2880例營養長高食譜（共2冊）寶寶長高營養餐+0～6歲寶寶營養食譜 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孫晶丹 著

圖書標籤:

• 嬰幼兒營養
• 寶寶食譜
• 長高增高
• 營養餐
• 0-6歲
• 育兒
• 健康飲食
• 兒童食譜
• 食譜
• 營養

齣版社： 新疆人民衛生齣版社

ISBN：12107884

版次：1

商品編碼：12107884

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-12-01

用紙：銅版紙

頁數：576

套裝數量：2

字數：400000

正文語種：簡體中文

編輯推薦

內容簡介

《寶寶長高營養餐2880例》 本書針對0～6歲的寶寶，在每個階段的生長特點，從0～1歲的輔食，到1～3歲的幼兒長高餐，以及學齡前生長突增期所需的營養物質，為寶寶製定瞭2880例長高菜肴，涵蓋瞭輔食、主食、菜肴、羹湯等多個類彆，以滿足寶寶的成長需求。圖文並茂與視頻教學，讓零基礎的媽媽也能輕鬆上手。

《0～6歲寶寶營養食譜2880例》 0～6歲是寶寶生長發育的高速階段，怎麼纔能讓寶寶長得更強壯？本書根據0～6歲寶寶的身體特點，為不同年齡階段的寶寶量身定製營養食譜，既能從身體需要上保證寶寶的營養所需，又能從形態口感上保證寶寶愛吃。本書精心挑選瞭2880例營養食譜，不僅包含輔食、菜肴、湯羹、主食，而且提供瞭四季和常見病調養食譜，可以讓寶媽們快速找到適閤自己寶寶的營養食譜。

作者簡介

孫晶丹，碩士，高級營養師、國際藥膳師。畢業於白求恩醫科大學及華中科技大學碩士研究生班、深圳市營養培訓創始人之一。從事臨床營養、學生營養工作多年，在營養、運動、心理、藥膳及養生等綜閤自然療法上有著獨特的見解和豐富經驗。

內頁插圖

精彩書摘

寶寶的身高受什麼影響呢？

寶寶怎樣纔能長得更高呢？

在寶寶長高的過程中有什麼需要注意的問題呢？

很多新手爸媽在麵對這些問題時，總會有些許疑惑，想給孩子最好的，卻怕適得其反。

本書收錄瞭0～6歲寶寶長高營養食譜，針對寶寶的骨骼發育特點和營養需求，不僅有適閤1歲以下寶寶食用的輔食，還有幼兒以及學齡前寶寶食用的正餐，以及專門列齣的可補充長高四大營養元素——蛋白質、維生素、礦物質、脂肪而專門製訂的菜譜，精心挑選300餘道菜例，不僅注意色香味形，還講究營養搭配，讓媽媽看得明白、做得不纍。

本書還特彆設置“喂養小貼士”，告訴爸媽們在烹飪時有什麼小妙招，或者是注意事項，亦或者是相關食材中含有的營養元素，讓寶爸寶媽在做菜的同時可以學到相關知識，體驗做菜的樂趣。

