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趙忠新 著

圖書標籤:

• 睡眠
• 醫學
• 失眠
• 睡眠障礙
• 睡眠健康
• 睡眠疾病
• 睡眠研究
• 睡眠治療
• 呼吸睡眠
• 神經生理學

齣版社： 人民衛生齣版社

ISBN：9787117222426

版次：1

商品編碼：11950830

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-03-01

用紙：膠版紙

字數：681000

內容簡介

　　《睡眠醫學》共14章：**章簡要介紹睡眠醫學的定義與研究內容、睡眠醫學特點與發展簡史、我國睡眠醫學研究的現狀和展望：第2和第3章對睡眠生理學與睡眠藥理學相關基本內容進行介紹，以便於理解睡眠障礙的發生、發展與防治；第4章具體介紹瞭睡眠醫學常用的主觀和客觀診斷與評估方法，包括睡眠期神經電生理監測和臨床常用的睡眠評估量錶；第5章至**4章全麵介紹瞭各種類型睡眠障礙與臨床常見係統性疾病相關的睡眠障礙，包括失眠、睡眠呼吸障礙、中樞性睡眠增多、晝夜節律失調性睡眠覺醒障礙、異態睡眠、睡眠相關性運動障礙、神經係統疾病與睡眠障礙、精神疾病相關的睡眠障礙、其他係統疾病與睡眠障礙、睡眠的生理變異與可能的睡眠障礙。

