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内容简介

许多人性格内向，不善言辞，在生活和工作中错失了许多机会，但他们的冷静、专注、独立等优点又让他们很快找到属于自己的位置。对于内向者而言，一定要坚信自己的闪光点，发挥出性格的优势。
每天学点内向者心理学通过生动形象的故事，通俗易懂的语言，为您全面展示内向者的性格优势及心理特征，让内向者能够从中感受到共鸣。同时，通过日常交际中的人际关系、职场、家庭、婚姻方面的具体案例，引导内向者放松身心、管理情绪、扬长避短，发挥自身的优势。

作者简介

金岩，本名李春桥，中国科学院心理研究所在职博士，国家团体心理咨询师。现任世界华人音乐家协会副秘书长，中国民族器乐学会常务理事、副秘书长，北京乐器学会专职副秘书长，京桥基业建设集团文化顾问、京桥基业文化传媒副总裁，亚视色彩（北京）文化传媒有限公司执行董事、总经理，北京市科学技术协会第八届、第九届会员代表大会代表。出版《工匠品》《无界营销》《实用文案与活动策撰写技巧及实例全书》《低调做人的智慧，高标做事的细节》《做个有志气的男孩》《做个懂幽默能包容心淡定的女人》等多部畅销图书。

韩双桥
毕业于北京航空航天大学土木工程系，北京市朝阳区青联委员，京桥基业建设集团有限公司董事长，北京京桥基业文化传媒有限公司董事长，北京开封企业商会常务副会长，北京市海淀区民防协会常务副会长，曾策划出版《工匠品》《无界营销》等多部畅销图书。策划发行了《我遇见了你》《爱因斯坦》《读心侠》《吸髓女人》《美女死神》《狗的报恩》《死亡游戏》《血色旅馆》《杀死你同学》等多部电影电视剧。

目录

上篇 解码内向者的心理特征
第1 章 内向者心理特点 3
你为什么内向4
如何改变过分内向的性格 6
请为内向者喝彩9
内向者总是默默无闻 12
内向者的沉默有时是一种智慧 15
内向者先天的优势特点 16

第2 章 内向者的心理劣势 21
与外向者相比，内向者太自卑 22
紧张的心境是一大难关 25
喜欢逃避人群，变得孤僻 28
受挫能力比较弱 30
容易受消极情绪影响33

第3 章 内向者的心理优势 37
内向者心思缜密，行事谨慎 38
不浮躁，稳重成大事40
忠诚的倾听者，更容易获得信任 42
深藏不露的大智慧 45
内向的糊涂虫与外向的出头鸟哪个活得更长久48
善于思考，敢于创新50

第4 章 内向者的恐惧：困住心灵的枷锁 53
社交障碍是源于内心的恐惧 54
内向者第一次公开讲话 56
善用微笑来缓解自己的紧张感 58
一个招呼，拉近彼此之间的距离 60
勇敢走出自我，与陌生人成为朋友 63
参加有价值的社交活动 66

第5 章 内向者的害羞：绊倒自己的石头69
羞怯，禁锢内心情感无法表达 70
别害羞，大方作自我介绍73
消除羞怯心理，坦然与陌生人沟通 76
轻松应对“窘迫”场景78
沉默有时不是那么珍贵 81

第6 章 内向者的自卑：扎伤自己的花刺 85
为自己贴上自信的标签 86
你，就是独一无二的自己 88
找准自己的位置，大胆展现自己91
犯错没什么了不起，学会宽容自己 94
摆脱自卑，播下自信的种子 97

第7 章 内向者的孤独：禁锢内心的牢笼101
内向者，勇于战胜孤独102
阳光心态，驱散内心的孤独 105
适当地孤芳自赏 107
无私的爱，可以战胜孤独 109
走出孤独，从学会分享开始 112

第8 章 内向者完善自我的心理策略115
陌生环境，在适应中感受快乐116
总会改变，学会接受新鲜生活 118
走入大自然，找寻心灵的庇护之所 121
热忱是内向者的强大力量 123
随时为自己加油 125
做更好的自己127

第9 章 内向者的性格心理的测试 131
菲尔测试132
内外向性格测试 136
性格类型测试140
你是否存在恐惧心理 143
测试你的情绪类型 146
测试你的忧郁指数 151
下篇 激发内向者的心理潜能

第10 章 内向者摆脱抑郁的心理策略155
当心被抑郁吞噬 156
避免压抑情绪，懂得接纳和调整自己
向朋友倾诉，疏通不良情绪 161
寻找适合自己的放松方式163
听音乐或看电影，释放压力 166
今天的你，没必要为明天的烦恼埋单168

