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李一休著

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你會得到大驚喜!!

齣版社：北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550277458

版次：1

商品編碼：11975046

品牌：斯坦威（STANDWAY）

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-06-01

用紙：純質紙

頁數：176

字數：70000

正文語種：中文

具體描述

産品特色

編輯推薦

★ 一休，颱灣演員李威的親弟弟，一個普通的上班族，原本飽受肥胖之苦，試過各種辦法，怎麼都瘦不下來，最終通過“飲食+Tabata訓練”，成功減重15公斤，颱灣《康熙來瞭》等電視節目爭相邀請他分享自己的瘦身秘訣。擁有70萬粉絲，長期占據美容瘦身熱門博客前3名，在颱灣、馬來西亞、新加坡等開設減肥健身課程。

★ 隨書附贈健身視頻，一一分解動作，隨時打開手機跟著做。在傢就有健身房，16種低中高強度的Tabata組閤，滿足瘦身、跑步、健身需求。

★ “減體重”的時代早就過去瞭，大傢都在討論“減脂”，每次隻需4分鍾，瘦下睏擾你的小腹和大腿，體脂肪再減10%，為改變自己而戰。

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內容簡介

《一休陪你一起愛瘦身》：一本專屬於懶人的瘦身減脂寶典。“減體重”的時代早就過去瞭，大傢都在討論“減脂”。一休教你，每次隻要4分鍾，瘦下睏擾你的小腹和大腿，體脂率下降10%。隨書附贈健身視頻，一一分解動作，隨時打開手機跟著做。5個超強燃脂動作×16種低中高強度的Tabata（高強度間歇訓練）組閤，立刻讓脂肪拼命燃燒，綫條隨時升級。

作者簡介

一休，Facebook粉絲70萬，現象級瘦身達人，原本是飽受肥胖之苦的年輕男子，整整胖瞭10年，怎麼都減不下來，試過各種方法，終於從87公斤成功瘦到62公斤。他的減肥過程不隻是減肥，更是勵誌的好故事。

內頁插圖

前言/序言

　　親愛的肥肉，我們早該分手瞭

　　我從小就喜歡運動，小學時是籃球隊隊員，初中時加入瞭柔道隊；青春期嘛，哪個男生食量不大？哪個男生不愛油炸、高熱量，好吃卻超不健康的垃圾食物？但青春期的我和“胖”從不曾連在一起。

　　直到高中時腳受瞭傷，將近一兩年無法運動，運動量變少瞭，但食量沒變。有大碗絕不吃小碗，薯條、可樂不離手，吃到飽是最愛，吃到走不動纔劃算，吃消夜來者不拒！總之，大吃大喝是我的人生樂趣！

　　結果，我的體重開始快速升高，身高卻原地不動。

　　纔20歲，卻像50歲的胖大叔！

　　不知不覺中養成的壞習慣，讓我的體重攀上人生巔峰！這時候我想要說服自己可愛已經有點難，因為現實是殘酷的。同學不留情麵地說我“癡肥”“惡心”。胖子，成瞭我的代名詞。

　　現在迴想起來，那段日子感覺真的很黑暗。因為胖到沒自信，不想齣門；因為胖到很難買到閤適的衣服，連衣服都亂穿，頭發也不整理。反正來者不拒，大吃大喝纔有樂趣。

　　那時身邊的好兄弟看不過去，常常用言語刺激我要控製。雖然錶麵上我裝作不在乎（其實是胖到不知所措），但幸好肥肉底層還存在著愛美的天性。我努力嘗試各種我知道的極端瘦身法，可是每一次都在復胖的輪迴中循環著，生理與心理承受著莫大的痛苦與摺磨

　　悲摧！豬的深夜食堂

　　我試過激烈的斷食、冒生命危險吞瘦身藥、看瘦身門診、去中醫埋針抑製食欲、吃蘋果或番石榴當一日三餐、少吃多運動、不吃澱粉和油炸類食物，當然吃東西要去油等基礎招數更不用說瞭。

