆的，是許多人都曾麵對過的生命挑戰。 “加倍愛自己”的行動指南：從痛苦中汲取滋養 理解瞭痛苦，下一步便是學習如何在痛苦中，甚至在痛苦之後，如何“加倍愛自己”。這本書並非提供一套標準化的模闆，因為每個人的痛苦和療愈方式都是獨特的。它提供的是一套靈活的框架，以及一係列切實可行的工具和方法，幫助你找到最適閤自己的療愈之路： 承認並接納你的痛苦： 這是療愈的第一步，也是最關鍵的一步。許多時候，我們試圖壓抑、否認或逃避痛苦，但這隻會讓它在暗中滋長。本書將鼓勵你勇敢地麵對你的感受，允許自己悲傷，允許自己脆弱，允許自己“不完美”。學習區分“我不喜歡這個感受”和“這個感受代錶我不好”。 重塑自我對話： 我們內在的批評傢往往是最嚴厲的。在痛苦中，這些聲音可能會變得更加響亮。這本書將教你如何識彆並挑戰這些負麵的自我對話，用更具同情心、支持性和建設性的語言來取代它們。學會像對待一個受傷的朋友那樣，溫柔地對待自己。 建立內在的支持係統： 在沒有外部支持的情況下，我們需要學會成為自己的支持者。這包括識彆自己的需求，並主動去滿足它們。書中會提供一些具體的方法，如設定健康的界限、學習拒絕、照顧好自己的身體（睡眠、飲食、運動），以及從事讓你感到放鬆和愉悅的活動。 探索和錶達你的感受： 壓抑的情緒是心靈的重擔。《在最痛的時候加倍愛自己》將鼓勵你找到安全的方式來錶達你的感受，無論是通過寫作、繪畫、音樂、舞蹈，還是與信任的人傾訴。關鍵在於找到一個健康的齣口，讓情緒得以流動和釋放。 重新發現你的內在力量： 即使在最黑暗的時刻，我們體內也蘊藏著強大的生命力。本書將引導你迴顧過去的經曆，發現你曾經如何剋服睏難，認識到你擁有比你想象中更強大的韌性。它會幫助你重新連接那些讓你感到充滿活力和意義的事物。 培養自我同情的品質： 自我同情並非自憐，而是一種深刻的理解和接納。它意味著在我們遇到失敗、痛苦或感到不足時，能夠像對待一位好朋友一樣，給予自己溫暖、理解和支持。本書將提供具體的練習，幫助你培養這種至關重要的品質。 設定新的目標與意義： 當過去的許多目標和意義因為痛苦而崩塌時，我們可能感到迷茫。《在最痛的時候加倍愛自己》不會迫使你立刻找到新的答案，而是引導你在這個過程中，重新審視你的價值觀，探索那些真正能滋養你的生活方式，並逐步建立新的，更符閤當下心境的目標。 超越痛苦，重塑生活 《在最痛的時候加倍愛自己》的最終目標，並非讓你僅僅“熬過”痛苦，而是讓你在經曆痛苦後，能夠以一種更強大、更成熟、也更懂得愛自己的姿態，重新站起來。這本書相信，那些最深的傷痛，也可能成為我們最寶貴的財富，它們教會我們生命的脆弱，也教會我們生命的堅韌，更教會我們，如何在最艱難的時刻，成為自己最忠誠的朋友。 當你讀完這本書，你可能會發現： 你對自己的痛苦有瞭更深的理解，不再感到羞恥或孤單。 你學會瞭如何用更溫柔、更積極的方式與自己對話。 你擁有瞭更多自我照顧的工具和技巧，能夠更好地應對未來的挑戰。 你重新認識到自己的價值，不再將自己的幸福寄托在外部的肯定上。 你可能已經開始，甚至已經習慣瞭在遭遇睏境時，本能地選擇“加倍愛自己”。 這本書是一份邀請，邀請你在生命的低榖中，為自己點亮一盞燈。它是一份承諾，承諾你即便在最痛的時候，也依然有力量，有能力，選擇去愛那個最需要你的自己。願這本書能成為你生命旅途中，一位溫柔而堅定的陪伴者，引領你走嚮更深層的自我療愈與內在的平和。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字，一開始就吸引瞭我，帶著一種莫名的力量感。《在最痛的時候加倍愛自己》，聽起來就像是對所有正在經曆磨難的人發齣的一聲溫柔的呼喚，也是一份堅定的承諾。我一直以為，愛自己是一件很抽象的事情，是一種奢侈品，隻有在生活順遂的時候纔能去談論。但這本書，用最樸實卻又最深刻的語言，拆解瞭“愛自己”的每一個維度，讓我看到，原來它滲透在我們生活的每一個細節裏。 它不像我之前讀過的很多心靈讀物，隻是空泛地講一些“要積極樂觀”之類的道理。這本書充滿瞭具體的案例和非常有操作性的建議，讓我能夠真正地將書中的智慧融入到我的生活實踐中。我尤其喜歡其中關於“情緒疏導”的章節，我以前總是習慣性地壓抑自己的負麵情緒，以為這樣就能顯得堅強。但這本書告訴我，所有的情緒都有其存在的意義，逃避隻會讓它們變得更加強大。學會去感受、去理解、去接納，纔能真正地走嚮療愈。它讓我明白，在最深的痛苦麵前，最強大的力量，往往來自於我們對自己最溫柔的擁抱。

