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编辑推荐

根据人体经络特点，以太极拳养生原理为核心独创的太极养生功法。招式简单实用，附赠高清DVD，作者亲身演示，动作全方位呈现，可边看边练。

4套核心组合动作：综合调理身体机能，改善身心状态。

22式五脏六腑护养动作：专项诊疗，直捣痛点，可因病寻方，缓解病痛。

28式舒经活络小套路：疏通经络、提高人体免疫力，用于日常保健、预防疾病。

适宜人群广，从孩子到老人，一家人都可以练的养生秘笈。

内容简介

认知篇：深入浅出地描述太极拳的健身作用和经络养生的功效，让读者迅速了解经络太极的理论精髓。

诊疗篇：根据人体五脏六腑经络和重要穴位及常见疾病，设计的有针对性并简单实用的动作，使症状得到更直接、更方便、更有效的治疗和缓解。

实践篇：根据人体的十四经络的走向、流注顺序和特点，融入太极原理，形成一套简单易学、适宜人群广具有舒经活络、促进气血运行的小套路。

作者简介

王占海

太极拳世界冠军

首批国级非物质文化遗产太极拳代表性传承人王西安大师之子

陈氏太极拳第十二代传人

香港太极拳研究会副会长

太极禅国际文化发展有限公司技术总监

自幼在父亲王西安言传身教下苦练套路、揣摩实战，深得其真传。深谙太极拳“四两拨千斤”“螺旋缠绕”之理，对太极技击的“爆发力”“穿透力”“旋贯力”颇有见地，16岁首次参赛即夺得冠军，其后十余年间参加所有全国及国际性太极拳赛事均夺得冠军，从无败绩，被誉为“无敌战将”。

1984年，夺得陈家沟交手擂台赛少年组冠军。

同年，夺得河南省交手擂台赛冠军。

1985年至1987年，蝉联三届全国太极拳、剑、推手、散手比赛冠军。

1987年至1991年，在全国性赛事停办期间，潜心钻研并自创多项太极拳交手技法，代父教拳，培养了包括王战军、张宝中、张富旺在内的一批杰出的太极拳高手，并在之后的十年间率领这支队伍在国际太极拳比赛中包揽了所有级别的金牌，打造了陈氏太极拳王西安门下弟子在国际比赛中不败的传奇。

1991年，夺得首届中国河北永年国际太极拳联谊比赛无差别级冠军。

1992年至1998年，蝉联一至五届中国陈家沟国际太极拳年会（后更名为中国焦作温县国际太极拳年会）交手擂台赛80公斤以上无差别级冠军。

1994年至2000年，蝉联一至四届中国陈家沟国际太极锦标赛交手擂台赛80公斤以上无差别级冠军、陈式太极拳头名、陈式太极单剑头名。

2008年，被聘为世界太极拳推广大使。

2010年，担任香港太极推手擂台赛总裁判长。

2011年，与马云、李连杰共同创办太极禅国际文化发展有限公司，致力于太极拳的都市化、时尚化，让世界的年轻人参与到太极运动中，梦想将太极打造成为代表中国的文化符号，向全世界推广中华太极文化。王占海在太极禅公司任技术总监一职，主要负责技术研发、产品研发、教练培训等技术方面，是“太极禅”的幕后军师。

内页插图

目录

认知篇
第一章 千年养生智慧
第一节 传统养生宝典——太极拳
一、腹式呼吸：按摩内脏，增加肺活量
二、对称运动：弥补了人体机能后天不足
三、汗腺通畅：维持了良好的新陈代谢
四、运动适度：保持了人体机能的稳定运行
五、用意不用力：提高了神经系统的敏感度
六、气达梢节：清除血液垃圾，增强血液循环功能
七、刚柔相济：防止了骨质、关节、韧带的过快老化
八、松、静、空、灵：陶冶了超然脱俗的心境
第二节 人体的大管家——经络
一、什么是经络
二、经络的组成
三、经络的养生作用
（一）联系脏腑，沟通肢窍
（二）运行气血，平衡阴阳
（三）抗御病邪，反应症候
（四）传导感应，调整虚实
第二章 与时俱进的养生方式——经络太极
第一节 十四经络的流注顺序
第二节 十二经脉时辰对应表
第三节 疏通经络的方式和方法
第四节 经络太极的养生特点
一、简单易学，空间自由
二、缓慢柔和，连贯圆活
三、张弛有度，动静相宜
四、形神兼备，气贯其中
第五节 练习经络太极的基本要求
一、方法正确，因人而异
二、运动适量，强度适中
三、循序渐进，持之以恒
四、意与气合，气与力合

