别让不好意思害了你（精华版） pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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☆☆☆☆☆

唐云著

图书标签:

人际关系
沟通技巧
社交恐惧
自信心
心理学
自我提升
情商
人际交往
克服羞怯
实用指南

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出版社：江苏凤凰美术出版社

ISBN：9787558009327

版次：1

商品编码：12048604

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-10-01

用纸：纯质纸

具体描述

产品特色

编辑推荐

　　随着时代的发展，在当下日趋复杂的环境下，社会越来越遵循丛林法则，推崇适者生存，不好意思已经成为懦弱、无能、自卑的代名词，而戴着这些标签的“老实人”往往会因为自己的“不好意思”“不懂拒绝”“不愿争取”等心理特征遭遇不公平的对待，受到不好意思的伤害。　　久而久之，这样的人生就会让我们陷入被动的局面之中。但这样的局面并非无法改变，改变也并不困难。本书可以让你彻底意识到不好意思的危害，完全去掉不好意思的心理疾病，学会拒绝别人和要求，学会赞美和沟通，不再懦弱和自卑，做生活中的主人！

内容简介

　　本书经长期调研采证，以及对大量案例深度剖析之后，结合社会学、心理学、行为学等领域的理论成果，开发出了更具实操性和实用性的克服“不好意思”的心理方法。通过本书的指导，以及系统的训练，帮你彻底根治“不好意思”等坏毛病，从而掌控自己的人生，主导自己的命运。