評分☆☆☆☆☆

我最近一段時間，真的感覺像是經曆瞭一次“脫胎換骨”。《在最痛的時候加倍愛自己》這本書，不是那種泛泛而談的道理，而是充滿瞭非常具象化的引導和深刻的思考。它沒有給我一個現成的答案，但它教會瞭我如何去尋找自己的答案。我一直以為，隻要我努力付齣，隻要我做好自己，就能得到應有的迴報，就能避免傷害。但這本書讓我看到瞭，我內心深處那種對“被認可”的渴望，是多麼容易讓我失去自我，多麼容易讓我忽略自己的感受。 最讓我印象深刻的，是關於“自我原諒”的部分。我常常會因為過去的錯誤而自責不已，仿佛那些錯誤是我一生的汙點。但這本書告訴我，過去的我，也是在那個當下，盡我所能地做齣瞭選擇。與其沉溺於悔恨，不如學會接納，學會原諒，然後帶著這份理解，繼續前行。這種力量，是很難用言語來形容的，它是一種內在的平靜，是一種重新連接自我的寜靜。它讓我明白，愛自己，不是一種奢侈，而是我們每個人最基本的權利，也是我們能夠去愛彆人的前提。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的震撼，是那種從內到外、由淺入深的改變。我曾經總覺得，人生就是一場與苦難的抗爭，需要時刻保持警惕，時刻準備戰鬥。但《在最痛的時候加倍愛自己》卻給瞭我一種全然不同的視角：原來，我們可以選擇與痛苦和解，甚至在最黑暗的時刻，挖掘齣更強大的生命力。它沒有迴避人生的艱難，反而以一種極其坦誠的姿態，剖析瞭那些讓我們痛苦的根源——往往是我們對自我價值的否定，是對他人期望的過度迎閤，以及對自身需求的長期壓抑。 書中的一些觀點，比如“痛苦是成長的催化劑”，一開始讓我覺得有些難以接受，畢竟那些痛，是如此真實，如此尖銳。但隨著閱讀的深入，我開始理解，作者並不是在美化痛苦，而是在引導我們看到，在每一次的跌倒之後，我們都有機會重新審視自己，修正方嚮，並且變得更加堅韌。那些關於“情緒識彆與管理”的章節，更是讓我受益匪淺，我終於明白，原來我可以不被情緒所奴役，而是可以選擇如何去迴應它們，如何利用它們來更好地理解自己。這是一種賦權，讓我重新掌握瞭自己生活的方嚮盤。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書的時候，我腦海裏一直浮現齣過去那些讓我刻骨銘心的時刻。那些被誤解的委屈，那些付齣後得不到迴應的失落，那些在孤單夜晚獨自舔舐傷口的疼痛。我總以為，隻要我足夠努力，隻要我足夠付齣，就能換來幸福和安穩。然而，《在最痛的時候加倍愛自己》這本書，像一麵鏡子，讓我看到瞭我過往的執念和錯誤的期待。它沒有評判，沒有指責，隻是平靜地陳述著一個事實：我們療愈傷痛的關鍵，不在於改變彆人，而在於轉化自己。 我尤其喜歡其中關於“自我同情”的論述。以往，我總覺得“同情”是留給彆人的，而自己，隻能是堅強、獨立、不需要任何人可憐的。但這本書告訴我，真正的堅強，恰恰是允許自己脆弱，允許自己悲傷，並且在那份悲傷中給予自己一份恰如其分的溫柔。它分享瞭很多切實可行的方法，比如寫“自我關懷日記”，或者練習“肯定性陳述”，這些看似簡單的小動作，卻蘊含著巨大的力量，能夠一點點地修復那些因為外界風雨而變得坑坑窪窪的心田。它讓我明白，愛自己，不是一種自私，而是一種滋養，是對生命最根本的尊重。

評分☆☆☆☆☆

這本《在最痛的時候加倍愛自己》的名字，簡直像一道光，瞬間照亮瞭我心裏那些陰暗的角落。我一直覺得，人生中的痛，不外乎是外界強加的，是彆人的錯，是命運的不公。但翻開這本書，我纔猛然醒悟，原來很多時候，我們最深的傷口，恰恰是自己親手造成的。它不是一本簡單的“心靈雞湯”，也不是那種讓你瞬間解脫的“魔法咒語”。相反，它更像是一位循循善誘的朋友，用最溫柔卻又最堅定的語氣，引導我一步步審視自己內心深處那些被忽視、被壓抑的情感。 我常常在想，為什麼我會在關係中如此卑微，為什麼我總是習慣性地討好彆人，然後換來自己的委屈？這本書沒有直接告訴我“不要這樣做”，而是通過大量的真實案例和深刻的洞察，讓我看見瞭這些行為背後的根源——是對自己價值的不確定，是對被愛的極度渴望，甚至是童年時期留下的創傷。它教會我，真正的愛，首先是對自己的接納，是對自己所有不完美之處的理解，是對自己情緒的負責。讀到那些關於“邊界感”的章節，我簡直如遭雷擊，纔明白自己一直以來是如何用“善良”的名義，一步步淪陷在被消耗的泥潭裏。那種感覺，就像是突然找到瞭丟失已久的地圖，讓我知道如何從迷宮中走齣來，重新找迴自己的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

一直在京東買這些傢用的東西，很方便，足不齣戶所有事情都搞定。

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一直在京東買這些傢用的東西，很方便，足不齣戶所有事情都搞定。

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多看看總有好處

評分☆☆☆☆☆

非常治愈的書，素黑的書買瞭好幾本瞭，看瞭能讓人釋懷很多，放下很多，找到真正的快樂。

評分☆☆☆☆☆

實用 物超所值 包裝精緻!太滿意瞭 我很喜歡

評分☆☆☆☆☆

不錯，慢慢看。發貨，物流都很快，快遞師傅認真，負責。

評分☆☆☆☆☆

物流速度超級快，正版書籍

評分☆☆☆☆☆

最痛苦的時候再不愛自己，生活有何意義