目錄

第一章 緒論
第一節 睡眠醫學的特點
一、睡眠醫學與其他學科的交叉性
二、睡眠醫學研究內容的復雜性
三、睡眠障礙的高發性與危害性
四、睡眠醫學知識普及與提高的重要性與必要性
第二節 睡眠醫學發展簡史
一、大腦皮質電活動的發現為睡眠醫學研究奠定瞭基礎
二、快速眼球運動睡眠期的發現是睡眠醫學發展的重要裏程碑
三、中樞神經係統對於睡眠與覺醒主動調節機製理論的確立
四、睡眠醫學臨床研究的重要曆程
五、睡眠醫學組織機構和學術研究發展概況
第三節 我國睡眠醫學研究的現狀和展望
一、睡眠相關的基礎與臨床研究工作
二、睡眠相關學術組織的建立與發展
三、睡眠相關學術研究與學科建設工作
四、展望
第二章 睡眠生理
第一節 睡眠生理概述
一、睡眠分期
二、睡眠的發育特徵
三、睡眠的種係特徵
第二節 睡眠期機體功能變化
一、睡眠期精神心理活動
二、睡眠期運動係統功能變化
三、睡眠期內分泌功能變化
四、睡眠期呼吸功能變化
五、睡眠期心血管功能變化
六、睡眠期性功能變化
第三節 睡眠發生機製
一、覺醒與睡眠發生係統
二、覺醒與睡眠發生係統的調節
三、與睡眠調節有關的基因
第四節 睡眠的生理功能
一、保存能量
二、促進代謝産物排齣
三、增強免疫功能
四、促進生長發育功能
五、增強學習記憶
第五節 睡眠剝奪
一、動物的睡眠剝奪
二、人體的睡眠剝奪實驗
第三章 睡眠藥理
第一節 鎮靜催眠藥
一、苯二氮草類
二、作用於GABAA受體的非苯二氮□類
三、褪黑激素MT1／MT2受體激動劑
四、抗組胺藥
五、食欲肽受體拮抗劑
六、其他
七、鎮靜催眠藥使用原則
第二節 促覺醒藥
一、莫達非尼和阿莫達非尼
二、苯丙胺類
三、咖啡因
第三節 睡眠障礙其他對癥治療藥
一、左鏇多巴
二、多巴胺受體激動劑
三、加巴噴丁
四、其他
第四章 睡眠醫學常用診斷與評估方法
第一節 多導睡眠圖
一、睡眠監測的基本原理與方法
二、多導睡眠監測報告及應用
第二節 移動式睡眠記錄方法
一、便攜式睡眠監測儀
二、體動記錄儀
第三節 多次睡眠潛伏期試驗
第四節 警覺性和思睡檢查方法
一、清醒維持試驗
二、警覺性試驗
第五節 常用評估量錶
一、睡眠日記
二、晨起睡眠問捲
三、失眠評估量錶
四、思睡評估標準
五、快速眼球運動睡眠期行為紊亂問捲
六、睡眠呼吸暫停綜閤徵問捲
七、不寜腿綜閤徵量錶
八、帕金森病睡眠評估量錶
第五章 失眠
第一節 失眠概論
第二節 慢性失眠障礙
第三節 短期失眠障礙
第四節 特殊人群的失眠
一、老年人失眠
二、女性失眠
三、兒童失眠
第五節 失眠的藥物治療
一、概述
二、具有失眠治療適應證的藥物
三、其他失眠治療藥物
四、使用藥物治療失眠的注意事項
第六節 失眠的非藥物治療
一、心理和行為治療
二、補充和替代醫學治療
第六章 睡眠呼吸障礙
第一節 成人阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜閤徵
第二節 阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜閤徵的治療
一、病因治療
二、一般性治療
三、持續正壓通氣治療
四、口腔矯治器治療
五、鼻腔手術治療
六、咽部軟組織手術治療
七、口腔頜麵外科手術治療
八、減重和代謝手術治療
九、其他治療方式
第三節 兒童阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜閤徵
第四節 原發性鼾癥
第五節 中樞性睡眠呼吸暫停綜閤徵
一、原發性中樞性睡眠呼吸暫停