第11 章 内向者掌控情绪的心理策略171
缓解压力，赶走负能量172
给负能量找个出口 174
抱怨的情绪不可有 177
内向者学会打开心门，接纳自己 179
学会掌控情绪，心灵才会健康181
内向者，悲观抑郁不属于你184

第12 章 内向者远离消极的心理策略：避开性格劣势187
内向者不必过分执着188
别为琐碎事情而烦恼190
抑制愤怒，让自己变得安静 192
你可以缔造命运的辉煌 195
别总和自己较劲 197
过度的自我反省只会陷入自责的怪圈 199

第13 章 内向者自我激励的心理策略203
摆脱心理设限，释放自我 204
激励自己，摆脱自卑心理 206
内向者的成功取决于他的信心209
勇敢挑战不可能的事情211
相信自己，一切皆有可能213
别质疑自己，勇敢证明自己215

第14 章 内向者感知外界的心理策略 219
听懂音色里隐藏的性格220
善于听懂对方的“弦外之音”222
隐藏在语调中的真实情绪 224
情绪密码，解析对方的真实意图 227
观察对方小动作，解密其真实心理229
谨慎隐藏在声气里的心理暗示232

第15 章 内向者与人沟通的心理策略 235
与陌生人交流，开场白很重要236
利用“同理心”，消除陌生感 238
适时美言几句，增进彼此好感240
首因效应：留下难忘的第一印象243
自我暴露，拉近彼此距离245
以真诚态度，打开对方的话匣子247
听懂对方心理，把话说到对方的心坎上249

第16 章 内向者也能吸引别人的心理策略253
学会赞美会令你备受关注 254
小缺点，会让更多人亲近你256
言语暗示，增加彼此的亲密度258
关键时刻帮他一把，赢得朋友心 261
舍得吃亏，让对方占便宜 263
制造戏剧性话题，吸引对方注意265

第17 章 内向者获得对方信任的心理策略269
设身处地地为对方着想，赢取信任270
妙用移情效应，让对方知道你是可信的 272
以坦诚赢得对方信任274
大胆自我营销，赢得对方信任276
以诚信赢得对方的信任278

第18 章 内向者说服他人的心理策略283
利用逆反心理，巧妙说服对方284
避免争论，缓解对方抵抗的姿态286
灵巧问话，让对方只能回答“是”289
委婉地向对方提建议，更容易成功 291
让对方以为想法是他的 293
以谬制谬，说服强势的他 295

第19 章 内向者轻松获得他人帮助的心理策略 299
用眼神和暗示鼓励对方 300
不好意思开口，巧把话说 302
主动示弱激起对方的同情 304
参考文献307