《别让不好意思害了你（精华版）》内容简介在我们的人生旅途中，总会遇到一些需要主动争取、清晰表达、坚定立场的时刻。然而，“不好意思”这三个字，如同无形的枷锁，常常将我们束缚在原地，错失良机，甚至承受不必要的委屈。本书，便是一次深入的探索与实践，旨在帮助读者摆脱“不好意思”的困扰，以更自信、更从容的态度去面对生活中的各种挑战，实现个人价值，赢得应有的尊重。本书并非一本空洞的理论说教，而是萃取了大量实用、可行的策略和方法。它从多个维度剖析了“不好意思”产生的根源，以及它在人际交往、职场发展、个人成长等各个层面造成的负面影响。我们将一同审视那些不为人知的内心恐惧：害怕被拒绝、害怕冲突、害怕得罪人、害怕自己不够好……这些根深蒂固的顾虑，是如何让我们在关键时刻退缩，将本属于自己的机会拱手让人，或是为了息事宁人而牺牲自己的原则和利益。一、洞悉“不好意思”的根源：重塑自我认知理解“不好意思”的本质，是走出困境的第一步。本书将引导读者进行一次深刻的自我剖析。我们将探讨“不好意思”的心理根源，包括：低自我价值感：认为自己不值得被尊重、不配拥有好东西，因此不敢争取。对他人的过度在意：过于担心他人的看法和评价，甚至将他人的情绪置于自己的需求之上。缺乏界限意识：不清楚自己与他人的边界在哪里，容易被他人侵犯，也容易模糊自己的立场。从小养成的习惯：在成长过程中，由于环境影响或教育方式，养成了“老好人”的模式，害怕表达自己的真实想法。对冲突的恐惧：认为表达不同意见或拒绝就会引发不愉快，从而选择回避。通过深入的心理分析和大量的真实案例，读者将能够清晰地认识到，很多时候，“不好意思”并非源于真正的“不好”，而是源于不恰当的自我认知和对外界的过度解读。本书将提供一系列有效的工具，帮助读者逐步提升自我价值感，认识到自己的独特性和重要性，从而建立起更健康的自我评价体系。二、破除“不好意思”的藩篱：掌握有效沟通的艺术 “不好意思”最直接的表现，就是沟通上的障碍。本书将聚焦于如何在各种场合下，以清晰、坚定且不失礼貌的方式表达自己的需求、想法和感受。这并非鼓励咄咄逼人，而是倡导一种基于尊重和自信的沟通模式。 “不”的艺术：学会如何有技巧地拒绝，既能坚守自己的原则，又不至于伤害他人感情。本书将提供多种拒绝的句式和策略，让你在说“不”的时候，也能感受到轻松和底气。清晰表达的技巧：如何在最短的时间内，用最精准的语言传达自己的意思？我们将学习如何提炼核心信息，运用积极肯定的语言，避免含糊不清的表达，让对方准确理解你的意图。表达需求的勇气：很多时候，我们“不好意思”开口，是因为不知道如何表达自己的需求。本书将教你如何识别并清晰地提出自己的合理需求，无论是工作中的协助，还是生活中的帮助，亦或是情感上的支持，都能以一种自然而然的方式获得。处理异议和反馈：当意见不合或收到负面反馈时，“不好意思”可能会让我们选择沉默或过度辩解。本书将指导你如何冷静地倾听，理性地分析，并以建设性的方式回应，将潜在的冲突转化为增进理解的机会。积极倾听与同理心：有效的沟通不仅仅是表达，更是倾听。本书将帮助读者掌握积极倾听的技巧，理解对方的立场和感受，从而在沟通中建立信任，减少误解。三、应对职场挑战：让你在工作中更加自信在职场中，“不好意思”往往成为阻碍职业发展的绊脚石。本书将专门针对职场场景，提供实操性的建议：主动争取机会：晋升、加薪、承担更有挑战性的项目，这些都需要主动争取。本书将告诉你如何识别并抓住机会，如何进行有效的自我推销，如何与上级和同事建立良好的工作关系，让你的才华被看见。提出合理建议：面对工作中存在的问题，许多人因为“不好意思”而选择保持沉默。本书将鼓励你勇敢地提出建设性的意见，并学习如何以专业、客观的方式呈现你的想法，让你的积极贡献得到认可。处理工作压力和委屈：当工作中遇到不公平待遇或超出负荷的工作时，“不好意思”可能会让你默默承受。本书将教你如何识别和处理工作中的不合理要求，如何与同事和领导协商，如何保护自己的合法权益。向上管理与向下授权：如何与上级有效沟通，确保信息畅通，获得支持？如何清晰地向下布置任务，并给予必要的指导？本书将提供实用的技巧，让你在不同层级的沟通中游刃有余。四、拓展人际边界：建立健康和谐的人际关系 “不好意思”在人际关系中，常常表现为对他人的过度迁就，甚至牺牲自己的利益来取悦他人。本书将指导你如何建立清晰的人际边界，维系健康和谐的关系。识别并捍卫个人边界：了解哪些是你的底线，哪些是你可以妥协的范围。学会识别那些越界行为，并以坚定但不失尊重的方式进行回应。建立健康的“求助”与“被求助”模式：很多时候，我们“不好意思”求助，是因为担心给别人添麻烦。本书将告诉你，真正的朋友和家人之间，适度的求助和帮助是关系的重要组成部分。同时，也要学会如何拒绝不合理的要求，避免被过度索取。处理社交场合的尴尬：在聚会、社交活动中，如何避免因“不好意思”而显得局促不安？本书将提供一些社交技巧，让你能更自然、更自信地参与到各种社交场合中。处理亲密关系中的沟通：在亲密关系中，表达需求和感受尤为重要。本书将探讨如何在伴侣、家人之间进行坦诚的沟通，避免因“不好意思”而积累矛盾。五、迈向独立自主的人生：自信是你最强的铠甲最终，摆脱“不好意思”的束缚，是为了迈向更独立、更自主的人生。本书将激励你成为一个敢于表达、敢于争取、敢于承担责任的人。建立强大的自信心：自信并非天生，而是可以通过学习和实践来培养的。本书将提供一系列提升自信的方法，让你相信自己的价值，勇于面对挑战。制定并实现个人目标：当你不再受“不好意思”的限制，你将能更清晰地认识到自己的目标，并有勇气去追求。本书将引导你如何设定 SMART 目标，并制定可行的行动计划。拥抱不确定性，承受失败：任何的改变和成长都伴随着不确定性和可能的失败。本书将帮助你培养应对不确定性的能力，并从失败中学习，而不是被失败打倒。成为你自己，活出精彩：最终，这本书是关于找回真实的自己，勇敢地表达内心的声音，活出属于自己的精彩人生。《别让不好意思害了你（精华版）》是一本为你量身打造的行动指南。它将伴随你一起，一步步拆解“不好意思”这座高墙，让你在人生的舞台上，能够更加自信地展现自我，赢得尊重，抓住属于你的机遇，最终过上更自由、更充实的生活。这本书，将是你走向独立与强大内心的重要旅程。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