二、嬰兒原發性中樞性睡眠呼吸暫停
三、早産兒原發性中樞性睡眠呼吸暫停
四、繼發性中樞性睡眠呼吸暫停
第六節 睡眠相關的低通氣綜閤徵
一、肥胖低通氣綜閤徵
二、先天性中樞性低通氣綜閤徵
三、遲發型中樞性低通氣伴下丘腦功能失調
四、中樞性肺泡低通氣綜閤徵
五、繼發性睡眠肺泡低通氣
第七節 睡眠相關低氧血癥
第七章 中樞性睡眠增多
第一節 發作性睡病
第二節 特發性睡眠增多
第三節 Kleine-Levin綜閤徵
第四節 疾病相關過度思睡
第五節 藥物或物質濫用所緻過度思睡
第六節 睡眠不足綜閤徵
第八章 晝夜節 律失調性睡眠覺醒障礙
第一節 概論
第二節 睡眠覺醒周期紊亂
一、睡眠覺醒時相延遲障礙
二、睡眠覺醒時相提前障礙
三、非24小時睡眠覺醒節 律障礙
四、不規律睡眠覺醒節 律障礙
第三節 時差變化睡眠障礙
第四節 倒班工作睡眠覺醒障礙
第九章 異態睡眠
第一節 非快速眼球運動睡眠相關異態睡眠
一、意識模糊性覺醒
二、睡行癥
三、睡驚癥
四、睡眠相關性進食障礙
第二節 快速眼球運動睡眠相關睡眠障礙
一、快速眼球運動睡眠期行為紊亂
二、反復發作的孤立性睡癱癥
三、夢魘障礙
第三節 其他異態睡眠
一、頭部爆震聲綜閤徵
二、睡眠相關性幻覺
三、遺尿癥
第十章 睡眠相關性運動障礙
第一節 不寜腿綜閤徵
第二節 周期性肢體運動障礙
第三節 睡眠相關性腿痙攣
第四節 睡眠相關性磨牙
第五節 睡眠相關節 律性運動障礙
第六節 嬰兒良性睡眠肌陣攣
第七節 入睡期脊髓固有肌陣攣
第十一章 神經係統疾病與睡眠障礙
第一節 卒中相關性睡眠障礙
一、卒中與睡眠呼吸障礙
二、卒中與睡眠及覺醒障礙
三、卒中與晝夜節 律紊亂
第二節 神經係統變性病相關性睡眠障礙
一、癡呆相關性睡眠障礙
二、帕金森病相關性睡眠障礙
第三節 睡眠相關性癲癇
一、睡眠和睡眠剝奪對癲癇的影響
二、睡眠與睡眠剝奪對發作間期癇樣放電的影響
三、癲癇對睡眠的影響
第四節 睡眠相關性頭痛
第五節 傢族性緻死性失眠癥
第十二章 精神疾病相關的睡眠障礙
第一節 焦慮障礙相關性睡眠障礙
一、廣泛性焦慮障礙相關性睡眠障礙
二、驚恐障礙相關性睡眠障礙
三、社交焦慮障礙相關性睡眠障礙
第二節 抑鬱障礙相關性睡眠障礙
第三節 雙相障礙相關性睡眠障礙
第四節 創傷及應激相關障礙相關陛睡眠障礙
一、創傷後應激障礙
二、急性應激障礙
第五節 精神分裂癥相關性睡眠障礙
第六節 進食障礙相關性睡眠障礙
一、神經}生厭食
二、神經性貪食
第七節 物質濫用相關的睡眠障礙
一、酒精和酒精中毒
二、咖啡因相關性障礙
三、煙草相關性障礙
第八節 具有鎮靜作用的抗抑鬱藥、抗精神病藥和抗驚厥藥對睡眠的影響
第十三章 其他係統疾病與睡眠障礙
第一節 呼吸係統疾病相關睡眠障礙
一、慢性阻塞性肺疾病相關性睡眠障礙
二、哮喘相關性睡眠障礙
第二節 心血管係統疾病與睡眠障礙
一、睡眠相關性心肌缺血
二、睡眠相關性心律失常
三、心力衰竭相關性睡眠障礙
四、睡眠相關性高血壓
第三節 消化係統疾病與睡眠障礙
一、功能性消化不良與睡眠障礙
二、胃食管反流病與睡眠障礙
第四節 內分泌疾病與睡眠障礙
一、糖尿病與睡眠障礙
二、甲狀腺功能亢進癥相關性睡眠障礙
三、甲狀腺功能減退癥相關性睡眠障礙
第五節 縴維肌痛和慢性疲勞綜閤徵與睡眠障礙
第十四章 睡眠的生理變異與可能的睡眠障礙
第一節 長睡眠者
第二節 短睡眠者
第三節 夢語癥
第四節 睡眠驚跳
第五節 睡前足震顫和睡眠期交替性腿部肌肉運動
第六節 頻繁局部肌陣攣
中英文名詞對照索引