精彩书摘

你为什么内向
社会发展越来越快，人们反而更加缺少语言的沟通，变得越来越内向。在我们的周围，总存在这样一群人：安静、离群、内省、喜欢独处而不喜欢接触人，不善言辞，只活在自己的世界里。他们的行为特征反映出典型的性格特征，我们称其为内向性格。当然，性格并没有好坏之分，内向性格与外向性格都有其长处与缺点。从心理学角度来讲，性格指对现实的稳定态度以及与之相适应的习惯化行为方式，是人格的一个最关键的方面。而内向是一种用于区分人格类型的简单方法。
那么，内向者心理到底是如何形成的呢？
有个性格内向的人这样说：“我并不讨厌这个世界，不过我实在不知道活着是为了什么。我对身边的任何人和事物都不是特别喜欢，我希望可以独立存在一个空间，不必面对这个世界。
每天早上一睁开眼睛，我就觉得好难过，外面的世界对我而言太疲于应对了；而每天晚上回到家，我就觉得浑身轻松。平时休息时，除非有不得已的理由，否则，我一定坚持留在家里，不管怎样也不会出门。我在人们面前觉得自卑，我觉得自己什么都比不上别人，所以我根本不想跟他们进行比较，我尽量不与别人接触，这样就避免了比较高低的情况。我不敢向别人提出任何问题，我怕别人说我笨，即便有不得已的问题，我也会在心里默默地试过很多遍才会付诸实践。于是，对于生活和工作中的一些事情，我只是一知半解，最后也只能得过且过了。我心里是极其矛盾的，我希望躲在自己的世界里，但同时我感到无比孤独；我希望有几个知心朋友，不过又害怕与这么多人接触；我希望自己可以真正地享受人生，又惧怕去了解生活中的琐碎事情。”
一般而言，内向者拥有这样一些心理特征：他们的兴趣与注意指向自身及其主观世界；除了最亲近的朋友之外，不易与他人随便接触，对一般人比较冷淡；含蓄、沉思、敏感、严肃；缺乏自信；喜欢幻想；喜欢有秩序的生活。
一般说来，内向性格的形成原因有以下四方面：
1先天遗传因素
有的人天生就内向，从小就惧怕生人，对于别人的呼唤置之不理，这所有的行为都表现为内向性格特征。这样的人大多有先天遗传因素，比如，父母中一人性格为内向者，那孩子性格就有可能倾向于内向。
2自我意识敏感
有的人是由于自我意识敏感而产生对他人的“紧张症” “恐怖症”。举个例子，有的青少年在与异性接触时，过分强烈地意识到对方是异性，结果造成情绪过分紧张，陷入窘境。这样的人不喜欢张扬，不喜欢表露自己内心的东西，结果导致自己性格内向。
3个人经历
性格是一个人在现实生活实践中，在不同环境的相互作用中形成的。
人的生活环境，具体而言，即人的家庭、学校、工作等，人与环境关系发展的过程就是经历。当然，经历也是形成性格的条件之一。
4家庭成长环境
一位内向者说：“小时候父母从来不鼓励我，我提出的问题，他们觉得很好笑，总是严肃地告诉我‘这些事情跟你没关系，你只需要好好学习就行了’。”父母不鼓励孩子交朋友或参加活动，他们只希望孩子好好学习。所以，孩子在进入社会之前，他们的生活圈子只局限在学校和家里。
通常情况下，家庭背景往往是形成内向性格的主要因素。父母通常属于比较冷漠的人，他们坚信若使孩子绝对服从自己，必须与孩子保持一定的距离。结果在家里缺少与父母沟通的孩子，他们长大之后，也不敢尝试与别人沟通，完全将自己封闭起来，沉浸在个人世界里。
内向者心理启示：
内向者的内心世界是什么样的？这是一位内向者的独白：“我并不是冷漠无情，我也希望自己能和其他人一样幸福地生活。然而，我最怕的是人，觉得自己什么人都比不上。”内向这个名称，最早由荣格所提出，他认为这是一种可能导致以自我为中心定向以及围绕个人内在世界的主观知觉与认识占优势的人格类型。

前言/序言

2012 年，青海公务员考试第一名，被以“性格内向”为由拒录的事件引起热议。一时之间，众多性格内向的同学不禁人人自危。实际上，大可不必有这样的想法，毕竟内向并非全是劣势，内向也有许多优势。
通常外向者比较热衷于人际交往，他们热情活泼、喜欢说话，充满自信、喜欢交友，他们在社交聚会中感到快乐，比如宴会、社区活动等。外向者比较愿意与他人共处而不是独处，他们崇尚冒险精神且常常表现出领导才能。
内向者通常都是安静的、低调的、深思熟虑的，很少参加相关的社交活动。内向者在独自的活动中感到快乐，比如阅读、写作、绘画、看电影、发明、设计、编程和打电脑游戏。当然，许多艺术家，比如作家、雕刻家、作曲家以及发明家都是非常内向的。内向者大多数时间愿意独处而不愿意与他人共处，在生活中，他们通常是三思而后行。
基于内向者与外向者之间的特点，在许多人看来，外向者有着先天的优势，站在人群中，他们热情开朗；走在路上，他们也是魅力非凡。而内向者与外向者有天壤之别，即便站在人群中，他们也会在角落里；走在路上，他们好像穿着“隐形衣”。但根据著名心理学家艾森克的观点，内向者在后天的行为，不仅懂得保护自己，而且善于调整自己，在追求成功的路途中，内向者比外向者更明智。
有这样一个故事：有一天，国王来到牢房对所有的死囚说：“假如你们中间有谁能从这间牢房里从容不迫地走出去，我不但赦免他死罪，而且赐良田百顷。”所有的囚徒，你看看我，我看看你，再看看这间坚不可摧的牢房，纷纷摇头表示自己无能为力。这时，一个性格内向的囚徒站起身向牢门走去，他只是用手试了试，最后抓住锁门的铁链条轻轻一拉，门一下子就被打开了，原来牢房是由铁链条虚挂着的。
大量事实证明，内向者比外向者更具有潜能，只是他们尚待发掘而已。在生活中，许多内向者最后都成了老板或领导者，因为他们比较有主见，有创造力，逻辑和判断能力都非常强，经常会给人严肃的印象，看起来非常威严，言语不多却见解独特，具有极大的影响力。而性格外向的人尽管各方面都发展得不错，却不容易攀登到最高峰。
所以，你还在为自己是内向者而感到自卑吗？假如你还不够自信，不妨阅读一下本书，它将帮助你寻找到内向者潜藏的力量，使自己成为优秀的内向者！
编著者
2016 年6 月
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