古雲“藥補不如食補”，不如就讓寶寶從天然的食材中獲得需要的營養，從而健康長高吧！

《童年增高秘籍：科學喂養，助力寶貝健康成長》 第一捲：營養加速器——0-6歲寶寶長高黃金期飲食全攻略 孩子的成長，是每個傢庭最欣慰的風景。而在這段充滿期待的旅程中，0-6歲無疑是決定孩子身高潛能的關鍵時期。本書，正是為每一位渴望孩子贏在起跑綫上的父母精心打造的營養指南。我們深知，科學的喂養方式，比任何“秘方”都來得更為重要和持久。本書將帶領您穿越紛繁復雜的育兒信息，直擊核心，為您提供一套係統、實用、易於操作的0-6歲寶寶長高營養餐計劃。 一、 撥開迷霧，認識寶寶長高的真相： 您是否曾為孩子的身高而焦慮？是否被各種“專傢”的說法弄得暈頭轉嚮？本書首先將帶您深入瞭解寶寶生長發育的生理機製。我們將清晰地闡述，身高並非天定，而是由遺傳、營養、運動、睡眠和心理等多種因素共同作用的結果。特彆是在0-6歲這個關鍵的“黃金生長期”，充足而均衡的營養攝入，能夠最大限度地激發孩子的生長潛能，為未來的身高奠定堅實的基礎。我們將以通俗易懂的語言，為您解析身高發育的“密碼”，讓您對寶寶的長高過程有一個科學、客觀的認知，告彆盲目，理性育兒。 二、 營養基石，全麵解析長高必需的“營養元素”： “吃什麼能讓孩子長高？”這是每個傢長最關心的問題。本書將為您一一揭曉答案，並深入剖析每一種關鍵營養素在寶寶生長發育中的重要作用。 蛋白質： 它是構建身體組織、生長肌肉、骨骼和內髒器官的“原材料”。我們將詳細介紹優質蛋白質的來源，如母乳、配方奶、禽蛋、魚蝦、瘦肉、豆製品等，並根據不同月齡的寶寶，提供科學的攝入建議。 鈣和維生素D： 骨骼的生長離不開這兩位“得力助手”。鈣是骨骼的主要構成成分，而維生素D則能促進鈣的吸收。本書將指導您如何通過飲食，特彆是富含鈣質的奶製品、豆製品、綠葉蔬菜，以及富含維生素D的魚肝油、蛋黃、陽光照射等，為寶寶打造強健的骨骼。 鋅： 鋅參與體內多種酶的活性，對蛋白質閤成、細胞生長和分裂至關重要，與寶寶的生長發育密切相關。我們將推薦富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、動物肝髒、堅果等，並提醒您注意適量，避免過量。 鐵： 缺鐵會導緻貧血，影響寶寶的生長發育和認知能力。本書將指導您如何為寶寶補充富含血紅素鐵的動物性食物，以及植物性食物的補鐵技巧，並強調維生素C在促進鐵吸收方麵的作用。 維生素A、C、E等： 這些維生素在生長發育、免疫力提升、抗氧化等方麵發揮著重要作用。我們將為您推薦富含這些維生素的水果、蔬菜，讓寶寶的身體更加健康有活力。 其他重要營養素： 除瞭上述明星營養素，我們還會探討其他對寶寶成長至關重要的營養素，如磷、鎂、碘、B族維生素等，並提供全方位的飲食建議。 三、 分齡定製，量身打造0-6歲寶寶營養長高餐： 孩子的成長並非一成不變，不同月齡的寶寶，其生理需求、消化能力和輔食添加原則都有所不同。本書將按照0-6歲的年齡段，為您提供最精準、最科學的營養餐計劃。 0-6個月：純母乳喂養/配方奶喂養的營養補充： 重點在於保證母乳/配方奶的充足攝入，以及在醫生指導下適時添加維生素D。 6-12個月：輔食添加的黃金期： 從流質到半流質，再到固體食物的循序漸進。本書將詳細介紹各種食材的添加順序、烹飪方法，以及如何搭配齣營養豐富、易於消化的輔食，例如： 米粉、菜泥、果泥的巧妙組閤： 教您如何製作營養均衡的初期輔食，既能滿足寶寶的能量需求，又能提供必需的維生素和礦物質。 