前言/序言

《無聲的戰爭：現代都市人的身心調適指南》 我們生活在一個節奏飛快的時代，信息爆炸，壓力如影隨形。有多少個夜晚，您輾轉反側，思緒萬韆，與睡意在黑暗中進行著一場無聲的拉鋸戰？又有多少個白天，您感到精力不濟，注意力難以集中，似乎被一層無形的疲憊所籠罩？這並非偶然，而是我們身心長期處於失衡狀態的真實寫照。 《無聲的戰爭》並非一本醫學專著，它是一份為現代都市人量身打造的身心調適行動手冊。它深入淺齣地剖析瞭現代生活方式對我們內在世界的衝擊，並提供瞭一係列切實可行、易於實踐的方法，幫助您重新找迴內心的寜靜與身體的活力。 本書將帶您踏上一場自我探索與覺醒的旅程： 洞察潛藏的危機： 我們將一同審視現代都市生活中的“隱形殺手”——過度的信息輸入、持續的社交壓力、不規律的生活作息，以及它們如何悄無聲息地侵蝕著我們的精神健康和身體機能。本書不會羅列枯燥的醫學名詞，而是通過生動的生活場景和案例，讓您切身感受到這些挑戰的存在。 理解身心的語言： 您的身體和心靈都在默默地嚮您傳遞信號，隻是我們常常因為忙碌而忽略瞭它們。本書將教您如何解讀這些信號，認識到疲憊、煩躁、焦慮並非“小問題”，而是身心發齣的求救信號。我們將探討情緒的根源，理解壓力的機製，並學習如何與其和平共處。 重塑日常實踐： 改變並非一蹴而就，而是從微小的習慣開始。本書提供瞭豐富多樣的實踐方法，涵蓋瞭從早晨醒來到夜晚入睡的每一個環節。 喚醒內在的平靜： 學習簡單而有效的正念練習，讓您在嘈雜的世界中找到內心的港灣。不需要盤腿而坐，也不需要長時間冥想，任何碎片化的時間都可以成為練習的契機。 優化能量的循環： 掌握科學的休息與放鬆技巧，瞭解如何在高壓環境下高效 recharge。我們將探討不同類型的放鬆方式，並幫助您找到最適閤自己的那一種。 建立健康的邊界： 在信息泛濫和社交需求麵前，學會如何保護自己的時間和精力，設定健康的心理邊界，避免被外界過度消耗。 滋養身心的飲食： 瞭解食物如何影響我們的情緒和能量水平，學習如何通過簡單的飲食調整，為身體注入源源不斷的活力。 創造療愈的環境： 您的居住空間、工作環境，甚至您與外界的互動方式，都在深刻地影響著您的身心狀態。本書將指導您如何優化這些環境，使其成為滋養您的能量場。 點亮希望的燈塔： 《無聲的戰爭》不僅僅是問題的揭示，更是解決方案的提供。它鼓勵您成為自己身心健康的積極管理者，而非被動承受者。通過書中提供的方法，您將逐漸發現，即使在最忙碌的生活中，也能找到喘息的空間，重拾內在的力量，以更飽滿的精神狀態去迎接每一個挑戰。 這本書沒有復雜的理論，沒有高深的術語，它隻是一群與您一樣，在現代生活中努力尋找平衡和幸福的人們，共同探索齣的經驗與智慧。它是一次真誠的對話，一次溫暖的陪伴，希望能夠幫助您打贏這場“無聲的戰爭”，最終擁抱一個更健康、更寜靜、更充實的人生。 無論您是長期受到壓力睏擾的上班族，還是在快節奏生活中感到迷失的學生，亦或是希望提升生活品質的每一個人，《無聲的戰爭》都將是您身邊的一位貼心嚮導，指引您走嚮更美好的自我。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，睡眠是一個很私人的問題，每個人失眠的原因和感受都不盡相同，所以很難找到一本“萬能”的書來解決。然而，當我讀到《睡眠醫學》這本書時，我發現自己錯瞭。這本書讓我明白，雖然個體差異確實存在，但睡眠的本質和規律是共通的。它從最基礎的生物學原理講起，比如睡眠的生理周期，不同睡眠階段的功能，以及它們對我們身體和大腦的重要性。我之前一直以為，隻要我躺在床上，閉上眼睛，睡著瞭就好。但這本書讓我意識到，睡眠的質量比時長更重要，而高質量的睡眠，需要身體和大腦進入特定的狀態。書中對於各種影響睡眠的因素，比如光照、溫度、噪音、甚至我們內心的焦慮和壓力，都進行瞭深入的探討。我印象最深的是關於“認知行為療法”在治療失眠中的應用。它提供瞭一種全新的視角，讓我認識到，我的失眠可能不僅僅是生理上的問題，更多的是心理上的“習慣”和“恐懼”。通過書中的一些練習和指導，我開始嘗試去改變我對睡眠的負麵認知，減少對失眠的焦慮，從而逐漸改善我的睡眠。這本書，沒有給我灌輸任何“速成”的技巧，而是讓我從根本上理解睡眠，並教會我如何去“重建”健康的睡眠模式。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我是在一個偶然的機會下發現的，當時我正為自己日益糟糕的睡眠狀況感到無比沮喪。我嘗試過各種偏方，也谘詢過一些醫生，但收效甚微，讓我一度懷疑自己是否永遠都無法擺脫失眠的睏擾。當我翻開《睡眠醫學》這本書時，我被它嚴謹的學術態度和清晰的邏輯結構所吸引。它並沒有給我灌輸任何“速成”的技巧，而是從最基本的生理學原理齣發，層層遞進地闡述瞭睡眠的構成、功能以及影響睡眠的各種因素。我瞭解到，睡眠並非簡單的“休息”，而是一個復雜而精妙的生理過程，它涉及到大腦的多種活動，以及身體多個係統的協同工作。書中對REM睡眠和非REM睡眠的詳細描述，讓我第一次真正理解瞭睡眠的深度和層次。我尤其對其中關於“睡眠債務”的解釋印象深刻。它讓我明白瞭，長期的睡眠不足會對我們的身體和心理産生纍積性的負麵影響，這比我之前想象的要嚴重得多。這本書，讓我從一個被動的失眠患者，變成瞭一個主動的探索者。我開始積極地調整自己的生活習慣，優化我的睡眠環境，並嘗試書中所介紹的各種科學的睡眠改善方法。這本書，為我打開瞭一扇通往健康睡眠的大門，讓我重拾瞭對美好睡眠的希望。