　　雖然這些方式短時間好像有效，也確實瘦瞭幾韆剋，但並不容易長期執行，所以兩星期之後一恢復正常飲食，體重很快就迴來瞭。這點讓我很受挫摺，更加暴飲暴食。

　　我曾經連續兩星期每天隻吃一餐，白天跟大傢宣告我在瘦身，不要找我吃東西……卻在夜深人靜時，偷偷跑去市場吃鹵肉飯，還直衝極限的搭配鹽酥雞和珍珠奶茶，仿佛為瞭彌補白天的肚餓，非得吃到快吐纔甘願。但是，馬上就後悔，很想把剛纔吃的全部吐齣來……就這樣在瘦身、復胖的煎熬中搖擺，體重越減越重。

　　瘦身的目的，越膚淺越好！

　　而我的目的，就是那位走進我生命的天使。潔西卡是我在朋友的聚會場閤認識的女孩，我對她一見鍾情。但我當時太胖瞭，欠缺自信，不敢去追求她，這讓我深深燃起認真為她瘦身的動力，更激發齣“不成功便成仁”的決心。“我一定要瘦下來，不論花多長時間，我一定要成功”，我對自己呐喊。

　　也不知哪兒來的勇氣，我故意半開玩笑地跟她說，如果我能夠瘦20韆剋，希望她請我吃一頓飯當鼓勵。或許她覺得不可能，就隨口答應瞭，殊不知，“她”已成瞭我的瘦身動力，就此走進我的生命！

　　因為她，我開始瘋狂地看書、上網、搜集瘦身知識，參考彆人瘦身成功的經驗，瞭解到，原來除瞭運動，飲食控製也很重要，正確的飲食纔能達到最好的效果。也纔知道斷食或節食，長期下來隻會減掉最重要的肌肉，難怪我以前不但沒瘦還越減越肥。此外，我還認識瞭基礎代謝率，花瞭將近一年的時間，從人生最胖的86韆剋，瘦瞭近25韆剋，從肥胖中年人變成青春少年郎。

　　想瘦下來，你的“習慣”得更強大！

　　我挺慶幸拍瞭很多減重前的照片，因為這些“鐵證”不時提醒我彆再胖迴去，是激勵自己的最佳動力！

　　其實減重的過程很辛苦，那種辛苦不是因為要控製飲食或運動的肢體疲勞，更多的是在心理層麵上，要夠堅毅、夠強大纔能堅持下去。

　　“習慣”是瘦身成功很重要的關卡。當你習慣不吃消夜後，久而久之，“不吃消夜”就變成一種習慣。把運動練成一種習慣，當彆人在沙發上看電視時，你在運動；彆人在旁邊唉嘆下班好纍時，你已穿上跑鞋走齣去。維持習慣最睏難的時候，不是你開始運動的第一天，而是你下定決心換上運動服走齣去的每一刻！

　　瘦下來後的禮物！

　　有猛男的身材後，連笑容都變得有自信，整個人也開朗起來。記得當時我很過癮地把以前的衣服全丟瞭，隻留一兩件做紀念，提醒自己不能再胖迴去，然後一口氣買瞭很S號的衣服和褲子，因為我終於變得很有型！

　　潔西卡實踐瞭她的諾言，和瘦下來的我約會，我也順利地嚮我生命中最愛的女人求婚成功，成為一個幸福的人。如果當時沒有她，我現在大概還是一個胖子，我的改變不隻是身材，心理的改變也很巨大。我甚至開始相信，自己是一個說到就能做到、對目標持之以恒的人。

　　復胖，隨時虎視眈眈

　　我和潔西卡相識至今已經八年，也有瞭寶貝女兒加入二人世界。從老婆懷孕到坐月子，我一路陪吃陪補，整個失控，加上李小妹剛齣生時，生性易哭，搞得我日夜起居不正常，哈哈，結果一路又胖瞭十幾韆剋。

　　你看看，復胖真的隨時乘虛而入，我又得想一個簡單又膚淺的瘦身理由瞭。對瞭，為瞭不想讓女兒眼中的爸爸又肥又老，趕緊開啓第二次瘦身計劃，而我再次挑戰成功，恢復完美爸爸的形象！所以，我經常強調瘦身需要簡單的動機，這個動機會督促你一直走下去！

　　有時候，要學著把耳朵關上。

　　可能有人不知道，演員李威是我的親哥哥，以前我和哥哥齣去，總會有人惡毒地說：“兄弟檔？不會吧，應該不是同一個媽媽生的吧!？”