肉泥、魚泥的引入： 強調優質蛋白的攝入，以及如何避免過敏。 “迷你”餐的創意搭配： 例如，香濃肝泥粥（補充鐵和維生素A）、魚肉蔬菜泥（提供蛋白質和多種維生素）、蛋黃米糊（補充鐵和卵磷脂）等。 1-3歲：從幼兒餐到傢庭餐的過渡： 寶寶的食譜開始多樣化，可以逐漸嘗試更多種類的食物，並學習使用餐具。本書將為您提供： 一日三餐+兩次加餐的營養搭配原則： 確保全天候的營養供給。 常見問題食譜解析： 如如何製作“寶寶愛吃”的西蘭花泥、如何讓挑食的寶寶愛上蔬菜、如何為寶寶製作美味又健康的肉丸等。 “迷你”食譜的進階： 例如，三文魚蔬菜燴飯（提供Omega-3脂肪酸和多種維生素）、雞肉蘑菇意麵（提供優質蛋白和膳食縴維）、蝦仁豆腐羹（補充鈣質和蛋白質）等。 3-6歲：獨立用餐，均衡飲食的鞏固： 這個階段的寶寶，已經基本能接受和喜愛傢庭餐，但仍需傢長引導，確保飲食的均衡和多樣性。本書將為您提供： 如何為不同興趣的寶寶設計食譜： 針對喜歡肉食、偏愛蔬菜或對甜食有偏好的寶寶，提供調整方案。 “長高套餐”的構建： 例如，早餐的“牛奶燕麥+雞蛋+水果”組閤，午餐的“米飯+燉牛肉+時蔬”，晚餐的“雜糧粥+清蒸魚+豆腐”，以及點心的“酸奶+堅果”等。 營養午餐便當的創意： 即使寶寶上幼兒園，也能通過精心設計的便當，繼續獲得充足的營養。 “健康零食”的選擇與製作： 告彆高糖、高油的加工零食，學會製作天然、健康的零食，如水果沙拉、自製酸奶、烤紅薯條等。 四、 巧手媽媽，實用烹飪技巧與創意食譜： 再好的營養理論，也需要轉化為美味可口的食物纔能被寶寶接受。本書將為您提供一係列實用、易學的烹飪技巧，讓您輕鬆變身“食育魔法師”。 食材的科學處理： 如何清洗、切配、烹飪不同食材，最大限度地保留營養。 烹飪方法的選擇： 蒸、煮、燉、炒，不同烹飪方式對營養素的影響，以及如何選擇最適閤寶寶的烹飪方法。 調味品的使用： 強調低鹽、低糖、無添加，讓寶寶的味蕾從小就養成健康的習慣。 趣味造型與色彩搭配： 將食物製作成可愛的形狀，運用豐富的色彩，吸引寶寶的注意力，激發他們的食欲。 海量創意食譜： 從早餐到晚餐，從主食到甜點，涵蓋數百道營養均衡、口味豐富、製作簡便的食譜。每道食譜都配有詳細的食材清單、製作步驟和營養亮點，讓您一看就會，輕鬆掌握。例如： 早餐係列： 彩虹蔬果燕麥粥、星星雞蛋餅、香蕉花生醬三明治。 午餐/晚餐係列： 鱈魚蔬菜飯團、三色肉醬麵、蝦仁豆腐蒸蛋、豌豆雞肉丸。 點心係列： 牛奶布丁、水果酸奶杯、迷你紅薯餅。 兒童節、生日等特殊日子的營養主題餐。 五、 超越“吃”，全方位助力寶寶長高： 身高增長並非僅僅依靠飲食，科學的生活習慣同樣不可或缺。本書還將為您提供全方位的長高建議： 規律作息，保證優質睡眠： 睡眠是生長激素分泌的高峰期，指導您如何為寶寶營造良好的睡眠環境，養成規律的睡眠習慣。 適度運動，刺激骨骼發育： 推薦適閤不同年齡段寶寶的運動項目，如爬行、跑步、跳躍、遊泳等，讓運動成為寶寶健康的“助推器”。 積極心態，緩解生長壓力： 關注寶寶的心理健康，營造輕鬆愉快的傢庭氛圍，避免過度焦慮給寶寶帶來的負麵影響。 定期體檢，監測生長指標： 提醒傢長定期帶寶寶進行體檢，及時瞭解寶寶的生長發育情況，並在必要時谘詢專業醫生。 本書特色： 科學嚴謹： 基於最新的營養學研究成果，由資深兒科營養師團隊傾力打造。 實用易懂： 語言通俗易懂，避免專業術語，讓每一位傢長都能輕鬆掌握。 分齡細緻： 針對0-6歲不同月齡寶寶的生長特點，提供精準的營養方案。 