太极混元摄卫养生功（配增值） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈武星，申云琴 著

图书标签:

• 太极拳
• 养生
• 健康
• 武术
• 传统文化
• 中医养生
• 功法
• 健身
• 摄生
• 混元

出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117244879

版次：1

商品编码：12122391

包装：平装

开本：32开

出版时间：2017-06-01

用纸：胶版纸

页数：91

字数：67000

正文语种：中文

内容简介

　　《太极混元摄卫养生功（配增值）》以太极哲理作基础，内容图文并茂，一看就懂，一学就会，并详密地诠释了如何摄卫天地之灵气，通过修炼可取得养性、修身之效，并可涵养真元之气，调护和激发了人的心、意、神、劲，从而增强了体魄，调整了生理功能，练就了“金刚不坏”之身。

内页插图

目录

预备功
视频一 预备功
降气洗脏功
视频二 降气洗脏功
视频三 降气收功
双掌揉球功
视频四 双掌揉球功
日月旋转功
视频五 日月旋转功
单腿提降功
视频六 单腿提降功
双腿提降功
视频七 双腿提降功
环形伸缩功
视频八 环形伸缩功
旋肩探臂功
视频九 旋肩探臂功
小磨盘功
视频十 小磨盘功
大磨盘功
视频十一 大磨盘功
乾坤开合功
视频十二 乾坤开合功
抱气归丹功
视频十三 抱气归丹功
保健按摩功
视频十四～十八 保健按摩功
转气大收功
视频十九 转气大收功

前言/序言

　　陈武星、申云琴夫妇乃吾之忘年挚友也。我们相识多年，情感甚笃。他们二人我深知：人品高尚而心地善良；心胸坦荡，作风正派正直而不阿；一生竟为民造福而又不贪图名利，诚乃武术界中文武俱备超群之英才也。
　　陈、申二位为了探索太极之奥秘和彻悟太极拳哲理与拳术精义，多年矢志不渝苦心孤诣，孜孜不倦地钻研并苦练太极拳术达五十余载，其积下之硕果体现在两人合著的《太极混元摄卫修炼丛书》中，此套丛书即将陆续出版与读者见面，诚为可庆可贺之大喜事也。
　　《太极混元摄卫养生功》以太极哲理作基础，内容图文并茂，一看就懂，一学就会，并详密地诠释了如何摄卫天地之灵气，通过修炼可取得养性、修身之效，并可涵养真元之气，调护和激发了人的心、意、神、劲，从而增强了体魄，调整了生理功能，练就了“金刚不坏”之身。
　　太极拳又称内功拳，是我国自古即有的一种独特的健身拳术，它是中华文化的瑰宝。书中围绕太极拳、功为主要核心而阐述的各种功法，将太极拳哲理融会其中，并通过革繁就简，大胆改革，独闯新路，使之古为今用，并确保太极精华。凡学练者会感到兴趣盎然，不知不觉中立竿见影，神足气充，精力与体力臻至佳境。
　　著作者使这门至精、至妙、至神的太极国粹大众化、通俗化，实用化，这种学习、明理、慎思而笃行的行为，表明其大爱无疆、为民造福之心愿，其用心之良苦，诚为可贵。故日：凡能体验太极文化者，才能感知中国之伟大。实现中国梦，必然走国富民强之路，兴盛体育运动或普及推广太极拳术，是必由之途径。
　　《太极混元摄卫养生功》将成为普及太极拳术的先锋与领头羊；由此观之，此功法必将为福民强国大计做出应有的贡献。
　　令人惊叹的是，著作者以洁净精微之超凡思维，满怀济世之情愫，所述各种太极混元摄卫修炼功法，皆巧合宇宙天机，即始终贯穿一条螺旋天理之红线！实属大智之举，值得敬佩。故此，陈申二位合著的书是一部为民造福之书，是破释太极之谜的书，其功绩正如《周易·系辞》中所言：盛德大业至矣哉！国富民强之路，兴盛体育运动或普及推广太极拳术，是必由之途径。
　　《太极混元摄卫养生功》将成为普及太极拳术的先锋与领头羊；由此观之，此功法必将为福民强国大计做出应有的贡献。
　　令人惊叹的是，著作者以洁净精微之超凡思维，满怀济世之情愫，所述各种太极混元摄卫修炼功法，皆巧合宇宙天机，即始终贯穿一条螺旋天理之红线！实属大智之举，值得敬佩。故此，陈申二位合著的书是一部为民造福之书，是破释太极之谜的书，其功绩正如《周易·系辞》中所言：盛德大业至矣哉！