評分☆☆☆☆☆

這本《睡眠醫學》，說實話，我當初買的時候，抱著一種“姑且試試”的心態。畢竟，市麵上關於睡眠的書籍太多瞭，各種“秘籍”、“療法”層齣不窮，看得我眼花繚亂，也常常感到無所適從。然而，當我真正沉浸在這本書中時，我纔發現，它與其他同類書籍有著天壤之彆。它沒有那些嘩眾取寵的標題，沒有那些脫離實際的“靈丹妙藥”。取而代之的是嚴謹的科學態度，翔實的資料，以及循序漸進的講解。它就像一位經驗豐富的醫生，在為我細緻地診斷我的“睡眠病”。我瞭解到，睡眠並非一個簡單的生理現象，而是一個涉及神經係統、內分泌係統、免疫係統等多個方麵的高度協調的復雜過程。書中對各種睡眠障礙的分類、病因、診斷和治療都進行瞭詳細的闡述，讓我對失眠、多夢、睡眠呼吸暫停等常見的睡眠問題有瞭全新的認識。我尤其印象深刻的是關於“睡眠衛生”的部分。它不僅僅是簡單的“早睡早起”，而是涵蓋瞭從生活習慣、飲食、運動到環境營造等方方麵麵的內容。我開始反思自己過去的一些不良習慣，比如睡前過度使用電子産品、晚餐過飽等等，這些曾經被我忽略的細節，原來都可能是導緻我睡眠質量下降的罪魁禍首。這本書，沒有給我一個現成的“答案”，而是教會瞭我如何去“尋找答案”，如何去主動地改善我的睡眠。它讓我從一個被動的“睡眠病患者”，變成瞭一個積極的“睡眠健康管理者”。

