編輯推薦

1、日本總銷量破30萬！！簡體中文版首次發行！
2、一個驚人的人類法則：成功屬於10秒鍾就能采取行動的人。50種實戰思維與情緒技巧，10秒鍾內轉換心情與視角，瞬間提升行動力，擊敗拖延癥，做一個很厲害的人。如何透過多重視角找齣問題的解決之道？如何轉變心情立刻投入行動？答案就在這本書裏！
3、藤由達藏於1991年畢業於早稻田大學。以“人擁有無限的可能性”為座右銘，統閤各種心理技巧、武術、冥想、藝術創作等方麵的親身經驗，開發齣獨樹一幟的纔能開發技法。其幽默而富於熱情的講述方式，簡單易懂且充滿親和力。

內容簡介

日本著名成功心理教練藤由達藏在多年的教學工作中發現：當機會來敲門時，10 秒鍾以內就能采取行動的人能掌控一切，而超過10 秒仍無動於衷的人將一無所獲。圍繞這一驚人的人類行動法則，藤由達藏以其幽默而富於熱情的講述方式，用親身經曆闡釋瞭在10秒鍾內轉換心情與視角、提高行動力、進而改變人生的方法。這50種實戰思維與情緒技巧，讓你在工作、學習和生活中擊敗拖延癥，做一個很厲害的人！
日本總銷量破30萬！簡體中文版首次發行！如何透過多重視角找齣問題的解決之道？如何轉變心情立刻投入行動？答案就在這本書裏！

作者簡介

藤由達藏，1991年畢業於早稻田大學。以“人擁有無限的可能性”為座右銘，為企業、學校等機構提供自我纔能開發的訓練課程。他統閤各種心理技巧、武術、冥想、藝術創作等方麵的親身經驗，開發齣獨樹一幟的纔能開發技法。其幽默而富於熱情的講述方式，簡單易懂且充滿親和力。

目錄

前言

隻要10秒，就能改變你的行動力。
10秒鍾改變你的行動力。
為什麼有9成人不能立刻行動起來？
為什麼有瞭動機還是行動不起來？
改變不瞭視角的人會“死機”

第1 章 　沒有行動力的人有10 個習慣

沒有行動力的人會習慣性地想齣一些阻礙行動的理由
沒有行動力的人習慣於讓自己“死機”
行動不起來的人心裏在罷工
沒有行動力的人總是認為“隻要有時間就能解決一切”
沒有行動力的人總是依靠“自己的力量”解決問題
沒有行動力的人會因為三種不安而“死機”
沒有行動力的人對自己喪失的信心置之不理
沒有行動力的人在風險規避上過於謹慎
沒有行動力的人總是誤解“一而再、再而三”的含義
沒有行動力的人總是認為“還有○個小時呢沒關係”

第2 章 　10 秒就行動人的思維方式

10秒就行動的人明白“一旦開始瞭，後麵就很輕鬆”
10秒就行動的人會按照腦海中勾勒的“示意圖”來行動
10秒就行動的人會思考，但不煩惱
10秒就行動的人不會想著“失敗”
10秒就行動的人明白現在的不安隻要當下解決瞭就好
10秒就行動的人知道“行動遲緩會加重不安情緒”
10秒就行動的人很重視每一小步
10秒就行動的人會將過程分解，簡化行動
10秒就行動的人非常珍惜清晨時光
10秒就行動的人認為“所有人的能力都是相同的”
10秒就行動的會“先試試看”

第3 章 　成為一個有行動力的人10 秒鍾轉換思想

10秒就行動的“情緒選擇法”
10秒就行動，要改變“情感錶達的三要素”
迴憶就能改變情緒
想象就能改變情緒
調整身邊的環境就能改變情緒
俯視要做的事，10秒鍾的“視角轉換”
為瞭集中在當下，10秒內將不要的東西扔掉
10秒鍾轉換思維，將不安姑且放在一邊
在10秒內隻集中在“當下”
過去的失敗、記憶在10秒鍾內改寫
瞭解動機的本質就能控製動力
解開對動機的誤解，10秒內改變想法
成為一個早上隻要行動10秒就能得齣結果的人
清晨用10秒鍾檢查自己的身與心
10秒轉換視角，讓視野更開闊
10秒轉換視角，讓你懂得彆人的心
“立即行動”的意識終將改變人生

第4 章 　與結果息息相關 ！10 秒鍾改變身邊的人和事

不是要控製對方，而是提高對方的行動力
不要再誇奬瞭，傳“私信”就能讓對方齣馬
10秒鍾發現對方的優點，為你所用
防止“不安情緒傳染”應該知道的事
真心幫助彆人的人也會從周圍藉力
帶動對方的三個步驟

第5 章 　10 秒接近目標的思維與行動的關鍵

設定改變人生的目標並一一落實
想要改變人生的人都有“自己的目標”
嚮彆人描繪夢想的人會改變自己的人生
能在10秒改變情緒的人可以改變人生
愉快地傾聽彆人的夢想可以改變自己的人生
不再煩惱和迷惑，人生就會改變
沒有任何行動會白費，明白這一點的人可以改變人生
想要接近目標就不能有太多選擇
除瞭工作外還有其他重要的事，這樣的人纔能改變人生
成為一個不被他人左右情緒的人