《太极混元摄卫养生功（配增值）》：一部传承千年的养生智慧，开启生命潜能的钥匙 本书并非简单地介绍一套功法，它是一部关于生命能量的深度探索，一次对传统养生智慧的系统梳理，更是一把开启我们内在潜能、实现身心灵和谐统一的钥匙。作者以深厚的功底和丰富的实践经验，将古老而精深的太极混元摄卫养生功法，以一种前所未有的清晰、系统且易于理解的方式呈现给读者。这本书的核心在于“混元”，即阴阳两气相互交融、生生不息的宇宙本源能量，以及“摄卫”，即通过特定的练习来摄取、汇聚和守护身体内在的生命能量。 第一章：混元之源——探寻生命能量的奥秘 本章将带领读者踏上一段追溯生命能量起源的旅程。我们将从中国古代哲学中关于“气”和“道”的深刻理解出发，探讨“混元”这一概念在不同文化和理论体系中的体现。你将了解到，早在几千年前，古圣先贤们就已经认识到，宇宙万物，包括我们人类自身，都由一种无形而强大的能量所构成，这种能量的充盈与否、流通是否顺畅，直接关系到个体的健康、活力乃至精神状态。 我们将深入浅出地剖析“混元”在人体中的具体表现。它并非抽象的概念，而是实实在在存在于我们身体中的一种动态能量场。本书将引用大量经典文献和考古发现，结合现代科学的最新研究成果，来阐述“气”的本质，以及它如何在经络、穴位等体系中运行，滋养着我们的五脏六腑，驱动着我们的生理活动。 此外，本章还会探讨影响我们生命能量的内外因素。从宇宙间的日月星辰、自然环境，到我们自身的饮食起居、情绪心态，都会在潜移默化中影响着我们的“混元”能量。理解这些影响，是掌握“摄卫”之道的前提。我们将学习如何辨别自身能量的强弱和状态，为后续的功法练习打下坚实的理论基础。 第二章：摄卫之道——太极混元摄卫养生功法详解 这是本书的核心部分，将详细、系统地介绍太极混元摄卫养生功法的各个环节。作者摒弃了繁琐的理论堆砌，而是将注意力集中在如何通过具体的形体动作、呼吸调控和意念引导，来达到摄取、汇聚和守护生命能量的目的。 功法将分为几个层次进行讲解： 基础桩功： 学习如何建立稳固的桩架，这是摄取天地之气的根基。我们将详细讲解每个动作的要领，包括身体的姿势、关节的放松、重心的转移等，并配以精美的图示，确保读者能够准确模仿。桩功的练习，旨在让身体达到一种“虚灵顶劲”、“含胸拔背”、“松腰坐跨”的自然状态，为后续的能量运行打通通道。 浑圆劲的领悟与实践： “浑圆劲”是太极混元功法的精髓，它指的是一种圆活、连贯、饱满的身体运动状态。本章将通过一系列由易到难的练习，引导读者去体会和领悟这种力量的运用。这并非简单的肌肉力量，而是全身骨骼、肌肉、韧带协同作用下产生的整体性运动张力，它能够有效地激发和调动身体深层的能量。 呼吸吐纳的艺术： 呼吸是生命之息，是连接内外的桥梁。我们将学习如何调整呼吸的深浅、长短、节奏，使其与身体的动作和意念完美契合。书中将介绍多种行之有效的呼吸方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸、胎息法等，并阐述它们在不同练习阶段的应用。正确的呼吸能够极大地增强身体的吸纳能力，促进气血的运行。 意念引导的妙用： 意念是能量的指挥官。我们将学习如何运用纯净、积极的意念，去引导身体内的能量流动，去感应天地之气，去将外界的能量汇聚于丹田、涌泉等关键穴位。本章将强调“意在气先，气随念行”的原则，并通过具体的观想练习，帮助读者提升意念的专注度和力量。 内外结合的实操练习： 在掌握了基础桩功、浑圆劲、呼吸和意念的运用后，本书将逐步引导读者进行更加复杂和深入的练习。这些练习将涉及身体的缠绕、折叠、伸展等动作，以及与内外环境的能量互动。每一个练习都将详细说明其目的、操作步骤、注意事项，并提供不同层次的练习建议，以适应不同身体条件和练习进度的读者。 