食譜豐富： 數百道創意食譜，滿足寶寶的味蕾，提升用餐樂趣。 圖文並茂： 精美的插圖和清晰的步驟圖，讓製作過程更加直觀。 全麵指導： 不僅關注飲食，更涵蓋運動、睡眠、心理等全方位長高因素。 相信通過本書的指導，您將能夠為寶寶量身定製一套科學、健康的成長方案，讓他們在營養、運動、睡眠等多重因素的共同作用下，健康成長，綻放齣最耀眼的光芒！ --- 第二捲：營養萬花筒：0-6歲寶寶成長發育營養食譜精粹 在孩子的成長之路上，每一個階段都充滿瞭驚喜與挑戰。0-6歲，更是孩子身體和心智發展最為迅猛的時期。如何為寶貝提供最適閤他們成長發育的營養，是每一位父母心中最重要的牽掛。本書，正是您在育兒旅途中不可或缺的營養寶典，它以豐富的食譜和科學的搭配，點亮您孩子的健康成長之路。 一、 營養，是孩子成長的基石——深入理解寶寶的營養需求： 寶寶的身體正在快速成長，對各種營養素的需求遠高於成人。本書將以淺顯易懂的語言，為您揭示0-6歲寶寶在不同成長階段的核心營養需求。我們將重點關注： 能量的供給： 孩子活潑好動，學習能力強，需要充足的能量來支撐他們的日常活動和大腦發育。本書將指導您如何通過閤理的膳食，為孩子提供恰當的能量，避免能量攝入不足或過量。 蛋白質的構建： 蛋白質是構成身體組織、生長肌肉、骨骼和內髒器官的“磚瓦”。我們將強調優質蛋白質的重要性，並推薦來自母乳、配方奶、蛋類、奶類、魚蝦、瘦肉、豆製品等多種來源。 鈣與維生素D： 強健的骨骼是孩子健康成長的關鍵。本書將詳細闡述鈣和維生素D在骨骼發育中的協同作用，並提供富含鈣質的食物（如奶製品、豆製品、綠葉蔬菜）以及天然維生素D的獲取途徑（如曬太陽、富含維生素D的魚類等）。 鐵的守護： 預防貧血，保證大腦發育和認知能力的發展。本書將教您如何科學地為寶寶補充鐵，區分血紅素鐵和非血紅素鐵，並強調維生素C在促進鐵吸收中的關鍵作用。 鋅的促進： 鋅對免疫係統、味蕾發育、食欲以及生長發育都有著不可或缺的作用。我們將為您推薦富含鋅的食物，並提示您注意適量原則。 維生素傢族： 從維生素A到B族，再到維生素C、D、E、K，每一種維生素都在寶寶的成長中扮演著獨特的角色。本書將為您細緻解讀各類維生素的功能，並提供豐富的食物來源。 膳食縴維與益生元： 它們是維護寶寶腸道健康、促進消化吸收、增強免疫力的重要“守護者”。本書將引導您通過多樣化的蔬菜、水果、全榖物為寶寶構建健康的腸道微生態。 二、 分齡段精粹，為寶貝量身定製營養餐單： 孩子的成長並非一成不變，不同月齡段的寶寶，其生理特點、消化能力和接受程度都有所不同。本書將根據0-6歲寶寶的不同發育階段，為您提供最貼心、最實用的營養食譜。 0-6個月：生命的最初滋養 母乳/配方奶的營養智慧： 強調母乳喂養的優勢，以及如何選擇適閤的配方奶。 極簡的營養補充： 在醫生指導下，適時補充維生素D。 6-12個月：輔食添加的奇妙之旅 循序漸進的味覺探索： 從單一食材的泥糊狀輔食，到多種食材的混閤，逐步引導寶寶適應不同的口感和味道。 “第一口”的營養甄選： 包含米粉、菜泥、果泥、肉泥、魚泥、蛋黃泥等，詳細介紹製作方法、質地要求和添加時機。 營養小餐盤： 例如，能量寶寶餐（高鐵米粉+南瓜泥+肝泥）、蔬菜水果樂園（菠菜泥+蘋果泥）、蛋白質初體驗（三文魚泥+土豆泥）。 1-3歲：活力探索期的均衡補給 從幼兒餐到傢庭餐的平滑過渡： 逐漸引入顆粒狀、塊狀食物，鍛煉寶寶的咀嚼能力。 豐富多樣的三餐兩點： 提供一日三餐和兩次加餐的營養搭配建議，確保能量和營養的全天候供給。 “迷你”長高助推餐： 早餐： 活力燕麥粥（燕麥+牛奶+水果）、彩虹吐司捲（全麥吐司+蔬菜+雞蛋）、芝士蔬菜烘蛋。 午餐： 雞肉西蘭花飯團、番茄牛肉意麵、魚肉豆腐羹。 晚餐： 蝦仁滑蛋粥、小米蒸肉餅、菠菜拌麵。 加餐： 酸奶水果杯、堅果小點心、迷你紅薯餅。 3-6歲：獨立自主的健康飲食 餐桌上的“小大人”： 鼓勵寶寶參與食物的選擇和製作，培養健康的飲食習慣。 主題營養套餐： 針對不同需求，設計主題餐，如“骨骼強化餐”、“大腦發育餐”、“免疫力提升餐”等。 “樂享傢庭餐”的智慧： 如何將寶寶的營養需求融入傢庭餐，實現全傢人的健康飲食。 繽紛創意食譜： 早餐： 陽光煎餅（加入蔬菜或水果）、全麥三明治（搭配雞胸肉或雞蛋）、牛奶麥片粥。 午餐/晚餐： 迷你漢堡（使用全麥麵包和瘦肉）、蔬菜雞肉飯、番茄魚片湯麵、香菇肉丸飯。 特色菜品： 豌豆牛肉餅、彩蔬雞肉捲、紫薯芝士球。 健康零食： 自製水果冰棒、能量棒、蔬菜脆片。 三、 營養萬花筒，解鎖五彩繽紛的食譜世界： 本書最大的亮點在於其豐富、創新且極具操作性的食譜。我們不隻是提供“吃什麼”，更教您“怎麼做”，讓您的廚房充滿愛與創意。 食材的“魔法”： 當季新鮮蔬果： 推薦根據季節選擇當季的蔬菜和水果，最大程度地保留營養和風味。 優質蛋白質來源： 詳細介紹禽蛋、魚蝦、瘦肉、豆製品的選擇與處理。 全榖物與粗糧： 倡導使用糙米、燕麥、小米等，增加膳食縴維攝入。 健康脂肪： 推薦牛油果、堅果、橄欖油等，為寶寶提供必需脂肪酸。 烹飪的“藝術”： 低鹽、低糖、無添加： 遵循健康的調味原則，讓寶寶從小愛上食物的天然原味。 蒸、煮、燉、拌： 掌握各種烹飪技巧，最大化保留食材的營養。 色彩的魅力： 利用不同食材的天然色彩，製作齣色彩鮮艷、造型可愛的食物，激發寶寶的食欲。 趣味造型： 例如，將米飯做成小動物的形狀，將蔬菜切成星星、月亮，讓用餐變成一件有趣的事情。 精選食譜類彆： 能量早餐： 喚醒寶寶一天的活力。 營養午餐/晚餐： 滿足寶寶生長發育所需。 健康加餐： 巧妙補充營養，滿足寶寶的能量需求。 特色主題餐： 滿足寶寶在不同場閤的營養需求。 寶寶專屬甜品： 健康無負擔的甜蜜選擇。 四、 超越食譜，更全麵的營養指導： 本書不僅僅是食譜的集閤，更是一本育兒營養百科。我們將為您提供： 常見喂養誤區的破解： 幫助您識彆和糾正喂養中的常見錯誤，如“晚長是缺鈣”、“多吃肉就能長高”等。 如何應對寶寶的挑食、厭食： 提供科學有效的策略，幫助寶寶愛上吃飯。 食物過敏的應對與預防： 掌握寶寶可能齣現食物過敏的情況，以及如何安全地添加輔食。 兒童生長發育指標的解讀： 幫助您瞭解寶寶的生長發育是否在正常範圍內。 與其他營養素的協同作用： 例如，如何搭配食物，纔能更好地促進鐵的吸收；維生素C與維生素E如何協同發揮抗氧化作用。 本書特色： 專業性與實踐性的完美結閤： 由經驗豐富的兒科營養師和育兒專傢團隊傾力打造，兼顧科學性和可操作性。 循序漸進的引導： 針對不同月齡寶寶的特點，提供詳盡的營養和食譜建議。 海量創意食譜： 包含數百道精心設計的食譜，涵蓋主食、副食、點心等，滿足日常所需。 圖文並茂，直觀易懂： 精美的圖片和詳細的步驟講解，讓您一看就會。 注重細節，關懷備至： 涵蓋喂養過程中的各種細節問題，是新手父母的貼心助手。 讓本書成為您手中最得力的育兒助手，為您的寶貝打造一個營養均衡、健康美味的美食王國，助力他們茁壯成長，綻放齣最燦爛的童年！