結束語

精彩書摘

10 秒鍾就行動的人會將過程分解，簡化行動

想要找齣“小步的行動”，簡化思考非常重要。

思考時將過程細分開來，然後將每一個分開的步驟都想得簡單一些，就能找齣“小步的行動”瞭。

下麵為大傢介紹思考課題和問題時的六個步驟。

1. 問“具體是什麼？”

眼前的課題、宏大的夢想和阻礙重重的難題，所有的課題、問題都由好幾個要素糾纏在一起呈現在我們麵前。正因為如此，我們纔要問一問“具體是什麼問題？”“具體是哪裏在睏擾我？”，將事物的本質分解成具體的形態是非常重要的。

這時要靈活運用“5W2H”。

Who（是誰、把誰、為誰、對誰、從誰開始……）

What（是什麼、把什麼、為什麼、嚮什麼、有什麼……）

When（什麼時候、從什麼時候開始、到什麼時候結束、過去、現在和未來的什麼時候……）

Where（在哪、從哪、去哪、到哪、在哪附近……）

Why（為什麼、怎麼迴事、理由是什麼、動機是什麼、原因是什麼……）

How（怎麼樣、怎麼做、如何、什麼樣的、方法是什麼……）

How much（多少錢、多大量、多長、多寬、數量是多少、成本是多少……）

一切事物都是在具體的情況下發生和變化的。如果隻根據第一印象或是想當然的信息進行處理，就捕捉不到問題的核心。為瞭簡化思考，具體操作十分重要。

2. 問問“其他還有什麼？”

這個問題要跟“具體是什麼？”的問題組閤起來。這樣做可以加深對課題和問題的理解。對某些部分有較深的理解之後，為瞭確認其他地方是否有遺漏，要問一問“其他部分還有什麼？

3. 問問“主要問題是什麼？”

用“具體是什麼？”“其他還有什麼？”等問題讓問題的全貌更加清晰明朗後，會有很多具體的事物和現象集結到一起，或許讓你覺得無從下手。這時請展望全局，想一想：

“主要問題是什麼？”

“到底發生瞭什麼？”

“問題的核心是什麼？”

這樣一來，問題的核心部分就會從具體的信息群中浮齣來瞭。不過若是在沒有看到任何具體信息之前，就開始思索“主要問題是什麼”，想必得到的答案也不過就是自己的第一印象或是想當然的想法。

簡化行動首先要將問題落實到具體範疇，還必須抓住事物的核心。隻有按照這樣的順序腳踏實地，纔能捕捉到事物簡單的一麵，從而在行動中走齣一條簡單的路。

4. 想象課題解決後的狀況

明白瞭“主要問題是什麼”以後，如果找不到解決問題的對策也不要慌張。如果慌慌張張地隨便找瞭個對策應付瞭事，那麼此前所有的步驟全都白費瞭。

但在這一步找不到解決辦法也是理所當然的。因為至今我們都還沒有開始思考關於解決問題的方法。現在還處在瞭解情況的階段，所以就算找不到解決方法也不需要感到不安。

這個階段應該做的不是唐突地尋找解決方案，而是要考課題解決後的狀況。不要衝動地去尋求方法是很重要的。

抓住問題的核心後， “那麼該如何解決這個問題呢？改善之後會變成什麼狀態？” 這纔是現階段應該考慮的問題。如果不知道問題解決後的狀態就一味地琢磨、討論，很容易陷入一個死循環。就像一場沒有目的地的旅行一樣。

請大傢認真想一想問題解決以後會齣現什麼樣的狀況。

“客人成瞭我們公司的忠實粉絲。”

“從客戶那邊得到像山一樣多的條件優良的訂單”

“在職場平步者雲，得到瞭總經理的賞識，在職場舉杯歡慶。”

諸如此類，請大傢插上想象的翅膀。當你有更深層的體會之後，試著像下麵這樣想。比如“從客戶那裏收到一封條件很好的郵件”，早上打開郵箱，“咦！”真的收到瞭一封讓人簡直不敢呼吸的條件優良的郵件，電話一直響個不停，工作現場大傢都圍繞在你身邊，喧鬧的聲音都要溢齣來瞭，傳真紙也一直不停地冒齣來……等等，請大傢將五感全部開動，展開一場栩栩如生的想象吧。

5.“為此能做些什麼？”

體會到課題解決、達成“嚮往的藍圖”後是什麼樣的體驗之後，接下來就可以開始探索自己能做的事瞭。

到瞭這一步纔算真正開始思考解決問題的方法。做法是無限的，大傢可以把能想到的都寫下來。一邊問自己“具體怎麼做？”“其他還有什麼辦法？”一邊將具體方法記錄下來。

看著自己寫齣的諸多方法，對比著“嚮往的藍圖”，選齣一個最好的方法。

如果實施瞭這個方法會嚮著怎樣的方嚮發展？一直到“嚮往的藍圖”真正實現之前，請大傢將每一個步驟都記錄下來，進行一個模擬實驗。

6.“第一步是什麼？”

知道如何實現“嚮往的藍圖”後，請大傢問問自己為瞭實現理想的第一步是什麼？

第一步也叫作“baby step”（嬰兒步）。給人的印象就像一個嬰兒在蹣跚學步。隻要能邁齣這樣的一步就可以。

嬰兒步之後會漸漸演化成觸電舞一般美麗四射的舞步， 最終一決勝負，實現“嚮往的藍圖”。

希望大傢都能找到決定勝負關鍵的嬰兒步。找到後馬上行動起來。

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