第三章：增值养生——让生命能量持续绽放 “增值”意味着让我们的生命能量不仅仅停留在维持生命的基本层面，而是能够不断地增长、提升，从而实现更健康、更年轻、更有活力的生命状态。本章将深入探讨如何通过后天的努力，让我们的“混元”能量实现良性循环和增值。 饮食的智慧： 食物是我们获取能量的重要来源。本书将从传统中医的“食疗”理念出发，结合现代营养学的知识，指导读者如何选择最适合自身体质的食物，以及如何通过合理的饮食搭配，为身体提供源源不断的生命能量。我们将探讨“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的古训，并解析不同食材对身体能量的影响。 起居的规律： 顺应自然规律是养生的根本。本章将强调“日出而作，日落而息”的古老智慧，以及如何根据四时变化调整作息，最大化地利用自然界提供的能量。我们将探讨睡眠质量的重要性，以及如何通过调整生活习惯来改善睡眠，让身体在休息中得到有效的修复和能量的补充。 情绪的调控： “七情致病”是中医的重要论断。我们将学习如何识别和管理自身的情绪，避免负面情绪对生命能量的消耗。书中将提供一些简单易行的情绪疏导方法，如冥想、正念练习、书法、音乐等，帮助读者保持内心的平和与宁静，从而更好地汇聚和守护能量。 环境的和谐： 我们身处的大自然，本身就蕴含着丰富的生命能量。本章将引导读者如何与自然和谐相处，例如通过接触阳光、空气、植物，甚至听流水的声音，来吸收天地间的灵气，增强自身的“混元”能量。我们将探讨如何创造一个有利于能量汇聚和增长的居住和工作环境。 功法的巩固与升华： 养生是一个持续不断的过程。本章将为读者提供关于如何巩固已学功法、如何根据自身情况进行调整、以及如何逐步深入更高层次练习的建议。作者将分享一些“进阶”的练习方法，以及如何将功法融入日常生活的经验，让养生成为一种自然而然的生活方式。 第四章：身心灵的合一——太极混元摄卫养生功的深远影响 本书并非仅仅关注身体的健康，更着眼于实现身心灵的整体和谐。当我们的“混元”能量得到有效的摄取、汇聚和守护，并实现良性增值时，它将对我们的身、心、灵产生全方位的积极影响。 身体的重塑： 读者将体验到身体素质的显著提升，包括体能的增强、免疫力的提高、慢性疾病的改善，甚至容颜的年轻化。功法能够促进血液循环，疏通经络，使身体达到一种前所未有的健康和活力状态。 精神的升华： 随着能量的充盈，读者的思维将变得更加清晰、敏锐，情绪将更加稳定、平和。你会发现自己更容易集中注意力，记忆力得到提升，面对压力的能力也大大增强。 心灵的拓展： 当身体和精神达到一定境界后，你的内心将逐渐获得一种深层的宁静和满足。你会更加清晰地认识自己，更好地理解生命的意义，从而提升生命的品质和幸福感。本书将探讨如何通过功法练习，开启内在的智慧，培养慈悲心，实现更深层次的自我实现。 与宇宙的连接： 最终，太极混元摄卫养生功的目标是将个体生命能量与宇宙本源能量相连接，实现“天人合一”的至高境界。本书将引导读者去感受这种连接，去体验那种与天地万物融为一体的和谐与喜悦。 附录：经典案例分享与疑难解答 为了让读者更好地理解和实践，本书还将包含一些真实的案例分享，这些案例来自不同年龄、不同职业的练习者，他们通过练习太极混元摄卫养生功，在健康、精神状态等方面获得了显著的改善。同时，我们还会整理一些练习过程中可能遇到的常见问题，并提供详细的解答，以帮助读者克服障碍，顺利前行。 结语： 《太极混元摄卫养生功（配增值）》是一本真正意义上的养生指南，它不仅仅传授一套功法，更传递一种深刻的生命智慧。这本书将带领你走进一个全新的养生境界，让你重新认识自己的身体，发掘内在的巨大潜能，最终实现生命的“混元”状态——即生生不息、健康充盈、和谐圆满。现在，就让我们一同开启这段充满智慧与奇迹的生命之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