我一直以为，不好意思是一种性格缺陷，是天生的懦弱，所以读了那么多成功学书籍都收效甚微，因为它们都在试图“美化”我的性格，而不是“重塑”它。这本书却以一种非常坦诚且不带批判的态度，把我这种“不好意思”归类为一种后天习得的、基于对社会反馈过度敏感的行为反应。它让我明白，这并不是我的“本质”，而是可以被“打破重塑”的习惯回路。其中关于“情绪劳动”的讨论令我拍案叫绝，它清晰地指出了我们为了维持表面的和谐，付出了多少无谓的情绪成本。书中提供了一个自我评估的量表，让我诚实地面对自己在不同情境下，愿意为维护“人情”而牺牲多少“自我价值”。通过这个过程，我清晰地看到了我的情感投入与实际回报之间的巨大鸿沟。最终的感悟是，摆脱“不好意思”的束缚，并非是要成为一个咄咄逼人的人，而是要成为一个“真诚”的人——对我自己真诚，对外人也真诚。当我不再需要戴着一副“和事佬”的面具时，我发现自己说话更有力量，笑容也更加发自内心，因为不再需要时刻提防着别人对自己评价的修正。这本书更像是一本自我解放的行动指南，而不是一本空洞的说教读物。

评分☆☆☆☆☆

这本《别让不好意思害了你（精华版）》的书名，初看之下，倒真能戳中不少人的痛点。我这类人，从小到大最怕的就是麻烦别人，或者说，最怕说“不”。每次有同事把份外的工作推给我，我总是硬着头皮接下，心里一万个不愿意，但嘴上却一句拒绝的话都说不出来，生怕对方会因此对我产生不好的看法。结果呢？自己的正事被耽搁了，还得加班加点去应付那些本不该是我的责任。读完这本书后，我才意识到，这种“不好意思”其实是一种自我消耗，它在悄无声息地侵蚀我的时间和精力，更重要的是，它让我失去了对生活的掌控感。书里关于如何在职场中得体而坚定地拒绝不合理要求的技巧，简直是我的“救命稻草”。特别是书中提到的“三明治沟通法”，我尝试在下一次遇到类似情况时运用，效果出乎意料地好。我没有直接拒绝，而是先肯定了对方的需求（第一层面包），然后清晰地阐述了自己目前的资源限制和优先级（中间的肉），最后再提出一个可行的替代方案或明确的拒绝理由（第二层面包）。整个过程下来，对方不仅理解了我的难处，甚至还对我展现出的专业度和清晰的界限感表示了尊重。这让我深刻体会到，真正的礼貌，是建立在自我尊重的基础上的，而不是一味地委屈求全。这种认知上的转变，比任何具体的技巧都来得更重要和持久。