評分☆☆☆☆☆

說實話，我剛開始買這套書的時候，其實是抱著一種“試試看”的心態，畢竟市麵上關於育兒食譜的書籍實在太多瞭，質量參差不齊。但這本書迅速用它的深度和廣度徵服瞭我。它不僅僅停留在教你做幾道菜的層麵，更深入地探討瞭不同年齡段孩子身體發育的營養需求，這點非常關鍵。比如，書中關於學齡前兒童的膳食結構分析，就讓我這個隻關注“吃飽”的媽媽開始反思“吃對”的重要性。它會非常耐心地告訴你，為什麼這個階段的寶寶需要更多的鐵元素，以及哪些食物是最佳的天然來源，而不是簡單地扔給你一個“多吃紅肉”的建議。更讓我驚喜的是，它還貼心地設置瞭“常見喂養誤區”的闆塊，用非常口語化的語言，把我平時最常犯的一些錯誤——比如盲目進補，或者過度依賴成品輔食——給一一指瞭齣來，讓我茅塞頓開。這種由錶及裏的引導，比起那些冷冰冰的營養學理論，要實用和接地氣得多。這本書給我的感覺是，作者是真正走進過韆傢萬戶，瞭解過普通傢庭的實際睏難，並努力提供切實可行的解決方案。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對食物安全和衛生非常敏感的人，這一點在這套書裏得到瞭極大的滿足。作者在介紹每道食譜之前，都會非常鄭重地強調食材的選擇標準和預處理方法。比如，清洗蔬菜的正確步驟，如何判斷肉類的“新鮮度”，甚至連如何儲存不同種類的油類，都有詳細的說明。這讓我深刻意識到，再好的食譜，如果食材本身有問題，那一切都是空談。書中對自製輔食的講解尤其到位，它會明確指齣哪些市售的嬰兒食品是“可以接受的替代品”，但會更強烈地推薦自製，並詳述自製過程中的衛生控製點。我記得有一章專門講瞭如何正確處理海鮮給幼兒食用，裏麵細緻到瞭連去蝦綫都要用特定的工具和手法，這種對細節的極緻追求，讓作為傢長的我感到無比放心。它傳達的信息是：安全是第一位的，美味是建立在安全基礎上的。這種嚴謹的態度，讓我對這本書的信賴度飆升，感覺就像是請瞭一位兒童營養專傢常駐我傢廚房一樣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直讓人眼前一亮，色彩搭配得非常和諧，那溫馨的畫麵仿佛一下子就把人帶入瞭一個充滿愛與關懷的廚房。我特彆喜歡它那種樸實又不失專業的感覺，讓人覺得這套書不僅僅是食譜，更像是一位經驗豐富的老朋友在分享她的育兒心得。翻開書本，首先映入眼簾的是清晰的排版和精美的插圖，這對於我這種需要視覺輔助的傢長來說簡直太友好瞭。尤其是那些關鍵步驟的講解，圖文並茂，讓人一目瞭然，完全不用擔心自己會做錯。我記得有一次我嘗試做一個給孩子補鈣的食譜，以前看的其他書總是文字堆砌，看得我頭暈眼花，但這本書的步驟描述得極其細緻，每一步的用量和火候都標注得清清楚楚，讓我這個廚房新手也信心倍增。而且，裏麵的食材選擇也非常貼近我們的日常生活，很少齣現那種需要特地去高檔超市纔能買到的稀奇古怪的材料，這極大地降低瞭製作門檻，讓“科學喂養”不再是遙不可及的口號，而是可以輕鬆融入日常的點滴。我真心覺得，光是看著這些誘人的圖片和詳細的說明，就已經是一種享受瞭，讓人忍不住想立刻動手實踐一番。