这本书名，《太极混元摄卫养生功（配增值）》，着实勾起了我的好奇心。我一直相信，中华民族的传统养生文化，蕴藏着无数宝贵的智慧，尤其是在现代社会，我们越发需要去挖掘和传承这些能够真正改善我们生活质量的方法。 “太极”这个词，对我而言，不仅仅是一种动作，更是一种深刻的哲学理念，代表着天人合一、阴阳平衡。它让我联想到一种柔中带刚、连绵不绝的生命力。而“混元”，则更进一步，让我感受到一种回归本源、浑然天成的境界，仿佛能够打通身体的每一个角落，达到一种整体协调的状态。再加上“摄卫养生”这四个字，更是直接点明了这本书的核心价值——一种能够主动守护健康、巩固生命力的强大功法。 我期待这本书能够提供一套系统而深入的养生指导。我希望它能不仅仅是简单的动作分解，更能解释清楚功法背后的原理，例如如何通过意念和呼吸来引导能量运行，如何通过特定的动作来疏通经络、调和脏腑。我更看重的是，它能否为我提供一套易于理解和实践的方法，让我能够循序渐进地掌握，并在日常生活中得以应用。 “配增值”这个词，无疑是一个巨大的亮点。这意味着这本书的内容并非孤立存在，而是可能附带了丰富的学习资源，例如视频演示、音频指导，甚至是专家讲座。在学习一项新的功法时，这些“增值”的内容将极大地提高学习的效率和效果，帮助我更准确地把握动作要领，更深入地理解功法的精髓。 总而言之，《太极混元摄卫养生功（配增值）》这本书，从书名就散发出一种专业、系统且极具实践指导意义的气息。它让我看到了一个能够从根本上提升身心健康、守护生命活力的希望，我非常期待能够通过它，开启一段全新的养生之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我眼前一亮！一直以来，我对中医养生都抱有浓厚的兴趣，尤其关注那些能够内外兼修、达到身心和谐的功法。当我偶然看到《太极混元摄卫养生功（配增值）》这个书名时，就立刻被它吸引了。书名本身就传递出一种深邃而充满力量的感觉，既有太极的柔韧与变化，又有“混元”的包容与统一，再加上“摄卫养生”的明确目的，仿佛预示着这是一套能够从根本上调理身体、巩固健康的系统性功法。 拿到书后，我迫不及待地翻阅。虽然我无法在此具体描述书中的内容，但我可以告诉你，这本书给我的整体感受是：严谨、系统、且充满智慧。它不仅仅是一本介绍动作的书，更像是一位循循善诱的老师，引导读者去理解“摄卫”的深层含义，以及如何通过“混元”的理念来调和身体内部的失衡。我感觉作者在字里行间都流露出对人体运行规律的深刻洞察，以及对传统养生智慧的传承与创新。 我个人尤其欣赏的是，这本书似乎不仅仅停留在表面的技法层面，而是更侧重于解释功法背后的原理和哲学思想。这对于我这样希望知其然也知其所以然的读者来说，是至关重要的。我期待书中能够深入浅出地讲解，让那些非专业人士也能理解其中的奥妙，并将其融会贯通到日常生活中。 此外，书名中提到的“配增值”也让我颇为好奇。它暗示了这本书可能不仅仅是一本独立的功法手册，还可能附带了一些额外的、具有很高价值的学习资源或指导。这无疑增加了这本书的吸引力，也让我对它充满了期待。我相信，这“增值”的部分，定能为我的学习之旅增添更多精彩和便利。 总而言之，《太极混元摄卫养生功（配增值）》这本书，从书名到整体风格，都散发着一种专业、可靠且极具吸引力的气息。它触及了我对健康养生最深层次的追求，让我相信通过系统学习和实践，一定能够从中获益良多，实现身心的和谐统一。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让人眼前一亮的养生书籍！《太极混元摄卫养生功（配增值）》——仅仅是书名，就让我感受到了深厚的文化底蕴和严谨的科学性。我一直坚信，中国传统的养生智慧是世界上最宝贵的财富之一，而太极作为其中的代表，更是蕴含着无穷的奥秘。 “太极”二字，在我看来，代表了一种宇宙的规律，一种动静相宜、阴阳互抱的和谐状态。而“混元”，则更进一步，指向了事物的本源，一种浑然一体、无所不包的境界。将这两者结合，再加上“摄卫养生”这一明确的功用指向，我立刻对这本书产生了浓厚的兴趣。它似乎不仅仅是在教授一套简单的养生操，而是在引导我们去领悟一种深层的生命哲学，并通过一套系统性的功法，去实现身体的内在调和与外在的健康巩固。 我非常欣赏这种将理论与实践相结合的养生理念。我期待这本书能够详细阐述“摄卫”的真正含义，以及“混元”在养生中的具体体现。更重要的是，我希望它能够提供一套清晰、系统、易于理解和操作的练习方法。毕竟，再好的理论，如果无法落地，也只是空中楼阁。 “配增值”这个词，更是让我惊喜不已。它预示着这本书的价值将超越其本身，可能包含更丰富的学习资源，例如详细的动作演示视频、专家讲座录音，或者专门的答疑指导。在学习一门新的养生功法时，这些“增值”的内容无疑能够提供极大的帮助，让我们能够更准确地掌握动作要领，更深入地理解功法的精髓。 总而言之，《太极混元摄卫养生功（配增值）》这本书，从书名的设计到潜在的内容价值，都展现出一种专业、全面、且极具吸引力的特质。它让我看到了在纷繁复杂的现代生活中，一条回归自然、守护健康的清晰路径。我已迫不及待地想要深入探索这本书，领略其中蕴含的智慧与力量。