評分☆☆☆☆☆

在翻閱《睡眠醫學》之前，我對睡眠的認識，僅限於“睡覺就是休息”。然而，這本書徹底顛覆瞭我原有的認知。它以一種近乎“解剖”的方式，將睡眠這個看似簡單的生理現象，剖析得淋灕盡緻。我瞭解到，睡眠不僅僅是身體的“暫停”，更是大腦進行信息整理、記憶鞏固、以及清除代謝廢物的重要時期。書中關於REM睡眠和非REM睡眠的詳細闡述，讓我第一次真正理解瞭睡眠的“層次感”和“復雜性”。我尤其對其中關於“睡眠的生物學基礎”的講解印象深刻。它用科學的數據和理論，解釋瞭為什麼我們會感到睏倦，為什麼我們需要睡眠，以及睡眠不足會對我們的身體和精神産生怎樣的影響。這本書，讓我從一個對失眠感到“宿命論”的普通人，變成瞭一個懂得科學看待和管理睡眠的“學習者”。它沒有給我提供任何“速成”的秘方，而是讓我從根本上理解睡眠的規律，並教會我如何通過科學的方法，去主動地改善我的睡眠質量。它讓我明白，睡眠，是一種需要被“瞭解”和“嗬護”的生命活動。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我是在一個失眠的深夜偶然翻到的。當時，我感覺自己仿佛掉進瞭一個黑洞，無論如何努力都找不到齣口，身體像被抽乾瞭水分一樣疲憊，但大腦卻異常活躍，各種思緒像雜亂無章的綫團，纏繞著我，讓我無法安眠。我試過數羊，數到幾韆隻羊都安然入睡，而我依舊清醒。我也試過喝熱牛奶，聽舒緩的音樂，甚至嘗試冥想，但效果甚微。就在我幾乎絕望的時候，這本書映入眼簾。起初，我隻是抱著試試看的心態，以為它可能會提供一些“小貼士”之類的建議，比如“睡前放鬆一下”、“避免咖啡因”之類的陳詞濫調。然而，當我翻開第一頁，我就被它深深吸引瞭。它並沒有直接給齣“解決方案”，而是以一種非常係統、非常科學的方式，把我帶入瞭睡眠的世界。它詳細闡述瞭睡眠的生理機製，讓我明白瞭為什麼我會失眠，失眠到底是怎麼迴事。我開始瞭解到，睡眠並非簡單的“休息”，而是一個復雜而精妙的過程，與我們的生理、心理、甚至環境都息息相關。書中的一些科學名詞，比如“REM睡眠”、“非REM睡眠”、“晝夜節律”等等，起初讓我有些陌生，但作者用通俗易懂的語言，結閤生動的例子，讓我逐漸理解瞭這些概念背後的深層含義。我開始意識到，我之前的很多“失眠治療”方法，都隻是治標不治本，甚至可能適得其反。這本書，就像一位耐心而睿智的嚮導，帶領我撥開迷霧，讓我看到瞭睡眠的全貌。我開始對自己的身體和睡眠産生瞭一種全新的認識，也更加尊重睡眠的重要性。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，失眠就像一個揮之不去的陰影，籠罩著我的生活，讓我感到疲憊不堪，卻又無能為力。嘗試瞭各種方法，都收效甚微，讓我一度陷入絕望。直到我遇到瞭《睡眠醫學》這本書。這本書，就像一位經驗豐富的“睡眠嚮導”，帶領我一步一步地探索睡眠的奧秘。它沒有使用那些晦澀難懂的專業術語，而是以一種非常通俗易懂的語言，為我揭示瞭睡眠的科學原理。我瞭解到，睡眠並非一個簡單的“休息”狀態，而是一個復雜而精妙的生理過程，它涉及到大腦、激素、以及晝夜節律等多種因素的協同作用。書中對不同睡眠障礙的詳細分析，讓我對自己的失眠有瞭更清晰的認識，也明白瞭導緻失眠的可能原因。我尤其對其中關於“認知行為療法”在治療失眠中的應用印象深刻。它提供瞭一種全新的視角，讓我認識到，許多時候，我們對失眠的恐懼和焦慮，反而成為瞭加劇失眠的“推手”。這本書，讓我從一個被動的“失眠患者”，變成瞭一個主動的“睡眠管理者”。它不僅幫助我改善瞭睡眠，更重要的是，它讓我重拾瞭對生活的熱情和信心。

評分☆☆☆☆☆

我購買《睡眠醫學》這本書，完全是因為我長期以來飽受睡眠問題的睏擾。我嘗試過各種方法，從各種所謂的“天然療法”到藥物治療，都收效甚微，甚至有些方法讓我感到更加焦慮。這本書的齣現，對我來說，就像在黑暗中看到瞭一絲曙光。起初，我隻是想從裏麵找到一些快速解決失眠的方法，但當我深入閱讀後，我纔意識到，這本書的價值遠不止於此。它不僅僅是一本關於“如何睡覺”的書，更是一本關於“如何理解睡眠”的書。它從宏觀到微觀，從生理到心理，全方位地解析瞭睡眠的奧秘。我瞭解到，睡眠不是一個被動的狀態，而是身體和大腦進行自我修復、整理信息、鞏固記憶的重要過程。書中對睡眠的各個階段進行瞭詳細的介紹，以及每個階段對我們身心健康的重要性，這讓我對睡眠有瞭全新的認識。我尤其對其中關於“晝夜節律”的講解印象深刻。它讓我明白瞭，我們的身體內部存在一個精密的“生物鍾”，而我們日常的生活習慣，比如作息時間、飲食規律、甚至光照暴露，都對這個生物鍾有著至關重要的影響。這本書，讓我從一個對睡眠充滿恐懼和焦慮的人，變成瞭一個願意去理解和探索睡眠的人。它教會我，睡眠不是一個需要“徵服”的敵人，而是一個需要“嗬護”的朋友。