诊疗篇
第三章 经络太极小动作
第一节 五脏六腑
一、五脏
心经：海底生花
心包经：仙人指路
肝经：弯弓射雕
韦驮献杵
脾经：三换掌一
金牛转角
肺经：雄鹰展翅
燕别金翅
肾经：金刚捣碓
展翅点头
二、六腑
胆经：点按风池穴
肩绕环
胃经：按揉足三里
按揉天枢穴
小肠经：滚拳式
点按养老穴
大肠经：捏揉合谷穴
推擦二间、三间和商阳穴
三焦经：擦耳门
按压天井穴
膀胱经：点按承山穴
按揉肾俞穴
第二节 松活弹抖动作组合
一、第一动作组合：虚实开合——松
二、第二动作组合：一动无有不动——活
三、第三动作组合：节节贯穿——弹
四、第四动作组合：螺旋缠丝——抖

实践篇
第四章 经络太极二十八式
第一节 经络太极二十八式套路手型和步型介绍
第二节 经络太极二十八式

附录：
人体十四经络穴位和主治的疾病示意图
十四经经穴歌诀

前言/序言

听到王占海先生《经络太极》一书即将出版的消息，我心中充满喜悦，喜在中华武术宝库中又添加了不可多得的一宝。占海先生邀我作序，我欣然应允。首先，我热情地祝贺占海先生《经络太极》亮相于世，造福于民。

我与王占海先生已有20余年的交往，对这位造诣精深的太极实战派传奇人物有一定的了解，他有不少非凡往事令人难以忘怀：

王占海先生是“世界太极拳王”王西安大师的长子，家承传统拳艺，从刚会走路时就开始习练太极拳，在其父的严格要求、言传身教下苦练功夫，揣摩实战技法，深得真传。对太极技击的“爆发力”“穿透力”“旋贯力”颇有成就。早在20世纪80年代国家刚刚开始举办太极拳、剑、推手赛事，年仅16岁的王占海竟应选参加了全国大赛，并在众多的强手中夺得冠军，在其后的10多年内又先后多次蝉联全国和国际太极拳推手赛事第一名。

即将出版的《经络太极》一书，是占海先生在总结多年习武教拳的基础上，以太极拳特有的方式及原理，拉伸引导、运气调息、练意调身等技法之新作，除了与传统的养生方法有些相通之处外，在表演技巧、技击以及强身健体等诸多方面均有升华和超越，光彩夺目，令人赞叹!

需提及的是，该书还站在养生学角度，博采古著今说，遵照子午流注顺序，对每一个动作走哪一条经脉均有详细阐述，可见作者的一番良苦用心。

王占海先生不仅擅长传统太极拳的研究和运用，在教学传播方面更不辞辛苦劳累，无论是在烈日酷夏，还是在严寒冬月，常年不断，多年来有众多的弟子跟随其后。

总之，《经络太极》一书，不仅思路清晰，观点新颖，而且图文并茂，字里行间均含异彩；不仅有简单实用的招式，可以因病寻方，尚有循环练习的经络导引套路，用于中和调理或预防保健，具有深远的开拓意义，足以急解广大太极拳爱好者的津渴。

殷切期望《经络太极》的爱好者、参与者们，身体力行，建立科学的生活方式，养成良好的卫生习惯，努力培养自我保健意识，健康长寿，享尽天年，指日可待。正如南北朝时期著名的养生学家、医学家陶弘景所说“我命在我不在天”（《养性延命录》），也正如三国时期伟大的政治家、军事家曹操所言“盈缩之期，不但在天，养怡之福，可得永年”。最后，请允许我衷心地祝愿大家，心身安康，全家幸福！

北京体育大学教授

导引养生功创始人 张广德

2015年6月3日 北京

太好了，神奇。

好评

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好好好好好好好好好好好好好好好。

还可以，自创的

容易学容易懂

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