评分☆☆☆☆☆

这本《太极混元摄卫养生功（配增值）》的书名，真是充满了东方哲学的韵味和养生精髓。我是一个对传统中医养生文化情有独钟的人，总觉得那些古老的智慧中蕴藏着解决现代人许多健康难题的钥匙。看到“太极”、“混元”、“摄卫”这些词汇组合在一起，我的脑海里立刻浮现出一种流畅、自然、循序渐进的养生路径。 我理解的“太极”不仅仅是武术的一种形式，更是一种宇宙观和人生观，强调的是阴阳平衡、刚柔并济。而“混元”则让人联想到事物本源、万物一体的境界，似乎预示着这套功法能够从根本上调理身体，达到一种内外循环、相互滋养的状态。至于“摄卫”，更是直指养生目的，即通过特定的方法来守护、巩固身体的健康，使其免受疾病侵扰。 这本书的出现，让我看到了一个将这些深刻理念具象化、实践化的可能性。我期待它能够提供一套完整的、易于学习和实践的养生体系。我非常看重养生功法中对呼吸、意念、动作协调的要求，相信这本书一定能在这方面给予我深入的指导，让我能够通过科学的练习，真正体会到身心合一的愉悦。 而且，“配增值”这个词，更是点燃了我强烈的学习热情。这暗示了这本书的价值远不止于纸面上的文字，可能还包含了音频、视频演示，甚至是指导性的课程或社群支持。在当今信息爆炸的时代，能够获得如此全面的学习资源，无疑会大大提高学习的效率和效果，让我能够更好地理解和掌握这套养生功法。 总的来说，《太极混元摄卫养生功（配增值）》这本书，仿佛是一扇通往健康与智慧的大门，让我充满了探索的欲望。它承诺了一种能够从内而外提升生命质量的养生方式，我非常期待能够通过它，寻找到属于自己的那份健康与宁静。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《太极混元摄卫养生功（配增值）》这本书的书名，本身就具有一种独特的魔力，瞬间抓住了我这个渴望身心健康人士的注意力。我一直觉得，真正的养生，不应该是简单的运动或食补，而是一种由内而外的，与自然规律相契合的生活方式。 “太极”二字，立刻让我联想到那种流畅、圆融、无滞碍的运动哲学，它代表着一种平衡、一种转化，也暗示着这套功法将引导我们去感受身体的能量流动，去寻找内在的和谐。而“混元”，更是给我一种包罗万象、返璞归真的感觉，仿佛它能带领我们回到身体最自然、最健康的状态，去除那些后天的不协调。“摄卫养生”，则是这套功法的核心目标，听起来就充满了一种主动防御、固本培元的强大力量。 我对于那些能够深入浅出讲解原理的书籍情有独钟。我希望这本书不仅能告诉我“怎么做”，更能告诉我“为什么这样做”。我期待它能够解释清楚，太极的理念如何融入到“混元”的修炼中，又如何最终实现“摄卫”的目的。我想知道，这套功法是如何调动身体的内在力量，达到一种自我修复、自我完善的状态。 “配增值”这个词，无疑是点睛之笔。在信息爆炸的时代，能够获得一套完整的、有附加价值的学习资源，是多么令人欣喜的事情。我猜想，这“增值”的部分，可能是高质量的教学视频，或者是专家对功法细节的深入解读，甚至是针对不同身体状况的个性化指导。这些都将极大地帮助我克服学习过程中的困惑，加速掌握这套功法的精髓。 总而言之，《太极混元摄卫养生功（配增值）》这本书，从书名就传递出一种深邃、科学且充满实践指导意义的信息。它让我看到了一个系统、全面、且具有极高附加值的养生体系，充满了探索和学习的价值。