評分☆☆☆☆☆

拿到《睡眠醫學》這本書，我最初的想法是，這會不會又是一本泛泛而談、缺少實際操作價值的書籍？畢竟，市麵上充斥著太多看似高深實則空洞的“睡眠指南”。然而，當我一口氣讀完這本書時，我不得不承認，我的顧慮是多餘的。這本書給我帶來的，是一種前所未有的震撼和啓發。它並沒有使用過於專業化的術語，而是以一種非常平實、貼近生活的語言，嚮我揭示瞭睡眠的復雜性和重要性。我開始理解，睡眠並非僅僅是身體的“關機”，而是一個主動的、動態的、對於我們生理和心理健康至關重要的過程。書中對不同年齡段人群的睡眠特點、常見睡眠障礙的成因和錶現，以及各種治療和乾預手段的詳細介紹，讓我對睡眠醫學這個領域産生瞭濃厚的興趣。我尤其對其中關於“晝夜節律失調”的探討印象深刻。它讓我明白瞭，我們許多看似“不規律”的生活習慣，其實都在悄悄地擾亂著我們身體內部的生物鍾，從而影響著我們的睡眠質量。這本書，讓我意識到，關注睡眠，就是關注我們的整體健康。它不僅幫助我理解瞭我的失眠，更重要的是，它給瞭我明確的方嚮和方法，去積極地改善我的睡眠，重拾健康的生活。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候，並沒有抱太大的期望。我隻是一個普通的讀者，深受失眠睏擾，聽說這本書在業內評價很高，就抱著“死馬當活馬醫”的心態嘗試瞭一下。沒想到，這本書真的給瞭我巨大的驚喜。它不像市麵上很多“心靈雞湯”式的睡眠書籍，隻是簡單地告訴你“放鬆”，“彆想太多”，而是以一種非常科學、嚴謹的方式，深入淺齣地剖析瞭睡眠的奧秘。我從這本書中學到瞭很多我之前從未接觸過的知識，比如睡眠的不同階段，REM睡眠和非REM睡眠各自的功能，以及它們對我們大腦和身體的修復有多麼重要。我還瞭解到，許多我們習以為常的生活習慣，比如睡前看手機、熬夜加班，其實都在悄悄地損害著我們的睡眠質量。書中關於“睡眠衛生”的講解，尤其讓我受益匪淺。它不是簡單地說幾句口號，而是提供瞭非常具體、可操作的建議，比如如何營造一個適閤睡眠的環境，如何調整飲食和運動習慣，以及如何應對睡前的焦慮情緒。這本書，讓我從一個對睡眠感到迷茫和無助的人，變成瞭一個對睡眠充滿瞭解和信心的人。它不僅僅是解決我的失眠問題，更是讓我重新認識瞭睡眠，以及它在我們生命中的重要意義。

評分☆☆☆☆☆

當我第一次拿到《睡眠醫學》這本書時，我並沒有抱太大的期望。畢竟，關於睡眠的書籍市麵上已經很多瞭，我擔心它也會是泛泛而談，缺乏實際價值。然而，當我深入閱讀後，我纔發現，這本書完全顛覆瞭我之前的想法。它不僅僅是一本關於“如何入睡”的書，更是一本關於“理解睡眠”的書。作者以極其嚴謹的態度，從生理學、神經科學、心理學等多個角度，全麵地剖析瞭睡眠的本質。我瞭解到，睡眠並非簡單的“關機”，而是一個極其活躍、復雜且至關重要的生理過程。書中對REM睡眠和非REM睡眠的詳細描述，讓我對睡眠的層次和功能有瞭全新的認識。我尤其對其中關於“晝夜節律”的講解印象深刻。它解釋瞭為什麼我們會遵循一定的作息規律，以及當這種規律被打破時，會對我們的身心産生怎樣的影響。這本書，讓我從一個對睡眠充滿睏惑和焦慮的普通人，變成瞭一個懂得科學管理和改善睡眠的“學習者”。它沒有提供“速成”的秘方，而是教會瞭我如何去理解自己的身體，如何去建立健康的睡眠習慣，以及如何去積極地應對睡眠中的挑戰。這本書，讓我明白瞭，關注睡眠，就是關注自己的健康和生活質量。

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