评分☆☆☆☆☆

我是一个典型的“讨好型人格”患者，哪怕是买东西，如果服务员推荐了我不想要的东西，我都会因为怕让对方失望而勉强接受。这种习惯已经渗透到我的人际关系中，导致我身边总是有一些“塑料朋友”，他们看准了我软弱的性格，时不时地来借钱、占便宜，而我碍于情面，总是无法拒绝，最后弄得自己里外不是人。这本书的出现，对我来说简直是一剂猛药，它没有用那种高高在上的说教口气，而是通过大量生动的案例，剖析了“不好意思”背后的心理机制——大多源于对被抛弃的恐惧和对“好人”标签的执念。书中对“边界感”的阐述尤其精辟，它告诉我，清晰的边界不是为了推开别人，而是为了更好地接纳自己。我开始尝试在日常生活中，对那些微小的请求说“不”。比如，朋友约我去一个我根本提不起兴趣的聚会，我不再含糊其辞地说“我看看情况”，而是直接回绝：“谢谢邀请，但我今晚已经有安排了。” 刚开始，心里是极度忐忑的，甚至能感觉到心跳加速，生怕对方会生气。然而，令我惊喜的是，对方的回应大多是平淡的，甚至根本没有多想。这让我意识到，我之前所恐惧的“后果”，绝大多数时候只是我大脑里想象出来的灾难片。这种细微的成功，不断累积，正在一点点重塑我对自己价值的判断。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候是抱着将信将疑的态度。我读过不少关于自信和情商的书籍，它们教我如何微笑、如何眼神交流，但对于那种骨子里渗透出来的、面对强势方时瞬间“缴械投降”的无力感，却束手无策。这本书的不同之处在于，它把“不好意思”看作是一种可以被科学拆解和重建的心智模式。它不是简单地喊你“要自信！”，而是深入探讨了“为什么我们会感到不好意思”。比如，它提到了一种“社交成本估算偏差”，即我们总是高估了拒绝可能带来的负面社交影响，而低估了长期忍受带来的内心痛苦。这一点对我触动很大，因为我确实经常为了避免一时的尴尬，而去承受长期的煎熬。书中介绍的“行为实验法”非常实用，它建议我们从小处着手，进行一些低风险的“反不好意思”练习，比如在餐厅主动要求换一个更安静的座位，或者明确指出外卖送错的餐品。我上周去咖啡店，服务员不小心给了我小杯而不是我点的中杯，按照我以往的习惯，我会直接走人，默默地安慰自己“算了，省一杯咖啡因”。但这次，我深吸一口气，走到柜台前，用非常平和的语气说明了情况。店员立刻道歉并为我更换了正确的规格。整个过程不到三十秒，但那种掌控局面的成就感，是任何物质奖励都无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的精华之处，在于它没有停留在理论层面，而是提供了大量可以立即植入生活的工具箱。对我这种细节控来说，尤其受用的是关于书面沟通中如何表达拒绝的章节。在邮件往来中，尤其是在跨文化或者层级分明的公司环境中，一句直白的“不行”是极其不礼貌的，但拐弯抹角又会让人摸不着头脑。书里提供了一些措辞模板，教你如何用积极的语言框架来表达消极的结果。例如，把“我们无法在那个日期前完成”替换成“我们计划在X日完成，为了确保质量，我们建议推迟到Y日”。这种语言的转换，简直是职场沟通的艺术。更让我受益匪浅的是，作者强调了“拒绝的艺术”也是一种“选择的艺术”。当我们拒绝一个请求时，我们实际上是在对自己的时间、精力以及核心目标说“是”。这种视角的转换，极大地减轻了拒绝带来的负罪感。它不再是我对不起别人，而是我忠于自己更高价值的体现。我最近把这个方法用在了对一个长期项目的不满上，通过清晰地梳理出这个项目与我年度目标的不符之处，并提出了一个更符合我核心利益的替代方案，成功地退出了一个“吃力不讨好”的泥潭，重新将精力投入到了更有产出的领域。

评分☆☆☆☆☆

还没看，哈哈哈哈哈哈啊哈哈

评分☆☆☆☆☆

当天接到书，媳妇就看了，不错。

评分☆☆☆☆☆

书还没有看看了后在追平吧

评分☆☆☆☆☆

书的质量还可以，比较不满意的就一点，到货时间太长，快递的时间也长，我是在双十一下的单，前天才收到货，时间花了二十天，其他还好，京东的东西还是一直信赖的，希望以后不会有这样的事情啊！

评分☆☆☆☆☆

随便买买的。也没有认真看

评分☆☆☆☆☆

一直用京东购买，很不错，方便快捷，忠实用户，希望越来越方便。