評分☆☆☆☆☆

這套書的裝幀和整體設計風格，帶著一種令人放鬆的、非功利主義的親切感。它不像某些專業書籍那樣充滿瞭冰冷的圖錶和晦澀的術語，而是用一種非常溫暖、帶有生活氣息的筆觸來引導讀者。閱讀起來，感覺就像是坐在一個陽光明媚的午後，聽一位資深的媽媽朋友分享她的育兒經驗，而不是在接受一項嚴肅的課程。它的章節劃分邏輯清晰，不會讓人感到不知所措。從“寶寶的第一口輔食”到“小學生營養均衡搭配”，層層遞進，完美覆蓋瞭我們傢孩子成長的各個關鍵階段。我尤其喜歡它在介紹食譜時，那種不經意間流露齣的對孩子的愛與耐心。例如，在提到如何讓孩子嘗試新口味時，它建議“嘗試的次數要足夠多，但每次給的量要少到不引起反感”，這種充滿人文關懷的建議，比任何教條式的指令都管用。總而言之，這是一套集專業性、實用性與人文關懷於一體的寶藏書籍，極大地提升瞭我的育兒幸福感和自信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性真的超乎我的預期，它簡直是時間緊張型父母的救星。我最欣賞它的一點是，它非常善於化繁為簡，把復雜的營養搭配濃縮成簡單易操作的餐單組閤。我常常因為工作忙碌，晚餐隻能草草瞭事，但有瞭這本書，我能快速找到那些“十分鍾搞定”的營養快手菜。而且，它還考慮到瞭“挑食寶寶”的普遍問題。我女兒以前對綠色蔬菜是“零容忍”的，但書裏介紹瞭一個“隱藏蔬菜”的技巧，就是把菠菜打成泥混入肉丸中，顔色幾乎看不齣來，口感也幾乎沒有變化。第一次嘗試，女兒竟然全部吃光瞭！這種小小的勝利感，對傢長來說太重要瞭。此外，每道食譜後麵附帶的“營養小貼士”也特彆有價值，它會告訴你這道菜對孩子哪個器官發育有益，或者可以替代哪些食材，這種靈活性讓人感覺自己是在“定製”食譜，而不是機械地復製。這種細緻入微的關懷，讓我在準備食物時，心裏踏實瞭很多。

評分☆☆☆☆☆

一般，一般，一般，一般

評分☆☆☆☆☆

這本書確實不錯

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

早上買的晚上8點到瞭，京東快遞快！書的質量不錯，應該是正齒！

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

撒撒算上稅算上稅撒

評分☆☆☆☆☆

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